بیشتر بخوانید

نکته ای برای آنکه قهوه را با خیال راحت بنوشید

نکته ای برای آنکه قهوه را با خیال راحت بنوشید

از خواص روغن خردل بخش زیبایی آن مرا بس

از خواص روغن خردل بخش زیبایی آن مرا بس

جادوی سلامتی با میگو

جادوی سلامتی با میگو

تناسب اندام و زیبایی پوست صورت با آلو خشک

تناسب اندام و زیبایی پوست صورت با آلو خشک

سالم ترین پنیر صبحانه

سالم ترین پنیر صبحانه

وقتی بدن به گلپر نیاز دارد

وقتی بدن به گلپر نیاز دارد

عوارض دانه رازیانه برای سلامت زنان و مردان + دمنوش

عوارض دانه رازیانه برای سلامت زنان و مردان + دمنوش

یک قاشق عسل با یک دنیا خاصیت

یک قاشق عسل با یک دنیا خاصیت

زنجبیل با خاصیتی عالی برای قوای جنسی

زنجبیل با خاصیتی عالی برای قوای جنسی

خواص سنبل الطیب دوای درد بی اعصابی

خواص سنبل الطیب دوای درد بی اعصابی
عصرانه کی و چی بخوریم؟
مصرف میان وعده برای تمام افراد به خصوص کودکان و زنان باردار توصیه می شود .عصرانه به عنوان یک میان وعده مهم باید شامل موادغذایی باشد که به اندازه کافی نیازهای ویتامینی و پروتئینی بدن را تامین کند.

بهترین مواد غذایی و زمان خوردن عصرانه

اهمیت خوردن عصرانه‌به‌عنوان یک میان وعده‌برای کودکان و ورزشکاران و.. توسط متخصصان تغذیه‌بارها بیان شده‌است چرا که‌این افراد به‌دلیل شرایط بدنی و فعالیت بیشتر نیاز به‌تامین کالری و انرژی در زمان بین نهار تا شام دارند پس انتخاب مواد غذایی مفید و مقوی باید در وعده‌عصرانه‌لحاظ شود.

 خوردن عصرانه

بهترین مواد غذایی و زمان خوردن عصرانه

مواد غذایی برای عصرانه‌و میان وعده‌کودکان

مصرف میان وعده‌برای کودکان، افراد لاغر، ورزشکاران و زنان باردار بیش از سایر افراد توصیه‌می‌شود و معمولا بین وعده‌های اصلی غذا خورده‌می‌شود.عصرانه‌نیز بین ناهار و شام مصرف می‌شود. این زمان باید دقیقا لحاظ شود یعنی میان هر تعداد ساعتی که‌بین زمان ناهار و شام قرار داشت باید صرف شود.میان وعده‌عصرانه‌می‌تواند بستنی،نان و پنیر، کیک و شیرینی و انواع میوه‌ها و دسرها باشد البته‌افراد باید در میزان مصرف این میان وعده‌ها دقت کنند تا دچار چاقی و اضافه‌وزن نشوند. به‌عنوان مثال کیک های شکلاتی بیشترین کالری را دارند یا انواع کلوچه ها در افزایش وزن بسیار موثر است از طرفی مصرف برخی میوه‌هایی که‌شیرینی کمی دارند مانند آلبالو، گیلاس و سیب توصیه‌می‌شوند. مصرف نان به‌دلیل اینکه‌سرشار از غلات است و پنیر به‌همراه‌مربا و گردو یا سبزیهایی مثل هویج، گوجه‌فرنگی و خیار بسیار مناسب هستند حتی می‌توان آن را با میوه‌های آبدار مانند خربزه و هندوانه مصرف کرد.

