بیشتر بخوانید

چطور خانواده ای شاد داشته باشیم؟

چطور خانواده ای شاد داشته باشیم؟

روش صحیح مراقبت و تغذیه بره در منزل

روش صحیح مراقبت و تغذیه بره در منزل

عادات غلط افراد موفق در محل کار !!

عادات غلط افراد موفق در محل کار !!

اگر خانواده دچار مشکلات اقتصادی شد چه کنیم؟

اگر خانواده دچار مشکلات اقتصادی شد چه کنیم؟

آموزش کامل پرورش گیاه پرخاصیت پرسیاوشان در منزل

آموزش کامل پرورش گیاه پرخاصیت پرسیاوشان در منزل

معرفی گیاه پپرومیا کاپراتا و روش نگهداری آن

معرفی گیاه پپرومیا کاپراتا و روش نگهداری آن

راه هایی برای جلوگیری از ولخرجی

راه هایی برای جلوگیری از ولخرجی

چالکود درختان چیست و چه زمانی انجام میشود؟

چالکود درختان چیست و چه زمانی انجام میشود؟

دمپایی لا انگشتی رو حتما اینطوری تمیز کنید

دمپایی لا انگشتی رو حتما اینطوری تمیز کنید

چگونه خاطرات تلخ گذشته را فراموش کنیم؟

چگونه خاطرات تلخ گذشته را فراموش کنیم؟
چند وظیفه ای بودن را با این روش ها راحت ترک کنید!
چند وظیفه ای بودن کاری بس دشوار و زمان بر است بهتر است برای رفع این مشکل کارهایتان را تک به تک انجام دهید تا تمرکزتان روی آن ها بیشتر باشد و کاراییتان نیز بالاتر رود.

چند وظیفه‌ای چیست و چطور می‌توان از آن رهایی یافت؟ 

چند وظیفه‌ای مشکل است ،و تمرکز و توجه‌را تضعیف می‌کند، و حتی ساده‌ترین وظایف بسیار سخت می‌شوند و برای تکمیل شدن بیشتر طول می‌کشند. مطالعات نشان داده‌اند ،در حالی که‌شما فکر می‌کنید چند وظیفه‌ای هستید، اما در حقیقت تعویض کار میکنید، به‌این معنی که‌توجه‌شما بین دو یا چند کار قسمت میشود و انرژی شما را تحلیل میکند به‌همین دلیل، اگرچه‌ممکن است فعالیت بدنی نداشته‌باشید، در پایان روز احساس خستگی می‌کنید و حوصله‌انجام کاری را ندارید.

تک وظیفه‌ای شدن

ما می‌دانیم که‌این روش خوبی برای انجام کار با کیفیت نیست پس باید آن را با روش هایی که‌در این بخش از موفقیت مجله اینترنتی فنجان گفته‌شده‌است ترک کنیم.

1. به‌اندازه‌کافی استراحت کنید:

هنگامی که‌شما خسته‌هستید، مغز توانایی کمتری برای مقاومت در برابر حتی کوچکترین توجه‌را دارد به‌همین دلیل است که‌ذهن سرگردان می‌شود، این نشانه‌ای از خستگی مغز است و نیاز به‌استراحت دارد این فقط به‌معنای استراحت کوتاه‌مدت در طول روز نیست، بلکه‌به‌این معنی است که‌باید اطمینان حاصل کنید که‌هر روز به‌اندازه‌کافی می‌بخوابید.

هنگامی که‌به‌خوبی استراحت میکنید، مغز انرژی دوباره‌دریافت میکند و می‌توانید به‌ادامه‌کار خود بپردازید. ​

 اهمیت استراحت

2. روز خود را برنامه‌ریزی کنید:

وقتی برنامه‌ای برای روز ندارید، روز یک برنامه‌برای شما ایجاد خواهد کرد. هنگامی که‌اجازه‌می‌دهید تا فشارهای بیرونی کنترل شما را به‌دست بگیرند، بسیار سخت است که‌در یک جهت حرکت کنید.

وقتی برنامه‌ای برای روز دارید، زمانی که‌به‌محل کار خود می‌رسید، مغز دقیقا نیاز شما را تشخیص می‌دهد و در همان راستا خود را متمرکز می‌کند. مقاومت شما در برابر حواس پرتی و کارهای دیگر بسیار بالا خواهد بود و به‌کارهایی که‌باید انجام دهید، بسیار بهتر تمرکز میکنید.

