چطور انسان برون گرایی باشیم و از درون گرایی دور شویم

چطور برونگرا باشیم؟ 28 راه‌ساده‌برای دور شدن از درون گرایی

هیچ کس درون گرا یا برون گرا متولد نشده‌است. اکثر مردم جایی در میان این دو هستند. آنها هر دو قسمت را دارند، اما یک طرف ممکن است غالب تر باشد. کسانی که‌دارای یک درون گرایی غالب هستند، بیشتر به‌فعالیت های درونی تمرکز می‌کنند مانند؛ خواندن، فکر کردن، در حالی که‌کسانی که‌دارای شخصیت برون گرا هستند ،در محیط و فعالیت های اجتماعی فعال هستند.

درون گرا یا برونگرا ، کدام بهتر است ؟ پاسخ کمی سخت است چراکه‌هر کدام از این شخصیت ها نقاط مثبت و منفی خاص خودشان را دارند ولی در کل برون گرا بودن کمی بیشتر بهتر است چراکه‌فرد با توجه‌به‌نیازی که‌به‌برقراری روابط اجتماعی دارد به‌بخشی از آرامش و رضایت از زندگی خود می‌رسد بنابراین دانستن راه‌و روش اینکه‌چطور برون گرا باشیم با نکاتی که‌در این بخش از مجله اینترنتی فنجان می‌گوییم مفید خواهد بود ؛ در اینجا راهنمایی هایی وجود دارد که‌می‌توانید از آن استفاده‌کنید.

چگونه‌انسان برون گرایی باشیم؟ 

چطور برون گرا و اجتماعی باشیم ؟

خودت را بشناس:

اکثر مردم هر دو ویژگی را دارند. حتی اگر شما یک درون گرا هستید، ممکن است ویژگی های فراوانی از برون گرایی داشته‌باشید. شما فقط باید آنها را بیرون بکشید. هنگامی که‌خودتان را می‌شناسید، به‌شما کمک می‌کند تا رفتار و وضعیت خود را بهتر بشناسید.

علت را بیابید:

علت رفتار درون گرایی خود را بیابید. گاهی اوقات موقعیت های خاص، افراد یا مکان ها، انگیزه‌های رفتار درون گرایی شما را فعال میکند .شرایطی که‌شما را ناراحت و اعتماد به‌نفس شما را کاهش می‌دهد، شناسایی کنید تا آن را رفع کنید.

برای تغییر آماده‌باشید:

اگر هر نوع روش برون گرایی را به‌عنوان موضوعی نامطلوب مشاهده‌می‌کنید، به‌سختی می‌توانید آنها را اتخاذ کنید. زیرا ناخودآگاه‌نمی خواهد آنها در شما وجود داشته‌باشد.

باور کنید که‌می‌توانید تغییر کنید:

یک چشم انداز مثبت نسبت به‌تغییر داشته‌باشید، باور کنید که‌می‌توانید صفات برون گرایی را بدست آورید. یکی از ویژگی های درونگرایان،این است که‌زمان زیادی را در ذهن خود صرف می‌کنند، و افکار و احساسات خود را بررسی می‌کنند.

سعی کنید از ذهن خود خارج شوید:

خودتان را با سرگرمی ها و علایق جدید مشغول کنید. سعی کنید چیزهایی را انجام دهید، تا کمتر روی خود تمرکز کنید.

خود را برون گرا تجسم کنید:

اگر چه‌این خود واقعی شما نیست، اما سعی کنید همانند یک برون گرا عمل کنید به‌آن عمل کنید تا باورش کنید.افرادی را که‌دارای ویژگی های برون گرا هستند را مشاهده‌کنید ، تغییر دادن ویژگی های شخصیتی بسیار سخت است.با دقت توجه‌کنید که‌برون گراها چگونه‌در مقابل شرایط متفاوت برخورد میکنند.رفتار و شیوه‌های آنها را با دقت نگاه‌کنید و از آنها یاد بگیرید؛ آن صفات که‌آنها را بی نظیر می‌سازند ،را بیابید.

چگونه‌فردی برون گرا باشیم

چگونه‌از فردی درون گرا به‌فردی برون گرا تبدیل شویم؟ 

 چطور برون گرا باشیم

درون گراها با حضور در صحبت های گروهی، دستان خود را در هم گره‌می‌کنند و حالت تدافعی میگیرند:

زبان بدن خود را تغییر دهید. ظاهری آرام داشته‌باشید. با این تغییرات ،مغز به‌بدن پیام ارسال می‌کند که‌آرام بماند.

