بیشتر بخوانید

نکته ای برای آنکه قهوه را با خیال راحت بنوشید

نکته ای برای آنکه قهوه را با خیال راحت بنوشید

از خواص روغن خردل بخش زیبایی آن مرا بس

از خواص روغن خردل بخش زیبایی آن مرا بس

جادوی سلامتی با میگو

جادوی سلامتی با میگو

تناسب اندام و زیبایی پوست صورت با آلو خشک

تناسب اندام و زیبایی پوست صورت با آلو خشک

سالم ترین پنیر صبحانه

سالم ترین پنیر صبحانه

وقتی بدن به گلپر نیاز دارد

وقتی بدن به گلپر نیاز دارد

عوارض دانه رازیانه برای سلامت زنان و مردان + دمنوش

عوارض دانه رازیانه برای سلامت زنان و مردان + دمنوش

یک قاشق عسل با یک دنیا خاصیت

یک قاشق عسل با یک دنیا خاصیت

زنجبیل با خاصیتی عالی برای قوای جنسی

زنجبیل با خاصیتی عالی برای قوای جنسی

خواص سنبل الطیب دوای درد بی اعصابی

خواص سنبل الطیب دوای درد بی اعصابی
اگر کم خونی و فقر آهن دارید حتما بخوانید
فقر آهن در بدن مشکلات فراوانی بوجود می اورد مثل ریزش مو و شکنندگی ناخن ها که با جذب آهن برطرف میشود . اسفناج و عدس از منابع آهن به حساب می ایند .

 برای جبران فقر آهن در بدن از این مواد غذایی استفاده‌کنید

کمبود آهن سبب خستگی، سرگیجه، ریزش مو، رنگ پریدگی، مشکلات قلبی عروقی و شکنندگی ناخن ها می‌شود. تنها راه‌برطرف کردن این کمبود، جذب منابع آهن و تنظیم سطح آن در بدن است.
 
مصرف برخی داروها برای درمان کمبود آهن در بدن عوارض جانبی دارد و بهترین راه‌برای حل این مشکل مصرف مواد طبیعی سرشار از آهن است.

غذا

مواد غذایی سرشار از آهن

 
بهتر است جایی برای مواد غذایی سرشار از آهن در برنامه‌غذایی باز شود تا علاوه‌بر تامین آهن، روی، مس، ویتامین E، منیزیم و فسفر، مشکلات قلبی عروقی، کلسترول و پوکی استخوان را نیز کاهش داد.
 
اسفناج:سرشار از آهن، ویتامین E، فیبر، پروتئین و کلسیم
 
عدس:سرشار از آهن و فیبر
 
هسته‌کدو حلوایی:سرشار از مواد مغذی، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، روی
 
گوشت قرمز:سرشار از آهن، روی، فسفر، ویتامین B
 
شکلات سیاه:سرشار از آنتی اکسیدان؛ مس، آهن، منیزیم، منگنز
 
کنجد:سرشار از روی، ویتامین E، فسفر، منیزیم
بیشتر بخوانید

خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان

خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان

پوست شفاف با تغذیه سالم

پوست شفاف با تغذیه سالم

خواص بسیار شگفت انگیز پرتقال

خواص بسیار شگفت انگیز پرتقال

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

سالم ترین روغن برای سرخ کردن غذا

سالم ترین روغن برای سرخ کردن غذا

خواص ریحان لیمویی ، خوشبوی پرخاصیت

خواص ریحان لیمویی ، خوشبوی پرخاصیت

آبمیوه هایی برای فصل سرما

آبمیوه هایی برای فصل سرما

سبزیجات مناسب و مفید برای فصل سرما

سبزیجات مناسب و مفید برای فصل سرما

نحوه نگهداری و پخت تخم مرغ

نحوه نگهداری و پخت تخم مرغ

از هویج ایرانی و زردک چه می دانید؟

از هویج ایرانی و زردک چه می دانید؟
مشاهده

مطالب بیشتر در تغذیه

با خواص زیبایی و درمانی شکر قهوه ای آشنا شوید

با خواص زیبایی و درمانی شکر قهوه ای آشنا شوید

تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال

اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال

این دلایل برای نخوردن پفک کافیست !!

این دلایل برای نخوردن پفک کافیست !!

خوردنی هایی که دندانها را می پوسانند !

خوردنی هایی که دندانها را می پوسانند !

با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید

با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید

یک برنامه ی عالی برای تغذیه مادران شیرده

یک برنامه ی عالی برای تغذیه مادران شیرده

11 ویتامین و مواد معدنی که برای بدن مورد نیازند

11 ویتامین و مواد معدنی که برای بدن مورد نیازند

در زمستان خود را با نارنگی درمان کنید

در زمستان خود را با نارنگی درمان کنید

نکاتی مفید و کلیدی از تغذیه در زمستان

نکاتی مفید و کلیدی از تغذیه در زمستان

مطالب مرتبط

خوردنی های سرشار از آهن برای گیاهخواران

خوردنی های سرشار از آهن برای گیاهخواران

درمان کمبود آهن با این سبزیجات آهن دار

درمان کمبود آهن با این سبزیجات آهن دار

اگر آهن خونت کمه حتما اینو بخون !

اگر آهن خونت کمه حتما اینو بخون !

مواد غذایی مناسب برای مقابله با کم خونی

مواد غذایی مناسب برای مقابله با کم خونی

علت کمبود و فقر آهن و درمان های خانگی کم خونی

علت کمبود و فقر آهن و درمان های خانگی کم خونی

راست و دروغ درمان کم خونی با میخ و آهن!

راست و دروغ درمان کم خونی با میخ و آهن!

کم خونی را بدون مصرف دارو درمان کنید

کم خونی را بدون مصرف دارو درمان کنید

خوراکی های سرشار از ویتامین آهن + عکس

خوراکی های سرشار از ویتامین آهن + عکس

رفع خستگی و کم خونی با گیاه گزنه

رفع خستگی و کم خونی با گیاه گزنه

معجون معجزه گر طب سنتی برای درمان کم خونی

معجون معجزه گر طب سنتی برای درمان کم خونی

برای تامین “آهن خون” چی بخوریم؟ + رژیم غنی از آهن

برای تامین “آهن خون” چی بخوریم؟ + رژیم غنی از آهن

درمان کم خونی با معجون گزنه و لیمو ترش

درمان کم خونی با معجون گزنه و لیمو ترش

تولد دوباره پوست با تخمه هندوانه

تولد دوباره پوست با تخمه هندوانه

کمبود آهن چه مشکلات پوستی را به وجود می آورد

کمبود آهن چه مشکلات پوستی را به وجود می آورد

درمان و پیشگیری از ریزش مو با آب آهن دار

درمان و پیشگیری از ریزش مو با آب آهن دار

چگونه می توان کمبود آهن را جبران کرد؟

چگونه می توان کمبود آهن را جبران کرد؟

میوه هایی که بهترین خون ساز هستند

میوه هایی که بهترین خون ساز هستند

رابطه کم خونی و سرد شدن دستها

رابطه کم خونی و سرد شدن دستها

عواقب خطرناک کم خونی در دوران بارداری

عواقب خطرناک کم خونی در دوران بارداری

عادات غذایی که منجر به کم خونی می شوند

عادات غذایی که منجر به کم خونی می شوند