لیست دمنوش های گیاهی برای سرفه‌خشک و گلو درد
با وارد شدن به‌فصل سرما، ابتلا به‌آنفولانزا خیلی سریع رخ میدهد. آبریزش بینی، سرفه‌های خشک و گلو درد حتی قوی ترین فرد را نیز از پا در می‌آورد. خوشبختانه‌درمان های طبیعی بسیاری وجود دارد تا از شر علائم این بیماری خلاص شده‌و به‌سرعت خوب شوید.
دمنوش ها یکی از بهترین درمان های خانگی هستند که‌در فصل سرما متقاضی بسیاری دارند. یک فنجان از دمنوش گرم میتواند به‌تسکین گلو درد کمک کند در حالی که‌نوشیدن مایعات نیز میتواند با عفونت بدن مقابله‌کند. این دمنوش ها نه‌تنها خوشمزه‌هستند بلکه‌بسیار موثر نیز خواهند بود. آیا می‌دانید بهترین دمنوش ها برای رفع سرفه‌خشک چه‌هستند؟ در این قسمت از بهداشت و سلامت مجله اینترنتی فنجان مجموعه‌ای از بهترین دمنوش ها را برای سرفه خشک معرفی کرده‌ایم.
1- دمنوش ریشه‌شیرین بیان
ریشه‌شیرین بیان ماده‌اصلی در دارو های گیاهی چینی و یکی از بهترین دمنوش هایی است که‌می‌توانید برای مقابله‌با سرفه‌خشک بنوشید. مطالعات نشان داده‌است که‌دمنوش شیرین بیان دارای خواص ضد ویروسی و ضد میکروبی است. این ماده‌در سطح سلولی برای پیشگیری از تکثیر عوامل بیماری زای مضر کار می‌کند و در شرایط خاص حتی میتواند باعث آپوپتوز- مرگ سلولی - در سلول های ویروسی شود. محققان این مزایای سلامتی را به‌دو تری ترپن معروف به‌اسید گلیسیریتینک و گلوگورونیک اسید نسبت می‌دهند.
مواد لازم:
- تکه‌ای از ریشه‌شیرین بیان سیاه‌تازه
- یک فنجان آب
- عسل یا لیمو به‌منظور طعم دهی
طرز تهیه‌و طریقه‌استفاده:
ابتدا آب را به‌جوش آورده‌و ریشه‌شیرین بیان را اضافه‌کرده‌و به‌مدت 5-10 دقیقه‌صبر کنید و سپس اگر مایل بودید میتوانید پس از ولرم شدن عسل یا آبلیمو به‌آن اضافه‌کرده‌و بنوشید.
میتوانید این دمنوش را غرغره‌نیز کنید. برای تسکین بیشتر خارش گلو یک قاشق چای خوری نمک اضافه‌کرده‌و به‌مدت 30 ثانیه‌یا یک دقیقه‌غرغره‌کرده‌و باقی آن را بیرون ریخته‌و دهان تان را شستشو دهید.
2- دمنوش زنجبیل
زنجبیل برای رفع تهوع عالی است اما به‌دلیل خواص ضد التهابی میتواند به‌تسکین سرفه‌نیز کمک کند. استفاده‌از زنجبیل در دمنوش، با کاهش التهاب در قفسه‌سینه‌و گلو به‌باز شدن مجاری تنفسی کمک می‌کند.
در مطلب خواص زنجبیل در بخش های قبلی بهداشت و سلامت مجله اینترنتی فنجان خواندید که‌زنجبیل به‌لطف آنزیمی به‌نام گینجرول باعث کاهش التهاب یا هر نوع ورمی می‌شود. همچنین زنجبیل بعد از انار و توت، حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و ترکیبات فعال است که‌ممکن است با پاتوژن های مهاجم مبارزه‌کرده‌و از تکثیر آن ها پیشگیری کند.
مواد لازم:
طرز تهیه:
ابتدا آب را در قوری بجوشانید، زنجبیل یا پودر آنرا اضافه‌کرده‌و حرارت را متوسط کنید، به‌مدت 5 دقیقه‌صبر کنید. برای افزایش خواص تقویت کنندگی سیستم ایمنی میتوانید کمی سرکه‌سیب یا عسل نیز به‌این دمنوش اضافه‌کرده‌و بنوشید.
3- دمنوش آویشن
دمنوش آویشن یکی از بهترین دمنوش ها برای احتقان و سرفه‌های خشک می‌باشد. اسانس آویشن میتواند به‌رفع احتقان مجاری تنفسی کمک کند. بدین منظور میتوانید رایحه‌معطر یک فنجان دمنوش آویشن را که‌تازه‌دم کرده‌اید استنشاق کنید.
