بیشتر بخوانید

تکنیک کاهش وزن به سرعت برق و باد!

تکنیک کاهش وزن به سرعت برق و باد!

راهی برای آنکه بدون رژیم کاهش وزن داشته باشید

راهی برای آنکه بدون رژیم کاهش وزن داشته باشید

کاهش وزن 180 کیلویی یک مرد +تصاویر

کاهش وزن 180 کیلویی یک مرد +تصاویر

رژیم لاغری و کاهش وزن هفته ای یک کیلو

رژیم لاغری و کاهش وزن هفته ای یک کیلو

غذای مقوی دنیا برای کاهش وزن مناسب

غذای مقوی دنیا برای کاهش وزن مناسب

برای کاهش وزن زیر این نور بایستید

برای کاهش وزن زیر این نور بایستید

کاهش وزن 300 کیلویی سنگین ترین زن دنیا + تصاویر

کاهش وزن 300 کیلویی سنگین ترین زن دنیا + تصاویر

برنامه اصولی و صحیح کاهش وزن در سنین بالای 50 سال

برنامه اصولی و صحیح کاهش وزن در سنین بالای 50 سال

لاغر شدن برای کدوم گروه خونی سخت تره ؟

لاغر شدن برای کدوم گروه خونی سخت تره ؟

جراحی حلقه گذاری در معده برای کاهش وزن

جراحی حلقه گذاری در معده برای کاهش وزن
افرادی که رژیم دارن میتونن بستنی بخورن؟
علاقه مندان به بستنی در هنگام رژیم غذایی لاغری می توانند این خوراکی خوشمزه را در حجم کم، همراه با میوه مصرف کنند و روند کاهش وزن خود را ادامه دهند.

آیا هنگام رژیم کاهش وزن می‌توانیم بستنی بخوریم ؟

یکی از خوراکی های بسیار پرطرفدار بستنی می‌باشد . بستنی کالری بسیار بالا و همچنین قند و چربی زیادی دارد و معمولاً به‌اعتقاد بعضی از افراد برای کاهش وزن یک خوراکی ممنوع محسوب می‌شود اما بعضی از متخصصان رژیم غذایی عقیده‌دارند که‌نباید بیش از حد جلوی خودمان را برای مصرف خوراکی های مورد علاقه‌بگیریم.

زمانی که‌بحث به‌خوراکی های مورد علاقه‌حین کاهش وزن می‌رسد ، باید به‌این توجه‌داشته‌باشید که‌میزان مصرف آن ها را کنترل کنید اما سوالی که‌مطرح است این است که‌آیا می‌توانیم حین رژیم غذایی بستنی بخوریم ؟ بله‌! اما باید عوامل مهمی را در نظر داشته‌باشید.

اول از همه‌باید به‌مصرف وعده‌های غذایی دیگر خود توجه‌کنید . مواد غذایی مصرفی شما در رژیم غذایی چگونه‌است ؟ آیا تعادل غذایی مثل مصرف میوه‌، سبزیجات ، غلات ، پروتئین و چربی های سالم را در رژیم غذایی خود رعایت می‌کنید ؟

مصرف کلی مواد غذایی شما یک عامل مهم می‌باشد و فقط نباید به‌یک نوع خوراکی توجه‌کنید . اگر بستنی خوراکی مورد علاقه‌شماست ، حتی موقع رژیم هم می‌توانید آن را مصرف کنید . به‌شرط این که‌تعداد دفعات آن را کاهش دهید و به‌حجم بستنی مصرفی خود نیز توجه‌داشته‌باشید.

بستنی در رژیم غذایی

مصرف بستنی در رژیم لاغری

اما اگر قصد خوردن بستنی داشتید راهکارهای این بخش از تناسب اندام مجله اینترنتی فنجان به‌شما کمک می‌کند که‌در حین رژیم غذایی از بستنی استفاده‌کنید :

