چرت بعد از ظهر مفید است یا مضر؟

تمامی نکاتی که‌باید درمورد خواب بعد از ظهر و مفید و مضر بودن آن بدانید

چرت بعد از ظهر اگر از طولانی باشد یکی از دلایل اختلال در خواب شبانه‌می‌شود پس در ابتدا باید خاطر نشان کنیم که‌خواب نیم روزی مدت زمان کوتاهی باید داشته‌باشد.

نداشتن خواب کافی فرد را با مشکلاتی همچون چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی روبه‌رو می‌کند که‌چرت زدن در طول روز می‌تواند تا حدودی از اثرات منفی ناشی از کمبود خواب بکاهد.

مجله‌health.com در تازه‌ترین مطالب منتشر شده‌در مورد بررسی جدید محققان در رابطه‌با مزایای خواب بعد از ظهر نوشت:

مزایای خواب بعد از ظهر

محققان فرانسوی معتقدند چرت روزانه‌بدن را در برابر تاثیرات منفی که‌از نداشتن خواب مناسب و کافی در طول شب متوجه‌سلامتی می‌شود، حفظ می‌کند. در این بررسی مشخص شد چرت زدن در طول روز می‌تواند هورمون ها و پروتئین هایی که‌در استرس و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارند در سطح نرمال حفظ کند به‌همین دلیل می‌توان داشتن خواب کافی نیم روزی را راهی برای کاهش استرس معرفی کرد. 

در این بررسی محققان به‌مطالعه‌روی 11 مرد 25 تا 32 ساله‌پرداختند و مدت زمان خواب در آنان را به‌دو ساعت در شب کاهش دادند و روز بعد مشاهده‌کردند سطح هورمون استرس در آنان که‌موجب افزایش ضربان قلب، فشار خون و قند خون می‌شود دو برابر افزایش یافته‌است.

علاوه‌بر این، سطح پروتئین اینترلوکین 6 در این افراد که‌با ویروس ها مقابله‌می‌کند کاهش یافته‌است. این محققان فرانسوی در مرحله‌بعدی مطالعه‌خود به‌این افراد اجازه‌دادند در طول روز مدت زمان 30 دقیقه‌چرت کوتاهی داشته‌باشند که‌مشخص شد سطح هورمون استرس و پروتئین اینترلوکین 6 در آنان در حد نرمال بوده‌است.

فواید خواب بعد از ظهر

محرک های مثبت:

در پایان چرت بعد از ظهر، بدن دو هورمون آدرنالین و نورادرنالین را ترشح می‌کند. این هورمون ها در بیدار شدن مؤثر هستند زیرا با تحریک ریتم قلب، موجب خون رسانی بهتری به‌مغز می‌شوند. 

پایان چرت بعد از ظهر تاثیر محرکی دارد. پس از این استراحت، انرژی لازم برای فعالیت های بقیه‌روز را داریم. این حالت بعد از خواب شبانه‌نیز به‌وجود می‌آید. به‌همین علت است که‌معمولا 10 دقیقه‌بعد از بیدار شدن احساس بسیار عالی داریم.

افزایش خلاقیت:

مفید ترین و خلاقانه‌ترین  ایده‌ها پس از چرت بعد از ظهر به‌ذهن می‌رسد. در این مدت فعالیت مغزی کاهش می‌یابد اما متوقف نمی شود. ضمیر ناخودآگاه‌در حال فعالیت است و ذهن نسبت به‌تجریبات و تصاویر دیده‌شده‌طی بیداری راحت است.

سلامت قلب:

چرت یا همان خواب بعد از ظهر منظم  خطر ابتلا به‌حملات و بیماری های قلبی را تا حدود 30% کاهش می‌دهد. این تاثیر از آنجاست که‌چرت بعد از ظهر، استرس را به‌عنوان یکی از عوامل مهم بیماری های قلبی کاهش می‌دهد.

راه‌حل های بهتر برای مسائل:

بعد از یک استراحت کوتاه، راه‌حل هایی مناسب تری برای اطلاعاتی که‌ناخودآگاه‌در ذهن ثبت شده‌اند، کسب می‌شود. همچنین در مورد اتفاقاتی که‌چند دقیقه‌بعد از بیدار شدن روی می‌دهند نیز می‌توان ارزیابی خوبی داشت. این حالت عموما پس از خواب شبانه‌ممکن نیست زیرا ذهن مدتی رویا پردازی کرده‌است.