بیشتر بخوانید

اسموتی جعفری لیمو معجونی جادویی برای لاغری

اسموتی جعفری لیمو معجونی جادویی برای لاغری

طرز تهیه مرحله به مرحله سالاد کرفس رژیمی

طرز تهیه مرحله به مرحله سالاد کرفس رژیمی

“فلافل رژیمی” با روغن زیتون را چگونه درست کنیم؟

“فلافل رژیمی” با روغن زیتون را چگونه درست کنیم؟

تهیه “پیتزا سبزیجات” رژیمی،پیتزای متفاوت و خوشمزه

تهیه “پیتزا سبزیجات” رژیمی،پیتزای متفاوت و خوشمزه

کامل ترین دستور تهیه “سالاد الویه رژیمی”

کامل ترین دستور تهیه “سالاد الویه رژیمی”

فاروفا “غذای مفید برای تیروئید” را چگونه درست کنیم؟

فاروفا “غذای مفید برای تیروئید” را چگونه درست کنیم؟

متفاوت ترین روش برای تهیه ماهی قزل آلا

متفاوت ترین روش برای تهیه ماهی قزل آلا

آبگوشت رژیمی با یک روش دستور پخت متفاوت

آبگوشت رژیمی با یک روش دستور پخت متفاوت

درست کردن “نیمرو” بدون روغن با این روش

درست کردن “نیمرو” بدون روغن با این روش

غذاهای پروتئین دار برای “زنان باردار” کدامند؟

غذاهای پروتئین دار برای “زنان باردار” کدامند؟
طرز تهیه پیتزا سبز ؛ “پیتزا سبز” و رژیمی
طرز تهیه یک پیتزای کاملا رژیمی با ترکیب سبزیجات. کلم بروکلی و گل کلم را خرد و فلفل دلمه ای و هویج را خلال کنید و گوجه فرنگی را به حلقه های بسیار نازکی درآورید.

مـواد لازم برای درست کردن پیتزا سبز و رژیمی

  • آرد سفید :3 لیوان
  • گوجه‌فرنگی : 1 لیوان
  • کلم بروکلی : 1 لیوان
  • گل کلم : 1 لیوان
  • فلفل دلمه ای خلال شده‌:1 لیوان
  • روغن زیتون : 4 قاشق مرباخوری
  • پنیر خامه‌ای : 150گرم 
  • بیکینگ پودر : 2 قاشق چایخوری
  • نمک :3/4  قاشق چایخوری 
  • مایونز : 4 قاشق غذاخوری
  • پنیر چدار : 111 گرم
  • هویج خلال شده‌: 1 لیوان 
  • شکر : 1/5 قاشق چایخوری 

پیتزا سبزیجاتی

طـرز تـهـیـه‌پیتزا سبز و رژیمی

شکر و بیکینگ پودر را در یک و نیم لیوان آب ولرم حل کنید و حدود 20 دقیقه‌ای بگذارید تا بماند.سپس آرد را با نمک و روغن زیتون مخلوط کنید و بعد از 20 دقیقه  مخلوط آب و شکر را به‌آرد مخلوط کنید و حدود  15 دقیقه‌ای خوب ورز دهید. سپس خمیر را بپوشانید و اجازه‌دهید تا 2 ساعتی استراحت کند. در این فاصله‌تمام سبزیجات را در ابعاد کوچکتر خرد و خلالی کنید و با هم مخلوط کنید.

فر را با دمای 190 درجه‌سانتی گراد روشن کنید تا گرم شود. بعد خمیر را بعد از 2 ساعت با وردنه‌باز کنید و در سینی فر پهن کنید.خمیر را در فر قرار دهید تا نیمه‌پخته‌شود. بعد پخته‌شدن  و سرد شدن نان روی آن سس مایونز بمالید و مقداری پنیر خامه‌ای بریزید. سبزیجات را هم روی نان بریزید و روی سبزیجات پنیر چدار پر کنید و داخل فر قرار دهید تا به‌مدت 20 دقیقه‌در فر بماند و پنیر آب شود. پیتزای سبزیجات آماده‌را از فر بیرون بیاورید و سرو کنید.

نکات تکمیلی در مورد پیتزا سبز

پیتزا سبز جزو غذاهای رژیمی میباشد
زمان آماده‌سازی مواد اولیه‌و مایحتاج آن حدودا 2 ساعت و و 30دقیقه‌
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 20دقیقه‌میباشد .
پیتزا سبز را می‌توانید در وعده‌نهار - شام - سرو کنید .
توجه‌نمایید مقدار مواد اولیه‌و دستور تهیه‌برای 4 نفر مناسب میباشد .

