بیشتر بخوانید

از علت و علائم تا راه های درمان “پوکی استخوان”

از علت و علائم تا راه های درمان “پوکی استخوان”

نازایی و تمام راههای تشخیص و درمان آن

نازایی و تمام راههای تشخیص و درمان آن

گزگز دست و پا علامتی است از ...

گزگز دست و پا علامتی است از ...

علائم ، نشانه و انواع آب مروارید + درمان آب مروارید

علائم ، نشانه و انواع آب مروارید + درمان آب مروارید

در زمستان مراقب بیماری آنفولانزا باشید

در زمستان مراقب بیماری آنفولانزا باشید

حالات فردی که دچار کمبود گلبول سفید است

حالات فردی که دچار کمبود گلبول سفید است

تپش منظم قلب با ترک دخانیات

تپش منظم قلب با ترک دخانیات

روش پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا در محل کار و خانه

روش پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا در محل کار و خانه

درمان شمایی که همیشه سرماخورده اید

درمان شمایی که همیشه سرماخورده اید

علائمی که می گوید کودک دچار بیماری کاوازاکی شده

علائمی که می گوید کودک دچار بیماری کاوازاکی شده
اگر آهن خونت کمه حتما اینو بخون !
کمبود آهن مشکلی شایع بین افراد است که هم برای کودکان و هم بزرگسالان خطرناک است و باید هرچه سریعتر سطح آهن خون را افزایش داد.

راه‌های خوراکی و طبیعی افزایش آهن خون برای درمان کم خونی

آهن یک عنصر ضروری برای اکسیژن رسانی به‌قسمت های مختلف بدن است. بنابراین کمبود آن را باید جدی گرفت زیرا منجر به‌مشکلاتی برای سلامتی خواهد شد. بهترین راه‌دریافت آهن ، داشتن یک رژیم غذایی سالم می‌باشد. خوردن غذاهایی سرشار از آهن ، ویتامین C و اجتناب از مصرف غذاهایی که‌در جذب کلسیم تداخل ایجاد می‌کنند به‌افزایش سطح آهن کمک خواهد کرد. در این قسمت از سلامت مجله اینترنتی فنجان به‌معرفی برخی از مواد غذایی که‌باعث افزایش سریع آهن خون می‌شوند ، خواهیم پرداخت.

مواد غذایی برای افزایش سریع آهن خون

1. تغییر رژیم غذایی :

روزانه‌غذاهایی سرشار از آهن را در رژیم غذایی خود بگنجانید زیرا دریافت روزانه‌آهن برای رشد ضروری است. برخی از غذاهای سرشار از آهن عبارتند از :

گوشت و تخم مرغ ها :گوشت بره‌، گوشت گاو ، گوشت مرغ و بوقلمون ، جگر، تخم مرغ

غذاهای دریایی :صدف ها ، میگو ، حلزون اسکالوپ ، ماهی ساردین ، ماهی تن، ماهی خال مخالی، روغن ماهی کوچک

نان ها و غلات :نان سفید غنی شده‌، نان سفید کامل ، محصولات گندم ، پاستا غنی شده‌، غلات سبوس ، غلات جودوسر، غلات ذرت ، غلات چاودار، برنج غنی شده

سبزیجات :سیب زمینی شیرین ، بروکلی ، نخودها ، برگ چغندر، لوبیا سبز، سبزی قاصدک ، کلم کیل ، چغندر سبز، کلارد ، پیازچه

لوبیا و سایر موادغذایی :لوبیا ، محصولات گوجه‌فرنگی ، توفو ، لوبیا خشک شده‌، نخود خشک شده، عدس ها ، شربت افرا، شربت ذرت ، ملاس .

میوه‌های خشک شده‌مانند :کشمش ، مویز، انجیر، خرما ، آلو سیاه‌خشک، آب آلو سیاه‌، هلو خشک شده‌، زردآلو خشک شده‌، توت فرنگی

نکته‌:اگرچه‌برخی از موارد ذکر شده‌، حاوی نمک ، قند ، چربی ها و فیبر هستند و باید در مصرف آن ها تعادل داشته‌باشید.

مصرف گوشت

2. مصرف میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C :

ویتامین C به‌جذب بهتر آهن کمک خواهد کرد. بنابراین غذا های سرشار از ویتامین C را همزمان با مصرف غذاهای غنی از آهن در رژیم خود بگنجانید. برخی از گزینه‌های دریافتی این ویتامین عبارتند از :

مرکبات مانند گریپ فروت ، پرتقال ،لیمو، هندوانه ، توت فرنگی ، خربزه ، طالبی ، دست انبو ، کیوی و گوجه‌فرنگی.

