بیشتر بخوانید

نکته ای برای آنکه قهوه را با خیال راحت بنوشید

نکته ای برای آنکه قهوه را با خیال راحت بنوشید

از خواص روغن خردل بخش زیبایی آن مرا بس

از خواص روغن خردل بخش زیبایی آن مرا بس

جادوی سلامتی با میگو

جادوی سلامتی با میگو

تناسب اندام و زیبایی پوست صورت با آلو خشک

تناسب اندام و زیبایی پوست صورت با آلو خشک

سالم ترین پنیر صبحانه

سالم ترین پنیر صبحانه

وقتی بدن به گلپر نیاز دارد

وقتی بدن به گلپر نیاز دارد

عوارض دانه رازیانه برای سلامت زنان و مردان + دمنوش

عوارض دانه رازیانه برای سلامت زنان و مردان + دمنوش

یک قاشق عسل با یک دنیا خاصیت

یک قاشق عسل با یک دنیا خاصیت

زنجبیل با خاصیتی عالی برای قوای جنسی

زنجبیل با خاصیتی عالی برای قوای جنسی

خواص سنبل الطیب دوای درد بی اعصابی

خواص سنبل الطیب دوای درد بی اعصابی
تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه
اگر لثه ی حساسی دارید و زود به زود دچار عارضه می شود خوراکی های پر از فیبر را در تغذیه خود بگنجانید و بدن خود را همیشه هیدراته نگاه دارید.

تغذیه‌لثه؛ اگر لثه‌های سالم تر ی می‌خواهید، از این غذاها بیشتر بخورید 

لثه‌ها نقش اساسی در دهان ما دارند. آن ها دندان ها را ایمن نگه‌می‌دارند، استخوان های دهان را حفظ می‌کنند و به‌طور روزانه‌با باکتری ها مبارزه‌می‌کنند. در حالی که‌مراقب هستیم تا مطمئن شویم که‌دندان های ما هر روز تمیز می‌شوند، اغلب فراموش می‌کنیم که‌از لثه‌هایمان هم مراقبت کنیم.

این بخش از نکات مهم سلامت دهان و دندان و البته‌لثه‌را بخوانید تا بهترین غذاهای مختص لثه‌را بیابید که‌به‌راحتی می‌توانید در وعده‌های غذایی خود وارد کنید و یک پیشرفت سلامتی روزانه‌به‌آن ها بدهید.

مقوی لثه

بهترین تغذیه‌برای تقویت لثه‌ها

بهترین مواد غذایی طبیعی برای سلامت لثه 

پیاز:

ثابت شده‌است که‌پیازها غذای فوق العاده‌ای برای لثه‌های سالم هستند، چون آن ها باکتری های دهانی را خنثی می‌کنند. خاصیت میکروبی دارند که‌شایع ترین نوع باکتری را هدف قرار می‌دهند ،که‌باعث بیماری لثه‌و کرم خوردگی می‌شود. برای داشتن لثه‌سالم، سعی کنید در سالاد،ساندویچ، همبرگر، سوپ کلم و خورش از پیاز زیاد استفاده‌کنید.

پیاز خوردن

نقش تغذیه‌در سلامتی لثه 

مراقبت از لثه با تغذیه‌مناسب

برگ سبزها:

سبزیجاتی مثل کلم پیچ و اسفناج سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی سالم هستند. به‌طور خاص، آن ها ویتامین C دارند که‌تولید گلبول های قرمز خون را افزایش می‌دهد و التهاب را کاهش می‌دهد.

هر دوی اینها مزایایی بر ضد تحریک پذیری و بیماری های لثه‌است. سبزیجات برگ دار نیاز به‌جویدن بیشتری دارند، به‌خاطر محتوای فیبر بالا که‌برای لثه‌خوب است، چون عمل جویدن بزاق بیشتری ایجاد می‌کند.