به‌گفتگوی درونی نه‌بگویید:

درون گراها علاقه‌زیادی به‌گفتگوی درونی دارند. وقتی در اجتماعات بزرگ هستید ،سعی کنید گفتگوی داخلی خود را خاموش کنید در عوض، با گفتگوی عمومی خود را درگیر کنید.

در اطراف مردم راحت باشید:

اگر شما یک درون گرای هستید، احتمالا در اجتماع ساکت هستید اما سعی کنید در شرایط اجتماعی راحت باشید.

خود را درگیر مکالمات عمومی کنید:

در برابر تمایل به‌ترک محل، مقاومت کنید ؛ لازم نیست لزوما صحبت کنید، گوش دادن و حفظ تماس چشم نیز به‌همان اندازه‌مهم است.

از منطقه‌امن فاصله‌بگیرید:

شما نمی توانید شخصیت خود را یک شبه‌تغییر دهید، اما می‌توانید رفتار متفاوت را تمرین کنید ،تا زمانی که‌به‌رفتاری طبیعی تبدیل شود.به‌عنوان مثال:در محله‌خود راه‌بروید و به‌همسایه‌ها سلام کنید به‌تدریج، همانطور که‌بر این ترس غلبه‌میکنید، با آنها صحبت کنید ؛ سعی کنید با آنها مکالمه‌داشته‌باشید، تا بیشتر بیرون گرا و اجتماعی شوید.

کارهای پرشور انجام دهید:

کارهایی را انجام دهید که‌قبلا انجام نداده‌اید. اگر احساس میکنید که‌باید بیرون بروید حاضر شوید و به‌یک کافه‌بروید. چه‌کسی می‌داند ،شاید دوستان جدیدی را در آنجا پیدا کنید یا بدتر از آن، ممکن است به‌تنهایی در گوشه‌ای بنشینید اما حداقل شما مجبور خواهید شد که‌از منطقه‌راحتی خود خارج شوید، کاری که‌قبلا از انجام آن می‌ترسیدید.

راه‌حل و درمان درون گرایی چیست؟ 

چگونه‌انسان برون گرایی باشیم

فعالیت های اجتماعی را که‌از آنها لذت میبرید ،پیدا کنید:

یکی از دلایل اصلی برای تبدیل شدن به‌یک درون گرا این است که‌آنها هیچ فعالیتی ندارند ؛به‌عنوان مثال، اگر دوستان شما تماشای فیلم را جالب و سرگرم کننده‌میدانند ،شما علاقه‌ای به‌آن ندارید و از ملاقات با دوستان خود صرف نظر میکنید در عوض، سعی کنید با افرادی که‌منافع مشترک دارید، ارتباط برقرار کنید.

دوستی با گروهی از افرادی که‌کتاب میخوانند:

افراد درست را برای دوستی انتخاب کنید. گاهی اوقات افراد اطراف شما می‌توانند دلیل درون گرایی شما باشند. به‌آن دلیل که‌با آنها راحت نیستید.

افراد مناسب را پیدا کنید:

افرادی که‌با آنها علایق مشترک دارید، افرادی که‌از گروه‌سنی مختلف هستند و غیره‌، با چنین افرادی می‌توانید از شخصیت درون گرای خود بیرون بیایید.

در یک کلاس آموزشی یا یک کارگاه‌آموزشی شرکت کنید:

در گروه‌های اجتماعی که‌احساس راحتی دارید، شرکت کنید . همه‌در محیط اطراف خود و یا در مکان هایی که‌با آنها آشنا هستند، راحت هستند ، سعی کنید با دوستان خود در یک مکان شناخته‌شده‌قرار بزارید. در مکان هایی که‌با آن آشنا هستید، راحت تر می‌توانید با افراد صحبت کنید.

برای خود فرصت ایجاد کنید:

ممکن است در گروههای کوچک تر یا در مکالمات 1 در 1 بهتر عمل کنید ، در صورتی که‌این مورد باشد، باید در اجتماع با افراد در گروه‌های کوچکتر مشارکت کنید.با انجام این کار، شما فرصتی برای گفتگوهای عمیق ایجاد می‌کنید.

از نقاط قوت خود استفاده‌کنید:

از نقاط قوت یا کیفیت مثبت خود استفاده‌کنید. اگر در گوش دادن خوب هستید، از آن برای ایجاد دوستی استفاده‌کنید. مردم دوست دارند در مورد خودشان صحبت کنند و وقتی احساس کنند که‌شخص واقعا علاقمند به‌گوش دادن به‌آنهاست، احساس خاصی پیدا می‌کنند.بنابراین، دفعه‌بعد که‌شما یک نفر جدید را ملاقات می‌کنید، فقط یک گفتگو شروع کنید و مهارت های شنیداری خود را به‌دست بیاورید.

