بیشتر بخوانید

بهبود سریع آسیب دیدگی شانه با ورزش

بهبود سریع آسیب دیدگی شانه با ورزش

اثرات مفید ورزش برای بانوان

اثرات مفید ورزش برای بانوان

حرکات کششی برای رفع خستگی

حرکات کششی برای رفع خستگی

بهترین و بدترین ورزش برای بیماران هموفیلی

بهترین و بدترین ورزش برای بیماران هموفیلی

قبل ورزش غذا بخوریم یا بعد ورزش؟

قبل ورزش غذا بخوریم یا بعد ورزش؟

پاسخ به سوال اصلی مردان در مورد تمرینات کگل

پاسخ به سوال اصلی مردان در مورد تمرینات کگل

برای رفع کمردرد ناشی از نشستن زیاد گربه شوید !

برای رفع کمردرد ناشی از نشستن زیاد گربه شوید !

در رفتگی مکرر شانه شما و راه حل ما + آموزش

در رفتگی مکرر شانه شما و راه حل ما + آموزش

مضرات اسب سواری خانم ها

مضرات اسب سواری خانم ها

ورزشی که درد کمر را درمان و باسن را برجسته میکند

ورزشی که درد کمر را درمان و باسن را برجسته میکند
کاهش عصبانیت با انجام این ورزش ها
همه ی آدم ها عصبانی می شوند،افراد عصبانی به راحتی می توانند با انجام ورزش هایی میزان عصبانیت خود را کاهش دهند.

ورزش هایی برای کاهش عصبانیت

همه‌می‌دانیم عصبانیت چیست و همه‌ما آن را احساس کرده‌ایم. یا به‌صورت یک ناراحتی ناگهانی یا به‌صورت یک خشم و غضب تمام و کمال. عصبانیت یک احساس کاملاً طبیعی و حاکی از سلامتی است. اما وقتی کنترل آن از دست برود و مخرّب شود، می‌تواند مشکلاتی را ایجاد کند؛ مشکلاتی را در محل کار، در روابط شخصی و در کل زندگی و می‌تواند این احساس را در شما به‌وجود آورد که‌گویی شما تحت تأثیر یک احساس غیر قابل پیش بینی و بسیار قدرتمند قرار دارید. ورزش های خاصی هستند که‌با انجام آنها می‌توانید عصبانیت خود را کاهش دهید.با انجام این ورزش ها انرژی منفی شما به‌انرژی مثبت تبدیل می‌شود. ورزش های زیر برای زمان عصبانت مناسب هستند.

ورزش ها:


1. بوکس

ضربه‌زدن به‌کیسه‌بوکس کالری زیادی می‌سوزاند و برای فرو نشاندن عصبانیت مناسب است. پیشنهاد می‌شود که‌6 تا 10 بار در هر ست به‌کیسه‌بوکس ضربه‌بزنید تا انرژی منفی شما تخلیه‌شود.

 

کاهش عصبانیت

ورزش هایی جهت تخلیه‌خشم


2. وزنه‌زدن:

وزنه‌زدن باعث ایجاد آرامش می‌شود و افسردگی را دور می‌کند. سعی کنید به‌هنگام وزنه‌زدن کمر را صاف نگه‌دارید. عضلات شکم را منقبض کنید. وزنه‌را در سه‌تا چهار ست با 6 تا هشت تکرار بلند کنید.

 

کاهش عصبانیت

ورزش هایی جهت تخلیه‌خشم


3. استفاده‌از توپ پزشکی:

توپ پزشکی را با عضلات منقبض و کمر صاف بلند کنید. توپ را بالا برده‌و محکم به‌زمین بکوبید. مراقب باشید که‌توپ با صورت شما برخورد نکند. بهتر است در سه‌تا چهار ست 10 تا 20 بار توپ را به‌زمین بزنید.

 

کاهش عصبانیت

ورزش هایی جهت تخلیه‌خشم



4. دویدن بر روی شیب:

بعد از دویدن شما روحیه‌بهتری پیدا می‌کنید. می‌توانید بر روی تردمیل و در حالت شیب بدوید. تا آنجا که‌می‌توانید سریع بدوید. می‌توانید در دوره‌های کوتاه‌مدت و با استراحت های 60 تا 60 ثانیه‌ای دویدن را انجام دهید.

