اگر کم خونی و فقر آهن دارید حتما بخوانید

کمبود آهن سبب خستگی، سرگیجه، ریزش مو، رنگ پریدگی، مشکلات قلبی عروقی و شکنندگی ناخن ها می‌شود. تنها راه‌برطرف کردن این کمبود، جذب منابع آهن و تنظیم سطح آن در بدن است.

 

مصرف برخی داروها برای درمان کمبود آهن در بدن عوارض جانبی دارد و بهترین راه‌برای حل این مشکل مصرف مواد طبیعی سرشار از آهن است.

 

بهتر است جایی برای مواد غذایی سرشار از آهن در برنامه‌غذایی باز شود تا علاوه‌بر تامین آهن، روی، مس، ویتامین E، منیزیم و فسفر، مشکلات قلبی عروقی، کلسترول و پوکی استخوان را نیز کاهش داد.

 

اسفناج:سرشار از آهن، ویتامین E، فیبر، پروتئین و کلسیم

 

عدس:سرشار از آهن و فیبر

 

هسته‌کدو حلوایی:سرشار از مواد مغذی، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، روی

 

گوشت قرمز:سرشار از آهن، روی، فسفر، ویتامین B

 

شکلات سیاه:سرشار از آنتی اکسیدان؛ مس، آهن، منیزیم، منگنز

 

کنجد:سرشار از روی، ویتامین E، فسفر، منیزیم