مواد غذایی پایین آورنده فشار خون

 مواد غذایی پایین آورنده‌فشار خون شامل برخی از سبزیجات و لبنیات می‌باشد که‌با بخشی از آنها در ادامه‌آشنا می‌شوید. 

شیر

شیر یکی از مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین دی است. این دو ماده‌با هم و در کنار یکدیگر مانند تیمی برای کاهش فشار خون عمل می‌کنند. با مصرف شیر 3 تا 10 درصد از فشار خون کاهش پیدا م یکند.

 تخم آفتابگردان

تخم آفتابگردان با داشتن مقدار قابل توجهی منیزیم و مواد مغذی مفید دیگر برای کاهش فشار خون مفید است. البته‌باید نباید از نوع شور آن استفاده‌کرد . همچنین در مصرف آن نباید زیاده‌روی کرد.

تاثیر بینظیر اسفناج بر کاهش فشار خون

اسفناج

اسفناج با داشتن ویتامین های گروه‌A جریان خون را در رگها راحت تر م یکند و علاوه‌بر کاهش فشار خون از ابتلا به‌سکته‌های فلبی و مغری جلوگیری می‌کند.

 ماست

مصرف ماست کم چرب موجب کاهش فشارخون می‌شود، در حقیقت پیروی از یک رژیم غذایی سالم به‌همراه‌فعالیت فیزیکی منظم، از ابتلا به‌بیماری های مزمن از جمله‌فشارخون بالا پیشگیری می‌کند. بررسی منظم فشارخون برای اغلب افراد به‌ویژه‌سالمندان ضروریست زیرا در بیشتر مواقع این اختلال علایمی به‌همراه‌ندارد.

فواید سیب زمینی آب پز شده

سیب زمینی آب پز

سیب زمینی آب پز شده‌دارای پتاسیم است . زمانی که‌پتاسیم وارد بدن می‌شود به‌طور طبیعی بدن شروع به‌کاهش میزان سدیم در بدن و به‌دنبال آن کاهش فشار خون می‌شود.

 موز

پتاسیم در موز به‌وفور یافت می‌شود و برای بدن بسیار مفید است. در ضمن در کاهش فشار خون هم می‌تواند کمک کننده‌باشد.

ماست

مصرف ماست کم چرب موجب کاهش فشارخون می‌شود، در حقیقت پیروی از یک رژیم غذایی سالم به‌همراه‌فعالیت فیزیکی منظم، از ابتلا به‌بیماری های مزمن از جمله‌فشارخون بالا پیشگیری می‌کند. بررسی منظم فشارخون برای اغلب افراد به‌ویژه‌سالمندان ضروریست زیرا در بیشتر مواقع این اختلال علایمی به‌همراه‌ندارد.