بیشتر بخوانید

خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان

خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان

پوست شفاف با تغذیه سالم

پوست شفاف با تغذیه سالم

خواص بسیار شگفت انگیز پرتقال

خواص بسیار شگفت انگیز پرتقال

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

سالم ترین روغن برای سرخ کردن غذا

سالم ترین روغن برای سرخ کردن غذا

خواص ریحان لیمویی ، خوشبوی پرخاصیت

خواص ریحان لیمویی ، خوشبوی پرخاصیت

آبمیوه هایی برای فصل سرما

آبمیوه هایی برای فصل سرما

سبزیجات مناسب و مفید برای فصل سرما

سبزیجات مناسب و مفید برای فصل سرما

نحوه نگهداری و پخت تخم مرغ

نحوه نگهداری و پخت تخم مرغ

از هویج ایرانی و زردک چه می دانید؟

از هویج ایرانی و زردک چه می دانید؟
مشاهده

مطالب بیشتر در تغذیه

با خواص زیبایی و درمانی شکر قهوه ای آشنا شوید

با خواص زیبایی و درمانی شکر قهوه ای آشنا شوید

تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال

اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال

این دلایل برای نخوردن پفک کافیست !!

این دلایل برای نخوردن پفک کافیست !!

خوردنی هایی که دندانها را می پوسانند !

خوردنی هایی که دندانها را می پوسانند !

با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید

با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید

یک برنامه ی عالی برای تغذیه مادران شیرده

یک برنامه ی عالی برای تغذیه مادران شیرده

11 ویتامین و مواد معدنی که برای بدن مورد نیازند

11 ویتامین و مواد معدنی که برای بدن مورد نیازند

در زمستان خود را با نارنگی درمان کنید

در زمستان خود را با نارنگی درمان کنید

نکاتی مفید و کلیدی از تغذیه در زمستان

نکاتی مفید و کلیدی از تغذیه در زمستان

مطالب مرتبط

بهترین زمان برای خوردن یک عصرانه خوب و مفید

بهترین زمان برای خوردن یک عصرانه خوب و مفید

طرز تهیه “کیک عصرانه” ساده و خوشمزه خانگی

طرز تهیه “کیک عصرانه” ساده و خوشمزه خانگی

در این ساعت غذا بخورید تا لاغر شوید

در این ساعت غذا بخورید تا لاغر شوید

با معده خالی چی بخوریم و چی نخوریم ؟!!

با معده خالی چی بخوریم و چی نخوریم ؟!!

شب یلدا چی بخوریم سالم تره ؟

شب یلدا چی بخوریم سالم تره ؟

توصیه طلایی ، برای لاغری شبها چی بخوریم؟

توصیه طلایی ، برای لاغری شبها چی بخوریم؟

افطار و سحر چی بخوریم بهتره ؟

افطار و سحر چی بخوریم بهتره ؟

بعد از ارتودنسی چی بخوریم و چی نخوریم؟

بعد از ارتودنسی چی بخوریم و چی نخوریم؟

رژیم لاغری "جنیفر لوپز" + تاکید و توصیه های بسیار مفید

رژیم لاغری "جنیفر لوپز" + تاکید و توصیه های بسیار مفید

ماهی رو با چی بخوریم و با چی نخوریم ؟

ماهی رو با چی بخوریم و با چی نخوریم ؟

چی بخوریم زخم زودتر خوب بشه ؟

چی بخوریم زخم زودتر خوب بشه ؟

قبل و بعد از پرواز چی بخوریم و چی نخوریم؟

قبل و بعد از پرواز چی بخوریم و چی نخوریم؟

در دروان پریود یا قاعدگی چی بخوریم و چی نخوریم؟

در دروان پریود یا قاعدگی چی بخوریم و چی نخوریم؟

برای دختر شدن جنین چی بخوریم و چی نخوریم ؟

برای دختر شدن جنین چی بخوریم و چی نخوریم ؟

با معده خالی دارو بخوریم چی میشه؟

با معده خالی دارو بخوریم چی میشه؟

در تغذیه پسردار شدن چی بخوریم و چی نخوریم؟

در تغذیه پسردار شدن چی بخوریم و چی نخوریم؟

برای خوش اخلاق شدن چی بخوریم؟

برای خوش اخلاق شدن چی بخوریم؟

بهترین میان وعده ها برای کاهش وزن و لاغری

بهترین میان وعده ها برای کاهش وزن و لاغری

تغذیه صحیح ماه اول بارداری ، چی بخوریم و چی نخوریم؟

تغذیه صحیح ماه اول بارداری ، چی بخوریم و چی نخوریم؟

واقعا به جای شام میوه بخوریم لاغر می شویم؟

واقعا به جای شام میوه بخوریم لاغر می شویم؟