3.به‌جز کارهایی که‌انجام می‌دهید، همه‌چیز را از روی میز و صفحه‌خود حذف کنید:

من یک سال پیش این را یاد گرفتم. در کار قبلی، من در یک دفتر قانونی کار میکردم و پرونده‌های زیادی برای رسیدگی داشتم. هر وقت که‌بیش از یک پرونده‌بر روی میز داشتم،گیج میشدم و قادر به‌انجام کار خود نبودم ، من به‌دنبال چیزی ساده‌تر بودم این ،به‌این معنی بود که‌من در یک زمان بر روی سه‌یا چهار مورد پرونده‌کار میکردم ،که‌همیشه‌منجر به‌اشتباه‌و اتمام کند پرونده‌میشد. حالا وقتی فقط بر روی یک موضوع کار میکنم ،تمام حواسم درگیر انجام آن خواهد شد.

 مدیریت کارها

4. فقط پشت میز کار کنید:

ما ایجاد کننده‌های عادت هستیم. اگر پشت میز کارمان شروع به‌خواندن اخبار یا خرید آنلاین ، همیشه‌در مورد آن وسوسه‌خواهیم شد و این کار به‌عادت تبدیل میشود. هنگامی که‌شما در حال استراحت هستید، خرید آنلاین خود را از یک مکان دیگر - خانه‌خود یا از طریق تلفن خود انجام دهید و زمانی که‌پشت میز کار هستید ،فقط به‌کار کردن فکر کنید این، شرایط مغز شما را به‌تمرکز بر روی کار هدایت میکند.

5. نه‌گفتن را یاد بگیرید :

یادگیری "نه" گفتن به‌معنای بی ادبی نیست، منظورش تاخیر در بله‌گفتن است ، اکثر مشکلات زمانی رخ می‌دهند که‌بلافاصله‌"بله" میگویید چون بعد از آن، زمان و انرژی زیادی را صرف فکر کردن در مورد روش های انجام آن کار میکنیم. با گفتن "اجازه‌دهید من در مورد آن فکر کنم" یا "آیا می‌توانم بعدا جواب شما را بدهم" به‌شما زمان ارزیابی پیشنهاد را می‌دهد .

 نه‌گفتن

6. اطلاعیه‌ها را در کامپیوتر خود خاموش کنید:

ما هنوز از رایانه‌ها برای انجام کارمان استفاده‌می‌کنیم هنگامی که‌شما هشدارهای ایمیل و دیگر اعلان ها را روشن می‌کنید، بدون آنکه‌متوجه‌شوید، حواستان را پرت می‌کنند.آنها را غیرفعال کنید و برای چک کردن ایمیل ،زمان دیگری را انتخاب کنید. انجام این کار ،زمان زیادی را برای شما به‌ارمغان می‌آورد، و قادر خواهید بود بر روی کار تمرکز کنید.

7. محل آرامی را برای انجام وظایف خود پیدا کنید:

اکثر اتاق های جلسه‌ای خالی هستند، اگر کار مهمی برای انجام دادن دارید، بپرسید آیا می‌توانید از یکی از این اتاق ها استفاده‌کنید و کار خود را انجام دهید.شما می‌توانید درب را ببندید، هدفون های خود را بگذارید و فقط روی آنچه‌مهم است تمرکز کنید.

این ،یک راه‌عالی برای حذف تمام وظایف غیر مهم دیگر است که‌خواستار توجه‌شما هستند و فقط به‌یک قسمت از کار تمرکز کنید تنها با تمرکز می‌توانید خلاق باشید. تمرکز بر یک قطعه‌کار در یک زمان می‌تواند سخت باشد، اما مزایای این کار ارزشش را دارد شما اشتباهات کمتری انجام می‌دهید، بیشتر کار خواهید کرد و در پایان روز احساس خستگی نمیکنید.

8. قبل از پایان یافتن روز، لیستی متشکل از چهار یا پنج کار را برای فردا برنامه‌ریزی کنید:

قبل از اینکه‌یکی از آنها را به‌پایان برسانید، هیچ چیز دیگری را شروع نکنید، بعد از اتمام به‌مرحله‌دوم بروید این ،یک ترفند است که‌به‌شما کمک خواهد کرد ،تا بتوانید از لحاظ کارایی بدرخشید.

برنامه‌ریزی کاری

بیشتر بخوانید

رازهای خواندنی سبزه ی عید و طرز تهیه انواع آن

رازهای خواندنی سبزه ی عید و طرز تهیه انواع آن

کلید موفقیت در مصاحبه شغلی

کلید موفقیت در مصاحبه شغلی

راهنمای نگهداری هیپوستس ، گل زیبای خال صورتی

راهنمای نگهداری هیپوستس ، گل زیبای خال صورتی

افراد پرمشغله برای داشتن زندگی سالم بدانند

افراد پرمشغله برای داشتن زندگی سالم بدانند

عوارض جدی نامناسب بودن نور محیط کار

عوارض جدی نامناسب بودن نور محیط کار

همسر مسئولیت پذیر چنین ویژگی هایی دارد

همسر مسئولیت پذیر چنین ویژگی هایی دارد

راه و روش شستن انواع سگ خانگی

راه و روش شستن انواع سگ خانگی

بهترین روش نگهداری گیاه پپرومیا ابلق در خانه

بهترین روش نگهداری گیاه پپرومیا ابلق در خانه

اگر قصد خرید یخچال دارید لازمه بدونید که ..

