برای جذاب شدن به این برنامه مراقبت از پوست نیاز دارید

برنامه‌مراقبت از پوست صورت برای داشتن پوستی زیبا

این برنامه‌بسیار آسان است که‌می‌توانید فقط با چندین عنصر ساده‌در خانه‌انجامش دهید.می توانید این را جایگزین روش های گران قیمت و بعضا سمی که‌به‌شما در صرفه‌جویی وقت، پول و رسیدن به‌سلامت کمک می‌کند.بهترین بخش این است که‌با استفاده‌از این عناصر، می‌توانید از خواص طبیعی آنها برای زیبایی ظاهری بهره‌مند شوید.

برنامه‌مراقبت از پوست و قدم به‌قدم تا داشتن پوست صورت تمیز و زیبا

1. از بین بردن پف و خستگی چشمها با استفاده‌از چای های کیسه‌ای سرد:

دو عدد چای کیسه‌ای سبز، سیاه‌یا بابونه را به‌مدت یک دقیقه‌در آب داغ بگذارید و سپس آنرا خارج کنید و درون یک کاسه‌کوچک بریزید و درون یخچال بگذارید. پس از سرد شدن آنها روی چشم هایتان اعمال کنید و بعد از 15 دقیقه‌بردارید و با یک تکه‌پنبه‌خشک نمایید.

رفع پف چشم ها چای کیسه‌ای

2. استفاده‌از تمشک و روغن نارگیل برای نرم و درخشان شدن لب ها:

یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را در درجه‌حرارت کم، داغ کنید. سپس آن را از روی حرارت بردارید و 4 عدد تمشک تازه‌یا فریز شده‌را به‌آن اضافه‌کنید، آن را درون یک ظرف شیشه‌ای کوچک بریزید و مابقی را نگه‌دارید. مقداری از آن را با انگشتانتان به‌آرامی روی لب ها ماساژ دهید، این کار را هر چند روز یکبار تکرار کنید.

3. یک پوست سفت و لیفت شده‌را با انجام حرکات ساده‌یوگا به‌دست آورید:

این حرکات ماساژ، می‌تواند گردش خون در پوست شما را افزایش دهد و لیفت کردن پوست کمک می‌کند، به‌سادگی می‌توانید انگشتانتان را به‌طرف بالا بکشید و این کار را حدود 15 دقیقه‌ادامه‌دهید. اگر جراحت یا مشکل جسمانی دارید، در مورد نحوه‌این کار با پزشک خود مشورت کنید.

4.داشتنی پوستی نرم با ترکیب انار، تمشک ،روغن بادام شیرین:

به‌طور طبیعی پوست خشک خود را هیدراته‌نگه‌دارید، این ترکیبات سرشار از آنتی اکسیدان هستند، بعد از پاک کردن صورت آن را روی پوستتان اعمال کنید، یا می‌توانید 3 تا 6 قطره‌از این روغن ها کمی گرم کنید و بعد با انگشت به‌آرامی روی پوست خود ماساژ دهید، این کار به‌رفع چین و چروک ها و خطوط ریز صورت کمک میکند.

5.کاهش چروک های پوستی با تغییر بالش خود:

با تغییر بالش و انتخاب یک بالش نرم و ابریشمی می‌توانید اصطکاک پوست خود را کاهش دهید، در نتیجه‌خطوط نیز از بین می‌رود. سعی کنید به‌طرفین بخوابی و یا به‌روی کمرتان باشید،اینگونه‌صورت شما در طول شب تا صبح با بالش تماس ندارد. اما در مورد این موضوع نگران نباشید در نهایت می‌توانید به‌راحتی یک بالش با کیفیت عالی را انتخاب کنید.

6.هیدراته‌کردن پوست خشک:

صبحتان را با نوشیدن یک لیوان آب نارگیل تازه‌شروع کنید، و در طول روز نیز آب تصفیه‌شده‌بنوشید و برای وعده‌های غذایی خود، از غذاهایی مانند:ماهی قزل آلا، سالمون، آووکادو، زیتون و نارگیل استفاده‌کنید.