بیشتر بخوانید

آموزش پخت “خوراک میگو” و لوبیا سبز در خانه

آموزش پخت “خوراک میگو” و لوبیا سبز در خانه

دستور پخت ماهی قزل آلای رژیمی در فر

دستور پخت ماهی قزل آلای رژیمی در فر

دستور تهیه یک سوپ فلفل دلمه ای رژیمی

دستور تهیه یک سوپ فلفل دلمه ای رژیمی

طرز تهیه “سوپ ماهیچه” رژیمی مخصوص و عالی برای سرماخوردگی

طرز تهیه “سوپ ماهیچه” رژیمی مخصوص و عالی برای سرماخوردگی

این غذای خوشمزه مخصوص افراد دیابتی است

این غذای خوشمزه مخصوص افراد دیابتی است

تکنیک های درست کردن “جوجه کباب رژیمی” با سس ماست

تکنیک های درست کردن “جوجه کباب رژیمی” با سس ماست

نحوه درست کردن “برگر مرغ رژیمی” خوشمزه

نحوه درست کردن “برگر مرغ رژیمی” خوشمزه

طرز تهیه پیتزا سبز ؛ “پیتزا سبز” و رژیمی

طرز تهیه پیتزا سبز ؛ “پیتزا سبز” و رژیمی

دستور ساده و لذیذ پخت تاس کباب رژیمی

دستور ساده و لذیذ پخت تاس کباب رژیمی

این غذاها مخصوص گیاهخواران است

این غذاها مخصوص گیاهخواران است
مشاهده

مطالب بیشتر در غذاهای رژیمی

طرز تهیه “خوراک مرغ” همراه با نکات اصولی

طرز تهیه “خوراک مرغ” همراه با نکات اصولی

آموزش مرحله به مرحله پخت “خورش گل کلم”

آموزش مرحله به مرحله پخت “خورش گل کلم”

تکنیک های پخت “خوراک میگو با سبزیجات”

تکنیک های پخت “خوراک میگو با سبزیجات”

طرز تهیه موسلی صبحانه ای با دانه ها و غلات

طرز تهیه موسلی صبحانه ای با دانه ها و غلات

آموزش درست کردن “کلوچه رژیمی” خوشمزه

آموزش درست کردن “کلوچه رژیمی” خوشمزه

طرز تهیه “کوکوی کدو سبز رژیمی” خوشمزه و دلچسب

طرز تهیه “کوکوی کدو سبز رژیمی” خوشمزه و دلچسب

خوراک گوشت چینی رژیمی را به راحتی در خانه درست کنید

خوراک گوشت چینی رژیمی را به راحتی در خانه درست کنید

نحوه درست کردن “کوفته بلغور” و عدس غذای رژیمی برای لاغری

نحوه درست کردن “کوفته بلغور” و عدس غذای رژیمی برای لاغری

با این دستور پخت سالاد “الویه رژیمی” درست کنید

با این دستور پخت سالاد “الویه رژیمی” درست کنید

خوشمزه ترین دستور تهیه “خوراک رژیمی”

خوشمزه ترین دستور تهیه “خوراک رژیمی”

مطالب مرتبط

طرز تهیه “پیتزا سبزیجات” کبابی مناسب طرفداران غذای گیاهی

طرز تهیه “پیتزا سبزیجات” کبابی مناسب طرفداران غذای گیاهی

پخت سس مافین سبزیجات رژیمی با این دستور تهیه

پخت سس مافین سبزیجات رژیمی با این دستور تهیه

“خوراک سبزیجات مدیترانه‎ ای” را به راحتی در منزل درست کنید

“خوراک سبزیجات مدیترانه‎ ای” را به راحتی در منزل درست کنید

آموزش درست کردن “کاری سبزیجات پائیزی”

آموزش درست کردن “کاری سبزیجات پائیزی”

طرز تهیه خوراک دریایی با سبزیجات چینی

طرز تهیه خوراک دریایی با سبزیجات چینی

طرز تهیه “سبزیجات سوخاری”

طرز تهیه “سبزیجات سوخاری”

طرز تهیه “پیتزای سبزیجات” ترش مزه با کدو

طرز تهیه “پیتزای سبزیجات” ترش مزه با کدو

طرز تهیه “پیتزا فلفلی” آتسا

طرز تهیه “پیتزا فلفلی” آتسا

طرز تهیه “پیتزا مخلوط” بدون فر

طرز تهیه “پیتزا مخلوط” بدون فر

طرز تهیه سریع و آسان “سوپ سبزیجات” فصلی

طرز تهیه سریع و آسان “سوپ سبزیجات” فصلی

طرز تهیه پیتزا لوبیا سفید با کدو

طرز تهیه پیتزا لوبیا سفید با کدو

طرز تهیه “سوپ نخود” مقوی و لذیذ

طرز تهیه “سوپ نخود” مقوی و لذیذ

طرز تهیه پیتزا پپرونی خانگی با 2 روش سریع و خوشمزه

طرز تهیه پیتزا پپرونی خانگی با 2 روش سریع و خوشمزه

 طرز تهیه “سوپ سبزیجات” چربی سوز و کم کالری

طرز تهیه “سوپ سبزیجات” چربی سوز و کم کالری

طرز تهیه “سوپ سبزیجات” با پاستا به روشی خوشمزه

طرز تهیه “سوپ سبزیجات” با پاستا به روشی خوشمزه

طرز تهیه “پیتزا سیسیلی” با دستور پخت اصلی

طرز تهیه “پیتزا سیسیلی” با دستور پخت اصلی

طرز تهیه “پیتزا مافین” خوشمزه و عالی به صورت مرحله به مرحله

طرز تهیه “پیتزا مافین” خوشمزه و عالی به صورت مرحله به مرحله

طرز تهیه “سس پیتزا” به صورت خانگی با گوجه فرنگی

طرز تهیه “سس پیتزا” به صورت خانگی با گوجه فرنگی

طرز تهیه “آب سبزیجات” تازه مغذی و مفید

طرز تهیه “آب سبزیجات” تازه مغذی و مفید

طرز تهیه “کویسادیلای سبزیجات و پنیر”

طرز تهیه “کویسادیلای سبزیجات و پنیر”