 

کاهش عصبانیت

ورزش هایی جهت تخلیه‌خشم

بیشتر بخوانید

باید نبایدهای بسیار مهم ورزش دیابتی ها

باید نبایدهای بسیار مهم ورزش دیابتی ها

تاثیر ورزش در کاهش حملات صرع

تاثیر ورزش در کاهش حملات صرع

هد زدن و آسیب مغزی

هد زدن و آسیب مغزی

7 توصیه برای ورزشکاران مبتدی

7 توصیه برای ورزشکاران مبتدی

نفس کشیدن بی دردسر و مفید

نفس کشیدن بی دردسر و مفید

تمرینات تای چی بر هر درد بی درمان دواست! + فواید

تمرینات تای چی بر هر درد بی درمان دواست! + فواید

دیابتی ها کی ، چطور و چه ورزشی کنند ؟

دیابتی ها کی ، چطور و چه ورزشی کنند ؟

درمان آسم ورزشی

درمان آسم ورزشی

ایروبیک قدرت حافظه را بالا می برد

ایروبیک قدرت حافظه را بالا می برد

تمرینات اصلاحی برای شمایی که گودی کمر دارید

تمرینات اصلاحی برای شمایی که گودی کمر دارید
مشاهده

مطالب بیشتر در ورزش درمانی

چطور ورزش مناسب فرزندم را انتخاب کنم؟

چطور ورزش مناسب فرزندم را انتخاب کنم؟

این علائم یعنی ورزش در دوران بارداری را فورا متوقف کنید

این علائم یعنی ورزش در دوران بارداری را فورا متوقف کنید

ضرورت ورزش برای زنان ایرانی

ضرورت ورزش برای زنان ایرانی

تمرین های ساده و موثر برای درمان و کاهش “درد های کمر”

تمرین های ساده و موثر برای درمان و کاهش “درد های کمر”

بهترین زمان و مفیدترین حرکات برای ورزش صبحگاهی

بهترین زمان و مفیدترین حرکات برای ورزش صبحگاهی

ورزش و درمان بیماری ها

ورزش و درمان بیماری ها

ورزش روزانه و درمان افسردگی

ورزش روزانه و درمان افسردگی

با یوگا به مصاف سرطان بروید

با یوگا به مصاف سرطان بروید

ورزش و پیشگیری از سرطان

ورزش و پیشگیری از سرطان

با ورزش هم میتوان درمان شد

با ورزش هم میتوان درمان شد

مطالب مرتبط

دلیل گریه کردن هنگام عصبانیت

دلیل گریه کردن هنگام عصبانیت

کنترل خشم و عصبانیت با راهکار قرآن

کنترل خشم و عصبانیت با راهکار قرآن

این مدل عصبانیت یعنی مشکل جدی هورمونی !

این مدل عصبانیت یعنی مشکل جدی هورمونی !

کلیدهای طلایی کنترل عصبانیت

کلیدهای طلایی کنترل عصبانیت

چطور عصبانیت خود را کنترل کنیم قبل از اینکه او ما را کنترل کند؟

چطور عصبانیت خود را کنترل کنیم قبل از اینکه او ما را کنترل کند؟

عصبانیت خود را بر سر دیگران خالی نکنیم

عصبانیت خود را بر سر دیگران خالی نکنیم

این 8 عادت روزانه ریشه عصبانیت بی دلیل شماست

این 8 عادت روزانه ریشه عصبانیت بی دلیل شماست

کنترل سریع عصبانیت با 5 روش فوق العاده راحت

کنترل سریع عصبانیت با 5 روش فوق العاده راحت

اثرات منفی عصبانیت بر سلامت کبد

اثرات منفی عصبانیت بر سلامت کبد

دلیل عصبانیت زیاد و خشم بی دلیل شما اینجاست

دلیل عصبانیت زیاد و خشم بی دلیل شما اینجاست

راههای کنترل سریع خشم و عصبانیت به روش مانترا

راههای کنترل سریع خشم و عصبانیت به روش مانترا

مهار عصبانیت همسر با راههای دوست داشتنی

مهار عصبانیت همسر با راههای دوست داشتنی

چگونه بر خشم و عصبانیت خود غلبه کنیم

چگونه بر خشم و عصبانیت خود غلبه کنیم

در لحظه عصبانیت همسر چه کار کنیم؟

در لحظه عصبانیت همسر چه کار کنیم؟

گرسنگی شما رو عصبی می کنه چون ...

گرسنگی شما رو عصبی می کنه چون ...

راسته میگن عصبانیت باعث چاقی میشه ؟

راسته میگن عصبانیت باعث چاقی میشه ؟

علت انواع پرخاشگری و راه درمان سریع عصبانیت

علت انواع پرخاشگری و راه درمان سریع عصبانیت

روش کنترل آنی خشم ، بداخلاقی و عصبانیت

روش کنترل آنی خشم ، بداخلاقی و عصبانیت

چطور بر اعصاب خود مسلط بوده و کمتر عصبی شویم؟

چطور بر اعصاب خود مسلط بوده و کمتر عصبی شویم؟

با پرخاشگری همسرم چگونه کنار بیایم ؟

با پرخاشگری همسرم چگونه کنار بیایم ؟