اگر قصد خرید یخچال دارید لازمه بدونید که ..

در محل کارتان لبخند بزنید تا ....

در محل کارتان لبخند بزنید تا ....
مشاهده

مطالب بیشتر در کار و زندگی

خطاهای والدین و دوستی نامناسب دختر و پسر

خطاهای والدین و دوستی نامناسب دختر و پسر

یک محیط کاری مناسب چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

یک محیط کاری مناسب چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

چگونه در تمام مراحل کاری به موفقیت برسیم؟ + 7 راه طلایی

چگونه در تمام مراحل کاری به موفقیت برسیم؟ + 7 راه طلایی

60 عادت متفاوت افراد موفق که همین امروز باید بدانید

60 عادت متفاوت افراد موفق که همین امروز باید بدانید

8 اشتباه والدین که آینده مالی فرزندان را خراب می کند

8 اشتباه والدین که آینده مالی فرزندان را خراب می کند

آموزش سالم ترین روش فریز کردن سبزی

آموزش سالم ترین روش فریز کردن سبزی

نحوه برقراری ارتباط موثر با تیپ های شخصیتی مختلف

نحوه برقراری ارتباط موثر با تیپ های شخصیتی مختلف

نکات کلیدی زندگی همراه با نشاط و آرامش!

نکات کلیدی زندگی همراه با نشاط و آرامش!

7 اصل اساسی مذاکره در کسب و کار

7 اصل اساسی مذاکره در کسب و کار

روش صحیح پرورش و نگهداری گیاه حسن یوسف

روش صحیح پرورش و نگهداری گیاه حسن یوسف

مطالب مرتبط

این حرف ها را هرگز به رئیس خود نگویید

این حرف ها را هرگز به رئیس خود نگویید

با چند کار کوچک، زندگی را بهتر کنید

با چند کار کوچک، زندگی را بهتر کنید

راه حلی برای مشکلات همکار بودن زوجین

راه حلی برای مشکلات همکار بودن زوجین

سکسکه تان را با چند راهکار خانگی درمان کنید

سکسکه تان را با چند راهکار خانگی درمان کنید

با این ترفندها کودک تان را منظم کنید

با این ترفندها کودک تان را منظم کنید

چگونه نه بگوییم که دیگران ناراحت نشوند ؟

چگونه نه بگوییم که دیگران ناراحت نشوند ؟

پیشگیری از طلاق با رعایت این نکات

پیشگیری از طلاق با رعایت این نکات

لطفا جلوی چشم بچه ها گریه کنید !!

لطفا جلوی چشم بچه ها گریه کنید !!

25 نباید مهم برای آنکه در محیط کار کاملا حرفه ای رفتار کنید

25 نباید مهم برای آنکه در محیط کار کاملا حرفه ای رفتار کنید

زنان شاغل چگونه راحت خانه داری کنند؟

زنان شاغل چگونه راحت خانه داری کنند؟

کارهایی که خانم ها نباید بخاطر آن عذرخواهی کنند

کارهایی که خانم ها نباید بخاطر آن عذرخواهی کنند

شناخت شخصیت با هندسه

شناخت شخصیت با هندسه

اشتباهات بهداشتی که شما را بیمار میکند

اشتباهات بهداشتی که شما را بیمار میکند

با این چند تغییر کوچک فعال تر شوید

با این چند تغییر کوچک فعال تر شوید

اصول مدیریت زمان در مشاغل کوچک

اصول مدیریت زمان در مشاغل کوچک

برای موفقیت کافیه این عادتت رو ترک کنی

برای موفقیت کافیه این عادتت رو ترک کنی

با کمترین زحمت شوهرتان را شاد کنید

با کمترین زحمت شوهرتان را شاد کنید

چرا در انجام کارها سهل انگار و حواس پرت هستم؟

چرا در انجام کارها سهل انگار و حواس پرت هستم؟

با این تست، اعصاب خود را بسنجید

با این تست، اعصاب خود را بسنجید

الگوبرداری از روش های مدیریتی رهبران تاریخ

الگوبرداری از روش های مدیریتی رهبران تاریخ