7.جلوگیری از آسیب دیدگی پوست در برابر خورشید با خوردن ماهی سالمون :

آستاکسانتین یک آنتی اکسیدان قوی است که‌از پوست در برابر اثرات مضر آسیب های ناشی از اشعه‌UVA خورشید جلوگیری میکند، و تقریبا مثل یک کرم ضد آفتاب عمل میکند.

آستاکسانتین را میتوان در غذاهایی مانند:ماهی قزل آلا، میگو، سالمون و خرچنگ یافت. همچنین می‌توانید این آنتی اکسیدان را از طریق مکملها دریافت کنید.

8.حذف پوست مرده‌و احیای پوست صورت با ماسک ارگانیک پاپایا:

بسیاری از مواد لایه‌بردار حاوی مواد ساینده‌هستند، که‌پوست شما را خراشیده‌می‌کند و ممکن است باعث ایجاد برخی از نشانه‌های پیری پوست شود و به‌آن آسیب برساند.

بهتر است که‌از پاپایا سبز که‌حاوی آنزیم طبیعی است استفاده‌کنید، که‌به‌طور طبیعی پوست را نرم و لطیف می‌کند. پاپایا خام دارای مقادیر بالایی از پاپئین است، بنابراین برای گرفتن بهترین نتیجه‌آن را انتخاب کنید.

یک قاشق غذاخوری پاپایا له‌شده‌را با یک قاشق عسل غذاخوری آناناس مخلوط کنید، تا یک ماسک غلیظ به‌دست آورید و سپس آن را روی پوست خشک خود بمالید و بعد از 5 تا 15 دقیقه‌با آب سرد شستشو دهید.

بخش سلامت پوست و موی مجله اینترنتی فنجان پیشنهاد می‌کند اگر پوست حساسی دارید قبل از اعمال آن روی صورت، یک تکه‌را روی بازویتان امتحان کنید.پاپایا حاوی اسید هیدروکسی آلفا و آنزیم هایی است، که‌شما فقط باید این درمان را یک یا دو بار در هفته‌انجام دهید.

استفاده‌از ماسک پاپایا در برنامه‌مراقبت از پوست

9. از لوازم آرایشی پودری حاوی مواد معدنی استفاده‌کنید:

استفاده‌از کرم های ضدآفتاب که‌حاوی مواد معدنی می‌باشد، بسیار تاثیرگذار است و پوست شما را از اثرات مضر خورشید محافظت می‌کند. کرم ضد آفتاب حاوی مواد معدنی مانند اکسید روی است و به‌پوست آسیب نمی زند.

10.لب های تان را با شی باتر( کره‌شیا) هیدراته‌و تغذیه‌کنید:

چپ استیک های سنتی حاوی روغن معدنی و اکسی بنزون هستند، این را می‌توانید با مواد مغذی طبیعی مانند کره‌کاکائو و روغن نارگیل جایگزین کنید. مقادیر مساوی از این مواد را روی گوشت لب خود بمالید و این کار را حداقل روزی یکبار تکرار کنید.

11.اگر می‌خواهید پوستی درخشان و شفاف داشته‌باشید، مصرف شکر را قطع کنید:

شکر بزرگ ترین عامل التهاب است که‌خود را به‌صورت آکنه، خشکی و چین و چروک نشان می‌دهد. به‌مدت 10 روز شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید و شاهد بهتر شدن و درخشندگی پوستتان باشید.

12.برای کاهش خطوط و چین و چروک از استخوان سازی و کلاژن استفاده‌کنید:

کلاژن سازی کمک می‌کند تا رنگ طبیعی پوست را حفظ کند و برای کاهش خطوط و چین و چروک بسیار مهم است. از آنجایی که‌تولید کلاژن به‌مرور زمان کاهش پیدا می‌کند، مصرف یک مکمل کلاژن با کیفیت بالا و از یک منبع مناسب بسیار قابل قبول خواهد بود و به‌استخوان سازی و جوان تر نشان دادن پوست شما نیز کمک خواهد کرد.