این کار به‌بیرون ریختن ذرات غذا، باکتری ها و پلاک ها که‌ممکن است در نزدیکی خط لثه‌به‌دندان شما چسبیده‌باشد، کمک می‌کند. تهیه‌سالاد، و اضافه‌کردن آن ها به‌عنوان غذای خانگی پخته‌شده‌برای وعده‌های غذایی اصلی، و مصرف آن ها در سوپ و ساندویچ.

سبزیجات سبز

اهمیت سبزیجات و تغذیه‌برای لثه 

تغذیه‌و خوراکی های مفید برای لثه‌و دهان

چای سبز:

تحقیقاتی وجود دارند که‌نشان می‌دهد این چای غنی از آنتی اکسیدان، می‌تواند به‌دفع التهاب در بدن کمک کند. چای سبز یک آنتی اکسیدان مخصوص به‌نام کاتچین دارد، که‌به‌لثه‌در مبارزه‌با التهاب ناشی از یکی از انواع باکتری های دهانی که‌مسئول بیماری های لثه‌است، کمک می‌کند. سعی کنید روزانه‌یک فنجان چای سبز بنوشید تا سلامت لثه‌هایتان را افزایش دهید.

چای سبز

تغذیه‌عالی و مقوی برای لثه 

تضمین سلامت لثه‌با تغذیه‌مناسب

فلفل و میوه‌های مرکبات:

ویتامین C نیز در سبزیجاتی چون فلفل همه‌رنگ و میوه‌های اسیدی مانند پرتقال، کیوی، آناناس و توت فرنگی بالا است. آن ها را به‌رژیم غذایی خود اضافه‌کنید، تا فواید این ویتامین ضد التهاب را از طریق اسموتی، همره‌با ماست و در سالاد به‌دست آورید.

مرکبات

تغذیه‌پر از ویتامین برای لثه 

سلامت دهان و لثه‌با خوراکی های مفید

کرفس، هویج و سیب:

غذاهایی که‌ترد هستند، خوردن شان برای از بین بردن پلاک ها بسیار عالی هستند. غذاهایی که‌سفت و سخت هستند مثل:کرفس، هویج، و سیب بین دندان ها و شکاف های دندان گیر می‌افتند و می‌توانند به‌حفظ تازگی دهان شما بین مسواک زدن هایتان کمک کنند.

میوه‌ها و سبزیجات ترد نیز حاوی فیبر بالایی هستند، که‌باز هم به‌این معنی است که‌بیشتر باید جویده‌شوند و بزاق بیشتری تولید می‌کنند و بزاق برای پاک کردن باکتری ها در نزدیکی خط لثه‌عالی است.

کرفس برای لثه

تغذیه‌برای از بین بردن باکتری های لثه 

آشنایی با تغذیه‌مفید برای لثه

شیر، ماست و پنیر:

محصولات لبنی عالی هستند، چون کلسیم و مواد معدنی بالایی دارند که‌به‌تقویت استخوان کمک می‌کند، اما برای لثه‌ها هم عالی هستند. این به‌خاطر پروتئینی به‌نام کاسیین است که‌در اغلب محصولات لبنی یافت می‌شود و به‌خنثی کردن اسیدهای دهانی که‌توسط باکتری در دهان تولید می‌شوند، کمک می‌کند.

این اسیدها می‌توانند برای دندان و بافت لثه‌مخرب باشند و منجر به‌سوزش و یا بدتر شدن آن شوند. مقدار زیادی لبنیات را در رژیم غذایی خود جای دهید، مثل نوشیدن یک فنجان شیر به‌صورت روزانه‌و یا خوردن تنقلات که‌شامل لبنی نظیر پنیر یا ماست هستند.

لبنیات

از بین بردن مشکلات لثه‌با تغذیه

چه‌موادی در تغذیه‌لثه‌را تقویت می‌کند؟

مرغ:

کودکان و بزرگسالان عاشق مرغ در میان وعده‌هایشان هستند. ران ها، بال ها و ساق پاها کلاژن بسیار بالایی دارند. وقتی این کلاژن را می‌خورید، به‌شما کمک می‌کند از بیماری های لثه‌ای اجتناب کنید. اگر نمی خواهید سرخ شده‌شان را بخورید، سوپی را با پاهای مرغ درست کنید. سوپ مرغ سرشار از کلاژن و مواد مغذی است.

