بیشتر بخوانید

تاثیر نگران کننده وای فای بر باروری مردان

تاثیر نگران کننده وای فای بر باروری مردان

در خانه ژل ضدعفونی کننده دست بسازید + آموزش

در خانه ژل ضدعفونی کننده دست بسازید + آموزش

صابون زردچوبه برای چی خوبه + روش تهیه خانگی

صابون زردچوبه برای چی خوبه + روش تهیه خانگی

پادشاه روغن های گیاهی را بشناسید

پادشاه روغن های گیاهی را بشناسید

باورهای غلط درباره “افزایش قد”

باورهای غلط درباره “افزایش قد”

اتفاق بدی که 10 ساعت بعد زدن لاک به ناخن در بدن می افتد!

اتفاق بدی که 10 ساعت بعد زدن لاک به ناخن در بدن می افتد!

درد مزمن استخوان عاقبت نوشیدن زیاد چای

درد مزمن استخوان عاقبت نوشیدن زیاد چای

تشدید ایجاد سنگ کلیه با شروع فصل گرما

تشدید ایجاد سنگ کلیه با شروع فصل گرما

انواع “سر درد” ها و روش های درمان سردرد های مختلف

انواع “سر درد” ها و روش های درمان سردرد های مختلف

کدام نوع تب سنج دقیق تر است ؟

کدام نوع تب سنج دقیق تر است ؟
مواد مغذی برای افزایش سلامت چشم
اگر به دنبال راهی برای افزایش سلامت چشم های خود هستید بهتر است مواد غذایی مناسبی برای تقویت چشمهایتان انتخاب کنید.

تغذیه‌مناسب برای کمک به‌سلامت چشم 

مشخصاً رژیم غذایی سالم سیستم های بدن شما را حمایت می‌کند و چشمان شما نیز از این قاعده‌مستثنی نیست. چشمان شما نیز ‏به‌ویتامین و مواد معدنی نیازمندند تا مشکلات احتمالی را رفع کرده‌و بینایی شما را محافظت کنند.‏
در صورتی که‌به‌دنبال افزایش سلامت چشمان خود و کمک به‌رفع ‏علائم خشکی چشم هستید، به‌مواد مغذی زیر توجه‌کنید:‏

‏ اسیدهای چرب امگا 3‏
رژیم های غذایی شامل امگا 3 باعث بهبود سوزش و خارش های خفیف ناشی از خشکی چشم می‌شود. مصرف امگا 3 برای ‏برطرف کردن تورم پلک های شما نیز مفید است و به‌عملکرد اشک چشم شما نیز کمک می‌کند. مصرف امگا 3 به‌عملکرد ‏غدد میبومی چشمان شما کمک می‌کند. این غدد قسمت چرب اشک چشم شما را تأمین می‌کنند. روغن موجود در اشک چشم از ‏خشک شدن چشم شما محافظت می‌کند.‏
شما می‌توانید با مصرف ماهی دو بار در هفته‌امگا 3 بدن خود را تا حد زیادی تأمین کنید. به‌علاوه‌مصرف روغن سبزیجات، ‏دانه‌های سویا، سبزیجات با برگ سبز و استفاده‌از آجیل و تخم کتان نیز به‌تأمین امگا 3 برای بدن شما کمک می‌کنند. در ‏صورتی که‌نیاز به‌استفاده‌از مکمل های امگا 3 را احساس کردید قبل از شروع مصرف با پزشک خود در مورد آن مشورت ‏کنید.‏

 

سلامت چشم

رژیم غذایی مناسب برای تقویت سلامتی چشم


لوتئین و زآکسانتین
مصرف این دو آنتی اکسیدان شما را در برابر بیماری های چشمی کمک می‌کند و به‌علاوه‌در سلامتی و عملکرد بهتر چشمان ‏شما نیز موثرند. شما با مصرف تخم مرغ، ذرت و سبزیجات با برگ سبز مثل کلم پیچ، بروکلی و اسفناج می‌توانید این دو آنتی ‏اکسیدان را برای بدن خود تأمین کنید. در صورت نیاز به‌استفاده‌از مکمل این دو آنتی اکسیدان با پزشک خود مشورت کنید.‏


ویتامین سی
استفاده‌از ویتامین سی که‌یک آنتی اکسیدان به‌شمار می‌رود به‌عملکرد رگ های خونی چشمان شما کمک می‌کند. ویتامین سی ‏باعث سلامت کلی چشمان شما می‌شود و به‌خصوص در جلوگیری از ابتلا به‌آب مروارید مؤثر عمل می‌کند.‏
پرتقال، گریپ فروت، اسفناج پخته، گوجه‌فرنگی، موز و سیب می‌توانند گزینه‌های مناسبی برای تأمین ویتامین سی بدن شما ‏باشند. به‌صورت کلی زنان به‌75 میلی گرم ویتامین سی در روز احتیاج دارند که‌معادل آن را می‌توان با مصرف یک لیوان ‏آب پرتقال تأمین کرد و برای مردان این مقدار 90 میلی گرم در روز می‌باشد.‏


ویتامین ای
ویتامین ای سلول های چشم شما را از تخریب محافظت می‌کند. این ویتامین هم چنین باعث افزایش ایمنی بدن شما می‌شود. شما ‏می توانید با مصرف جوانه‌گندم، غله‌گندم، بادام شیرین، تخم آفتابگردان، کره‌بادام زمینی، فندق و سیب زمینی شیرین ویتامین ‏ای بدن خود را تأمین کنید.‏