13.پوستتان را با روغن بادام یا روغن  آرگان تمیز کنید:

به‌جای استفاده‌از صابون و ساییدن آن روی پوست، می‌توانید از روغن بادام یا خواص روغن آرگان استفاده‌کنید که‌هم به‌صورت مایع است و هم باعث تغذیه‌و تمیز کنندگی عمیق پوستتان می‌شود.

14.برای از بین بردن و کاهش سیاهی دور چشم از گیاه‌همیشه‌بهار کوهی استفاده‌کنید:

اگر شما سیاهی زیر چشم دارید، ممکن است به‌دلیل حساسیت غذایی و یا آلودگی محیطی باشد، سعی کنید در ابتدا هرگونه‌آلرژن ممکن را شناسایی کنید و به‌مدت 10 روز از آن دوری کنید، و متوجه‌تفاوت شوید.

اگر مدام با این تیرگی های دور چشم بیدار می‌شوید و مواجه‌هستید سعی کنید از ژل حاوی گیاه‌بهار کوهی خوبی استفاده‌بکنید، یا محصولات مراقبت از پوست را تهیه‌کنید که‌حاوی آرنیکا است. که‌دارای خواص ضد التهابی قوی می‌باشد و باعث کاهش ورم و کاهش ویژگی دور چشم میشود.

15. برای رفع قرمزی و التهاب پوست از آلوورا استفاده‌کنید:

اگر پوست شما قرمز شده‌است و یا التهاب دارد، نشان دهنده‌این است که‌کلاژن سازی پوست کاهش پیدا کرده‌است و اگر می‌خواهید جوش ها و قرمزها را از بین ببرید، استفاده‌از ژل آلوورا بسیار مناسب خواهد بود، زیرا دارای خواص ضد میکروبی، ضد التهابی است و به‌راحتی جذب پوستتان خواهد شد.

برای پوست تغذیه‌دهنده‌مناسبی است و از آسیب های آفتاب جلوگیری می‌کند و همچنین برای درمان و کاهش آسیب های جزئی و خراشیدگی، اگزما و آکنه عالی خواهد بود.

ژل آلوورا به‌راحتی در انواع فروشگاه‌ها قابل دسترس است و اکثراً دارای مواد نگهدارنده‌مواد مصنوعی نخواهد بود، با این حال برای اطمینان بیشتر می‌توانید برگ آلوورا را تهیه‌کنید و به‌راحتی ژل آن را استخراج نمایید.

درمان جوش و آکنه‌با آلوئه‌ورا

16.داشتن پوستی طبیعی و درخشان با میکرو ارگانیسم:

پوست شما نیاز به‌برخی از ریز مغذی ها، ویتامین ها و مواد معدنی دارد ،تا گردش خون را تسریع بخشد. روی، ویتامین A ویتامین C و برخی از مواد مغذی مهم برای جذب غذا، باعث سالم ماندن پوست شما می‌شود به‌خصوص اگر مشکلات پوستی مزمن، مانند اگزما و یا پیری زودرس دارید.

17.با استفاده‌از جلبک سبز از اثرات مضر خورشید و آفتاب سوختگی محافظت کنید :

محافظت از پوست در برابر خورشید، برای داشتن پوستی سالم و طبیعی ضروری است. در حالی که‌ممکن است بعضی به‌شما جذب نورخورشید را توصیه‌کنند، اما می‌دانید که‌اگر بیش از حد در معرض آن قرار گیرید باعث آسیب می‌شود و پیری زودرس اتفاق می‌افتد.

مواد و ضدعفونی کننده‌هایی که‌حاوی روی هستند، را جایگزین کرم های ضدآفتاب شیمیایی مضر کنید، که‌بهترین آنها جلبک سبز است، که‌سطح بالایی از کلروفیل را دارد و از بدن در برابر اشعه‌ماورا بنفش محافظت می‌کند.

