بیشتر بخوانید

چطور خانواده ای شاد داشته باشیم؟

چطور خانواده ای شاد داشته باشیم؟

روش صحیح مراقبت و تغذیه بره در منزل

روش صحیح مراقبت و تغذیه بره در منزل

عادات غلط افراد موفق در محل کار !!

عادات غلط افراد موفق در محل کار !!

اگر خانواده دچار مشکلات اقتصادی شد چه کنیم؟

اگر خانواده دچار مشکلات اقتصادی شد چه کنیم؟

آموزش کامل پرورش گیاه پرخاصیت پرسیاوشان در منزل

آموزش کامل پرورش گیاه پرخاصیت پرسیاوشان در منزل

معرفی گیاه پپرومیا کاپراتا و روش نگهداری آن

معرفی گیاه پپرومیا کاپراتا و روش نگهداری آن

راه هایی برای جلوگیری از ولخرجی

راه هایی برای جلوگیری از ولخرجی

چالکود درختان چیست و چه زمانی انجام میشود؟

چالکود درختان چیست و چه زمانی انجام میشود؟

دمپایی لا انگشتی رو حتما اینطوری تمیز کنید

دمپایی لا انگشتی رو حتما اینطوری تمیز کنید

چگونه خاطرات تلخ گذشته را فراموش کنیم؟

چگونه خاطرات تلخ گذشته را فراموش کنیم؟
استرس شغلی و مدیریت آن
استرس شغلی نوعی اختلال مزمن روانی است که در اثر شرایط سخت کاری به وجود می آید و روی عملکرد فردی و سلامت جسمی و ذهنی افراد تاثیر می گذارد.

با چند راهکار مناسب استرس شغلی خود را ازبین ببرید

بی خوابی، حواس پرتی، اضطراب و تنش، غیبت از کار، افسردگی، خستگی، ناامیدی، عصبانیت بیش از حد، مشکلات خانوادگی و بیماری های جسمی مانند میگرن، بیماری قلبی، سردرد، سوءهاضمه‌و کمردرد، از نمونه‌های بارز استرس شغلی است که‌به‌دلیل مشکلات پیچیده‌و فراوانی به‌وجود می‌آید.

تحقیقات نشان داده‌است که‌مدیر کج خلق، خشن، انتقادگر و بی ملاحظه‌فشار را در محیط کار بالا می‌برد که‌در این شرایط کارمند قادر نخواهد بود روابط مثبتی را با همکاران و همچنین اعضای خانواده‌خود برقرار کند.

استرس شغلی نوعی استرس است که‌با عوامل مرتبط با محیط کاری فرد ارتباط دارد. اگر فکر می‌کنید دچار استرس شغلی هستید، راهکارهای مناسبی برای مقابله‌با آن وجود دارد.

آیا هر شب به‌یاد آوردن این که‌فردا صبح باید سرکار خود حاضر شوید شما را مضطرب می‌کند؟ آیا حس می‌کنید سبک مدیریت محل کارتان و تبعیض بین کارکنان یا حجم زیاد کار همراه‌با محدودیت زمانی و شیفت های پرفشار کاری سبب کلافگی و پرخاشگری یا افت کارایی تان شده‌است؟ اگر فکر می‌کنید دچار استرس شغلی هستید، راهکارهای مناسبی برای مقابله‌با آن وجود دارد.

مهم ترین نکته‌برای غلبه‌بر استرس شغلی، این است که‌ابتدا منبع استرس خود را شناسایی کنیم این کار در تعیین این که‌چه‌چیزی باید در محیط کار تغییر کند یا چه‌مهارت هایی را برای کاهش استرس شغلی باید آموخت، بسیار موثر است.

 

از بین بردن استرس شغلی با چند راهکار ساده

به‌قدر کفایت بخوابید و وعده‌های غذایی مناسب داشته‌باشید

استرس، بیخوابی یا پرخوابی افراطی به‌همراه‌می‌آورد و این امر شما را بیشتر مستعد استرس می‌کند. داشتن خواب کافی و آرام به‌شما در حفظ تعادل در طول روز کمک خواهد کرد. اگر می‌دانید روز کاری پرفشاری در پیش دارید، خوردن میان وعده‌های مقوی و سالم را فراموش نکنید و از پرخوری افراطی و کم خوری بپرهیزید.

افکار خوب تولید کنید

نحوه‌تفکر ما در شرایط مختلف بر واکنش ما نسبت به‌موقعیت های گوناگون تاثیر زیادی می‌گذارد. اگر ما بتوانیم وضعیت ها و شرایط را مثبت ارزیابی کنیم قادر خواهیم بود سطح استرس خود را تا حدی کاهش دهیم.

 

استرس شغلی

با استرس شغلی خود مقابله‌کنید

 به‌جای تغییر دادن دیگران، خودتان را تغییر دهید

در مواردی که‌دوست داریم همکاران یا رئیسمان تغییراتی در خود به‌وجود آورند، به‌خودمان یادآوری کنیم گاهی این افراد نیستند که‌باید تغییر کنند، بلکه‌این خود ما هستیم که‌با تغییر خود، می‌توانیم الگویی برای دیگران هم باشیم.

خودتان را تنها با خودتان مقایسه‌کنید

شاید تبعیض زیاد بین کارکنان شما را کلافه‌کرده‌باشد. سعی کنید حسرت افراد بالاتر از خودتان را نخورید و به‌افرادی که‌موقعیت های بدتری دارند نیز فکر کنید.

«نه» گفتن را بیاموزید و «نه» شنیدن را قبول کنید

رک گویی ممکن است در آغاز همکارانتان را دلخور کند اما به‌مرور زمان سبب بالا رفتن اعتبار شما و کاهش استرس تان خواهد بود. در نه‌گفتن به‌نحوه‌گفتن آن و آوردن دلایل مناسب دقت کنید تا دیگران دچار استرس نشوند. همچنین ظرفیت نه‌شنیدن از دیگران را داشته‌باشید.