براساس یک مطالعه، دمنوش آویشن در درمان برونشیت حاد همراه‌با سرفه‌موثر عمل می‌کند. به‌منظور کارآزمایی نتایج این دمنوش، 361 بیمار مبتلا به‌برونشیت را به‌دو گروه‌تقسیم کرده‌و به‌گروهی دمنوش آویشن و به‌گروه‌دیگر دارونما برای کاهش سرفه‌دادند. نتایج نشان داد گروهی که‌دمنوش آویشن مصرف کرده‌بودند 68.7 درصد و گروه‌دیگر فقط 47 درصد کاهش سرفه‌داشته‌اند و همچنین کاهش سرفه‌برای بیمارانی که‌آویشن مصرف کرده‌اند 2 روز سریع تر از مقایسه‌با دارونما حاصل شده‌است. نوشیدن دمنوش آویشن میتواند به‌کاهش سریع سرفه‌کمک کرده‌و در کمترین زمان ممکن وضعیت شما را به‌حالت عادی برگرداند.
مواد لازم:
- 3 شاخه‌آویشن
- یک فنجان آب
طرز تهیه‌و طریقه‌استفاده:
ابتدا آب را در قوری بجوشانید، حرارت را متوسط کرده‌و آویشن را به‌آن اضافه‌کنید، به‌مدت 5-10 دقیقه‌صبر کنید و سپس از صافی رد کرده‌و داخل فنجانی بریزید و در صورت تمایل میتوانید به‌آن کمی دارچین نیز اضافه‌کنید.
4- دمنوش بابونه
دمنوش بابونه خواص تسکین دهندگی فوق العاده‌ای دارد. هنگامی که‌از سرماخوردگی رنج می‌برید، سرفه‌هایی اغلب با گلو درد دارید، تلاش برای سرفه‌کردن میتواند التهاب و تحریک گلو را افزایش دهد و در نتیجه‌درد مدامی را ایجاد کند. نوشیدن چای بابونه میتواند به‌کاهش التهاب گلو کمک کند بنابراین علائم درد کاهش خواهد یافت.
مواد لازم:
طرز تهیه:
ابتدا آب را به‌جوش آورید و گل های بابونه‌را به‌آن اضافه‌کرده‌و به‌مدت 5-10 دقیقه‌صبر کنید و سپس میتوانید این چای را با برشی از لیمو یا عسل طعم دار کرده‌و میل کنید.
5- دمنوش عسل
دمنوش عسل مخلوط گیاهی از عسل خام و آب گرم است. این دمنوش سرکوب کننده‌طبیعی سرفه‌است و دارای خواص آرام بخشی است که‌به‌کاهش درد گلو ناشی از سرفه‌کمک می‌کند.
مطالعات نشان میدهد که‌عسل خام میتواند به‌کاهش تولید مخاط که‌باعث سرفه‌می‌شود کمک کرده‌و شدت و مدت آن را نیز کاهش دهد. مطالعه‌دیگری نشان میدهد که‌نوشیدن دمنوش عسل قبل از خواب میتواند به‌بهبود کیفیت خواب هنگام ابتلا به‌سرفه‌کمک کند. این مطالعه‌بر روی 105 کودک به‌منظور کاهش سرفه‌انجام شد و نتایج نشان داد که‌عسل به‌اندازه‌داروی دکسترومتورفان (داروی معمول سرفه) موثر است.
مواد لازم:
طرز تهیه‌و طریقه‌استفاده:
ابتدا آب را کمی حرارت دهید تا گرم شود، سپس به‌ازای هرفنجان آب یک قاشق چای خوری عسل اضافه‌کرده‌و بنوشید. همچنین میتوانید به‌هر یک از دمنوش های معرفی شده‌در این مطلب عسل نیز اضافه‌کنید.
6- دمنوش چای ترش
دمنوش چای ترش یک چای گیاهی لذت بخش با طعم ترش و شیرین شبیه‌قره‌قاط است. این گیاه‌گلبرگ های قرمزی دارد و به‌دلیل غلظت بالای ویتامینC در درمان سرفه‌و علائم سرماخوردگی موثر است. این گیاه‌حاوی 46.3 میلی گرم ویتامینC در هر فنجان است.
مواد لازم:
طرز تهیه‌و طریقه‌استفاده:
آب را بجوشانید و گل چای ترش را به‌آن اضافه‌کنید تا مدتی دم بکشد و سپس از صافی رد کرده‌و با برشی لیمو یا کمی عسل آن را بنوشید.
7- دمنوش اکیناسه
اکیناسه‌یکی از رایج ترین درمان های طبیعی برای عفونت های دستگاه‌تنفسی است. این ماده‌همچنین یک ماده‌رایج در قطره‌های سرفه، شربت های داروخانه‌و سایر دارو های ضد سرفه‌است. گیاه‌اکیناسه‌به‌کوتاه‌شدن مدت و شدت سرفه‌سرماخوردگی کمک می‌کند. تحقیقات نشان میدهد که‌اکیناسه‌با کاهش سرفه‌خشک و مرطوب کردن مجاری تنفسی به‌رفع احتقان کمک خواهد کرد.
مواد لازم:
طرز تهیه‌و طریقه‌استفاده:
ابتدا آب را بجوشانید و شکوفه‌های گیاه‌اکیناسه‌را به‌آن اضافه‌کنید، به‌مدت 5-10 دقیقه‌صبر کنید و سپس دمنوش را از صافی رد کرده‌و بنوشید.
