بیشتر بخوانید

از علت و علائم تا راه های درمان “پوکی استخوان”

از علت و علائم تا راه های درمان “پوکی استخوان”

نازایی و تمام راههای تشخیص و درمان آن

نازایی و تمام راههای تشخیص و درمان آن

گزگز دست و پا علامتی است از ...

گزگز دست و پا علامتی است از ...

علائم ، نشانه و انواع آب مروارید + درمان آب مروارید

علائم ، نشانه و انواع آب مروارید + درمان آب مروارید

در زمستان مراقب بیماری آنفولانزا باشید

در زمستان مراقب بیماری آنفولانزا باشید

حالات فردی که دچار کمبود گلبول سفید است

حالات فردی که دچار کمبود گلبول سفید است

تپش منظم قلب با ترک دخانیات

تپش منظم قلب با ترک دخانیات

روش پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا در محل کار و خانه

روش پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا در محل کار و خانه

درمان شمایی که همیشه سرماخورده اید

درمان شمایی که همیشه سرماخورده اید

علائمی که می گوید کودک دچار بیماری کاوازاکی شده

علائمی که می گوید کودک دچار بیماری کاوازاکی شده
توصیه هایی برای روز اول سرماخوردگی
یکی از مشکلات افراد شاغل بیماری سرماخوردگی و نداشتن مرخصی کافی است. با یک برنامه 24 ساعته می توان درمان سریعی را برای سرماخوردگی در نظر گرفته و با یک روز درمان بر این بیماری غلبه کنید.

راه‌هایی جهت درمان سریع سرما خوردگی

سرماخوردگی تا سه‌روز اول یک بیماری ویروسی است و دانستن این نکته‌خیلی مهم است که‌در طب رایج آنتی ویروس نداریم.ما معمولا سالی 5 تا 10 بار سرما میخوریم و هر بار بین 14 تا بیست روز درگیر آن هستیم یعنی حدود یک سوم تا دو سوم زندگی .  

حال اگر سرما خورده‌و نمی توانید حتی از رختخواب بلند شوید و نیاز به‌استراحت کامل دارید. اما از طرفی مرخصی گرفتن از دانشگاه‌یا محل کار برای چند روز میسر نیست. چه‌باید کرد؟ در زیر برای شما یک برنامه‌داریم که‌طی یک روز کامل یعنی 24 ساعت بهبودی حاصل کنید و به‌فرآیند شغلی خود ادامه‌دهید.

 سرماخوردگی
 

8:00  صبح :خودتان را معاینه‌کنید

شک دارید که‌امروز استراحت کنید یا سر کار بروید؟ دکتر جیسون جوناس، متخصص داخلی در بیمارستان لیرز نافیلد می‌گوید:«اگر تب دارید (درجه‌حرارت شما بیشتر از 5/37 درجه‌است) یا به‌شدت سرفه می‌کنید یا به‌شدت دچار ضعف و بی حالی و درد بدن و سردرد هستید یا اگر اسهال دارید به‌خودتان مرخصی بدهید و استراحت کنید. همه‌اینها نشانه‌این هستند که‌بدن شما مشغول جنگیدن با میکروب ها و عفونت است. اگر به‌خودتان استراحت ندهید اوضاع را بدتر خواهید کرد و حتی ممکن است به‌چند روز استراحت نیاز پیدا کنید. استراحت امروز می‌تواند باعث شود که‌شما شرایط بهتری برای فردا داشته‌باشید.»

9:00  صبح:مایعات بنوشید.

باید سعی کنید تا می‌توانید بدن تان را هیدراته‌کنید. در واقع رساندن مایعات کافی به‌بدن یکی از بهترین راهبردهای ممکن برای مقابله‌با سرماخوردگی و آنفلوآنزاست.  دکتر استیون لاکر، متخصص عفونی در پنسیلوانیا می‌گوید:«بهترین کار این است که‌با یک لیوان آب پرتقال شروع کنید تا به‌بدن تان ویتامین C برسانید، اینگونه‌سیستم ایمنی تان تقویت می‌شود. سپس یک لیوان آب بخورید، طی روز هم حداقل 8 لیوان دیگر مایعات بخورید. مایعات سم ها را از بدن شما دفع می‌کند و به‌شما کمک می‌کند با عفونت بجنگید. اگر تب دارید چون با تعریق و تنفس آب از دست می‌دهید میزان نوشیدن تان را بیشتر هم کنید.»

10:00  صبح :از قرص ها کمک بگیرید

یادتان باشد که‌قرص نخوردن همیشه‌کار خوبی نیست، باید بدانید که‌به‌تنهایی نباید با عفونت بجنگید. دکتر جوناس می‌گوید:«داروهایی مثل پاراستامول و ایبوپروفن می‌تواند تب شما را پایین بیاورد و در عین حال باعث شود شما کمتر مایعات از دست بدهید. در عین حال این داروها سیستم ایمنی شما را هم تقویت می‌کند و اینگونه‌بدن تان بهتر می‌تواند با بیماری بجنگد. می‌توانید یک قرص را در ساعت 10 صبح و یک قرص دیگر را 4 تا 6 ساعت بعد بخورید. در کل روزی 3 عدد از این داروها را مصرف کنید.»

