بیشتر بخوانید

تاثیر نگران کننده وای فای بر باروری مردان

تاثیر نگران کننده وای فای بر باروری مردان

در خانه ژل ضدعفونی کننده دست بسازید + آموزش

در خانه ژل ضدعفونی کننده دست بسازید + آموزش

صابون زردچوبه برای چی خوبه + روش تهیه خانگی

صابون زردچوبه برای چی خوبه + روش تهیه خانگی

پادشاه روغن های گیاهی را بشناسید

پادشاه روغن های گیاهی را بشناسید

باورهای غلط درباره “افزایش قد”

باورهای غلط درباره “افزایش قد”

اتفاق بدی که 10 ساعت بعد زدن لاک به ناخن در بدن می افتد!

اتفاق بدی که 10 ساعت بعد زدن لاک به ناخن در بدن می افتد!

درد مزمن استخوان عاقبت نوشیدن زیاد چای

درد مزمن استخوان عاقبت نوشیدن زیاد چای

تشدید ایجاد سنگ کلیه با شروع فصل گرما

تشدید ایجاد سنگ کلیه با شروع فصل گرما

انواع “سر درد” ها و روش های درمان سردرد های مختلف

انواع “سر درد” ها و روش های درمان سردرد های مختلف

کدام نوع تب سنج دقیق تر است ؟

کدام نوع تب سنج دقیق تر است ؟
هرگز با شکم خالی و گرسنه نخوابید
امروزه یکی از چیزهای غلطی که در بین مردم عادی حتی برخی پزشکان رایج شده است، توصیه به نخوردن شام برای رژیم لاغری می باشد در حالی که خوابیدن با شکم خالی عوارض وحشتناکی را به دنبال خواهد داشت.

به‌این دلایل با شکم خالی نخوابید

بسیاری فکر می‌کنند با شکم خالی به‌خواب رفتن می‌تواند در تحقق هدف کاهش وزن موثر باشد. اما در واقعیت، هرچه‌بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال این که‌روز بعد غذای بیشتری مصرف کنید، بیشتر می‌شود.
چاقی و اضافه‌وزن از جمله‌مشکلات رایج دنیای امروز محسوب می‌شوند. برخی برای کاهش کیلوهای اضافه‌خود به‌انجام هر کاری متوسل می‌شوند. کاهش میزان غذای مصرفی روزانه‌یکی از گزینه‌هایی است که‌در زمینه‌کاهش وزن مورد توجه‌قرار می‌گیرد.

اگرچه‌کاهش کالری دریافتی برای کاهش وزن منطقی به‌نظر می‌رسد، اما رفتن به‌بستر خواب در شرایطی که‌گرسنه‌هستید و شکم خالی، می‌تواند آثار مختلفی بر افراد مختلف به‌همراه‌داشته‌باشد. به‌گفته‌کارشناسان، این شرایط اغلب به‌سود سلامت بدن یا وزن شما نیست.

اختلال در خواب با شکم خالی

شکم خالی

رفتن به‌بستر خواب در شرایطی که‌شام نخورده‌اید و گرسنه‌هستید می‌تواند به‌خواب رفتن را با تاخیر مواجه‌سازد. زمانی که‌سرانجام به‌خواب می‌روید نیز دردهای گرسنگی مغز را از نظر ذهنی در حالت هشدار نگه‌می‌دارند و این شرایط شما را از خواب عمیق کافی شبانه‌محروم می‌سازد. افزون بر این، مطالعات نشان داده‌اند که‌کمبود خواب مناسب می‌تواند به‌عوارض جانبی منفی بسیاری از جمله‌افت سوخت و ساز، افزایش اشتها، سیستم ایمنی تضعیف شده، و خطر بیشتر برای ابتلا به‌برخی انواع سرطان و همچنین دیابت منجر شود. پس اگر در پی کاهش وزن هستید در شرایطی که‌سلامت بدن خود را نیز حفظ می‌کنید، به‌خواب رفتن شبانه‌با معده‌خالی می‌تواند نتیجه‌ای معکوس به‌همراه‌داشته‌باشد زیرا از استراحت کافی بی بهره‌خواهید بود.

