بیشتر بخوانید

بهترین خوردنی ها برای جلوگیری از کوتاهی قد کودک

بهترین خوردنی ها برای جلوگیری از کوتاهی قد کودک

چند سالاد رژیمی ساده و خوشمزه

چند سالاد رژیمی ساده و خوشمزه

بهترین رژیم لاغری برای یک خانم

بهترین رژیم لاغری برای یک خانم

دستور پخت خوراک راتاتویی رژیمی برای گیاهخواران

دستور پخت خوراک راتاتویی رژیمی برای گیاهخواران

رژیم پگان چیست و چه تفاوتی با رژیم های دیگر دارد؟

رژیم پگان چیست و چه تفاوتی با رژیم های دیگر دارد؟

رژیم غذایی مناسب برای از بین بردن چربی های شکم

رژیم غذایی مناسب برای از بین بردن چربی های شکم

نکات طلایی در تهیه ساندویچ های رژیمی و لاغر کننده خوشمزه

نکات طلایی در تهیه ساندویچ های رژیمی و لاغر کننده خوشمزه

میوه هایی که برای کاهش اشتها معجزه می کند!

میوه هایی که برای کاهش اشتها معجزه می کند!

رژیم لاغری سریع در گذشته چگونه بود؟

رژیم لاغری سریع در گذشته چگونه بود؟

رژیم لاغری گربه ای! + تصاویر

رژیم لاغری گربه ای! + تصاویر
رژیم غذایی کتو بهترین رژیم برای چربی سوزی و لاغر شدن
رژیم غذایی کتوژنیک بر خلاف بسیاری از رژیم های غذایی دیگر، رژیم غذایی کاملا مناسب و موثر برای چربی سوزی می باشد.

رژیم غذایی کتو چیست

رژیم غذایی کتو یک رژیم چربی سوز مشهور است،جایی در بدن که‌در رگ ها کتون برای افزایش انرژی تولید میشود. این رژیم نام های متفاوتی همانند –رژیم کتوژنیک، رژیم چربی سوز، رژیم گم کربوهیدرات و غیره‌دارند.
زمانی که‌شما ماده‌ی غذایی با کربوهیدرات بالا مصرف میکنید بدن شما گلوکز و انسولین تولید میکند. گلوکزساده‌ترین ملکول بدن شما برای تبدیل به‌انرژی است پس به‌راحتی میتواند منبع خیلی از انرژی های دیگر باشد.
 انسولین بدن شما را برای روند مناسب گلوکز درجریان خون شما احاطه‌میکند. زمانی ک گلوکز به‌عنوان انرژی اولیه‌مصرف میشود چربی های شما استفاده‌نمیشود پس بنابراین چربیتان ذخیره‌میشود.معمولا به‌طور طبیعی در رژیم کربوهیدرات سوز بدن از گلوکز به‌عنوان انرژی اصلی استفاده‌میکند.با کاهش مصرف کربوهیدرات ها بدن وادار میشود به‌حالت کتوز شناخته‌شود.
کتوز یک روند طبیعی در بدن انسان است و زمانی که‌مصرف مواد غذایی کم است به‌بدن کمک میکند تا زنده‌بماند.به‌این ترتیب ما کتون ها را تولیدمیکنیم،تولید هرکدامشان با از بین بردن چربی در رگ های ما ممکن میشود.
 
رژیم غذایی

همه‌مواردی که‌باید درباره‌رژیم غذایی کتوژنیک بدانید

فواید رژیم کتوژنیک:

کاهش وزن
رژیم کتوژنیک از چربی های بدن شما برای تولید انرژی استفاده‌میکند بنابراین به‌طور واضح برای کاهش وزن مفید است.
در رژیم کتو انسولین بدن شما(هورمون ذخیره‌ی چربی در بدن) به‌اندازه‌ی کافی کاهش میابد و بدن شما را به‌یک ماشین سوخت چربی تبدیل میکند.
 
کنترل قند خون
رژِیم کتو به‌طور طبیعی قند خون بدن شمارا به‌واسطه‌ی نوع غذایی که‌مصرف میکنید کاهش میدهد.تحقیقات ثابت کرده‌است که‌رژیم کتوژنیک حتی از رژِم های کالری سوز تاثیر بیشتری بر روی کنترل و حتی پیشگیری از دیابت دارد.
 
تمرکز ذهنی بالا
اکثر مردم از رژیم کتوژنیک فقط برای افزایش فعالیت ذهنی خود استفاده‌میکنند.
افزایش انرژی و گرسنگی نرمال بدن شمارا به‌یک منبع بهتر و قابل اعتماد تر برای تولید انرژی تبدیل میکند.شما در طول روز احساس انرژی بیشتری خواهید کرد.چربی ها تاثیرگذار ترین ملکول برای سوخت و ساز بدن هستند.
 
