بیشتر بخوانید

تکنیک کاهش وزن به سرعت برق و باد!

تکنیک کاهش وزن به سرعت برق و باد!

راهی برای آنکه بدون رژیم کاهش وزن داشته باشید

راهی برای آنکه بدون رژیم کاهش وزن داشته باشید

کاهش وزن 180 کیلویی یک مرد +تصاویر

کاهش وزن 180 کیلویی یک مرد +تصاویر

رژیم لاغری و کاهش وزن هفته ای یک کیلو

رژیم لاغری و کاهش وزن هفته ای یک کیلو

غذای مقوی دنیا برای کاهش وزن مناسب

غذای مقوی دنیا برای کاهش وزن مناسب

برای کاهش وزن زیر این نور بایستید

برای کاهش وزن زیر این نور بایستید

کاهش وزن 300 کیلویی سنگین ترین زن دنیا + تصاویر

کاهش وزن 300 کیلویی سنگین ترین زن دنیا + تصاویر

برنامه اصولی و صحیح کاهش وزن در سنین بالای 50 سال

برنامه اصولی و صحیح کاهش وزن در سنین بالای 50 سال

لاغر شدن برای کدوم گروه خونی سخت تره ؟

لاغر شدن برای کدوم گروه خونی سخت تره ؟

جراحی حلقه گذاری در معده برای کاهش وزن

جراحی حلقه گذاری در معده برای کاهش وزن
کاهش وزن در خواب، مگه میشه مگه داریم؟
رژیم های لاغری پزشکان و متخصصان طب مدرن و طب سنتی ، ورزش های باشگاهی و خانگی حالا هم رسیدیم به کاهش وزن در خواب.

9 راه‌که‌برای آنکه‌در خواب لاغر شوید

هنوز در مورد اهداف از دست دادن وزن و لاغر شدن در خواب چیزی می‌بینید؟در اینجا چگونگی خوابیدن ،برای وزن کردن را به‌شما توضیح می‌دهیم.

قبل از خواب پروتئین بخورید

آیا قبل از خوابیدن و چرت زدن ، خود را با هله‌هوله‌مشغول می‌کنید؟ محققین دانشگاه‌فلوریدا متوجه‌شده‌اند ،مردانی که30 گرم پروتئین قبل از خواب و صبحانه‌،مصرف می‌کنند ، نسبت به‌کسانی که‌مصرف نمی کنند انرژی بیشتری دارند و این انرژی بیشتر مانع از گرسنگی و به‌دنبال آن چاقی شان می‌شود ، همچنین پروتئین می‌تواند به‌تقویت و بهبودی عضله‌نیز کمک کند.

در تاریکی مطلق و کامل بخوابید

اگر در منطقه‌ای زندگی می‌کنید که‌در معرض نور می‌باشد، پرده‌های تیره‌را برای اتاق خواب خود در نظر بگیرید ، قبل از خواب هرگونه‌تلویزیون و یا دستگاهی که‌نور دارد را خاموش کنید.
تحقیقات مجله‌Pineal Reaserch نشان می‌دهد که‌وقتی شما در تاریکی مطلق قرار می‌گیرید .بدن ،هورمون ملاتونین تولید می‌کند  که‌نه‌تنها موجب خواب آلودگی می‌شود و تولید پروتِین قهوه ای می‌کند ،بلکه‌می‌تواند باعث سوزاندن کالری نیز شود.

کاهش وزن در خواب

کاهش وزن در خواب و لاغری سریع بدن با خوابیدن

ترموستات را خاموش کنید

خواب در مکان های خنک تر به‌شما کمک می‌کند تا کالری بیشتری در طول شب بسوزانید Y تحقیقات نشان می‌دهد،مردمی که‌در اتاقی با دمای 66 درجه‌خنکی میخوابند، 7 درصد بیشتر از بقیه  کالری می‌سوزانند .

تمام صفحه‌های الکترونیکی را خاموش کنید

قبل از آماده‌شدن برای رفتن به‌تختخواب ، تمام وسایل الکترونیکی خود را خاموش کنید به‌خصوص گوشی موبایل ، محققان دانشگاه‌منچستر دریافتند که‌نور کم ،نور آبی ،تبلت ها و تلفن های هوشمند تولید ملاتونین بدن را مختل می‌کنند و در نتیجه‌باعث مختل شدن متابولیسم می‌شوند.

