بیشتر بخوانید

نکاتی برای از بین بردن چربی های پهلو

نکاتی برای از بین بردن چربی های پهلو

فلفل بخورید تا لاغر شوید ؛ البته با این روش

فلفل بخورید تا لاغر شوید ؛ البته با این روش

لاغری با سونا ، مسئله این است

لاغری با سونا ، مسئله این است

خوراکی هایی که اشتها را کاهش میدهند

خوراکی هایی که اشتها را کاهش میدهند

بالا رفتن وزن در زمان پریودی و قاعدگی از چیه ؟

بالا رفتن وزن در زمان پریودی و قاعدگی از چیه ؟

راه و چاه کالری سوزی در 30 دقیقه با پیاده روی

راه و چاه کالری سوزی در 30 دقیقه با پیاده روی

واقعا به جای شام میوه بخوریم لاغر می شویم؟

واقعا به جای شام میوه بخوریم لاغر می شویم؟

راهکاری برای کم اشتهایی افراد

راهکاری برای کم اشتهایی افراد

مانکن شدن با پیلاتس

مانکن شدن با پیلاتس

ماساژی که لاغر میکنه

ماساژی که لاغر میکنه
واقعا به جای شام میوه بخوریم لاغر می شویم؟
افزایش مصرف میوه ممکن است منجر به کاهش وزن شود اگر در شب احساس ضعف کردید بجای خوردن شامی پر کالری از میوه استفاده کنید.

آیا با خوردن میوه‌به جای شام لاغر میشویم؟

حتما شما هم سراغ دارید کسانی را که‌تصمیم دارند وزن کم کنند و برای لاغر شدن رژیم میوه‌و سبزی می‌گیرند به‌عنوان مثال صبح به‌جای صبحانه، میوه‌می‌خورند یا شب وعده‌شام را حذف می‌کنند و به‌جای آن یک بشقاب میوه‌میل می‌کنند ؛

ولی آیا این کار که‌همه‌7 روز هفته‌را شب به‌جای شام میوه‌بخوریم تا لاغر شویم کار صحیحی است ؟ پاسخ را در ادامه‌بخش تناسب اندام مجله اینترنتی فنجان خواهید خواند ولی پیش از هر گفته‌ای باید بدانید که‌انجام این کار هفته‌ای یکی، دو بار اشکالی ندارد اما نباید هر شب شام را حذف و به‌جای آن خوردن میوه‌را شروع کرد زیرا قند ساده‌میوه‌ها باعث بالا رفتن قندخون میشود.

لاغری با میوه

چه‌میوه‌هایی را باید در شب بخورید تا وزن کم کنید و لاغر شوید؟

گرسنگی اواخر شب و شبانه‌برای برنامه‌های کاهش وزن مضر هستند و اغلب افراد را در مسیری قرار میدهد که‌تلاش هایشان را برای کم کردن وزن زائل میکند.کاهش وزن زمانی اتفاق می‌افتد که‌یک انرژی منفی متعادل میشود،

به‌این معنی که‌باید کالری بیشتری نسبت به‌میزان مصرفتان سوزانده‌شود و هیچ میوه‌ای وجود ندارد که‌مصرف کنید و معجزه‌کند و به‌یکدفعه‌وزنتان کاهش یابد با این حال،میوه‌یک میان وعده‌مغذی با چربی متراکم است که‌حاوی ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری نسبت به‌کالری آن است.

بسیاری از میوه‌ها میتوانند انتخابی عالی برای میان وعده‌در شب باشند و میتوانند از خوردن و پر خوری های شبانه‌جلوگیری کنند.

خوردن میوه‌در شب

برای لاغر شدن به‌جای شام میوه‌بخوریم یا نه؟

سیب و توت ها:

سیب یک میان وعده‌خوب در هر زمانی از روز است.

یک عدد سیب متوسط فقط حدود 95 کالری دارد. یک مطالعه‌منتشر شده‌در سال 2015 نتیجه‌گرفت که‌مصرف یک عدد سیب در روز میزان بیمار شدن را تا حد زیادی کاهش میدهد. 