12:30  ظهر:سوپ بخورید

احتمالا آنقدر کم اشتها هستید که‌اصلا دوست ندارید غذا بخورید اما مطمئن باشید بدن تان به‌انرژی نیاز دارد. دکتر جوناس می‌گوید:«شما باید به‌سیستم ایمنی تان ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز را برسانید. باور کنید در این یک مورد خاص باید به‌نصیحت های مادربزرگ تان گوش کنید و سوپ مرغ بخورید.» پروتئین مرغ به‌بازسازی سیستم ایمنی کمک می‌کند، سیر و پیاز داخل این سوپ هم با میکروب ها مبارزه‌کرده‌و کل سوپ هم باعث می‌شود سلول های مرده‌و میکروب ها از بدن خارج شود. اگر معده‌تان حتی سوپ مرغ را هم تحمل نکرد، می‌توانید یک موز بخورید که‌منبعی غنی از پتاسیم است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

3:00  بعدازظهر:بیدار بمانید

اگرچه‌بدن تان به‌استراحت نیاز دارد، اما اگر تمام روز را بخوابید شب نمی توانید بخوابید و اینگونه‌روز بعد حال بدتری خواهید داشت. اگر بدن تان به‌استراحت نیاز دارد چرت بزنید اما این چرت نباید بیشتر از 45 دقیقه‌باشد. اینگونه‌می‌توانید شب خوب استراحت کنید و برای فردا انرژی بیشتری داشته‌باشید. اگر خسته‌هستید دراز بکشید اما نخوابید، خودتان را سرگرم کنید، اما سعی کنید کار نکنید که‌خسته‌شوید.

5:00  بعدازظهر:پیاده‌روی کنید

اگر احساس می‌کنید نسبت به‌صبح بهتر هستید، می‌توانید برای یک پیاده‌روی 10 دقیقه‌ای اقدام کنید. دکتر آنجلا چاملرز، متخصص بهداشت و سلامت در دانشگاه‌وست مینستر می‌گوید:«یک پیاده‌روی کوتاه‌می‌تواند به‌بدن شما کمک کرده‌و درواقع عملکرد بدن تان را تنظیم کند. بهتر این است که‌مثلا با پوشیدن یک لباس و کفش مناسب تا مغازه‌نزدیک بروید و برگردید، سرعت راه‌رفتن شما باید نه‌زیاد باشد و نه‌کم.» 

7:00  بعدازظهر:برنامه‌های خنده‌دار تماشا کنید

تا به‌حال شنیده‌اید که‌خنده‌برای آدم سرماخورده‌خوب است؟ خب، اگر نشنیده‌اید حالا بشنوید. دکتر جوناس می‌گوید:«خندیدن فقط حال روح تان را خوب نمی کند، بلکه‌در بدنتان آنتی بادی هایی ترشح می‌کند که‌علیه‌میکروب ها می‌جنگد، در ضمن باعث ترشح سروتونین هم می‌شود که‌حالی بهتر را در شما به‌وجود می‌آورد. داشتن خنده‌و شادی همین طور باعث ترشح اندورفین ها در بدن می‌شود که‌آنها هم گرفتگی و کوفتگی عضلات را برطرف می‌کنند، برای همین به‌تماشای یک فیلم یا نمایش کمدی بنشینید یا مطالب کمدی بخوانید تا خوب شوید.»

9:30  شب:بخوابید

دکتر چاملرز می‌گوید:«زود به‌تختخواب بروید و استراحت کنید، البته‌نه‌آنقدر زود که‌خواب تان نبرد یا وسط شب بیدار شوید، حداکثر یک تا 2 ساعت قبل از وقتی که‌به‌طور معمول می‌خواهید بخوابید تا یک خواب خوب داشته‌باشید و طی خواب بیدار نشوید، بهترین کار این است که‌حداقل 8 ساعت بخوابید، اینگونه‌بدن شما فرصت خواهد داشت تا هورمون های لازم مثل ملاتونین و هورمون رشد را ترشح کند و اینطوری فردا صبح که‌بیدار می‌شوید دیگر بیمار نیستید.»
بیشتر بخوانید

آنچه باید در مورد سرطان پستان بدانید

آنچه باید در مورد سرطان پستان بدانید

سرماخوردگی و راههای پیشگیری از آن

سرماخوردگی و راههای پیشگیری از آن

گروه خونی هایی که بیشتر در معرض سکته هستند

گروه خونی هایی که بیشتر در معرض سکته هستند

علاج سرطان پستان بدون شیمی درمانی

علاج سرطان پستان بدون شیمی درمانی

سنگ کلیه و روش های درمان آن

سنگ کلیه و روش های درمان آن

نکاتی که چشم پزشکان به شما نمی گویند

نکاتی که چشم پزشکان به شما نمی گویند

مدفوع این رنگی علامت زخم معده است!