مصرف میوه

3. اجتناب از مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که‌حاوی اگزالیک اسید هستند و در جذب آهن تداخل ایجاد می‌کنند که‌برخی از این غذا ها عبارتند از:

  • قهوه
  • چای
  • غلات سبوس دار
  • فراورده‌های لبنی مانند شیر، ماست و پنیر
  • شکلات
  • نوشابه
  • اسفناج
  • سویا

-نکته‌:مصرف غذاهایی حاوی فولات ، ویتامین B6 و B12 نیز برای جلوگیری از کم خونی فوق العاده‌هستند. این مواد مغذی در نان های غنی شده‌، ماکارونی ،برنج و غلات یافت می‌شوند.

مصرف ماکارونی

4. قبل از مصرف مکمل های آهن با پزشک مشورت کنید :

مصرف مکمل آهن روشی موثر برای ارتقای مقدار آهن مورد نیاز بدن می‌باشد اما قبل از مصرف آن باید طبق دستور پزشک استفاده‌شود زیرا مصرف مکمل بسته‌به‌مقدار کمبود

بدن شما تجویز می‌شود و نباید بیش از روزانه‌یک عدد مصرف شود. هنگام مصرف مکمل آهن ، برای جذب بهتر آن را به‌همراه‌یک لیوان آب پرتقال بنوشید.

5. مراقب علائم کم خونی باشید :

کم خونی یکی از شایع ترین مشکلات مرتبط باآهن بدن می‌باشد. درصورت مشاهده‌علائم کم خونی به‌پزشک مراجعه‌کنید تا درمان سریعا آغاز شود. از علائم متداول کم خونی می‌توان به‌:

  • احساس خستگی و بی انرژی بودن
  • تنگی نفس
  • تپش قلب و پوستی رنگ پریده‌اشاره‌کرد.

علائم کم خونی

6. آزمایش خون بدهید :

با یک آزمایش خون می‌توان بطور دقیق کمبود آهن بدن را تشخیص داد. برای انجام آزمایش خون، متخصص خون گیری یک ویال کوچک را داخل ورید بازو فرو برده‌و مقداری از خون را استخراج کرده‌و به‌آزمایشگاه‌می‌فرستد. اگر نتیجه‌آزمایش خون مشکوک به‌کم خونی باشد آزمایش کامل(CBC) و فریتین توصیه‌می‌شود.

- آزمایش خون نوع بیماری کم خونی رانشان می‌دهد به‌عنوان مثال ممکن است علت کم خونی؛ آهن، فولات و یا ویتامین B12 باشد.

-اگر دوره‌های عادت ماهیانه‌طولانی دارید بنا به‌تجویز پزشک داروی ضد بارداری استفاده‌کنید. پیشگیری از بارداری به‌درمان کم خونی ناشی از چرخه‌سنگین قاعدگی کمک می‌کند. با مصرف این داروها تا حدی کم خونی شما درمان می‌شود. داروهای ضد بارداری هورمونی به‌اشکال مختلف قرص ، کاشت لانه‌گزینی و تزریقی در دسترس می‌باشند.

آزمایش خون

7. برای درمان زخم معده گام بردارید :

اگر خونریزی داخلی مانند زخم معده‌دارید ممکن است علت کم خونی باشد ، بنابراین اگر گمان می‌کنید علت، زخم معده‌باشد به‌پزشک مراجعه‌کنید.

اگر زخم معده‌دارید از مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی خودداری کنید زیرا باعث تشدید زخم معده‌و خونریزی آن خواهد شد.

زخم معده

سایر نکات درباره‌کم خونی:

- کم خونی در موارد بسیار نادر می‌تواند نشانه‌ای از سرطان باشد بنابراین برای بررسی آن به‌پزشک مراجعه‌کنید.

- معمولا در هنگام مصرف مکمل های آهن ، مدفوع تیره‌می‌شود و ممکن است یبوست ، سوزش سردل و ناراحتی معده‌را تجربه‌کنید.

- بهتر است مکمل ها همراه‌غذا و یا بلافاصله‌بعد از صرف غذا استفاده‌شود.

- برای جلوگیری از عوارض جانبی ذکر شده‌مکمل هایی با مقدار آهن کمتر مصرف کنید.

- برای جذب بهتر مکمل آهن، آن را یک روز درمیان استفاده‌کنید.

- مکمل آهن را طبق دستور پزشک مصرف کنید زیرا استفاده‌بیش از دوز روزانه‌می‌تواند خطرناک باشد و از طرفی مصرف مکمل بصورت دائم هرگز توصیه‌نمی شود.

- مکمل آهن را دور از دسترس کودکان قرار دهید زیرا مصرف آن در کودکان ممکن است که‌مرگ بار باشد.

بیشتر بخوانید

آنچه باید در مورد سرطان پستان بدانید

آنچه باید در مورد سرطان پستان بدانید

سرماخوردگی و راههای پیشگیری از آن

سرماخوردگی و راههای پیشگیری از آن

گروه خونی هایی که بیشتر در معرض سکته هستند

گروه خونی هایی که بیشتر در معرض سکته هستند

علاج سرطان پستان بدون شیمی درمانی

علاج سرطان پستان بدون شیمی درمانی

سنگ کلیه و روش های درمان آن

سنگ کلیه و روش های درمان آن

نکاتی که چشم پزشکان به شما نمی گویند

نکاتی که چشم پزشکان به شما نمی گویند

مدفوع این رنگی علامت زخم معده است!

