بیشتر بخوانید

10 قانون در زندگی

10 قانون در زندگی

اگر به دنبال آرامش درون هستید این رازها کمکتان میکند

اگر به دنبال آرامش درون هستید این رازها کمکتان میکند

7 راز برای داشتن شخصیت مثبت

7 راز برای داشتن شخصیت مثبت

لبخند زدن را فراموش نکنید

لبخند زدن را فراموش نکنید

چطور یک دوست خوب واقعی باشیم ؟

چطور یک دوست خوب واقعی باشیم ؟

روش های مناسب و کاربردی برای پس انداز کردن

روش های مناسب و کاربردی برای پس انداز کردن

سوالات متفاوت مصاحبه کاری برای استخدام یک کارمند خوب

سوالات متفاوت مصاحبه کاری برای استخدام یک کارمند خوب

قوانین طلایی موفقیت در زندگی

قوانین طلایی موفقیت در زندگی

شما چه تیپ شخصیتی دارید؟

شما چه تیپ شخصیتی دارید؟

آموزش طراحی یک لوگوی جذاب و حرفه ای

آموزش طراحی یک لوگوی جذاب و حرفه ای
بر احساس ناامنی و عزت نفس پایین غلبه کنید
احساس ناامنی از عدم شناخت از خود و باور اشتباه درباره کمال و عدم اطمینان به خود به وجود می آید و باعث می شود عزت نفس فرد پایین بیاید.

غلبه‌بر احساس ناامنی و اعتماد به‌نفس پایین را چطور آغاز کنیم؟

اعتماد به‌نفس واقعی و عزت نفس در احساسات خلاصه‌میشوند، نه‌یک تصویر شخصی. برای ایجاد اعتماد به‌نفس و غلبه‌بر عزت نفس پایین، این مهم است که‌چه‌احساسی نسبت به‌خود داریم ، برای تغییر احساسات ما نیاز به‌تغییر دو باور اصلی نسبت به‌خود داریم :نخستین باور آشکار است، این باور است که‌ما به‌اندازه‌کافی خوب نیستیم و این ممکن است با چهره، هوش، پول یا عدم اطمینان از نظر جنسی ارتباط داشته‌باشد.

اعتقاد دوم که‌نیاز به‌تغییر دارد، تصویری است که‌از موفقیت و کمال داریم که‌تغییر این اعتقاد بر خلاف منطق است، اما اگر برای غلبه‌بر ناامنی و بالا بردن اعتماد به‌نفس باشد، لازم است پس برای غلبه‌بر احساس ناامنی و عدم وجود عزت نفس در خود ادامه‌این بخش از مجله اینترنتی فنجان را با دقت در جزئیات مطالعه‌بفرمایید.

 ناامنی روانی

تصور شخصی نادرست از کمال به‌دلیل عدم عزت نفس و عدم اعتماد به‌نفس:

هنگامی که‌ذهن شما تصویری از موفقیت داشته‌باشد که‌"باید" در آن است، احساسات شاد با آن تصویر مرتبط می‌شود ما آن را تصویری از کمال در ذهن می‌نامیم.ذهن یک مقایسه‌بین تصویر کمال واقعی و تصویر کمال شخصی انجام می‌دهد همین مقایسه‌باعث کاهش اعتماد به‌نفس می‌شود چون تصور شخصی ما با کمال واقعی فاصله‌دارد ؛ در حالی که‌تصویر کمال به‌نظر راهی است برای ایجاد حس خوب، اما باعث میشود ما خودمان را رد کنیم که‌احساس «کمبود» را موجب میشود. 

 عدم اعتماد به‌خود

احساس امنیت و اعتماد به‌معنای عدم ردکردن خود است ، هنگامی که‌ما به‌تصور ذهنی خود در مورد کمال می‌رسیم حس خوشایندی ایجاد میشود. ذهن ما در واقع برنامه‌ریزی شده‌است تا این ارتباطات عاطفی را داشته‌باشد ، ما تمایل داریم که‌این حس را احساس کنیم و تصویری از کمال را که‌به‌این حس متصل است تعقیب کنیم.چیزی که‌ممکن است ما از آن آگاه‌نباشیم ،این است که‌دستیابی به‌تصویری از موفقیت به‌طور موثر وضعیت عاطفی ما را تغییر نمی دهد و این کار هرگز باور ذهنی ما را تغییر نمیدهد.