همچنین رزوراترول اثرات آنتی اکسیدانی قوی بر روی پوست دارد و از آنجا که‌آسیب سلولی باعث اختلالات پیری میشود، در برابر فعالیت های رادیکال آزاد مبارزه‌با می‌کند و آسیب آنرا از بین می‌برد.

18.یک مرطوب کننده‌فوق العاده‌و طبیعی برای پوست با اسید هیالورونیک:

زمانی که‌ما سفر می‌کنیم، استرس داریم و یا شرایط آب و هوایی شدید و جدیدی را تجربه‌می‌کنیم، پوستمان خسته‌و کسل به‌نظر می‌رسد، همانطور که‌سن افزایش می‌یابد مقاومت پوست کمتر می‌شود.

اسید هیالورونیک، یک عنصر عالی است که‌جذب آب توسط پوست را افزایش میدهد، باعث هیدراته‌نگه‌داشتن پوست می‌شود و یک مرطوب کننده‌عالی خواهد بود. می‌توانید این ماده‌را به‌سراسر بدن خود اعمال کنید.

کلاژن سازی و الاستین پوست را نیز بیشتر می‌کند، باعث تغذیه‌پوست می‌شود و ظاهر چین و چروک را کاهش می‌دهد و پوست را نرم و صاف میکند. اسید هیالورونیک در برخی از محصولات مراقبت پوستی یافت می‌شود و یا شما می‌توانید آن را به‌طور جداگانه‌تهیه‌کنید.

19.جوان سازی پوست با استفاده‌از مواد غنی از آنتی اکسیدان:

از بوتاکس و دیگر روش های تهاجمی دوری کنید و به‌سمت مواد طبیعی غنی از آنتی اکسیدان و آبرسان روی بیاورید. مواد طبیعی غنی از آنتی اکسیدان می‌تواند به‌طور طبیعی مشکلات پوستی شما را از بین ببرد و باعث جوان تر نشان دادن آن شود یکی از مواد تشکیل دهنده‌با کیفیت در محصولات مراقبت پوستی که‌اثر فوق العاده‌ای دارد، پولولان است،

این پلی ساکارید از کشت مخمر تهیه‌می‌شود و یک اثر ضدعفونی کننده‌و پاک کنندگی فوری و قوی دارد و باعث بهبود کلی بافت و ظاهر پوست می‌شود. استفاده‌طولانی مدت از این ماده‌به‌تقویت و یکپارچگی پوست کمک می‌کند.

20. روشن کنندگی پوست با استفاده‌از چای سبز به‌عنوان یک تونر:

چای سبز به‌طور موضعی بر روی پوست اثر ضد التهابی، روشن کنندگی و آبرسانی دارد و برای روشن شدن پوست به‌عنوان یک تونر عالی خواهد بود و شما می‌توانید با استفاده‌از یک یا دو پیمانه‌چای سبز یک تونر تهیه‌کنید، به‌مدت 5 دقیقه‌اجازه‌دهید تا بجوشد و سپس صبر کنید تا به‌دمای اتاق برسد و کمی خنک شود، آن را روی پوستتان اعمال کنید، می‌توانید از یک تکه‌پنبه‌یا بطری اسپری استفاده‌کنید که‌برای تمیز کردن مورد استفاده‌قرار می‌گیرد.

21.از بین بردن و پاک کردن جوش های صورت با روغن درخت چای :

روغن درخت چای، دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است و تحقیقات نشان می‌دهد که‌به‌کاهش اکنه‌خفیف تا متوسط کمک می‌کند، فقط مطمئن شوید که‌از روغن درخت چای مناسب و ارگانیک استفاده‌می‌کنید، زیرا تنوع زیادی دارد و هنگام استفاده‌مستقیم ممکن است به‌پوست آسیب برساند.

