بیشتر بخوانید

اسموتی جعفری لیمو معجونی جادویی برای لاغری

اسموتی جعفری لیمو معجونی جادویی برای لاغری

طرز تهیه مرحله به مرحله سالاد کرفس رژیمی

طرز تهیه مرحله به مرحله سالاد کرفس رژیمی

“فلافل رژیمی” با روغن زیتون را چگونه درست کنیم؟

“فلافل رژیمی” با روغن زیتون را چگونه درست کنیم؟

تهیه “پیتزا سبزیجات” رژیمی،پیتزای متفاوت و خوشمزه

تهیه “پیتزا سبزیجات” رژیمی،پیتزای متفاوت و خوشمزه

کامل ترین دستور تهیه “سالاد الویه رژیمی”

کامل ترین دستور تهیه “سالاد الویه رژیمی”

فاروفا “غذای مفید برای تیروئید” را چگونه درست کنیم؟

فاروفا “غذای مفید برای تیروئید” را چگونه درست کنیم؟

متفاوت ترین روش برای تهیه ماهی قزل آلا

متفاوت ترین روش برای تهیه ماهی قزل آلا

آبگوشت رژیمی با یک روش دستور پخت متفاوت

آبگوشت رژیمی با یک روش دستور پخت متفاوت

درست کردن “نیمرو” بدون روغن با این روش

درست کردن “نیمرو” بدون روغن با این روش

غذاهای پروتئین دار برای “زنان باردار” کدامند؟

غذاهای پروتئین دار برای “زنان باردار” کدامند؟
“فلافل رژیمی” با روغن زیتون را چگونه درست کنیم؟
طرز تهیه “فلافل رژیمی” را در ادامه این مطلب برای شما عزیزان ارائه کرده ایم، امیدواریم از پخت و میل این غذای پرطرفدار لذت ببرید.

 مواد لازم برای درست کردن فلافل رژیمی

  • پیاز( یک عدد)
  • سیر ( سه‌حبه)
  • پودر تخم گشنیز (یک چهارم ق چ)
  • گشنیز(ربع لیوان)
  • پودر زیره( یک هشتم ق چ)
  • کنسرو نخود (یک قوطی)
  • فلفل قرمز(به‌مقدار زیاد)
  • روغن زیتون(برای چرب کردن)
  • جعفری( ربع لیوان)
فلافل با روغن زیتون

طرز تهیه‌فلافل رژیمی همراه‌با  روغن زیتون

ابتدا فر را با حرارت 210 درجه‌سانتی گراد روشن کنید تا گرم شود. کنسرو نخود را از صافی رد کنید و نخود ها را به‌همراه‌فلفل، زیره ، تخم گشنیز ، سیر ،پیاز ، جعفری و گشنیز تازه‌داخل غذا ساز بریزید و خوب هم بزنید تا همه‌مواد با هم ترکیب شوند.

نکته‌مهم در آماده‌کردن مواد فلافل

اگر احتیاج بود چند بار غذا ساز را خاموش کنید و با قاشق مواد را هم بزنید و دوباره‌غذا ساز را روشن کنید.البته‌مواد نباید له‌شوند.بعد از اینکه‌مواد کاملا ترکیب شدند آن را تست کنید که‌اگر احتیاج به 
نمک یا فلفل اضافه‌داشت داخلش بریزید. 

مرحله‌نهایی درست کردن فلافل رژیمی

سینی فرتان را با کاغذ روغنی بپوشانید و کاغذ را کمی چرب کنید.بعد فلافل را با قالب فلافل زن  و یا قالب اسکوب با فاصله‌در سینی بچینید. روی فلافل ها را با برس چرب کنید و به‌مدت 20 دقیقه‌در فر قرار دهید تا یک طرف فلافل طلایی شود. بعد سینی را در بیاورید و فلافل ها را برگردانید. دوباره‌سینی را داخل فر بگذارید تا به‌مدت 15 دقیقه‌طرف دیگر فلافل ها طلایی شود.

نکات تکمیلی در مورد فلافل رژیمی

فلافل رژیمی جزو ساندویچ میباشد
زمان آماده‌سازی مواد اولیه‌و مایحتاج آن حدودا 30دقیقه‌
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 40دقیقه‌میباشد .
فلافل رژیمی را می‌توانید در وعده‌نهار - میان وعده‌- شام - سرو کنید .
همچنین میتوان در ماه‌رمضان به‌عنوان افطار - میل کرد .
توجه‌نمایید مقدار مواد اولیه‌و دستور تهیه‌برای 4 نفر مناسب میباشد .

