بیشتر بخوانید

بهترین خوردنی ها برای جلوگیری از کوتاهی قد کودک

بهترین خوردنی ها برای جلوگیری از کوتاهی قد کودک

چند سالاد رژیمی ساده و خوشمزه

چند سالاد رژیمی ساده و خوشمزه

بهترین رژیم لاغری برای یک خانم

بهترین رژیم لاغری برای یک خانم

دستور پخت خوراک راتاتویی رژیمی برای گیاهخواران

دستور پخت خوراک راتاتویی رژیمی برای گیاهخواران

رژیم پگان چیست و چه تفاوتی با رژیم های دیگر دارد؟

رژیم پگان چیست و چه تفاوتی با رژیم های دیگر دارد؟

رژیم غذایی مناسب برای از بین بردن چربی های شکم

رژیم غذایی مناسب برای از بین بردن چربی های شکم

نکات طلایی در تهیه ساندویچ های رژیمی و لاغر کننده خوشمزه

نکات طلایی در تهیه ساندویچ های رژیمی و لاغر کننده خوشمزه

میوه هایی که برای کاهش اشتها معجزه می کند!

میوه هایی که برای کاهش اشتها معجزه می کند!

رژیم لاغری سریع در گذشته چگونه بود؟

رژیم لاغری سریع در گذشته چگونه بود؟

رژیم لاغری گربه ای! + تصاویر

رژیم لاغری گربه ای! + تصاویر
دستور پخت خوراک راتاتویی رژیمی برای گیاهخواران
راتاتویی ها دسته ای از غذاهای بزرگترین سرآشپزهای دنیا هستند که با حفظ خواص غذایی مواد اولیه با طعمی عالی تهیه می شوند و جزو غذاهای سالم محسوب می شوند.

همه‌غذاهای رژیمی بدون مزه‌و طمع نیستند با امتحان کردن راتاتویی بادمجان غذاهای رژیمی برایتان مزه‌ای دیگر خواهد گرفت

مواد لازم

پیاز خرد شده‌                      1/2 پیمانه
سیر تازه‌                             1 عدد
روغن زیتون                           2 قاشق چای خوری
بادمجان خرد شده‌                2 فنجان
گوجه‌فرنگی خرد شده‌           1 فنجان
فلفل دلمه ای خرد شده‌         1/2 فنجان
آب                                     مقداری
سبزیجات معطر                      1/2 فنجان
نمک و ادویه‌                        به‌میزان لازم
 
غذای رژیمی
 
دستور پخت
ظرف مورد نظر  را بر روی شعله‌متوسط قرار می‌دهیم و روغن را گرم کرده‌و در ابتدا سیر را درون روغن سرخ می‌کنیم تا حدی که‌طلایی شود بعد سبزیجات معطر را به‌آن اضافه‌میکنبم تا عطر آن از همان ابتدا در غذا پخش شود بادمجان, گوجه‌فرنگی و فلفل دلمه ای و بقیه‌مواد لازم و را هم مرحله‌به‌مرحله‌اضافه‌کرده‌و تفت می‌دهیم و در انتها آب رااضافه‌کرده‌و کمی تفت می‌دهیم. شعله‌را کم کرده‌و درب ضرف را می‌بندیم  و اجازه‌می‌دهیم تا به‌مدت 20 دقیقه‌بخار پز شود. 
 
بیشتر بخوانید

رژیم فضانورد ؛ خداحافظی با چاقی در 13 روز ! + برنامه

رژیم فضانورد ؛ خداحافظی با چاقی در 13 روز ! + برنامه

شیرموز رو چجوری بخوریم لاغر میشیم ؟

شیرموز رو چجوری بخوریم لاغر میشیم ؟

زجرآور ترین رژیم لاغری دنیا + عکس

زجرآور ترین رژیم لاغری دنیا + عکس

محبوب ترین رژیم های لاغری در دنیا

محبوب ترین رژیم های لاغری در دنیا

رژیم اوکیناوایی ، راز پنهان پوست قشنگها

رژیم اوکیناوایی ، راز پنهان پوست قشنگها

رژیم نیکلاس پریکون ؛ لاغری همراه با لیفت پوست

رژیم نیکلاس پریکون ؛ لاغری همراه با لیفت پوست

لاغری سریع و سالم به راحتی آب خوردن

لاغری سریع و سالم به راحتی آب خوردن

رژیم غذایی بازیگر زن مشهور ایرانی

رژیم غذایی بازیگر زن مشهور ایرانی

رژیم فستینگ چیست و چطور سریع لاغر میکند؟

رژیم فستینگ چیست و چطور سریع لاغر میکند؟

موفقیت آمیز ترین رژیم لاغری

موفقیت آمیز ترین رژیم لاغری
مشاهده

مطالب بیشتر در رژیم و تغذیه

افراد دیابتی این صبحانه رژیمی را میل کنند!