 

امکان افزایش وزن

شکم خالی

بسیاری فکر می‌کنند با معده‌خالی به‌خواب رفتن می‌تواند در تحقق هدف کاهش وزن موثر باشد. اما در واقعیت، هرچه‌بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال این که‌روز بعد غذای بیشتری مصرف کنید، بیشتر می‌شود. این که‌پیش از وعده‌غذایی بعدی آنقدر صبر کنید تا احساس گرسنگی فوق العاده‌به‌شما دست دهد، می‌تواند سطوح قند خون را چنان کاهش دهد که‌تمایل داشته‌باشید هر چه‌را که‌می‌بینید، بخورید. افزون بر این، همان گونه‌که‌اشاره‌شد با معده‌خالی خوابیدن می‌تواند به‌مصرف مواد غذایی بیشتر در صبح روز بعد منجر شود و از این رو، قند خون به‌سطوح ناسالم افزایش یافته‌و شرایط سوخت و ساز در ادامه‌روز تحت تاثیر قرار بگیرد. به‌جای این که‌شب ها گرسنگی بکشید می‌توانید مقداری مغزهای خوراکی یا شکلات تلخ مصرف کنید.

 

از دست دادن توده‌عضلانی

شکم گرسنه‌

انجام ورزش اگر قرار باشد شب ها گرسنه‌به‌خواب بروید سودی به‌همراه‌نخواهد داشت. مطالعات نشان داده‌اند که‌خوابیدن با معده‌خالی می‌تواند بدن را از مواد مغذی ضروری برای تبدیل پروتئین به‌عضله‌محروم سازد و بدن روند تجزیه‌عضلات برای کسب انرژی را آغاز کند. برای آن که‌بهترین نتیجه‌را از تمرینات ورزشی خود بگیرید، چند ساعت پیش از خواب شامی سبک مصرف کنید و آب فراوان بنوشید. به‌خاطر داشته‌باشید که‌از پرخوری پرهیز کنید. میزان غذایی که‌مصرف می‌کنید نباید احساس سنگینی یا سیری بیش از اندازه‌را در شما ایجاد کند. یک شام سبک و مقوی از شکل گیری اختلال در خواب شبانه‌جلوگیری می‌کند، در شرایطی که‌امکان انجام فرآیندهای شبانه‌را برای بدن فراهم می‌کند که‌از آن جمله‌می‌توان به‌ترمیم و ساخت عضلات اشاره‌کرد.

افت انرژی

شکم گرسنه‌

فکر می‌کنید بدن شما هنگام شب به‌غذا نیاز ندارد؟ بهتر است در این زمینه‌تجدید نظر کنید. بدن انسان به‌طور مداوم در 24 ساعت شبانه‌روز انرژی مصرف می‌کند و همواره‌در حال سوزاندن کالری است. این به‌معنای آن است که‌باید سوخت مورد نیاز برای حفظ بالاترین سطح کارایی حتی زمانی که‌خواب هستید را تامین کنید. اگر با شکم گرسنه‌به‌خواب بروید اثر سطوح انرژی کاهش یافته‌می‌تواند باقی روز شما را تحت تاثیر قرار دهد.

 

بداخلاق شدن

شکم گرسنه

شکم خالی و احساس گرسنگی می‌تواند هر فردی را بداخلاق سازد. نتایج مطالعه‌انجام شده‌توسط پژوهشگران دانشگاه‌کمبریج نشان داد که‌سطوح هورمون سروتونین - هورمون تنظیم رفتار - هنگامی که‌فردی چیزی نمی خورد دچار نوسان می‌شود که‌این شرایط بر بخشی از مغز تاثیرگذار است که‌به‌کنترل خشم کمک می‌کند.

تنظیم ساعت مشخص برای غذا خوردن

شگم خالی

تنظیم یک زمان مشخص برای وعده‌های غذایی می‌تواند تاثیر شگفت انگیزی در زمینه‌وزن و اندازه‌دور کمر شما داشته‌باشد. وعده‌های غذایی منظم انرژی پایدار را برای بدن تامین می‌کنند و نرخ سوخت و ساز سالم را حفظ می‌کند.

