بیشتر بخوانید

نکته ای برای آنکه قهوه را با خیال راحت بنوشید

نکته ای برای آنکه قهوه را با خیال راحت بنوشید

از خواص روغن خردل بخش زیبایی آن مرا بس

از خواص روغن خردل بخش زیبایی آن مرا بس

جادوی سلامتی با میگو

جادوی سلامتی با میگو

تناسب اندام و زیبایی پوست صورت با آلو خشک

تناسب اندام و زیبایی پوست صورت با آلو خشک

سالم ترین پنیر صبحانه

سالم ترین پنیر صبحانه

وقتی بدن به گلپر نیاز دارد

وقتی بدن به گلپر نیاز دارد

عوارض دانه رازیانه برای سلامت زنان و مردان + دمنوش

عوارض دانه رازیانه برای سلامت زنان و مردان + دمنوش

یک قاشق عسل با یک دنیا خاصیت

یک قاشق عسل با یک دنیا خاصیت

زنجبیل با خاصیتی عالی برای قوای جنسی

زنجبیل با خاصیتی عالی برای قوای جنسی

خواص سنبل الطیب دوای درد بی اعصابی

خواص سنبل الطیب دوای درد بی اعصابی
از فواید شیر کم چرب چه میدانید؟
به گفته محققین با نوشیدن یک لیوان شیر کم چرب و یا بدون چربی می توان به تقویت حافظه پرداخت.

شیر کم چرب خواص زیادی دارد

اهمیت شیر و لبنیات از دیدگاه‌تغذیه‌در درجه‌اول به‌کلسیم این گروه‌از مواد غذایی و در مرحله‌بعدبه‌پروتئین و برخی از ویتامین های گروه‌B به‌ویژه‌B2 یا ریبوفلاوین و برخی املاح دیگر که‌در شیر موجود است، بازمی گردد.

فواید شیر کم چرب عبارتند از:

ـ چربی کمتر و بخصوص چربی اشباع کمتر که‌می‌تواند سلامت قلب و عروق را تضمین کند.

ـ انرژی کمتر که‌به‌حفظ تناسب وزن کمک می‌کند .

ـ پروتئین بیشتر که‌به‌حفظ تقویت عضلات کمک می‌کند.

ـ برای داشتن کلسیم کافی در بدن دقت کنید در هر صد میلی لیتر شیر 200 میلی گرم کلسیم وجود دارد.

جالب است بدانید میان میزان چربی موجود در شیر و جذب کلسیم، نسبت عکس وجود دارد. یعنی هر چقدر چربی موجود در شیر بیشتر باشد، جذب کلسیم کمتر است و در صورتی که‌شیر کم چرب باشد، میزان جذب کلسیم در بدن بیشتر می‌شود.

شیر کم چرب

پژوهش ها نشان می‌دهد کلسیم در کاهش وزن، پیشگیری از سرطان روده بزرگ، کاهش عوارض یائسگی، تنظیم فشار خون و پیشگیری از بیماری های قلبی نیز نقش موثری دارد.

بیشتر بخوانید

خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان

خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان

پوست شفاف با تغذیه سالم

پوست شفاف با تغذیه سالم

خواص بسیار شگفت انگیز پرتقال

خواص بسیار شگفت انگیز پرتقال

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

سالم ترین روغن برای سرخ کردن غذا

سالم ترین روغن برای سرخ کردن غذا

خواص ریحان لیمویی ، خوشبوی پرخاصیت

خواص ریحان لیمویی ، خوشبوی پرخاصیت

آبمیوه هایی برای فصل سرما

آبمیوه هایی برای فصل سرما

سبزیجات مناسب و مفید برای فصل سرما

سبزیجات مناسب و مفید برای فصل سرما

نحوه نگهداری و پخت تخم مرغ

نحوه نگهداری و پخت تخم مرغ

از هویج ایرانی و زردک چه می دانید؟

از هویج ایرانی و زردک چه می دانید؟
مشاهده

مطالب بیشتر در تغذیه

با خواص زیبایی و درمانی شکر قهوه ای آشنا شوید

با خواص زیبایی و درمانی شکر قهوه ای آشنا شوید

تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال

اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال

این دلایل برای نخوردن پفک کافیست !!

این دلایل برای نخوردن پفک کافیست !!

خوردنی هایی که دندانها را می پوسانند !

خوردنی هایی که دندانها را می پوسانند !

با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید

با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید

یک برنامه ی عالی برای تغذیه مادران شیرده

یک برنامه ی عالی برای تغذیه مادران شیرده

11 ویتامین و مواد معدنی که برای بدن مورد نیازند

11 ویتامین و مواد معدنی که برای بدن مورد نیازند

در زمستان خود را با نارنگی درمان کنید

در زمستان خود را با نارنگی درمان کنید

نکاتی مفید و کلیدی از تغذیه در زمستان

نکاتی مفید و کلیدی از تغذیه در زمستان

مطالب مرتبط

شیر کم چرب یا شیر پرچرب؛ کدام بهتر است؟

شیر کم چرب یا شیر پرچرب؛ کدام بهتر است؟

کدامیک از انواع شیر برای ما بهتر است؟ شیر شتر ، بز و ...

کدامیک از انواع شیر برای ما بهتر است؟ شیر شتر ، بز و ...

برخی از باورهای غلط درباره مصرف شیر

برخی از باورهای غلط درباره مصرف شیر

کودک از چه سنی می تواند شیر گاو بخورد ؟

کودک از چه سنی می تواند شیر گاو بخورد ؟

در ماه رمضان از لبنیات غافل نشوید

در ماه رمضان از لبنیات غافل نشوید

بدن چه کسانی بیشتر به خواص شیر نیاز دارد ؟

بدن چه کسانی بیشتر به خواص شیر نیاز دارد ؟

معجزه نوشیدن شیر در قد بلند شدن کودکان

معجزه نوشیدن شیر در قد بلند شدن کودکان

جایگزین های مناسب برای شیر گاو

جایگزین های مناسب برای شیر گاو

خاصیتی که شما را مشتاق به مصرف شیر بز میکند

خاصیتی که شما را مشتاق به مصرف شیر بز میکند

رژیم شیر برای لاغری و کاهش وزن

رژیم شیر برای لاغری و کاهش وزن

قبل از خواب شیر زردچوبه بخورید تا ...

قبل از خواب شیر زردچوبه بخورید تا ...

آیا شیر طبیعی بهتر از شیر کارخانه ای است؟

آیا شیر طبیعی بهتر از شیر کارخانه ای است؟

شیر غنی شده چیست و چه فوایدی دارد؟

شیر غنی شده چیست و چه فوایدی دارد؟

کسانی که از بو و مزه شیر فراری هستند

کسانی که از بو و مزه شیر فراری هستند

بدترین موقع روز برای نوشیدن شیر

بدترین موقع روز برای نوشیدن شیر

بهترین زمان برای خوردن شیر گاو در نوزادان

بهترین زمان برای خوردن شیر گاو در نوزادان

می توان به چای سبز شیر هم اضافه کرد؟

می توان به چای سبز شیر هم اضافه کرد؟

با خواص مهم شیر بادام زیبا و سالم بمانید

با خواص مهم شیر بادام زیبا و سالم بمانید

دلیل اسهال و دل درد بعد از خوردن شیر

دلیل اسهال و دل درد بعد از خوردن شیر

واقعیتی مهم درباره شیر که نمی دانید!

واقعیتی مهم درباره شیر که نمی دانید!