 بالا بردن اعتماد بنفس

بسیاری از مردمی که‌به‌اهداف خود دست یافته‌اند، هنوز نتوانسته‌اند خود را پیدا کنند ، وضعیت عاطفی شما ممکن است در صورتی که‌موفقیت سریع باشد،برای مدت کوتاهی تغییر کند چون باور اصلی این است که‌موفقیت باید طولانی مدت باشد، در این حالت ما خود را باور نکرده‌و دچار کمبود اعتماد به‌نفس میشویم. صدای انتقادی در سر انسان ها آنها را تشویق می‌کند تا اهداف بالاتری را دنبال کنند پس خوب است که‌اهداف بلند داشته‌باشید، اما نباید عشق و باور خود را به‌آنها وابسته‌سازید.

 رفع احساس ناامنی

تغییر آنچه‌که‌باور دارید و تغییر در احساساتتان نسبت به‌آن:

اعتقاد دوم که‌نیاز به‌تغییر دارد این است که‌ما ناکافی و یا به‌نحوی به‌اندازه‌کافی خوب نیستیم ، این ها اعتقاداتی هستند که‌احساسات ناامنی و ترس را ایجاد می‌کنند.احساسات مشکل اصلی نیستند، بلکه‌فقط نشانه‌ای از باورهای منفی میباشند. تصویر "به‌اندازه‌کافی خوب نیستم" سازنده‌تخیل ما است و این اعتقادی است که‌توسط ذهن ایجاد شده‌است و نتیجه‌گیری می‌کند که‌ما "به‌اندازه‌کافی خوب نیستیم تا تصویر کمال را ببینیم".

باید این باور را تغییر داد ، باید نسبت به‌خود ایمان داشته‌باشیم. تغییر تصویر "به‌اندازه‌کافی خوب نیستم" بسیار ساده‌تر از تغییر تصویر ما از کمال است ؛ بدون تصویری از کمال، شما دیگر مقایسه‌ای غیرقابل قبولی با "خود" ندارید.

 باور نداشتن خود

شما در ذهنتان یک تصویر نیستید - شما آنها را ایجاد می‌کنید:

عدم آگاهی در مورد اینکه‌چگونه‌ذهن شما را گمراه‌می‌کند می‌تواند به‌تلاش های ناموفق برای افزایش اعتماد به‌نفس و عزت نفس منجر شود. اغلب مردم تلاش می‌کنند اعتماد به‌نفس خود را با تلاش برای تبدیل شدن به‌تصویرشان از کمال تسلیم کنند این تلاش بزرگ معمولا باید شامل تقویت اعتقاد ما نسبت به‌این تصویر خیالی باشد.

نتیجه‌یک مکانیزم قوی رد خود است با آگاهی، ما می‌توانیم از پیروی از این باورهای دروغین جلوگیری کنیم .وقتی از باورها و اعتقادات خود آگاه‌شوید احساسات شما نیز تغییر می‌کنند.

شناخت خود

گام دوم این است که‌این باورهای اصلی را تغییر دهید ، جلسات تمرینی صوتی خودآموز، تغییر باورهای اصلی را فراهم می‌کند ؛ اگر بتوانید برخی از افکار و احساسات کوچکتر خود را تغییر دهید، می‌توانید یاد بگیرید که‌چگونه‌افکار و احساسات بزرگتر را نیز تغییر دهید. گام بعدی ثبت نام و گوش دادن و تمرینات خودآموزی است.

