بیشتر بخوانید

10 قانون در زندگی

10 قانون در زندگی

اگر به دنبال آرامش درون هستید این رازها کمکتان میکند

اگر به دنبال آرامش درون هستید این رازها کمکتان میکند

7 راز برای داشتن شخصیت مثبت

7 راز برای داشتن شخصیت مثبت

لبخند زدن را فراموش نکنید

لبخند زدن را فراموش نکنید

چطور یک دوست خوب واقعی باشیم ؟

چطور یک دوست خوب واقعی باشیم ؟

روش های مناسب و کاربردی برای پس انداز کردن

روش های مناسب و کاربردی برای پس انداز کردن

سوالات متفاوت مصاحبه کاری برای استخدام یک کارمند خوب

سوالات متفاوت مصاحبه کاری برای استخدام یک کارمند خوب

قوانین طلایی موفقیت در زندگی

قوانین طلایی موفقیت در زندگی

شما چه تیپ شخصیتی دارید؟

شما چه تیپ شخصیتی دارید؟

آموزش طراحی یک لوگوی جذاب و حرفه ای

آموزش طراحی یک لوگوی جذاب و حرفه ای
نکات کلیدی برای فرار از استرس
واضح است رهایی از این انواع استرس برای افراد پرمشغله مهم است. راهکارهای زیر باعث می شود انرژی بیشتری را احساس کرده و با موفقیت سطح استرس را کاهش دهید.

با این روش ها به‌جنگ استرس بروید

اگر فکر می‌کنید کار زیادی دارید باید بدانید استرس کارایی را کاهش می‌دهد. استرس های مزمن ممکن است کارمندان را در محل کار دچار خستگی و ضعف و بی حالی کند.
واضح است رهایی از این انواع استرس برای افراد پرمشغله‌مهم است. راهکارهای زیر باعث می‌شود انرژی بیشتری را احساس کرده‌و با موفقیت سطح استرس را کاهش دهید.

کاهش مصرف کافئین
خیلی از افراد در زمان هایی که‌احساس می‌کنند تحت فشار کاری زیادی قرار دارند، اقدام به‌نوشیدن یک فنجان قهوه، چای یا نوشابه می‌کنند با این تصور که‌سطح انرژی شان را بالا ببرند، ولی این شیوه‌نادرست است؛ زیرا کافئین موجود در قهوه و برخی نوشابه‌ها واکنش های استرس زا را در بدن تشدید می‌کند. بنابراین لازم است راه‌های دیگری را برای کسب انرژی امتحان کنید.

مسکن

تاثیر مسکن ها بر کاهش استرس


مسکن های ضداسترس
اگر احساس می‌کنید زیر سلطه‌یک برنامه‌پر مشغله‌روزانه‌قرار گرفته‌اید از استراتژی تسکین استرس و تمرینات تنفسی استفاده‌کنید. تنفس عمیق واکنش هایی را که‌در بدن منجر به‌بروز استرس می‌شود، خاموش می‌کند.

خواب کافی
هنگامی که‌برنامه‌روزانه‌تان خیلی شلوغ است نخستین چیزی که‌سراغ تان می‌آید خواب است. خواب فرد را بی حال و خسته‌می‌کند. درواقع بهتر است در طول شب یک خواب کافی و راحت داشته‌باشید.

ورزش

نقش ورزش در کاهش استرس


ورزش های سریع
اگر احساس بی حالی و خستگی می‌کنید یک تمرین ورزشی کوچک انرژی بخش خواهد بود. برخلاف برخی مردم که‌تصور می‌کنند انجام حرکات ورزشی نیازمند زمان است و باید حتماً در باشگاه‌های ورزشی انجام شود تنها چند حرکت ساده‌نرمشی، استرس را دور می‌کند.

تغییر نگرش
استرس کارایی افراد را هنگام انجام کارها کاهش می‌دهد. بنابراین لازم است یاد بگیرید که‌به‌استرس به‌عنوان یک چالش نگاه‌کنید نه‌به‌عنوان یک عامل تهدیدکننده. این مسأله‌می‌تواند به‌شما انرژی بیشتری برای مقابله‌با چالش بدهد.

روش های طلایی
اگر زمان کافی برای مدیریت استرس ندارید، برخی از نابودکننده‌های استرس را که‌به‌زمان اندکی نیاز دارند، امتحان کنید. مصرف ویتامین ها و گوش دادن به‌موسیقی یک راه‌حل شگفت انگیز برای تسکین استرس است.