زمان تلویزیون دیدن قبل از خواب را نیز تنظیم کنید:

بیش از اندازه‌نگاه‌کردن به‌صفحه‌تلویزیون باعث بالا رفتن تری گلیسیرید(ایجاد سندروم متابولیک) و کم شدن آدیپونکتین می‌شود که‌خود علتی است برای اختلال در متابولیسم بدن و جلوگیری از کاهش وزن.
کاهش وزن با خواب
 اصول لاغر شدن با خوابیدن

به‌اندازه‌کافی بخوابید 

شما می‌دانید که‌نیاز به‌خواب کافی دارید اما به‌نوعی یک برنامه‌شلوغ یا یک فصل جدید تلویزیونی ،همیشه‌مانع استراحت و خواب به‌موقع شما می‌شود . در اینجا انگیزه‌ای برای به‌بستر رفتن به‌موقع پیدا می‌کنید و ان این است که‌:طبق گزارش و پیشنهادات کلینیک مایو (mayo) هفت تا هشت ساعت خواب، باعث می‌شود که‌در طول شب کالری بیشتری را بسوزانید . (حتی زمانی که‌غیر فعال هستید) 
 
یک مجله‌آمریکایی درباره‌تغذیه‌بالینی بیان کرد که‌انرژی افرادی که‌استراحت می‌کنند، 5 درصد بیشتر از افرادی می‌باشد که‌به‌قدر کافی استراحت ندارند پس کمتر گرسنه‌خواهند شد و این افراد معمولاً مضطرب تر هستند بر اساس این تحقیق مشخص شد که‌کمبود خواب باعث کاهش سلولهای چربی وابسته‌به‌انسولین و تعبیرات متابولیسمی مربوط به‌چاقی میشود .

وعده‌های غذایی ( شام) خود را کوچک و کم کنید

اگر وعده‌شام را  زیاد و یا نزدیک به‌زمان خواب خود را استفاده‌کنید بدن شما مدت زمان زیادی را میخواهد تا آن را متابولیزه‌کند وقتی که‌ما در یک مرحله‌عمیق از خواب هستیم مغزمان هورمون رشد را منتشر می‌کند و غذا را به‌جای سوخت ، در خود ذخیره‌می‌کند.
چطور با خواب لاغر شویم
طریقه کاهش وزن در خواب و روش کاهش وزن

در وزن مناسب بمانید

اما با برنامه‌ی تمرینی و ورزشی منظم صبح یا بعدازظهر  ، ورزش منظم ( هر نوع ورزشی) ، برای از دست دادن وزن ، مناسب می‌باشد اما باید حداقل 4 ساعت قبل از خواب انجام شود. 
ورزش سوخت و ساز بدن ما را بالا می‌برد و برای رسیدن به‌یک خواب عمیق به‌ما کمک می‌کند.

 با لباس راحت بخوابید

یکی از فواید خوابیدن با لباس راحت تناسب اندام و لاغری سریع تر است ، این کار باعث سوزاندن کالری شما می‌شود زیرا بدنتان را خنک نگاه‌می‌دارد و سوزاندن انرژی شما را افزایش می‌دهد.
بیشتر بخوانید

کاهش وزن بدون رژیم غذایی

کاهش وزن بدون رژیم غذایی

کاهش وزن به این راحتی ؟

کاهش وزن به این راحتی ؟

راز کاهش وزن مجری معروف فاش شد + عکس

راز کاهش وزن مجری معروف فاش شد + عکس

راز کاهش وزن بهاره رهنما چیست؟ + تصاویر

راز کاهش وزن بهاره رهنما چیست؟ + تصاویر

کاهش وزن راحت با فشار نقطه ای خاص در بدن

کاهش وزن راحت با فشار نقطه ای خاص در بدن

بهترین نان برای کاهش وزن و خوش اندام شدن

بهترین نان برای کاهش وزن و خوش اندام شدن

کاهش وزن شدید بازیگر مشهور + عکس

کاهش وزن شدید بازیگر مشهور + عکس

کاهش وزن سریع در یک هفته

کاهش وزن سریع در یک هفته

چاقی و راههای کاهش وزن

چاقی و راههای کاهش وزن

کاهش وزن و کم کردن سایز شکم و پهلو با نکات اول صبحی

کاهش وزن و کم کردن سایز شکم و پهلو با نکات اول صبحی
مشاهده

مطالب بیشتر در کنترل وزن

برای کاهش وزن چطور از چای سبز استفاده کنیم؟

برای کاهش وزن چطور از چای سبز استفاده کنیم؟

گیاهان موثر در “کاهش وزن”

گیاهان موثر در “کاهش وزن”

کاهش وزن باورنکردنی ؛ مردی که یکساله 89 کیلو لاغر کرد!