  1. مقدار آن را کاهش دهید.
  2. یک بستنی را به‌چهار وعده‌تقسیم کنید.
  3. زمانی که‌قصد خوردن بستنی دارید ، آن را کامل از کاغذ خود جدا نکنید زیرا جدا کردن کامل کاغذ باعث می‌ شود که‌یکباره‌همه‌آن را بخورید.
  4. هر وعده‌بستنی شما باید به‌اندازه‌نصف یک فنجان باشد . پس بهتر است که‌به‌اندازه‌نصف یک فنجان از بستنی جدا کرده‌و آن را در کاسه‌ریخته‌و میل کنید.
  5. زمانی که‌بستنی را با قاشق میل کنید ، زودتر سیر می‌شوید.
  6. هنگام خوردن بستنی آهسته‌رفتار کنید و کاملاً از آن لذت ببرید.
  7. مصرف تند و سریع مواد غذایی و با سرعت بالا باعث پرخوری می‌شود . اینکه‌مواد غذایی را آهسته‌مصرف کنید، هم رضایت درونی بیشتری دارید و هم به‌کاهش وزن خود کمک بیشتری می‌کنید.
  8. اگر قصد دارید که‌همراه‌با بستنی یک میان وعده‌مغذی هم داشته‌باشید ، مقداری میوه‌مصرف کنید.
  9. اگر قصد دارید که‌بیشتر از نصف فنجان مصرف بستنی مصرف کنید ، مقداری میوه‌به آن اضافه‌کنید تا حجم آن بیشتر به‌نظر برسد.
  10. اضافه‌کردن میوه‌به‌بستنی می‌تواند خواص آنتی اکسیدانی و همچنین وجود فیبر، ویتامین و مواد معدنی را در آن تضمین کند.
  11. استفاده‌از یک بستنی ساده‌مثل بستنی وانیلی و شکلاتی همراه‌با میوه‌طعم بسیار خوشایندی را ایجاد می‌کند و همچنین اضافه‌کردن میوه‌به‌بستنی بافت و طعم آن را تغییر می‌دهد و راضی کننده‌تر خواهد بود.

لاغری با بستنی

آیا رژیم بستنی در کاهش وزن موثر است ؟

متاسفانه‌نمی توانید هنگام پروسه‌کاهش وزن هر بستنی که‌دوست دارید، میل کنید . بنابراین نام احمقانه‌رژیم بستنی را برای همیشه‌از ذهنتان دور کنید. رژیم هایی که‌در آن به‌صورت روزانه‌بستنی به‌کار می‌رود ، هرگز کاربردی نیستند. اگرچه‌رژیم بستنی کالری کم و فیبر بالایی دارد اما نمی تواند محتوای مناسبی برای کاهش وزن باشد.

هیچ شواهد و مدرکی مبنی بر این وجود ندارد که‌مصرف روزانه‌بستنی می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد . به‌عبارت دیگر بستنی می‌تواند فقط در روزهایی که‌هوس می‌کنید ، استفاده‌شود.

نه‌این که‌آن را پایه‌ای برای رژیم غذایی خود قرار دهید . مصرف روزانه‌بستنی برابر با مصرف شیرینی جات در طول روز می‌باشد و در نتیجه‌نمی توان انتظار کاهش وزن را از آن داشت.

آیا ماست فریز شده‌گزینه‌مناسبی می‌باشد ؟

ماست فریز شده‌نسبت به‌بستنی محتوای چربی کمی دارد اما ممکن است قند آن بالا باشد.

بنابراین خوردن ماست فریز شده‌برای مصرف کم کالری مناسب نمی باشد ؛ مخصوصاً اگر میزان زیادی از آن را مصرف کنید . به‌عنوان مثال مصرف یک فنجان بستنی حدود 250 کالری دارد اما مصرف یک فنجان ماست فریز شده‌تقریباً 350 کالری دارد . بنابراین اگر قصد دارید که‌ماست فریز شده‌را جایگزین یک وعده‌کوچک بستنی کنید ، هرگز به‌کاهش وزن خود کمک نمی کنید.

اگر میل زیادی به‌خوردن بستنی دارید و سعی دارید که‌ماست یخ زده‌را جایگزین آن کنید ، بهتر است که‌از همان بستنی اما به‌مقدار کم استفاده‌کنید.

اگر ترجیح شما استفاده‌از ماست یخ زده‌به‌جای بستنی می‌باشد ، پس حتما مقدار آن را کاهش دهید.

ماست فریز شده

لبنیات و کاهش وزن

مطالعات نشان می‌دهد که‌کلسیم بالا برای کاهش چربی ها مناسب است . در حقیقت رژیم غذایی حاوی لبنیات می‌تواند تاثیر زیادی روی کاهش چربی های بدن داشته‌باشد.

مطالعات انجام شده‌نشان می‌دهد که‌افزایش کلسیم د رژیم مانند لبنیات ، فواید زیادی برای کاهش وزن دارد و همچنین مطالعات ، رابطه‌بین کلسیم و کاهش چربی را تصدیق می‌کنند.

اگر قصد دارید که‌از لبنیات در رژیم غذایی خود استفاده‌کنید ، بهتر است که‌به‌جای بستنی به‌دنبال گزینه‌های دیگر مثل پنیر، شیر، کفیر یا ماست بروید و به‌یاد داشته‌باشید که‌رژیم غذایی سالم باید همه‌انواع و گروه‌های غذایی را شامل شود و هیچ ماده‌غذایی یا یک گروه‌غذایی خاص به‌تنهایی نمی تواند برای کاهش وزن و رساندن مواد مغذی به‌بدن شما مناسب باشد.