چگونه‌شخصیت اجتماعی و برون گرا داشته‌باشیم؟ 

 راههای برون گرا شدن 

به‌دعوت های اجتماعی بله‌بگویید:

اگر شما یک درون گرای هستید، اجتماعی بودن را سخت میدانید. این، احتمالا به‌این دلیل است که‌شما اغلب در موقعیت های اجتماعی قرار ندارید. به‌یک همایش دوستانه‌بروید و دعوت ناهار همکار خود را قبول کنید.

شروع به‌تمرین مهارت های مکالمه‌خود کنید:

هنگامی که‌شما در یک موقعیت اجتماعی هستید، سعی کنید خودتان را مجبور به‌صحبت کنید ؛ اگر این کار برایتان سخت است، در تنهایی تمرین کنید به‌تدریج وقتی در اطراف خانواده‌و دوستان نزدیک هستید ،شروع به‌صحبت کنید. هر چه‌بیشتر به‌حرف زدن بپردازید، شرایط اجتماعی آسان تر می‌شود.

خودتان را در موقعیت بهتر،قرار دهید:

آیا در اجتماعات و مهمانی یک گوشه‌می‌ایستید و دیوار را بغل میکنید، یا در یک گوشه‌به‌استراحت می‌پردازید؟در عوض، در مرکز اتاق قرار بگیرید و برای گفتگو اماده‌شوید ؛تماس چشمی برقرار کنید و سعی کنید خود را در مقابل فردی که‌با آن صحبت می‌کنید ،قرار دهید و با افراد زیادی صحبت کنید.

لبخند زدن:

اگر مشکلی در ابتکار عمل برای شروع گفتگو دارید، با لبخند و تماس چشمی مردم را تشویق کنید.

مکالمه‌کوتاه‌داشته‌باشید:

مکالمه‌کوتاه‌رابطه‌دوستانه‌با مردم ایجاد میکند. مکالمه‌کوتاه‌می‌تواند در مورد هر چیزی باشد، از آب و هوا گرفته‌تا ترافیک.

با همدلی ارتباط برقرار کنید:

یاد بگیرید که‌بیشتر صمیمانه‌و قابل دسترس باشید و از قضاوت اجتناب کنید.

درون گرا هستید یا برون گرا؟ 

 نکات آموزشی برای برون گرایی 

نگاهی واقعی به‌مردم داشته‌باشید:

سعی کنید چیزهای جالب در هر فردی که‌با آن صحبت میکنید ،پیدا کنید ؛ آیا این اشتیاق آنها، سبک منحصر به‌فرد آنها، شخصیت آنها و رفتارهای آنهاست.چیزهایی را که‌مردم به‌شما میگویند ،درک کنید. اگر شما واقعا به‌صحبت کردن با آنها علاقه‌مند نیستید، آنها متوجه‌خواهند شد.

ریز بین باشید:

به‌جزئیات کوچک در مورد مردم و یا رویدادها توجه‌کنید.

گوشی خود را دور نگه‌دارید:

هنگامی که‌در موقعیت اجتماعی هستید، گوشی خود را کنار بگذارید.این امنیت شما را فراهم می‌کند. و شما را به‌فردی اجتماعی تبدیل می‌کند.

مکالمه‌را به‌آنچه‌که‌علاقه‌مند هستید ،هدایت کنید:

اگر افراد احساس کنند که‌به‌مکالمه‌علاقه‌مند هستید، بیشتر به‌ادامه‌مکالمه‌تشویق می‌شوند.

افکار خود را به‌اشتراک بگذارید:

هنگامی که‌از شما خواسته‌می‌شود نظر بدهید، آن را به‌عنوان یک فرصت برای به‌اشتراک گذاشتن افکار خود در نظر بگیرید.

به‌خود اجازه‌خروج دهید:

اگر به‌یک مهمانی دعوت شوید که‌از آن لذت نمی برید، بعد از نیم ساعت مکان را ترک کنید . به‌یاد داشته‌باشید که‌نظر مردم در مورد شما مهم نیست؛ تحت تأثیر نظرات مردم قرار نگیرید. شما اغلب ممکن است با افراد منفی آشنا شوید، که‌شما را به‌تردید وادارند و حس منفی در شما ایجاد کنند.در مورد تصمیمات و جاه‌طلبی های خود ایستادگی کنید.

برای خود وقت بگذارید:

وقتی مشغول تمرین برون گرایی هستید ،کمی استراحت کنید تا از نظر روحی دوباره‌آماده‌شوید به‌عنوان مثال:استراحت کنید یا قبل از حضور در یک رویداد بزرگ یا رفتن به‌یک مهمانی، به‌خواب بروید ؛ این ،به‌ذهن شما اجازه‌می‌دهد تا آرام شوید.