نه‌گفتن

مهارت نه‌گفتن را بیاموزید


نه‌گفتن
افراد دلایل مختلفی برای روزهای شلوغ خود دارند، اما بسیاری از مردم هنگام انجام کارها نمی توانند به‌خواسته‌های دیگران نه‌بگویند. لازم است با یک برنامه‌ریزی بهتر به‌خواسته‌های دیگران که‌زمان زیادی را می‌گیرد، نه‌بگویید. یکی از شایع ترین نگرانی ها و شکایات مردم به‌ویژه‌کارفرمایان این است که‌به‌اندازه‌کافی زمان برای انجام کارها ندارند. مدیریت زمان و مدیریت استرس دوموضوعی است که‌در کنار یکدیگر مورد بحث قرار می‌گیرند

بیشتر بخوانید

با این 5 سوال به موفقیت برسید

با این 5 سوال به موفقیت برسید

اگر تو هم کنکور قبول نشدی حتما این مطلب رو بخون

اگر تو هم کنکور قبول نشدی حتما این مطلب رو بخون

شناخت روابط در خانواده

شناخت روابط در خانواده

دختری با معلولیت شدید سمبل امید و موفقیت

 دختری با معلولیت شدید سمبل امید و موفقیت

افراد موفق تعطیلات آخر هفته را چگونه سپری می کنند؟

افراد موفق تعطیلات آخر هفته را چگونه سپری می کنند؟

نکات کلیدی برای فرار از استرس

نکات کلیدی برای فرار از استرس

رازهـای موفقیـت در روابط زناشویی

رازهـای موفقیـت در روابط زناشویی

نکات کلیدی برای ایجاد انگیزه

نکات کلیدی برای ایجاد انگیزه

تصویر ذهنی خوب برای خود بسازید

تصویر ذهنی خوب برای خود بسازید

درسی که از آن متنفرید را اینگونه بخوانید

درسی که از آن متنفرید را اینگونه بخوانید
مشاهده

مطالب بیشتر در موفقیت

هیچ تلاشی بی نتیجه نمی ماند

هیچ تلاشی بی نتیجه نمی ماند

31 راز موفقیت در زندگی

31 راز موفقیت در زندگی

چگونه به موفقیت برسیم؟

چگونه به موفقیت برسیم؟

چگونه می توانیم زندگی شاد داشته باشیم؟

چگونه می توانیم زندگی شاد داشته باشیم؟

به زندگی لبخند بزن

به زندگی لبخند بزن

روش برقراری ارتباط موثر با همه کس در همه جا

روش برقراری ارتباط موثر با همه کس در همه جا

جملات اکونیک مارتین لوتر کینگ جونیور

جملات اکونیک مارتین لوتر کینگ جونیور

خصوصیات اخلاقی موفق ترین سرمایه گذاران دنیا

خصوصیات اخلاقی موفق ترین سرمایه گذاران دنیا

بهترین روش برای بالا بردن سطح “اعتماد به نفس”

بهترین روش برای بالا بردن سطح “اعتماد به نفس”

سلف سرویس یا سلف زندگی

سلف سرویس یا سلف زندگی

مطالب مرتبط

فوری ترین راه رهایی از استرس در شرایط خاص

فوری ترین راه رهایی از استرس در شرایط خاص

کنترل استرس با انجام برخی ورزشها

کنترل استرس با انجام برخی ورزشها

راههای دوری از استرس و اضطراب در زندگی

راههای دوری از استرس و اضطراب در زندگی

درمان استرس

درمان استرس

کاهش استرس با این روش ها بسیار ساده و سریع است

کاهش استرس با این روش ها بسیار ساده و سریع است

عوارض استرس مزمن بر بدن و راه درمان آن

عوارض استرس مزمن بر بدن و راه درمان آن

استرس شغلی و مدیریت آن

استرس شغلی و مدیریت آن

دچار استرس دوران نامزدی شده ام ، چه کنم؟

دچار استرس دوران نامزدی شده ام ، چه کنم؟

استرس، بلای جان زندگی مشترک

استرس، بلای جان زندگی مشترک

نکاتی برای رفع استرس سفرهایی هوایی

نکاتی برای رفع استرس سفرهایی هوایی

طرز تهیه ماسک صورت ضد استرس

طرز تهیه ماسک صورت ضد استرس

تست استرس

تست استرس

برای کاهش و کنترل استرس روزانه تان باید بدانید

برای کاهش و کنترل استرس روزانه تان باید بدانید

این غذاها برای کنترل استرس مفید هستند

این غذاها برای کنترل استرس مفید هستند

15 خوردنی ضد استرس

15 خوردنی ضد استرس

علل استرس و افسردگی کودکان

علل استرس و افسردگی کودکان

استرس چه بر سر پوست می آورد ؟

استرس چه بر سر پوست می آورد ؟

مشکلات پوستی که حاصل عوارض استرس هستند

مشکلات پوستی که حاصل عوارض استرس هستند

شما هم صبح ها استرس میگیرید ؟

شما هم صبح ها استرس میگیرید ؟

استرس و فشار زندگی را به راحتی شکست دهید

استرس و فشار زندگی را به راحتی شکست دهید