بیماری صرع
رژیم کتوژنیک اخیرا روی 1900 نفر برای درمان بیماری صرع مورد استفاده‌قرار گرفته‌است.این روش هنوز هم یکی از بهترین روش های درمان برای کودکانیست که‌بیماری صرع خارج از کنترل دارند.
 
کلسترول و فشار خون
رژیم کتو باعث افزایش سطح تری گلسرید میشود که‌به‌کلسترول جریان خون مرتبط است.
 
مقاومت انسولین
مقاومت انسولین اگر خارج از کنترل باشد میتواند باعث ابتلا به‌بیماری دیابت نوع دوم شود.تعداد زیادی از محققین ثابت کده‌اند که‌رژِیم کتو،کم کربوهیدرات میتواند به‌مردم کمک کند سطح انسولین بدن را در سطح مناسب سلامتی کاهش دهند.
 
آکنه
افزایش سلامت پوست با استفاده‌از رژیم کتو روشی معمول است.
 

چه‌چیزهایی در رژیم کتو مصرف کنم؟

در شروع رژیم کتو شما به‌یک برنامه‌ریزی نیاز دارید.به‌این صورت یک برنامه‌ی غذایی قابل اعتماد پیش رو دارید.چیزی که‌میخورید بستگی به‌این دارد که‌شما چقدر برای رسیدن به‌حالت کتوز بدن خود عجله‌دارید.بیشترین حد کاهش کربوهیدرات بدن(کمتر از 15 گرم در روز)سریع ترین روش رسیدن به‌کتوز است.
اگر میخواهید کربوهیدرات بدن خود را به‌حداقل برسانید از سبزیجات و حبوبات و لبنیات بیشتر استفاده‌کنید.موادی که‌کربوهیدرات دارند مانند (گندم و نشاسته ونان و ماکارونی و غلات) سیب زمینی و لوبیا حبوبات مصرف نکنید میوه‌ها به‌استثنای انواع توت ها آووکادو به‌اندازه‌ی تعدیل میتوانید استفاده‌نکنید.
 
کربوهیدرات

مصرف نکردن مواد دارای کربوهیدرات ( گندم و نشاسته‌و ماکارانی و غلات و سیب زمینی)

این ها را نخورید
غلات- گندم ذرت برنج نشاسته‌و غیره
قند ها-عسل آگوا شربت افرا و غیره
میوه‌ها-سیب موز پرتغال و غیره
سیب زمینی و سیب زمینی شیرین
 
عسل

در مصرف این مواد خودداری کنید

این هارا بخورید:
ماهی گوشت گاو گوشت گوسفند مرغ تخم مرغ و غیره
سبزیجات –اسفناج و کلم بروکلی و غیره
گیاهانی که‌بلای سطح زمین میرویند مانند کلم بروکلی و گل کلم و غیره
مواد پر چرب – پنیر پرچرب و خامه‌پرچرب و کره‌و غیره
آجیل و گردو و تخمه‌آفتابگردان
آووکادو وانواع توت ها توت سیاه و تمشک
و بقیه‌ی تو های کم گلیسمی
شیرینی ها – استوایی ارتیتول و میوه‌راهب و دیگر کم کربوهیدرات ها
روغن ها – روغن نارگیل روغن های اشباع شده‌ی سالاد ها و دسر ها
 
گوشت و ماهی

این مواد را می‌توانید مصرف نکنید

بیشتر بخوانید

رژیم فضانورد ؛ خداحافظی با چاقی در 13 روز ! + برنامه

رژیم فضانورد ؛ خداحافظی با چاقی در 13 روز ! + برنامه

شیرموز رو چجوری بخوریم لاغر میشیم ؟

شیرموز رو چجوری بخوریم لاغر میشیم ؟

زجرآور ترین رژیم لاغری دنیا + عکس

زجرآور ترین رژیم لاغری دنیا + عکس

محبوب ترین رژیم های لاغری در دنیا

محبوب ترین رژیم های لاغری در دنیا

رژیم اوکیناوایی ، راز پنهان پوست قشنگها

رژیم اوکیناوایی ، راز پنهان پوست قشنگها

رژیم نیکلاس پریکون ؛ لاغری همراه با لیفت پوست

رژیم نیکلاس پریکون ؛ لاغری همراه با لیفت پوست

لاغری سریع و سالم به راحتی آب خوردن

لاغری سریع و سالم به راحتی آب خوردن

رژیم غذایی بازیگر زن مشهور ایرانی

رژیم غذایی بازیگر زن مشهور ایرانی

رژیم فستینگ چیست و چطور سریع لاغر میکند؟

رژیم فستینگ چیست و چطور سریع لاغر میکند؟

موفقیت آمیز ترین رژیم لاغری

موفقیت آمیز ترین رژیم لاغری
مشاهده

مطالب بیشتر در رژیم و تغذیه

افراد دیابتی این صبحانه رژیمی را میل کنند!