کاهش وزن باورنکردنی ؛ مردی که یکساله 89 کیلو لاغر کرد!

باورهای کاملا غلط در مورد ورزش های لاغری

باورهای کاملا غلط در مورد ورزش های لاغری

به 4 روش میشه با زنیان لاغر شد

به 4 روش میشه با زنیان لاغر شد

دلایل پنهان افزایش وزن

دلایل پنهان افزایش وزن

رکورد دار بیشترین میزان کاهش وزن در دنیا + عکس

رکورد دار بیشترین میزان کاهش وزن در دنیا + عکس

تاثیر نخود فرنگی در لاغری و کاهش وزن

تاثیر نخود فرنگی در لاغری و کاهش وزن

کاهش وزن با توجه به گروه خونی

کاهش وزن با توجه به گروه خونی

فوت و فن رژیم لاغری یک ماهه + برنامه کاهش وزن

فوت و فن رژیم لاغری یک ماهه + برنامه کاهش وزن

مطالب مرتبط

با این رژیم لاغری هر شب در خواب وزن کم کنید

با این رژیم لاغری هر شب در خواب وزن کم کنید

6 عادت لاغرکننده قوی مخصوص قبل از خواب

6 عادت لاغرکننده قوی مخصوص قبل از خواب

علت خواب زیاد نوزاد چیست و کودک در هرسنی چند ساعت باید بخوابد؟

علت خواب زیاد نوزاد چیست و کودک در هرسنی چند ساعت باید بخوابد؟

نحوه صحیح خواب در دوران بارداری در طول 9 ماه

نحوه صحیح خواب در دوران بارداری در طول 9 ماه

برای آب شدن شکم در خواب شب چی بخوریم ؟

برای آب شدن شکم در خواب شب چی بخوریم ؟

خنده نوزاد در خواب معنای خاصی دارد ؟

خنده نوزاد در خواب معنای خاصی دارد ؟

چی میشه که خواب می بینیم ؟

چی میشه که خواب می بینیم ؟

چرا علی رغم خواب زیاد همچنان خسته ام ؟

چرا علی رغم خواب زیاد همچنان خسته ام ؟

تاثیر چراغ خواب در ضعف بینایی کودکان

تاثیر چراغ خواب در ضعف بینایی کودکان

وقتی دیر میخوابید چه اتفاقی برایتان می افتد ؟

وقتی دیر میخوابید چه اتفاقی برایتان می افتد ؟

برطرف کردن مشکلات خواب در دوران بارداری

برطرف کردن مشکلات خواب در دوران بارداری

بلایی که حاصل خواب زیاد است

بلایی که حاصل خواب زیاد است

می دانید خواب کافی چه فوایدی برای بدن دارد؟

می دانید خواب کافی چه فوایدی برای بدن دارد؟

ترفندهای خواب آرام و راحت در شبهای گرم تابستان

ترفندهای خواب آرام و راحت در شبهای گرم تابستان

در این باشگاه با خواب لاغر می شوید + تصاویر

در این باشگاه با خواب لاغر می شوید + تصاویر

لیست خوراکی های مفید برای داشتن خواب راحت شبانه

لیست خوراکی های مفید برای داشتن خواب راحت شبانه

شما هم صبح با کمردرد از خواب بیدار می شوید؟

شما هم صبح با کمردرد از خواب بیدار می شوید؟

یک عالمه دانستنی جذاب درباره خواب

یک عالمه دانستنی جذاب درباره خواب

ساعات خواب مناسب برای دانش آموزان

ساعات خواب مناسب برای دانش آموزان

باورهای نادرست درباره خواب که همه ما باور کرده ایم

باورهای نادرست درباره خواب که همه ما باور کرده ایم