بیشتر بخوانید

کاهش وزن بدون رژیم غذایی

کاهش وزن بدون رژیم غذایی

کاهش وزن به این راحتی ؟

کاهش وزن به این راحتی ؟

راز کاهش وزن مجری معروف فاش شد + عکس

راز کاهش وزن مجری معروف فاش شد + عکس

راز کاهش وزن بهاره رهنما چیست؟ + تصاویر

راز کاهش وزن بهاره رهنما چیست؟ + تصاویر

کاهش وزن راحت با فشار نقطه ای خاص در بدن

کاهش وزن راحت با فشار نقطه ای خاص در بدن

بهترین نان برای کاهش وزن و خوش اندام شدن

بهترین نان برای کاهش وزن و خوش اندام شدن

کاهش وزن شدید بازیگر مشهور + عکس

کاهش وزن شدید بازیگر مشهور + عکس

کاهش وزن سریع در یک هفته

کاهش وزن سریع در یک هفته

چاقی و راههای کاهش وزن

چاقی و راههای کاهش وزن

کاهش وزن و کم کردن سایز شکم و پهلو با نکات اول صبحی

کاهش وزن و کم کردن سایز شکم و پهلو با نکات اول صبحی
مشاهده

مطالب بیشتر در کنترل وزن

برای کاهش وزن چطور از چای سبز استفاده کنیم؟

برای کاهش وزن چطور از چای سبز استفاده کنیم؟

گیاهان موثر در “کاهش وزن”

گیاهان موثر در “کاهش وزن”

کاهش وزن باورنکردنی ؛ مردی که یکساله 89 کیلو لاغر کرد!

کاهش وزن باورنکردنی ؛ مردی که یکساله 89 کیلو لاغر کرد!

باورهای کاملا غلط در مورد ورزش های لاغری

باورهای کاملا غلط در مورد ورزش های لاغری

به 4 روش میشه با زنیان لاغر شد

به 4 روش میشه با زنیان لاغر شد

دلایل پنهان افزایش وزن

دلایل پنهان افزایش وزن

رکورد دار بیشترین میزان کاهش وزن در دنیا + عکس

رکورد دار بیشترین میزان کاهش وزن در دنیا + عکس

تاثیر نخود فرنگی در لاغری و کاهش وزن

تاثیر نخود فرنگی در لاغری و کاهش وزن

کاهش وزن با توجه به گروه خونی

کاهش وزن با توجه به گروه خونی

فوت و فن رژیم لاغری یک ماهه + برنامه کاهش وزن

فوت و فن رژیم لاغری یک ماهه + برنامه کاهش وزن

مطالب مرتبط

بیماری هایی که با خوردن بستنی به سراغتان میاید

بیماری هایی که با خوردن بستنی به سراغتان میاید

بستنی های صنعتی یا بستنی های سنتی ؟

بستنی های صنعتی یا بستنی های سنتی ؟

یه خانم باردار میتونه بستنی بخوره ؟

یه خانم باردار میتونه بستنی بخوره ؟

آلودگی بستنی سنتی را جدی بگیرید

آلودگی بستنی سنتی را جدی بگیرید

بستنی نیتروژنی چیست و آیا ضرر دارد؟

بستنی نیتروژنی چیست و آیا ضرر دارد؟

چه نوع بستنی را نباید خورد؟

چه نوع بستنی را نباید خورد؟

دلیل اصلی سردرد بعد خوردن بستنی چیه ؟

دلیل اصلی سردرد بعد خوردن بستنی چیه ؟

بررسی خواص ژله ، قارچ ، چای و بستنی در طب سنتی

بررسی خواص ژله ، قارچ ، چای و بستنی در طب سنتی

بستنی که اصلا آب نمیشود! + عکس

بستنی که اصلا آب نمیشود! + عکس

چرا نگهداری بستنی در جایخی یخچال درست نیست؟

چرا نگهداری بستنی در جایخی یخچال درست نیست؟

شخصیت شناسی از روی طعم بستنی مورد علاقه

شخصیت شناسی از روی طعم بستنی مورد علاقه

زمان مناسب برای خوردن بستنی

زمان مناسب برای خوردن بستنی

به 2 دلیل مهم به کودکتان زیاد بستنی ندهید !

به 2 دلیل مهم به کودکتان زیاد بستنی ندهید !

هشدار درباره مصرف بستنی سنتی و فالوده ها

هشدار درباره مصرف بستنی سنتی و فالوده ها

با خوردن بستنی در این ساعت روز باهوش می شوید!

با خوردن بستنی در این ساعت روز باهوش می شوید!

طرز تهیه “ماست بستنی”

طرز تهیه “ماست بستنی”

عکسی نوستالژیک از اولین بستنی فروشی در ایران

عکسی نوستالژیک از اولین بستنی فروشی در ایران

طرز تهیه “بستنی سنتی” زعفرانی خانگی پرطرفدار

طرز تهیه “بستنی سنتی” زعفرانی خانگی پرطرفدار

طرز تهیه “ماست بستنی” بلوبری

طرز تهیه “ماست بستنی” بلوبری

کودک قبل این سن نباید بستنی بخورد

کودک قبل این سن نباید بستنی بخورد