مرغ برای لثه

تغذیه‌و غذای موثر در سلامت لثه 

با تغذیه‌از لثه‌های خود مراقبت کنید

کره:

بسیاری از مردم از کره‌برای کلسترول و وزن بدون کنترل خود دور می‌مانند.اما دندان پزشکان برای کودکان مصرف کره‌را توصیه‌می‌کنند، چون این یکی از بهترین غذاها برای دندان های سالم است. کره‌غنی از ویتامینویتامین D و ویتامین K2 است. اینها ویتامین های محلول در چربی هستند که‌برای سلامت کلی خوب میباشند. 

توت فرنگی:

درست است که‌توت فرنگی می‌تواند لباس شما را لکه‌دار کند، اما اینها یک سفیدکننده‌طبیعی دندان هم هستند. توت فرنگی دارای یک آنزیم به‌نام اسید مالیک است که‌به‌سفید کردن دندان هایتان کمک می‌کند.توت فرنگی را خرد کنید و روی دندانهایتان بمالید. برای چند دقیقه‌آن ها را روی دندان خود بگذارید و با آب و مسواک و نخ دندان تمیز کنید.

توت فرنگی

نقش میوه‌ها در تغذیه‌برای سلامت لثه 

تغذیه‌ای که‌لثه‌را بهبود می‌بخشد

سیر:

این جز تشکیل دهنده‌مورد علاقه‌من برای پخت وپز است. طعم خوش مزه‌آن را دوست دارم و هر وقت که‌ممکن است به‌کاری عادت می‌کنم.سیر برای سلامتی دندانی خوب است.

یک جز به‌نام آلین دارد که‌دارای خاصیت ضد باکتری، ضد قارچ و خواص ضد ویروسی است.آلیسین به‌جلوگیری از بیماری های دندانی مانند کرم خوردگی و بیماری های لثه‌کمک می‌کند. 

چای سیاه:

چای سیاه، ترکیباتی مثل پلی فنول ها را دارد که‌به‌مبارزه‌با خرابی ها و بیماری های لثه‌کمک می‌کند.محققان دانشگاه‌ایلینویز اخیراً دریافته‌اند، افرادی که‌دهان خود را با آب پاک می‌کنند، پلاک بیشتری نسبت به‌آن هایی دارند که‌دهان خود را با چای سیاه‌برای 1 دقیقه، چندین بار در روز پاک می‌کنند. چای به‌کاهش رشد پلاک باکتری های مضر کمک می‌کند.

رویاندن گوشت لثه‌

تغذیه‌و نوشیدنی های مفید لثه 

تغذیه‌و مواد مغذی برای لثه

آب:

آب فلورایدی، بهترین نوشیدنی برای سلامتی دندانی شما است.به‌محافظت از دندان ها در برابر حملات اسیدی کمک می‌کند که‌باعث کرم خوردگی می‌شود. هم چنین به‌شستشوی تمام ذرات غذا از دندان ها و رقیق کردن اسیدهای تولید شده‌از باکتری کمک می‌کند.

تا جایی که‌ممکن است آب بنوشید.نه‌تنها شما را هیدراته‌نگه‌می‌دارد، بلکه‌باعث می‌شود که‌دندان ها و لثه‌هایتان سالم بمانند.

 

بیشتر بخوانید

خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان

خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان

پوست شفاف با تغذیه سالم

پوست شفاف با تغذیه سالم

خواص بسیار شگفت انگیز پرتقال

خواص بسیار شگفت انگیز پرتقال

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

سالم ترین روغن برای سرخ کردن غذا

سالم ترین روغن برای سرخ کردن غذا

خواص ریحان لیمویی ، خوشبوی پرخاصیت

خواص ریحان لیمویی ، خوشبوی پرخاصیت

آبمیوه هایی برای فصل سرما

آبمیوه هایی برای فصل سرما

سبزیجات مناسب و مفید برای فصل سرما

سبزیجات مناسب و مفید برای فصل سرما

نحوه نگهداری و پخت تخم مرغ

نحوه نگهداری و پخت تخم مرغ

از هویج ایرانی و زردک چه می دانید؟

از هویج ایرانی و زردک چه می دانید؟
مشاهده

مطالب بیشتر در تغذیه

با خواص زیبایی و درمانی شکر قهوه ای آشنا شوید

با خواص زیبایی و درمانی شکر قهوه ای آشنا شوید

تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال

اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال

این دلایل برای نخوردن پفک کافیست !!