بیشتر بخوانید

آموزش پخت “خوراک میگو” و لوبیا سبز در خانه

آموزش پخت “خوراک میگو” و لوبیا سبز در خانه

دستور پخت ماهی قزل آلای رژیمی در فر

دستور پخت ماهی قزل آلای رژیمی در فر

دستور تهیه یک سوپ فلفل دلمه ای رژیمی

دستور تهیه یک سوپ فلفل دلمه ای رژیمی

طرز تهیه “سوپ ماهیچه” رژیمی مخصوص و عالی برای سرماخوردگی

طرز تهیه “سوپ ماهیچه” رژیمی مخصوص و عالی برای سرماخوردگی

این غذای خوشمزه مخصوص افراد دیابتی است

این غذای خوشمزه مخصوص افراد دیابتی است

تکنیک های درست کردن “جوجه کباب رژیمی” با سس ماست

تکنیک های درست کردن “جوجه کباب رژیمی” با سس ماست

نحوه درست کردن “برگر مرغ رژیمی” خوشمزه

نحوه درست کردن “برگر مرغ رژیمی” خوشمزه

طرز تهیه پیتزا سبز ؛ “پیتزا سبز” و رژیمی

طرز تهیه پیتزا سبز ؛ “پیتزا سبز” و رژیمی

دستور ساده و لذیذ پخت تاس کباب رژیمی

دستور ساده و لذیذ پخت تاس کباب رژیمی

این غذاها مخصوص گیاهخواران است

این غذاها مخصوص گیاهخواران است
مشاهده

مطالب بیشتر در غذاهای رژیمی

طرز تهیه “خوراک مرغ” همراه با نکات اصولی

طرز تهیه “خوراک مرغ” همراه با نکات اصولی

آموزش مرحله به مرحله پخت “خورش گل کلم”

آموزش مرحله به مرحله پخت “خورش گل کلم”

تکنیک های پخت “خوراک میگو با سبزیجات”

تکنیک های پخت “خوراک میگو با سبزیجات”

طرز تهیه موسلی صبحانه ای با دانه ها و غلات

طرز تهیه موسلی صبحانه ای با دانه ها و غلات

آموزش درست کردن “کلوچه رژیمی” خوشمزه

آموزش درست کردن “کلوچه رژیمی” خوشمزه

طرز تهیه “کوکوی کدو سبز رژیمی” خوشمزه و دلچسب

طرز تهیه “کوکوی کدو سبز رژیمی” خوشمزه و دلچسب

خوراک گوشت چینی رژیمی را به راحتی در خانه درست کنید

خوراک گوشت چینی رژیمی را به راحتی در خانه درست کنید

نحوه درست کردن “کوفته بلغور” و عدس غذای رژیمی برای لاغری

نحوه درست کردن “کوفته بلغور” و عدس غذای رژیمی برای لاغری

با این دستور پخت سالاد “الویه رژیمی” درست کنید

با این دستور پخت سالاد “الویه رژیمی” درست کنید

خوشمزه ترین دستور تهیه “خوراک رژیمی”

خوشمزه ترین دستور تهیه “خوراک رژیمی”

مطالب مرتبط

طرز تهیه “فلافل با نخود و عدس سبز” به همراه فوت و فن های آن

طرز تهیه “فلافل با نخود و عدس سبز” به همراه فوت و فن های آن

"فلافل در آبادان" با این دستور تهیه درست می شود

"فلافل در آبادان" با این دستور تهیه درست می شود

نکات مهمی که باید در تهیه “فلافل مدیترانه ای” رعایت کنید!

نکات مهمی که باید در تهیه “فلافل مدیترانه ای” رعایت کنید!

طرز تهیه “فلافل هویج” با سس کنجد

طرز تهیه “فلافل هویج” با سس کنجد

طرز تهیه فلافل بدون روغن و رژیمی

طرز تهیه فلافل بدون روغن و رژیمی

فلافلی متفاوت با پنیر : طرز تهیه فلافل پنیری

فلافلی متفاوت با پنیر : طرز تهیه فلافل پنیری

طرز تهیه فلافل برای افطاری بسیار خوشمزه و جذاب

طرز تهیه فلافل برای افطاری بسیار خوشمزه و جذاب

طرز تهیه “فلافل عربی” خوشمزه و اصل

طرز تهیه “فلافل عربی” خوشمزه و اصل

طرز تهیه فلافل با سویا

طرز تهیه فلافل با سویا

ساده ترین و بی دردسر ترین دستور تهیه  آکـراس ، فلافل آفریقایی

ساده ترین و بی دردسر ترین دستور تهیه آکـراس ، فلافل آفریقایی

" 15 نکته فلافل خانگی"  برای طعمی فوق العاده

" 15 نکته فلافل خانگی" برای طعمی فوق العاده

چند توصیه کوتاه برای وا رفتن فلافل

چند توصیه کوتاه برای وا رفتن فلافل

طرز تهیه فلافل پنیری

طرز تهیه فلافل پنیری

نحوه درست کردن “فلافل” با نخود و عدس

نحوه درست کردن “فلافل” با نخود و عدس

جوجه کباب رژیمی مخصوص را با این روش بپزید

جوجه کباب رژیمی مخصوص را با این روش بپزید

با این طرز تهیه چیکن برگر کبابی رژیمی درست کنید

با این طرز تهیه چیکن برگر کبابی رژیمی درست کنید

چگونه ساندویچ رژیمی خیار و لیمو خوش طعم درست کنیم؟

چگونه ساندویچ رژیمی خیار و لیمو خوش طعم درست کنیم؟

“نخود پلو” رژیمی را به چه روشی درست کنیم؟

“نخود پلو” رژیمی را به چه روشی درست کنیم؟

تکنیک های درست کردن “جوجه کباب رژیمی” با سس ماست

تکنیک های درست کردن “جوجه کباب رژیمی” با سس ماست

چگونه “سیب زمینی سرخ کرده” رژیمی درست کنیم؟

چگونه “سیب زمینی سرخ کرده” رژیمی درست کنیم؟