بیشتر بخوانید

هضم گوشت قرمز با خوردن سبزی

هضم گوشت قرمز با خوردن سبزی

نمک، عامل فشار خون بالا

نمک، عامل فشار خون بالا

8 غذای آلوده ای که زیاد مصرف می کنیم

8 غذای آلوده ای که زیاد مصرف می کنیم

افرادی که رایحه درمانی برایشان واجب است

افرادی که رایحه درمانی برایشان واجب است

10 چیز که انگشتان پایتان آرزو دارند بدانید

10 چیز که انگشتان پایتان آرزو دارند بدانید

سالم ترین روش دم کردن چای

سالم ترین روش دم کردن چای

تفاوت اصلی درد کمر با درد کلیه چیست؟

تفاوت اصلی درد کمر با درد کلیه چیست؟

خاصیت ضد سرطانی هسته انگور

خاصیت ضد سرطانی هسته انگور

رابطه شروع میگرن با رعد و برق

رابطه شروع میگرن با رعد و برق

خون و هر آنچه نیاز است در مورد آن بدانید

خون و هر آنچه نیاز است در مورد آن بدانید
مشاهده

مطالب بیشتر در تازه های سلامت

بارداری بدون داشتن تخمدان!!

بارداری بدون داشتن تخمدان!!

کشف دو گروه خونی جدید

کشف دو گروه خونی جدید

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد

فواید جالب و خواص جالب تر الماس

فواید جالب و خواص جالب تر الماس

لنز چشم و صدمات و عوارضی که به قرنیه می زند

لنز چشم و صدمات و عوارضی که به قرنیه می زند

8 مواد غذایی برتر جهان

8 مواد غذایی برتر جهان

ویتامینی که باعث سکته می شود

ویتامینی که باعث سکته می شود

6 نکته در مورد سردرد

6 نکته در مورد سردرد

به راحتی از شر آبریزش بینی خلاص شوید

به راحتی از شر آبریزش بینی خلاص شوید

5 درس از سلامت در سال 2012

5 درس از سلامت در سال 2012

مطالب مرتبط

بهترین و درست ترین نحوه خوابیدن برای سلامت بدن

بهترین و درست ترین نحوه خوابیدن برای سلامت بدن

شما هم صبح با کمردرد از خواب بیدار می شوید؟

شما هم صبح با کمردرد از خواب بیدار می شوید؟

اینطوری موتور سوخت و ساز بدن را روشن کنید

اینطوری موتور سوخت و ساز بدن را روشن کنید

کابوس و خوابی که همه زنان باردار می بینند

کابوس و خوابی که همه زنان باردار می بینند

خواب رفتن دست و پا را به دلیلی مهم جدی بگیرید !

خواب رفتن دست و پا را به دلیلی مهم جدی بگیرید !

فواید خوابیدن در کنار همسری که دوستش دارید

فواید خوابیدن در کنار همسری که دوستش دارید

بلایی که حاصل خواب زیاد است

بلایی که حاصل خواب زیاد است

32 مورد شگفت انگیز از فواید دوچرخه سواری

32 مورد شگفت انگیز از فواید دوچرخه سواری

از خواص درمانی قهوه تلخ تا ماسک های زیبایی آن

از خواص درمانی قهوه تلخ تا ماسک های زیبایی آن

کاهش حافظه شما 9 دلیل دارد

کاهش حافظه شما 9 دلیل دارد

نکاتی برای حفظ سلامتی بدن - سری 5

نکاتی برای حفظ سلامتی بدن - سری 5

ایده سرگرمی برای سالمندان باسواد و بی سواد

ایده سرگرمی برای سالمندان باسواد و بی سواد

بهترین مایعات برای کودکی که سرماخورده است

بهترین مایعات برای کودکی که سرماخورده است

تمام باید نبایدها برای سلامت دانش آموزان

تمام باید نبایدها برای سلامت دانش آموزان

10 روش موثر و خانگی درمان “ورم پاها در بارداری”

10 روش موثر و خانگی درمان “ورم پاها در بارداری”

ادویه هایی که بیش از یک ادویه فایده دارند

ادویه هایی که بیش از یک ادویه فایده دارند

خوراکی هایی که مانع خواب آلودگی هنگام رانندگی میشوند

خوراکی هایی که مانع خواب آلودگی هنگام رانندگی میشوند

خواص درمانی گیاه بومادران و عوارض آن

خواص درمانی گیاه بومادران و عوارض آن

نکاتی برای حفظ سلامتی بدن - سری 4

نکاتی برای حفظ سلامتی بدن - سری 4

6 درد شایع که زنان به زبان نمی آورند

6 درد شایع که زنان به زبان نمی آورند