یکی دیگر از میان وعده‌های کم کالری توت ها هستند.

خوردن یک فنجان توت فرنگی ، تمشک ، زغال اخته یا توت سیاه تقریبا 50 کالری دارند. توت ها فیبر، آنتی اکسیدان و ویتامین C تولید میکنند.

فیبری که‌در سیب و توت ها وجود دارد حاوی عطر و طعم هستند و به‌شما حس خوبی خواهند داد.

سیب و توت

مرکبات، کیوی ، خربزه:

ویتامین C موجود در مرکبات ، کیوی و خربزه‌، گزینه‌های کم کالری و مناسب برای اواخر شب هستند.

یک عدد پرتقال به‌اندازه‌یک مشت، حدود 70 کالری دارد و به‌شما میزان خوبی از فولات و پتاسیم میدهد.

کیوی میتواند دو برابر بیشتر ویتامین C نسبت به‌پرتقال بدهد و حدود 60 کالری دارد.

خربزه‌و هندوانه حاوی آب زیادی هستند که‌به‌طور معمول دارای حجم زیاد و کم کالری میباشند و انتخاب آنها در هر برنامه‌کاهش وزن مناسب است ، هر سه‌این میوه‌ها کم کالری هستند و جزء گزینه‌های مفید و خوب به‌حساب می‌آیند.

خوردن میوه‌قبل خواب

تاثیرات عالی مصرف میوه‌به‌جای شام

همه‌میوه‌ها خوب هستند و همه‌آنها باید مصرف شوند و برای گرسنگی های شبانه‌یک گزینه‌عالی هستند ؛ یک انجمن تحقیقاتی در آمریکا به‌این نتیجه‌رسیدند که‌افزایش مصرف میوه‌ممکن است منجر به‌کاهش وزن شود و توصیه‌میکنند که‌در روز دو تا چهار وعده‌میوه‌بخورید.

اگر در شب هنگام احساس گرسنگی کردید، فهرستی از مواد غذایی که‌در طول روز مصرف کرده‌اید را تهیه‌کنید و اگر میزان مصرف میوه‌شما کم بوده‌باشد، باید مقدار آن را افزایش دهید.

کاهش وزن با میوه

چه‌چیز دیگر را باید با میوه‌به‌جای شام مصرف کرد؟

میوه‌های خود را با مواد غذایی سالم دیگری مصرف کنید.

به‌طور مثال انواع توت ها را با مقداری ماست یونانی مصرف کنید.

یا پنیر کم چرب با یک عدد پرتقال یا مقداری گندم یا حتی خربزه‌و هندوانه‌گزینه‌های عالی هستند.

در نظر داشته‌باشید که‌همیشه‌غذا های همراه‌با میوه‌باید شامل تمام کالری مصرفی شما باشد.

انتخاب یک میوه‌و برنامه‌غذایی مناسب در شب میتواند باعث کاهش وزن شما شود.

بیشتر بخوانید

لاغری بی هیچ زحمتی با روش " پرانایاما "

لاغری بی هیچ زحمتی با روش " پرانایاما "

بهترین ساعت روز برای پیاده روی

بهترین ساعت روز برای پیاده روی

فرمولی برای پر و عضلانی شدن لاغر و استخوانی ها

فرمولی برای پر و عضلانی شدن لاغر و استخوانی ها

با خوابیدن هم لاغر شوید!!

با خوابیدن هم لاغر شوید!!