این دلایل برای نخوردن پفک کافیست !!

خوردنی هایی که دندانها را می پوسانند !

خوردنی هایی که دندانها را می پوسانند !

با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید

با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید

یک برنامه ی عالی برای تغذیه مادران شیرده

یک برنامه ی عالی برای تغذیه مادران شیرده

11 ویتامین و مواد معدنی که برای بدن مورد نیازند

11 ویتامین و مواد معدنی که برای بدن مورد نیازند

در زمستان خود را با نارنگی درمان کنید

در زمستان خود را با نارنگی درمان کنید

نکاتی مفید و کلیدی از تغذیه در زمستان

نکاتی مفید و کلیدی از تغذیه در زمستان

مطالب مرتبط

برای سلامت دهان ، دندان و لثه چی بخوریم؟

برای سلامت دهان ، دندان و لثه چی بخوریم؟

علت و علائم بیماری پریودنتال لثه و روش های درمان آن

علت و علائم بیماری پریودنتال لثه و روش های درمان آن

از علت و علائم تا راه های درمان طبیعی خونریزی لثه

از علت و علائم تا راه های درمان طبیعی خونریزی لثه

علائم هشدار دهنده و خطرناک بیماری لثه

علائم هشدار دهنده و خطرناک بیماری لثه

راه خلاصی از ژنژیویت و التهاب لثه

راه خلاصی از ژنژیویت و التهاب لثه

دندان و لثه سالم چه شکلی است؟

دندان و لثه سالم چه شکلی است؟

اثرات چای سبز روی دندان و لثه

اثرات چای سبز روی دندان و لثه

درمان سریع و خانگی ورم لثه + علل و روش جلوگیری

درمان سریع و خانگی ورم لثه + علل و روش جلوگیری

درمان خانگی و طب سنتی پیوره لثه چیست؟

درمان خانگی و طب سنتی پیوره لثه چیست؟

علت و نشانه تحلیل لثه + 10 درمان سریع خانگی و طب سنتی

علت و نشانه تحلیل لثه + 10 درمان سریع خانگی و طب سنتی

تغذیه ای برای داشتن دندانهای سالم و لبخندی زیبا

تغذیه ای برای داشتن دندانهای سالم و لبخندی زیبا

وقتی سیاه شدن لثه علامت خوبی نیست + درمان خانگی

وقتی سیاه شدن لثه علامت خوبی نیست + درمان خانگی

علت اصلی انواع درد و مشکلات دندان و لثه

علت اصلی انواع درد و مشکلات دندان و لثه

درمان بیماری لثه و بوی بد دهان در حاملگی

درمان بیماری لثه و بوی بد دهان در حاملگی

راهکارهایی ساده برای تقویت و بازسازی لثه

راهکارهایی ساده برای تقویت و بازسازی لثه

وقتی نخ دندان در سلامت دندان تاثیری ندارد !

وقتی نخ دندان در سلامت دندان تاثیری ندارد !

دلیل خونریزی لثه وقتی خبر از بیماری می دهد

دلیل خونریزی لثه وقتی خبر از بیماری می دهد

درمان خانگی عفونت و آبسه دندان با نوعی عصاره فوری

درمان خانگی عفونت و آبسه دندان با نوعی عصاره فوری

پوستی برای ضدعفونی لثه و برق زدن دندان

پوستی برای ضدعفونی لثه و برق زدن دندان

نسخه ابوعلی سینا برای داشتن دندانهای زیبا و لثه سالم

نسخه ابوعلی سینا برای داشتن دندانهای زیبا و لثه سالم