بیشتر بخوانید

تاثیر نگران کننده وای فای بر باروری مردان

تاثیر نگران کننده وای فای بر باروری مردان

در خانه ژل ضدعفونی کننده دست بسازید + آموزش

در خانه ژل ضدعفونی کننده دست بسازید + آموزش

صابون زردچوبه برای چی خوبه + روش تهیه خانگی

صابون زردچوبه برای چی خوبه + روش تهیه خانگی

پادشاه روغن های گیاهی را بشناسید

پادشاه روغن های گیاهی را بشناسید

باورهای غلط درباره “افزایش قد”

باورهای غلط درباره “افزایش قد”

اتفاق بدی که 10 ساعت بعد زدن لاک به ناخن در بدن می افتد!

اتفاق بدی که 10 ساعت بعد زدن لاک به ناخن در بدن می افتد!

درد مزمن استخوان عاقبت نوشیدن زیاد چای

درد مزمن استخوان عاقبت نوشیدن زیاد چای

تشدید ایجاد سنگ کلیه با شروع فصل گرما

تشدید ایجاد سنگ کلیه با شروع فصل گرما

انواع “سر درد” ها و روش های درمان سردرد های مختلف

انواع “سر درد” ها و روش های درمان سردرد های مختلف

کدام نوع تب سنج دقیق تر است ؟

کدام نوع تب سنج دقیق تر است ؟
چرت بعد از ظهر مفید است یا مضر؟
چرت بعد از ظهر و خواب نیم روزی برای بعضی ها اگر نباشد همه چیز به هم می ریزد. چرتی که حداقل و حداکثری دارد که باید رعایت شود. حال می خواهیم بدانیم خواب نیم روزی مفید است یا نه؟

تمامی نکاتی که‌باید درمورد خواب بعد از ظهر و مفید و مضر بودن آن بدانید

چرت بعد از ظهر اگر از طولانی باشد یکی از دلایل اختلال در خواب شبانه‌می‌شود پس در ابتدا باید خاطر نشان کنیم که‌خواب نیم روزی مدت زمان کوتاهی باید داشته‌باشد.

نداشتن خواب کافی فرد را با مشکلاتی همچون چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی روبه‌رو می‌کند که‌چرت زدن در طول روز می‌تواند تا حدودی از اثرات منفی ناشی از کمبود خواب بکاهد.

مجله‌health.com در تازه‌ترین مطالب منتشر شده‌در مورد بررسی جدید محققان در رابطه‌با مزایای خواب بعد از ظهر نوشت:

مزایای خواب بعد از ظهر

محققان فرانسوی معتقدند چرت روزانه‌بدن را در برابر تاثیرات منفی که‌از نداشتن خواب مناسب و کافی در طول شب متوجه‌سلامتی می‌شود، حفظ می‌کند. در این بررسی مشخص شد چرت زدن در طول روز می‌تواند هورمون ها و پروتئین هایی که‌در استرس و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارند در سطح نرمال حفظ کند به‌همین دلیل می‌توان داشتن خواب کافی نیم روزی را راهی برای کاهش استرس معرفی کرد. 

در این بررسی محققان به‌مطالعه‌روی 11 مرد 25 تا 32 ساله‌پرداختند و مدت زمان خواب در آنان را به‌دو ساعت در شب کاهش دادند و روز بعد مشاهده‌کردند سطح هورمون استرس در آنان که‌موجب افزایش ضربان قلب، فشار خون و قند خون می‌شود دو برابر افزایش یافته‌است.

علاوه‌بر این، سطح پروتئین اینترلوکین 6 در این افراد که‌با ویروس ها مقابله‌می‌کند کاهش یافته‌است. این محققان فرانسوی در مرحله‌بعدی مطالعه‌خود به‌این افراد اجازه‌دادند در طول روز مدت زمان 30 دقیقه‌چرت کوتاهی داشته‌باشند که‌مشخص شد سطح هورمون استرس و پروتئین اینترلوکین 6 در آنان در حد نرمال بوده‌است.

چرت بعد از ظهر

فواید خواب بعد از ظهر

محرک های مثبت:

در پایان چرت بعد از ظهر، بدن دو هورمون آدرنالین و نورادرنالین را ترشح می‌کند. این هورمون ها در بیدار شدن مؤثر هستند زیرا با تحریک ریتم قلب، موجب خون رسانی بهتری به‌مغز می‌شوند. 

پایان چرت بعد از ظهر تاثیر محرکی دارد. پس از این استراحت، انرژی لازم برای فعالیت های بقیه‌روز را داریم. این حالت بعد از خواب شبانه‌نیز به‌وجود می‌آید. به‌همین علت است که‌معمولا 10 دقیقه‌بعد از بیدار شدن احساس بسیار عالی داریم.

راه‌کاهش استرس

افزایش خلاقیت:

مفید ترین و خلاقانه‌ترین  ایده‌ها پس از چرت بعد از ظهر به‌ذهن می‌رسد. در این مدت فعالیت مغزی کاهش می‌یابد اما متوقف نمی شود. ضمیر ناخودآگاه‌در حال فعالیت است و ذهن نسبت به‌تجریبات و تصاویر دیده‌شده‌طی بیداری راحت است.