بیشتر بخوانید

با این 5 سوال به موفقیت برسید

با این 5 سوال به موفقیت برسید

اگر تو هم کنکور قبول نشدی حتما این مطلب رو بخون

اگر تو هم کنکور قبول نشدی حتما این مطلب رو بخون

شناخت روابط در خانواده

شناخت روابط در خانواده

دختری با معلولیت شدید سمبل امید و موفقیت

 دختری با معلولیت شدید سمبل امید و موفقیت

افراد موفق تعطیلات آخر هفته را چگونه سپری می کنند؟

افراد موفق تعطیلات آخر هفته را چگونه سپری می کنند؟

نکات کلیدی برای فرار از استرس

نکات کلیدی برای فرار از استرس

رازهـای موفقیـت در روابط زناشویی

رازهـای موفقیـت در روابط زناشویی

نکات کلیدی برای ایجاد انگیزه

نکات کلیدی برای ایجاد انگیزه

تصویر ذهنی خوب برای خود بسازید

تصویر ذهنی خوب برای خود بسازید

درسی که از آن متنفرید را اینگونه بخوانید

درسی که از آن متنفرید را اینگونه بخوانید
مشاهده

مطالب بیشتر در موفقیت

هیچ تلاشی بی نتیجه نمی ماند

هیچ تلاشی بی نتیجه نمی ماند

31 راز موفقیت در زندگی

31 راز موفقیت در زندگی

چگونه به موفقیت برسیم؟

چگونه به موفقیت برسیم؟

چگونه می توانیم زندگی شاد داشته باشیم؟

چگونه می توانیم زندگی شاد داشته باشیم؟

به زندگی لبخند بزن

به زندگی لبخند بزن

روش برقراری ارتباط موثر با همه کس در همه جا

روش برقراری ارتباط موثر با همه کس در همه جا

جملات اکونیک مارتین لوتر کینگ جونیور

جملات اکونیک مارتین لوتر کینگ جونیور

خصوصیات اخلاقی موفق ترین سرمایه گذاران دنیا

خصوصیات اخلاقی موفق ترین سرمایه گذاران دنیا

بهترین روش برای بالا بردن سطح “اعتماد به نفس”

بهترین روش برای بالا بردن سطح “اعتماد به نفس”

سلف سرویس یا سلف زندگی

سلف سرویس یا سلف زندگی

مطالب مرتبط

زندگینامه رنگین کمال الملک پدر نقاشی ایران

زندگینامه رنگین کمال الملک پدر نقاشی ایران

ناکامی در ازدواج با انتظارات غیر واقعی

ناکامی در ازدواج با انتظارات غیر واقعی

دانستنی های جالب درباره باورهای غلط - سری 12

دانستنی های جالب درباره باورهای غلط - سری 12

مخفی کردن فایل ها و پوشه ها در ویندوز + تصاویر

مخفی کردن فایل ها و پوشه ها در ویندوز + تصاویر

ریشه تاریخی جالب ضرب المثل بشنو و باور نکن

ریشه تاریخی جالب ضرب المثل بشنو و باور نکن

نرم افزار ادغام تصاویر و ساخت تصویر واحد

نرم افزار ادغام تصاویر و ساخت تصویر واحد

شخصیت شناسی جالب عکس ماه و موج

شخصیت شناسی جالب عکس ماه و موج

فوت و فن کوزه گری عکاسی از طبیعت برای مبتدیان

فوت و فن کوزه گری عکاسی از طبیعت برای مبتدیان

ترفندهای عکاسی حرفه ای با موبایل

ترفندهای عکاسی حرفه ای با موبایل

تصویر جالب و عجیب ناسا از کهکشان !

تصویر جالب و عجیب ناسا از کهکشان !

استتار جالب و باورنکردنی قورباغه ! + تصاویر

استتار جالب و باورنکردنی قورباغه ! + تصاویر

تصویر جالب و دیدنی بوسیدن جغد مادر توسط بچه جغد

تصویر جالب و دیدنی بوسیدن جغد مادر توسط بچه جغد

آموزش ماساژ صورت برای زیبایی و جوانی

آموزش ماساژ صورت برای زیبایی و جوانی

چطور دست از گله و شکایت بردارم ؟

چطور دست از گله و شکایت بردارم ؟

شرایط و مدارک تغییر نام در شناسنامه

شرایط و مدارک تغییر نام در شناسنامه

قانونی که استرس و خشم را به موفقیت تبدیل می کند

قانونی که استرس و خشم را به موفقیت تبدیل می کند

پرفکشنیسم چیست و چطور با کمال گرایی خود مبارزه کنیم؟

پرفکشنیسم چیست و چطور با کمال گرایی خود مبارزه کنیم؟

چهره باورنکردنی دختر چینی قبل و بعد آرایش ! + تصاویر

چهره باورنکردنی دختر چینی قبل و بعد آرایش ! + تصاویر

بیوگرافی و عکس های “شهرزاد کمال زاده”

بیوگرافی و عکس های “شهرزاد کمال زاده”

دلیل مهم پایین بودن عزت نفس

دلیل مهم پایین بودن عزت نفس