افراد دیابتی این صبحانه رژیمی را میل کنند!

مواد رژیمی که شما را چاق تر می کنند!

مواد رژیمی که شما را چاق تر می کنند!

معجزه ی چربی در رژیم لاغری سریع !!

معجزه ی چربی در رژیم لاغری سریع !!

لاغری با ماست ممکنه البته با این روش

لاغری با ماست ممکنه البته با این روش

مواردی که حتما باید در رژیم غذایی دختر نوجوان باشد

مواردی که حتما باید در رژیم غذایی دختر نوجوان باشد

رژیم وحشی چیست که مثل کوره چربی می سوزاند؟

رژیم وحشی چیست که مثل کوره چربی می سوزاند؟

مواد غذایی که سریع لاغرتان می کنند

مواد غذایی که سریع لاغرتان می کنند

کلید کنترل هورمون گرسنگی و سیری در بدن شما

کلید کنترل هورمون گرسنگی و سیری در بدن شما

نکاتی مهم برای کاهش وزن ماندگار

نکاتی مهم برای کاهش وزن ماندگار

رژیم غذایی بعد از سکته قلبی + تغذیه ضد سکته قلبی

رژیم غذایی بعد از سکته قلبی + تغذیه ضد سکته قلبی

مطالب مرتبط

طرز تهیه مرحله به مرحله سالاد کرفس رژیمی

طرز تهیه مرحله به مرحله سالاد کرفس رژیمی

“لازانیای رژیمی” سبزیجات و دستور تهیه ساده آن

“لازانیای رژیمی” سبزیجات و دستور تهیه ساده آن

“سالاد ماکارونی رژیمی” خوشمزه و سالم بدون هیچ استرسی

“سالاد ماکارونی رژیمی” خوشمزه و سالم بدون هیچ استرسی

دستور پخت “خوراک واویشگای بادمجان” خوشمزه و دلچسب

دستور پخت “خوراک واویشگای بادمجان” خوشمزه و دلچسب

نحوه درست کردن خورشت های رژیمی قورمه و قیمه

نحوه درست کردن خورشت های رژیمی قورمه و قیمه

طرز تهیه 5 سوپ خوشمزه و مقوی

طرز تهیه 5 سوپ خوشمزه و مقوی

طرز تهیه خوراک باقلا بادمجان یونانی

طرز تهیه خوراک باقلا بادمجان یونانی

طرز تهیه قیمه مخصوص گیاهخواران

طرز تهیه قیمه مخصوص گیاهخواران

دستور پخت “خوراک مغز” با ادویه ماسالا

دستور پخت “خوراک مغز” با ادویه ماسالا

طرز تهیه ساده و خوشمزه “چیکن راتاتویی”

طرز تهیه ساده و خوشمزه “چیکن راتاتویی”

آموزش پخت خورش “قیمه مخصوص گیاهخواران”

آموزش پخت خورش “قیمه مخصوص گیاهخواران”

آبگوشت رژیمی با یک روش دستور پخت متفاوت

آبگوشت رژیمی با یک روش دستور پخت متفاوت

طرز تهیه “مرغ با راتاتویی” کم آب یک غذای سبک و خوشمزه

طرز تهیه “مرغ با راتاتویی” کم آب یک غذای سبک و خوشمزه

دستور پخت کشک بادمجان خوشمزه و رژیمی

دستور پخت کشک بادمجان خوشمزه و رژیمی

پخت سس مافین سبزیجات رژیمی با این دستور تهیه

پخت سس مافین سبزیجات رژیمی با این دستور تهیه

طرز تهیه “خوراک کدو” با آویشن مخصوص گیاهخواران

طرز تهیه “خوراک کدو” با آویشن مخصوص گیاهخواران

طرز تهیه “پارفه موز و غلات”

طرز تهیه “پارفه موز و غلات”

این غذاها مخصوص گیاهخواران است

این غذاها مخصوص گیاهخواران است

طرز تهیه و پخت سینه مرغ با سس میوه

طرز تهیه و پخت سینه مرغ با سس میوه

طرز تهیه املت دنور یک صبحانه معرکه

طرز تهیه املت دنور یک صبحانه معرکه