8- دمنوش چای سبز
چای سبز مملو از آنتی اکسیدان بوده‌و حاوی مقادیر مختلفی از کافئین هستند. چنانچه‌در مطلب خواص چای سبز در مجله اینترنتی فنجان خواندید چای سبز حاوی آنتی اکسیدان ضد سرطانی اپی گالوکاتچین گالات است که‌به‌کاهش التهاب و سرفه‌کمک می‌کند.
مواد لازم:
طرز تهیه‌و طریقه‌استفاده:
ابتدا آب را بجوشانید و برگ های چای سبز را به‌آن اضافه‌کنید و پس از گذشت 5-10 دقیقه‌آن را از صافی رد کرده‌و بنوشید.
**توجه:چای سفید و چای سبز، چای هایی هستند که‌باید در دمای پایین دم شوند. برای چای سفید دمای 65-76 درجه‌سانتی گراد و برای چای سبز دمای 71-82درجه‌سانتی گراد توصیه‌می‌شود.
9- دمنوش چوب نارون کوهی
دمنوش چوب نارون کوهی از پوست داخلی گونه‌های خاصی از نارون تهیه‌می‌شود. این دمنوش گرم با شل کردن مخاط گلو و نرم شدن آن به‌تسکین سرفه‌کمک می‌کند و علاوه‌بر این، نارون کوهی به‌درمان عفونت گلو که‌ممکن است باعث سرفه‌شود نیز کمک خواهد کرد.
مواد لازم:
طرز تهیه‌و طریقه‌استفاده:
آب را بجوشانید و پودر چوب نارون کوهی را به‌آن اضافه‌کنید، به‌مدت 3 دقیقه‌صبر کنید و سپس از صافی رد کرده‌و بنوشید.
10- دمنوش ریشه‌گل ختمی
دمنوش ریشه‌گل ختمی مزایایی شبیه‌به‌نارون کوهی دارد زیرا حاوی مقادیر بالایی موسیلاژ است. این دمنوش انتخاب خوبی برای رفع سرفه‌خشک می‌باشد و علاوه‌بر این میتواند به‌کاهش درد و ریفلاکس اسید ناشی از سرماخوردگی یا مشکلات گوارشی کمک کند.
مواد لازم:
طرز تهیه‌و طریقه‌استفاده:
ابتدا آب را بجوشانید و پودر ریشه‌گل ختمی را به‌آن اضافه‌کنید، به‌مدت 3-5 دقیقه‌صبر کنید و سپس از صافی رد کرده‌و بنوشید.
11- نعناع فلفلی
نعناع فلفلی یکی دیگر از درمان های رایج گلو درد و ضد سرفه‌است. رایحه‌تقویت کننده‌نعناع فلفلی به‌باز شدن مجاری تنفسی، درمان عفونت های تنفسی، کاهش التهاب و سرفه‌کمک می‌کند. سازمان غذا و دارو توصیه‌می‌کند از روغن نعناع فلفلی به‌منظور آروماتراپی استفاده‌کنید.
مواد لازم:
- یک مشت برگ نعناع فلفلی تازه
- یک فنجان آب
طرز تهیه‌و طریقه‌استفاده:
ابتدا آب را بجوشانید و برگ های تازه‌نعناع فلفلی را درون آن بریزید، به‌مدت 5 دقیقه‌صبر کنید و سپس از روی حرارت بردارید. حوله‌ای را دور سر و گردن خود بیندازید و بخور بگیرید و به‌مدت 5-10 دقیقه‌عمیقا رایحه‌نعناع فلفلی را استنشاق کنید. رایحه‌این بخار به‌شل شدن مخاط گلو، رفع احتقان قفسه‌سینه‌و کاهش سرفه‌کمک خواهد کرد.
با دمنوش های خوشمزه‌با سرفه‌مبارزه‌کنید
- اگر سرفه‌های شدیدی دارید که‌تنفس را برایتان دشوار کرده‌است، بهتر است با یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنید.
- دارو های گیاهی ممکن است به‌تسکین برخی از علائم شما کمک کنند اما برای مبارزه‌با عفونت های سخت نیاز به‌داروی پزشک می‌باشد.
- برای سرفه‌های جزئی و سرماخوردگی معمولی میتوانید با نوشیدن دمنوش های گیاهی بدن خود را تقویت کرده‌و با سرفه‌خشک مبارزه‌کنید.
- به‌یاد داشته‌باشید که‌نوشیدن مایعات زیاد یکی از بهترین کارهایی است که‌می‌توانید برای تقویت قدرت مبارزه‌با بیماری های معمولی انجام دهید.
- نوشیدن چای های گیاهی، استراحت و آرامش به‌بهبودی شما کمک می‌کند.
- برای کمک به‌باز شدن مجاری تنفسی نیز میتوانید دوش آب گرم بگیرید و یک فنجان دمنوش گرم بنوشید.