 

سلامت چشم

رژیم غذایی مناسب برای تقویت سلامتی چشم



روی

این ماده‌معدنی که‌ویتامین آ را از کبد گرفته‌و به‌شبکیه‌چشم شما می‌رساند ملانین نام دارد که‌باعث حفاظت از چشمان شما ‏می شود. زمانی که‌شما به‌مقدار کافی روی در رژیم غذایی خود مصرف نمی کنید چشمان شما در معرض دچار شدن به‌‏عفونت قرار می‌گیرند. از آن جایی که‌بدن شما روی را به‌صورت طبیعی تولید نمی کند، بسیار مهم است که‌شما آن را حتماً در ‏غذای خود مصرف کنید. غلات غنی شده، شیر، ماست، تخم مرغ، جگر گوساله‌و گوشت گاو می‌توانند منابع خوبی برای تأمین ‏روی بدن شما باشند.‏

بیشتر بخوانید

هضم گوشت قرمز با خوردن سبزی

هضم گوشت قرمز با خوردن سبزی

نمک، عامل فشار خون بالا

نمک، عامل فشار خون بالا

8 غذای آلوده ای که زیاد مصرف می کنیم

8 غذای آلوده ای که زیاد مصرف می کنیم

افرادی که رایحه درمانی برایشان واجب است

افرادی که رایحه درمانی برایشان واجب است

10 چیز که انگشتان پایتان آرزو دارند بدانید

10 چیز که انگشتان پایتان آرزو دارند بدانید

سالم ترین روش دم کردن چای

سالم ترین روش دم کردن چای

تفاوت اصلی درد کمر با درد کلیه چیست؟

تفاوت اصلی درد کمر با درد کلیه چیست؟

خاصیت ضد سرطانی هسته انگور

خاصیت ضد سرطانی هسته انگور

رابطه شروع میگرن با رعد و برق

رابطه شروع میگرن با رعد و برق

خون و هر آنچه نیاز است در مورد آن بدانید

خون و هر آنچه نیاز است در مورد آن بدانید
مشاهده

مطالب بیشتر در تازه های سلامت

بارداری بدون داشتن تخمدان!!

بارداری بدون داشتن تخمدان!!

کشف دو گروه خونی جدید

کشف دو گروه خونی جدید

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد

فواید جالب و خواص جالب تر الماس

فواید جالب و خواص جالب تر الماس

لنز چشم و صدمات و عوارضی که به قرنیه می زند

لنز چشم و صدمات و عوارضی که به قرنیه می زند

8 مواد غذایی برتر جهان

8 مواد غذایی برتر جهان

ویتامینی که باعث سکته می شود

ویتامینی که باعث سکته می شود

6 نکته در مورد سردرد

6 نکته در مورد سردرد

به راحتی از شر آبریزش بینی خلاص شوید

به راحتی از شر آبریزش بینی خلاص شوید

5 درس از سلامت در سال 2012

5 درس از سلامت در سال 2012

مطالب مرتبط

کاهش پیری مغز با نوعی ویتامین و اسید چرب

کاهش پیری مغز با نوعی ویتامین و اسید چرب

ویتامین های واجب برای چشم

ویتامین های واجب برای چشم

میدانستید نان درختی دارد با میوه هایی پرخاصیت ؟

میدانستید نان درختی دارد با میوه هایی پرخاصیت ؟

ویتامین های مفید برای خشکی چشم

ویتامین های مفید برای خشکی چشم

مواد غذایی مورد نیاز برای سلامت چشم ها

مواد غذایی مورد نیاز برای سلامت چشم ها

چشم ها کمبود مواد مغذی بدن را نشان می دهد

چشم ها کمبود مواد مغذی بدن را نشان می دهد

خوردنی های مفید برای چشم

خوردنی های مفید برای چشم

آیا شیر طبیعی بهتر از شیر کارخانه ای است؟

آیا شیر طبیعی بهتر از شیر کارخانه ای است؟

نخوردن صبحانه چه ضرری دارد

نخوردن صبحانه چه ضرری دارد

مبتلایان به بیماری آرتروز این غذاها را نخورند

مبتلایان به بیماری آرتروز این غذاها را نخورند

رژیمی که فکر و مغز رو بهم میریزه

رژیمی که فکر و مغز رو بهم میریزه

کدام مواد غذایی برای سلامت بدن بسیار مفید هستند؟

کدام مواد غذایی برای سلامت بدن بسیار مفید هستند؟

خوردنی های ضروری برای تقویت چشم کودک

خوردنی های ضروری برای تقویت چشم کودک

لیست مواد غذایی مفید و مهم برای رشد جنین

لیست مواد غذایی مفید و مهم برای رشد جنین

دمنوشی برای تقویت بینایی و سلامت چشم + طرز تهیه

دمنوشی برای تقویت بینایی و سلامت چشم + طرز تهیه

تقویت قدرت باروری با برخی مواد مغذی

تقویت قدرت باروری با برخی مواد مغذی

با خوردن این مواد غذایی به ریزش مو پایان دهید

با خوردن این مواد غذایی به ریزش مو پایان دهید

شیوه های افزایش مقاومت بدن در برابر آلودگی هوا

شیوه های افزایش مقاومت بدن در برابر آلودگی هوا

50 ماده مغذی خیلی سالم و شاید ارزان

50 ماده مغذی خیلی سالم و شاید ارزان

مراقبت از چشم با تغذیه مناسب

مراقبت از چشم با تغذیه مناسب