مدفوع این رنگی علامت زخم معده است!

بهترین روش گیاهی برای درمان سریع گلودرد زمستانی

بهترین روش گیاهی برای درمان سریع گلودرد زمستانی

توصیه هایی برای روز اول سرماخوردگی

توصیه هایی برای روز اول سرماخوردگی

حقایق بیماری آلزایمر و بهترین روش های درمان آن

حقایق بیماری آلزایمر و بهترین روش های درمان آن
مشاهده

مطالب بیشتر در پیشگیری و بیماریها

درمان بواسیر با جراحی های جدید و مدرن

درمان بواسیر با جراحی های جدید و مدرن

علل و عوامل اسهال + راه های درمان فوری و خانگی اسهال

علل و عوامل اسهال + راه های درمان فوری و خانگی اسهال

درمان “آفت دهان کودکان” با روش های خانگی فوق العاده

درمان “آفت دهان کودکان” با روش های خانگی فوق العاده

تغذیه مناسب بیماران سرطانی و شیمی درمانی

تغذیه مناسب بیماران سرطانی و شیمی درمانی

شما هم هرچی آب میخورید باز عطش دارید ؟

شما هم هرچی آب میخورید باز عطش دارید ؟

شما با این 21 دلیل دل درد می گیرید!

شما با این 21 دلیل دل درد می گیرید!

هشدار درباره مصرف دارو برای کودکان

هشدار درباره مصرف دارو برای کودکان

فواید مهم آپاندیس برای بدن تان را می دانید ؟

فواید مهم آپاندیس برای بدن تان را می دانید ؟

5 درمان خانگی برای “خونریزی شدید قاعدگی” یا منوراژی

5 درمان خانگی برای “خونریزی شدید قاعدگی” یا منوراژی

زیاده روی در مصرف استامینوفن با بدن چه می کند؟

زیاده روی در مصرف استامینوفن با بدن چه می کند؟

مطالب مرتبط

رژیم و ویتامین مورد نیاز بدن زنان از 20 تا 60 سالگی

رژیم و ویتامین مورد نیاز بدن زنان از 20 تا 60 سالگی

وزنتو بگو تا بگم روزی چند لیوان آب باید بخوری

وزنتو بگو تا بگم روزی چند لیوان آب باید بخوری

راهکارهایی ساده برای تقویت و بازسازی لثه

راهکارهایی ساده برای تقویت و بازسازی لثه

لبنیات مورد نیاز در سنین مختلف

لبنیات مورد نیاز در سنین مختلف

مواد معدنی اصلی و مورد نیاز بدن را بشناسید

مواد معدنی اصلی و مورد نیاز بدن را بشناسید

تولد دوباره پوست با تخمه هندوانه

تولد دوباره پوست با تخمه هندوانه

پزشکان بیشتر چه غذاهایی میخورند ؟

پزشکان بیشتر چه غذاهایی میخورند ؟

5 قانون طلایی برای اینکه همیشه سالم باشیم

5 قانون طلایی برای اینکه همیشه سالم باشیم

مکمل هایی که شیرخواران نیاز دارند!

مکمل هایی که شیرخواران نیاز دارند!

فال روز جمعه 26 اردیبهشت 1399

فال روز جمعه 26 اردیبهشت 1399

فال روز دوشنبه 22 اردیبهشت 1399

فال روز دوشنبه 22 اردیبهشت 1399

عواملی که موجب بی خوابی میشوند

عواملی که موجب بی خوابی میشوند

انگیزه اصلی افراد برای خیانت به همسرشان

انگیزه اصلی افراد برای خیانت به همسرشان

روشهای زندگی عاشقانه

روشهای زندگی عاشقانه

علائم بدن قبل از سرماخوردگی

علائم بدن قبل از سرماخوردگی

چرا همه به توجه کردن نیاز دارند؟

چرا همه به توجه کردن نیاز دارند؟

6 توصیه مهم و مفید برای افزایش حجم عضلات در بدنسازی

6 توصیه مهم و مفید برای افزایش حجم عضلات در بدنسازی

دعوت رامبد جوان از احمدی نژاد برای حضور در خندوانه!

دعوت رامبد جوان از احمدی نژاد برای حضور در خندوانه!

پایه های اصلی یک “تغذیه سالم” برای زنان و مردان

پایه های اصلی یک “تغذیه سالم” برای زنان و مردان

کدام ویتامین برای کدام سن ؟

کدام ویتامین برای کدام سن ؟