پیش از این هم در نسخه‌های طب سنتی برای زیبایی پوست در مجله اینترنتی فنجان اشاره‌کرده‌بودیم که‌برای استفاده‌از روغن درخت چای فقط یک یا دو قطره‌از آن را به‌سرم یا مرطوب کننده‌خود اضافه‌کنید این درمان را دو تا سه‌بار در روز اعمال کنید.

استفاده‌از روغن درخت چای برای رفع جوش ها

22.استفاده‌از تکه‌های یخ چای بابونه برای تازه‌و شاداب شدن پوست:

یک قاشق چای خوری بابونه‌را به‌حدود یک و نیم فنجان آب اضافه‌کنید و اجازه‌دهید تا خنک شود و سپس آن را در جا یخی بریزید و به‌فریزر منتقل کنید، سپس این تکه‌های یخ چای بابونه‌را درون یک حوله‌یا پارچه‌نرم بپیچید و روی پف چشم یا جوشها اعمال کنید، که‌باعث کاهش فوری التهاب و خستگی چهره‌میشود و بعد از چند دقیقه‌آن را بردارید.

23.تمیز کردن منافذ صورت با عسل و زردچوبه‌و ماست:

ترکیب فوق، اثرات روشن کنندگی، ضد التهابی و ضد میکروبی فوق العاده‌ای دارد. یک قاشق غذاخوری ماست، یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری پودر زردچوبه‌را با یکدیگر ترکیب کنید، به‌طوری که‌یکی ماسک غلیظ به‌دست آورید، حدود 10 تا 15 دقیقه‌روی صورتتان اعمال کنید و بعد با آب سرد بشویید و در نهایت می‌توانید از یک مرطوب کننده‌ملایم و مورد علاقه‌خود استفاده‌کنید.

24. یک ماسک طبیعی برای زیبایی نگهداشتن و ترمیم پوست:

آووکادو دارای خواص هیدراته‌و تغذیه‌کننده‌است، و در ترکیب با ویتامین A و E و ماست، که‌حاوی مواد مغذی آنزیم ها هستند به‌کاهش التهاب پوست کمک می‌کند.

در یک کاسه، یک چهارم فنجان جو دو سر پخته‌نشده، دو قاشق غذاخوری ماست، یک چهارم فنجان آووکادو، مقداری از ویتامین A و E را بخوبی ترکیب کنید و آن را روی پوست خشک خود اعمال کنید و بعد از 10 تا 20 دقیقه‌با آب گرم شستشو دهید و با یک حوله‌نرم خشک کنید و در نهایت از یک مرطوب کننده‌قوی استفاده‌کنید و این ماسک را یک بار در روز تکرار نمایید.

25.روزانه‌کرم ضد آفتاب را اعمال کنید:

خورشید کلاژن سازی و الاستین پوست را تخریب می‌کند و توانایی بدن برای ایجاد سلول های جدید و سالم را تحت تاثیر قرار می‌دهد، بنابراین همیشه‌هنگام خروج از منزل از کرم ضدآفتاب حداقل SPF30 حتی در روزهای زمستان و روزهای ابری استفاده‌کنید.

26.مطمئن شوید که‌از محصولات درستی برای پوست خود استفاده‌می‌کنید:

همیشه‌از نوع پوست خود مطمئن شوید و متناسب با آن، محصولات ارگانیک و مناسب را تهیه‌کنید، یکی از اشتباهات رایج، استفاده‌از یک محصول برای انواع مختلف پوست می‌باشد، به‌طور مثال اگر پوست شما واقعاچرب باشد، فقط یک محصول بدون روغن با اسید هیالورونیک را پیدا کنید که‌بسیار موثر خواهد بود.