افراد دیابتی این صبحانه رژیمی را میل کنند!

مواد رژیمی که شما را چاق تر می کنند!

مواد رژیمی که شما را چاق تر می کنند!

معجزه ی چربی در رژیم لاغری سریع !!

معجزه ی چربی در رژیم لاغری سریع !!

لاغری با ماست ممکنه البته با این روش

لاغری با ماست ممکنه البته با این روش

مواردی که حتما باید در رژیم غذایی دختر نوجوان باشد

مواردی که حتما باید در رژیم غذایی دختر نوجوان باشد

رژیم وحشی چیست که مثل کوره چربی می سوزاند؟

رژیم وحشی چیست که مثل کوره چربی می سوزاند؟

مواد غذایی که سریع لاغرتان می کنند

مواد غذایی که سریع لاغرتان می کنند

کلید کنترل هورمون گرسنگی و سیری در بدن شما

کلید کنترل هورمون گرسنگی و سیری در بدن شما

نکاتی مهم برای کاهش وزن ماندگار

نکاتی مهم برای کاهش وزن ماندگار

رژیم غذایی بعد از سکته قلبی + تغذیه ضد سکته قلبی

رژیم غذایی بعد از سکته قلبی + تغذیه ضد سکته قلبی

مطالب مرتبط

تاثیر ژنتیک بر رژیم غذایی

تاثیر ژنتیک بر رژیم غذایی

رژیم کتوژنیک، امیدی برای درمان سرطان

رژیم کتوژنیک، امیدی برای درمان سرطان

بزرگترین اشتباهات رژیم گرفتن شما و راه حل آن

بزرگترین اشتباهات رژیم گرفتن شما و راه حل آن

بعد شروع رژیم کتوژنیک این تغییرات یعنی خطر !

بعد شروع رژیم کتوژنیک این تغییرات یعنی خطر !

رژیم کتوژنیک چیست که اینقدر سریع لاغر می کند؟ + برنامه

رژیم کتوژنیک چیست که اینقدر سریع لاغر می کند؟ + برنامه

ناسالمترین رژیم های غذایی برای لاغر شدن

ناسالمترین رژیم های غذایی برای لاغر شدن

10 نکته برای شمایی که رژیم هم لاغرتان نکرد

10 نکته برای شمایی که رژیم هم لاغرتان نکرد

تاثیر رژیم غذایی قلیایی در افزایش سلامت بدن

تاثیر رژیم غذایی قلیایی در افزایش سلامت بدن

آیا حذف نان و غلات در برنامه غذایی درست است؟

آیا حذف نان و غلات در برنامه غذایی درست است؟

رژیم غذایی زون چیست و آیا لاغر می کند؟

رژیم غذایی زون چیست و آیا لاغر می کند؟

من می توانم شما را با رژیم پل مکنا لاغر کنم + برنامه

من می توانم شما را با رژیم پل مکنا لاغر کنم + برنامه

با یک رژیم مخصوص روزی نیم کیلو لاغر بشید

با یک رژیم مخصوص روزی نیم کیلو لاغر بشید

مضرات آبمیوه برای رژیم لاغری و چربی سوزی

مضرات آبمیوه برای رژیم لاغری و چربی سوزی

رژیم گیاهخواری شما را زشت می کند یا زیبا ؟

رژیم گیاهخواری شما را زشت می کند یا زیبا ؟

تقویت سریع متابولیسم بدن بعد کاهش وزن

تقویت سریع متابولیسم بدن بعد کاهش وزن

استفاده از رژیم غذایی کتوژنیک برای کنترل دیابت

استفاده از رژیم غذایی کتوژنیک برای کنترل دیابت

رژیم غذایی و راز تناسب اندام ایوانکا ترامپ بعد زایمان

رژیم غذایی و راز تناسب اندام ایوانکا ترامپ بعد زایمان

رژیم 16:8 چیه و چطوری لاغر میکنه ؟

رژیم 16:8 چیه و چطوری لاغر میکنه ؟

خطرات کاهش وزن در کوتاه مدت

خطرات کاهش وزن در کوتاه مدت

رژیم غذایی مناسب برای بدن شما چیست؟

رژیم غذایی مناسب برای بدن شما چیست؟