سلامت قلب:

چرت یا همان خواب بعد از ظهر منظم  خطر ابتلا به‌حملات و بیماری های قلبی را تا حدود 30% کاهش می‌دهد. این تاثیر از آنجاست که‌چرت بعد از ظهر، استرس را به‌عنوان یکی از عوامل مهم بیماری های قلبی کاهش می‌دهد.

سلامت قلب

راه‌حل های بهتر برای مسائل:

بعد از یک استراحت کوتاه، راه‌حل هایی مناسب تری برای اطلاعاتی که‌ناخودآگاه‌در ذهن ثبت شده‌اند، کسب می‌شود. همچنین در مورد اتفاقاتی که‌چند دقیقه‌بعد از بیدار شدن روی می‌دهند نیز می‌توان ارزیابی خوبی داشت. این حالت عموما پس از خواب شبانه‌ممکن نیست زیرا ذهن مدتی رویا پردازی کرده‌است.

بیشتر بخوانید

هضم گوشت قرمز با خوردن سبزی

هضم گوشت قرمز با خوردن سبزی

نمک، عامل فشار خون بالا

نمک، عامل فشار خون بالا

8 غذای آلوده ای که زیاد مصرف می کنیم

8 غذای آلوده ای که زیاد مصرف می کنیم

افرادی که رایحه درمانی برایشان واجب است

افرادی که رایحه درمانی برایشان واجب است

10 چیز که انگشتان پایتان آرزو دارند بدانید

10 چیز که انگشتان پایتان آرزو دارند بدانید

سالم ترین روش دم کردن چای

سالم ترین روش دم کردن چای

تفاوت اصلی درد کمر با درد کلیه چیست؟

تفاوت اصلی درد کمر با درد کلیه چیست؟

خاصیت ضد سرطانی هسته انگور

خاصیت ضد سرطانی هسته انگور

رابطه شروع میگرن با رعد و برق

رابطه شروع میگرن با رعد و برق

خون و هر آنچه نیاز است در مورد آن بدانید

خون و هر آنچه نیاز است در مورد آن بدانید
مشاهده

مطالب بیشتر در تازه های سلامت

بارداری بدون داشتن تخمدان!!

بارداری بدون داشتن تخمدان!!

کشف دو گروه خونی جدید

کشف دو گروه خونی جدید

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد

فواید جالب و خواص جالب تر الماس

فواید جالب و خواص جالب تر الماس

لنز چشم و صدمات و عوارضی که به قرنیه می زند

لنز چشم و صدمات و عوارضی که به قرنیه می زند

8 مواد غذایی برتر جهان

8 مواد غذایی برتر جهان

ویتامینی که باعث سکته می شود

ویتامینی که باعث سکته می شود

6 نکته در مورد سردرد

6 نکته در مورد سردرد

به راحتی از شر آبریزش بینی خلاص شوید

به راحتی از شر آبریزش بینی خلاص شوید

5 درس از سلامت در سال 2012

5 درس از سلامت در سال 2012

مطالب مرتبط

فوایدی که خواب کوتاه بعد از ظهر دارد

فوایدی که خواب کوتاه بعد از ظهر دارد

وقتی خواب ظهر برای بدن مضر میشه !

وقتی خواب ظهر برای بدن مضر میشه !

بهترین ساعت روز برای خواب ظهر

بهترین ساعت روز برای خواب ظهر

برای تقویت مغز این ساعت روز چرت بزنید

برای تقویت مغز این ساعت روز چرت بزنید

تاثیر خواب نیمروزی در اخلاق و رفتار

تاثیر خواب نیمروزی در اخلاق و رفتار

وقتی چرت زدن نشانه آلزایمر است !

وقتی چرت زدن نشانه آلزایمر است !

خوابیدن روزه دار در طول روز گناه است؟!

خوابیدن روزه دار در طول روز گناه است؟!

بی خوابی شبانه را اینگونه به زانو درآورید

بی خوابی شبانه را اینگونه به زانو درآورید

رابطه چرت بعد از غذا با دیابت

رابطه چرت بعد از غذا با دیابت

تجربه خواب آرام و راحت با برنامه 17 ساعته!

تجربه خواب آرام و راحت با برنامه 17 ساعته!

سحرخیز بودن بهتر است یا شب زنده داری؟

سحرخیز بودن بهتر است یا شب زنده داری؟

بالاخره خوردن میوه شب قبل از خواب مفید است یا مضر؟

بالاخره خوردن میوه شب قبل از خواب مفید است یا مضر؟

عادت های عجیب و غریب خوابیدن در جهان

عادت های عجیب و غریب خوابیدن در جهان

تکنیک های جلوگیری از خواب آلودگی در محیط کار

تکنیک های جلوگیری از خواب آلودگی در محیط کار

می دانید خواب کافی چه فوایدی برای بدن دارد؟

می دانید خواب کافی چه فوایدی برای بدن دارد؟

کارهایی که صبح بعد بیدار شدن نباید انجام داد

کارهایی که صبح بعد بیدار شدن نباید انجام داد

چشم بند خواب برای چه کسانی مفید است؟

چشم بند خواب برای چه کسانی مفید است؟

باورهای نادرست درباره خواب که همه ما باور کرده ایم

باورهای نادرست درباره خواب که همه ما باور کرده ایم

فرزندم از خواب شب بیزار است چه کنم ؟

فرزندم از خواب شب بیزار است چه کنم ؟

این اختلالات خواب در کودکان را جدی بگیرید چون جدی است!

این اختلالات خواب در کودکان را جدی بگیرید چون جدی است!