27.لایه‌برداری را در برنامه‌مراقبت از پوست خود بگنجانید:

به‌شما توصیه‌می‌شود که‌حداقل هر هفته‌دو بار لایه‌برداری انجام دهید و اگر سن شما بیشتر از 30 سال است، آن را به‌سه‌بار در هفته‌و اگر بالای 40 سال است، به‌4 بار در هفته‌افزایش دهید. لایه‌برداری واقعا مهم است، زیرا پوست خشک و سلول های مرده‌را از بین می‌برد و باعث جذب مواد مغذی بیشتر خواهد شد.

همیشه‌قبل از لایه‌برداری از بخور استفاده‌کنید و یا می‌توانید به‌حمام بروید و بلافاصله‌لایه‌برداری را انجام دهید، این کار باعث جذب بیشتر مواد مغذی و همچنین هیدراتاسیون می‌شود و پوست را نرم نگه‌می‌دارد.

28. در استفاده‌از کرمهای مراقبتی، گردن را نادیده‌نگیرید:

گردن ما می‌تواند تاثیرات افزایش سن بر روی پوست را نشان دهد، بنابراین مراقبت از پوست گردن بسیار مهم و تاثیرگذار است. هرگونه‌کرم مراقبتی را که‌بر روی صورتتان استفاده‌می‌کنید، آن را به‌گردن بیاورید و به‌سمت بالا و آرام ماساژ دهید، تا اثر بیشتری داشته‌باشند، بهترین زمان برای انجام این کار صبح می‌باشد.

29.آب بیشتری بنوشید:

ساده‌ترین کاری که‌می‌توانید برای مرطوب نگه‌داشتن و هیدراته‌شدن پوست تان انجام دهید، این است که‌آب و مایعات بیشتری مصرف کنید. ممکن است که‌برخی از مواد شیمیایی و ناخالصی ها در آب وجود داشته‌باشد، می‌توانید از یک تصفیه‌آب خانگی استفاده‌کنید، یا آن را بجوشانید تا کاملا فیلتر شود و خیالتان از آن راحت تر شود.

30.مصرف لبنیات و قهوه روزانه‌خود را تا حد ممکن کاهش دهید:

مصرف بیش از حد لبنیات ( به‌خصوص شیر ) باعث التهاب، مسدود شدن منافذ پوست و ایجاد آکنه‌می‌شود، مصرف قهوه‌نیز پوست را خشک میکند و باعث دهیدراته‌شدن پوست می‌شود.

بنابراین باید سعی کنید میزان مصرف خود را به‌کمتر از دو فنجان در روز محدود کنید، همچنین سعی کنید در طول روز یک لیوان آب لیمو برای خنثی کردن اسید قهوه‌بنوشید.

31.مصرف مکمل هایی برای مراقبت از پوست:

مکمل های بسیار زیادی وجود دارد، که‌به‌سلامت پوست کمک می‌کنند، مانند:ویتامین A که‌به‌ترمیم و تقویت غشاهای مخاطی و بافت پوست کمک می‌کند و از آن در برابر ویروس ها، باکتری های مضر محافظت می‌کند و از خشک شدن ، پوست پوست شدن و چین و چروک نیز جلوگیری می‌کنند.

کلسیم نیز باعث سلامت پوست می‌شود، سطح پایین کلسیم باعث افزایش احتمال بروز پیری زودرس و خطر ابتلا به‌سرطان پوست می‌شود.

ویتامین C نیز برای بدن و پوست مان حیاتی است و در تشکیل کلاژن سازی و درمان زخمهای زایمان و مبارزه‌با رادیکال های آزاد کمک میکند.

روغن های ماهی و روغن دانه‌کتان با اسیدهای چرب امگا 3 که‌دارد، به‌هیدراته‌کردن و رطوبت رسانی به‌سلولهای پوستی کمک می‌کند.

مکمل های اسید هیالورونیک نیز به‌طور باورنکردنی باعث جذب آب بیشتر به‌سلول های پوستی می‌شود،

* اما در نهایت بهتر است که‌قبل از اضافه‌کردن هر مکمل غذایی، مطمئن شوید و با پزشک مشورت کنید.