مدفوع این رنگی علامت زخم معده است!

بهترین روش گیاهی برای درمان سریع گلودرد زمستانی

بهترین روش گیاهی برای درمان سریع گلودرد زمستانی

توصیه هایی برای روز اول سرماخوردگی

توصیه هایی برای روز اول سرماخوردگی

حقایق بیماری آلزایمر و بهترین روش های درمان آن

حقایق بیماری آلزایمر و بهترین روش های درمان آن
مشاهده

مطالب بیشتر در پیشگیری و بیماریها

درمان بواسیر با جراحی های جدید و مدرن

درمان بواسیر با جراحی های جدید و مدرن

علل و عوامل اسهال + راه های درمان فوری و خانگی اسهال

علل و عوامل اسهال + راه های درمان فوری و خانگی اسهال

درمان “آفت دهان کودکان” با روش های خانگی فوق العاده

درمان “آفت دهان کودکان” با روش های خانگی فوق العاده

تغذیه مناسب بیماران سرطانی و شیمی درمانی

تغذیه مناسب بیماران سرطانی و شیمی درمانی

شما هم هرچی آب میخورید باز عطش دارید ؟

شما هم هرچی آب میخورید باز عطش دارید ؟

شما با این 21 دلیل دل درد می گیرید!

شما با این 21 دلیل دل درد می گیرید!

هشدار درباره مصرف دارو برای کودکان

هشدار درباره مصرف دارو برای کودکان

فواید مهم آپاندیس برای بدن تان را می دانید ؟

فواید مهم آپاندیس برای بدن تان را می دانید ؟

5 درمان خانگی برای “خونریزی شدید قاعدگی” یا منوراژی

5 درمان خانگی برای “خونریزی شدید قاعدگی” یا منوراژی

زیاده روی در مصرف استامینوفن با بدن چه می کند؟

زیاده روی در مصرف استامینوفن با بدن چه می کند؟

مطالب مرتبط

با موارد مصرف و عوارض قرص سولفات آهن آشنا شوید

با موارد مصرف و عوارض قرص سولفات آهن آشنا شوید

بهترین زمان و روش دادن قطره آهن به نوزاد

بهترین زمان و روش دادن قطره آهن به نوزاد

اهمیت مصرف آهن و فولیک اسید در دوران بارداری

اهمیت مصرف آهن و فولیک اسید در دوران بارداری

کم خونی را بدون مصرف دارو درمان کنید

کم خونی را بدون مصرف دارو درمان کنید

اطلاعات مهم در مورد داروی هماتینیک + عوارض احتمالی

اطلاعات مهم در مورد داروی هماتینیک + عوارض احتمالی

برای تامین “آهن خون” چی بخوریم؟ + رژیم غنی از آهن

برای تامین “آهن خون” چی بخوریم؟ + رژیم غنی از آهن

مهم ترین مسئله در مورد فقر آهن کودکان

مهم ترین مسئله در مورد فقر آهن کودکان

علت کمبود و فقر آهن و درمان های خانگی کم خونی

علت کمبود و فقر آهن و درمان های خانگی کم خونی

کمبود آهن در بدن با این علائم شروع می شود

کمبود آهن در بدن با این علائم شروع می شود

عوارض قرص آهن چیست ؟+ راه پیشگیری از این عوارض

عوارض قرص آهن چیست ؟+ راه پیشگیری از این عوارض

اگر کم خونی و فقر آهن دارید حتما بخوانید

اگر کم خونی و فقر آهن دارید حتما بخوانید

همزمان با مصرف لبنیات قرص آهن نخورید

همزمان با مصرف لبنیات قرص آهن نخورید

درمان کمبود آهن با این سبزیجات آهن دار

درمان کمبود آهن با این سبزیجات آهن دار

چگونه می توان کمبود آهن را جبران کرد؟

چگونه می توان کمبود آهن را جبران کرد؟

انواع ، علائم و درمان هموکروماتوز یا سرریز و زیادی آهن در خون

انواع ، علائم و درمان هموکروماتوز یا سرریز و زیادی آهن در خون

چگونه می توان کمبود فریتین خون را جبران کرد؟

چگونه می توان کمبود فریتین خون را جبران کرد؟

خوردنی های سرشار از آهن برای گیاهخواران

خوردنی های سرشار از آهن برای گیاهخواران

راست و دروغ درمان کم خونی با میخ و آهن!

راست و دروغ درمان کم خونی با میخ و آهن!

اهمیت مصرف آهن برای زنان ورزشکار

اهمیت مصرف آهن برای زنان ورزشکار

عواقب خطرناک کم خونی در دوران بارداری

عواقب خطرناک کم خونی در دوران بارداری