برنامه‌ریزی متعادلی داشته‌باشید

برنامه‌کاری ، مسئولیت ها و وظایف روزانه‌تان را بررسی کنید . کار مداوم و نداشتن تفریح صبرتان را لبریز خواهد کرد. بین کار و زندگی خانوادگی ، فعالیت های اجتماعی و فردی خود تعادل برقرار کنید .

بیشتر بخوانید

رازهای خواندنی سبزه ی عید و طرز تهیه انواع آن

رازهای خواندنی سبزه ی عید و طرز تهیه انواع آن

کلید موفقیت در مصاحبه شغلی

کلید موفقیت در مصاحبه شغلی

راهنمای نگهداری هیپوستس ، گل زیبای خال صورتی

راهنمای نگهداری هیپوستس ، گل زیبای خال صورتی

افراد پرمشغله برای داشتن زندگی سالم بدانند

افراد پرمشغله برای داشتن زندگی سالم بدانند

عوارض جدی نامناسب بودن نور محیط کار

عوارض جدی نامناسب بودن نور محیط کار

همسر مسئولیت پذیر چنین ویژگی هایی دارد

همسر مسئولیت پذیر چنین ویژگی هایی دارد

راه و روش شستن انواع سگ خانگی

راه و روش شستن انواع سگ خانگی

بهترین روش نگهداری گیاه پپرومیا ابلق در خانه

بهترین روش نگهداری گیاه پپرومیا ابلق در خانه

اگر قصد خرید یخچال دارید لازمه بدونید که ..

اگر قصد خرید یخچال دارید لازمه بدونید که ..

در محل کارتان لبخند بزنید تا ....

در محل کارتان لبخند بزنید تا ....
مشاهده

مطالب بیشتر در کار و زندگی

خطاهای والدین و دوستی نامناسب دختر و پسر

خطاهای والدین و دوستی نامناسب دختر و پسر

یک محیط کاری مناسب چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

یک محیط کاری مناسب چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

چگونه در تمام مراحل کاری به موفقیت برسیم؟ + 7 راه طلایی

چگونه در تمام مراحل کاری به موفقیت برسیم؟ + 7 راه طلایی

60 عادت متفاوت افراد موفق که همین امروز باید بدانید

60 عادت متفاوت افراد موفق که همین امروز باید بدانید

8 اشتباه والدین که آینده مالی فرزندان را خراب می کند

8 اشتباه والدین که آینده مالی فرزندان را خراب می کند

آموزش سالم ترین روش فریز کردن سبزی

آموزش سالم ترین روش فریز کردن سبزی

نحوه برقراری ارتباط موثر با تیپ های شخصیتی مختلف

نحوه برقراری ارتباط موثر با تیپ های شخصیتی مختلف

نکات کلیدی زندگی همراه با نشاط و آرامش!

نکات کلیدی زندگی همراه با نشاط و آرامش!

7 اصل اساسی مذاکره در کسب و کار

7 اصل اساسی مذاکره در کسب و کار

روش صحیح پرورش و نگهداری گیاه حسن یوسف

روش صحیح پرورش و نگهداری گیاه حسن یوسف

مطالب مرتبط

تفاوت آسیب های شغلی در زنان و مردان

تفاوت آسیب های شغلی در زنان و مردان

پیشرفت خود را با انتخاب اهداف شغلی درست میسر کنید

پیشرفت خود را با انتخاب اهداف شغلی درست میسر کنید

راهکارهایی طلایی برای ارتقای شغلی

راهکارهایی طلایی برای ارتقای شغلی

پیشگیری از فرسودگی شغلی با رعایت این نکات

پیشگیری از فرسودگی شغلی با رعایت این نکات

تست روانشناسی مهم که هر فردی باید آن را بشناسد

تست روانشناسی مهم که هر فردی باید آن را بشناسد

برای افزایش رضایت شغلی کارکنان تان بخوانید

برای افزایش رضایت شغلی کارکنان تان بخوانید

سه تست روانشناسی که هر فردی باید آن ها را بشناسد

سه تست روانشناسی که هر فردی باید آن ها را بشناسد

عوارض استرس مزمن بر بدن و راه درمان آن

عوارض استرس مزمن بر بدن و راه درمان آن

استرس کاری تان را وارد محیط خانه نکنید

استرس کاری تان را وارد محیط خانه نکنید

عوامل استرس  زا و ویژگی  های افراد مضطرب

عوامل استرس زا و ویژگی های افراد مضطرب

کدام شغل بین ایرانی ها پرطرفدار تر است؟

کدام شغل بین ایرانی ها پرطرفدار تر است؟

عوامل مهم استرس زا در تیپ شخصیتی نوع A و درمان آن

عوامل مهم استرس زا در تیپ شخصیتی نوع A و درمان آن

تست استرس

تست استرس

دچار استرس دوران نامزدی شده ام ، چه کنم؟

دچار استرس دوران نامزدی شده ام ، چه کنم؟

برای نوشتن رزومه کاری به چه نکاتی توجه کنیم؟

برای نوشتن رزومه کاری به چه نکاتی توجه کنیم؟

کاهش استرس با این روش ها بسیار ساده و سریع است

کاهش استرس با این روش ها بسیار ساده و سریع است

درمان استرس با گیاهان آپارتمانی

درمان استرس با گیاهان آپارتمانی

فال و طالع بینی مهرماه سال 94

فال و طالع بینی مهرماه سال 94

درمان استرس

درمان استرس

علل استرس و افسردگی کودکان

علل استرس و افسردگی کودکان