رازهای فیتنس شدن در فصل بهار

رازهای فیتنس شدن در فصل بهار

هیچ چیز مثل این ورزش باعث لاغری شکم نمیشود

هیچ چیز مثل این ورزش باعث لاغری شکم نمیشود

بادی اتک جدیدترین روش تناسب اندام

بادی اتک جدیدترین روش تناسب اندام

صاف کردن شکم و پهلو بدون تمرینات سخت بدنسازی

صاف کردن شکم و پهلو بدون تمرینات سخت بدنسازی

24 خوردنی که برای کوچک کردن شکم عالیست

24 خوردنی که برای کوچک کردن شکم عالیست

راز چشم بادامی ها برای افزایش قد با یوگا

راز چشم بادامی ها برای افزایش قد با یوگا
مشاهده

مطالب بیشتر در تناسب اندام

رژیم مایعات چطور و از چه راهی ؟

رژیم مایعات چطور و از چه راهی ؟

درمان شلی و افتادگی پوست بازو و بدن بدون جراحی

درمان شلی و افتادگی پوست بازو و بدن بدون جراحی

برنامه تناسب اندام و شکمی صاف و سفت در 8 هفته

برنامه تناسب اندام و شکمی صاف و سفت در 8 هفته

اشتباهی که پس از یک وعده پر خوری مرتکب می شوید

اشتباهی که پس از یک وعده پر خوری مرتکب می شوید

بشقاب درمانی برای لاغر شدن

بشقاب درمانی برای لاغر شدن

برای لاغر شدن چه باید کرد؟

برای لاغر شدن چه باید کرد؟

میوه ای که پوستش یک چربی سوز عالی است

میوه ای که پوستش یک چربی سوز عالی است

چند گام تا درمان کامل چاقی دور کمر

چند گام تا درمان کامل چاقی دور کمر

5 کلید طلائی تناسب اندام در خانه

5 کلید طلائی تناسب اندام در خانه

بخندید تا لاغر شوید

بخندید تا لاغر شوید

مطالب مرتبط

میوه ها و سبزیجات لاغر کننده را بشناسید

میوه ها و سبزیجات لاغر کننده را بشناسید

چرا حتما باید توت خشک بخوریم ؟

چرا حتما باید توت خشک بخوریم ؟

 به همین راحتی تا عید لاغر شوید

به همین راحتی تا عید لاغر شوید

لاغر شدن تا عید با این روش تضمینی

لاغر شدن تا عید با این روش تضمینی

خواص توت سفید در طب سنتی و مدرن

خواص توت سفید در طب سنتی و مدرن

چطور با کار منزل کالری بسوزانیم و لاغر شویم؟

چطور با کار منزل کالری بسوزانیم و لاغر شویم؟

در این ساعت غذا خوردن به لاغری کمک می کند

در این ساعت غذا خوردن به لاغری کمک می کند

رابطه زناشویی چاق می کنه یا لاغر؟

رابطه زناشویی چاق می کنه یا لاغر؟

تنبل های چاق میتونن راحت لاغر بشن !!

تنبل های چاق میتونن راحت لاغر بشن !!

مردم کشورهای دیگه چطور لاغر می شن؟

مردم کشورهای دیگه چطور لاغر می شن؟

آنچه که نمیگذارد لاغر شوید

آنچه که نمیگذارد لاغر شوید

روزانه چند دقیقه زومبا بریم لاغر میشیم ؟

روزانه چند دقیقه زومبا بریم لاغر میشیم ؟

با این اشتباهات بعید است لاغر شوید !

با این اشتباهات بعید است لاغر شوید !

بالاخره خوردن میوه شب قبل از خواب مفید است یا مضر؟

بالاخره خوردن میوه شب قبل از خواب مفید است یا مضر؟

برای لاغر شدن چه باید کرد؟

برای لاغر شدن چه باید کرد؟

خواص توت سیاه ؛ هم برگ هم میوه

خواص توت سیاه ؛ هم برگ هم میوه

میوه خشک هایی مخصوص لاغری

میوه خشک هایی مخصوص لاغری

خوردن چای با توت و خرما خوبه یا بد؟

خوردن چای با توت و خرما خوبه یا بد؟

سرکه بالزامیک برای آنکه بدون زحمت لاغر شوید

سرکه بالزامیک برای آنکه بدون زحمت لاغر شوید

کالری منفی دقیقا یعنی چی ؟

کالری منفی دقیقا یعنی چی ؟