بیشتر بخوانید

تستی برای اندازه گیری سریع میزان افسردگی

تستی برای اندازه گیری سریع میزان افسردگی

عواقب منفی کارکردن زیاد

عواقب منفی کارکردن زیاد

دلیل قضاوت کردن درباره دیگران چیست؟

دلیل قضاوت کردن درباره دیگران چیست؟

فردی که سکته می کنه دنیا رو چطور می بینه ؟

فردی که سکته می کنه دنیا رو چطور می بینه ؟

ضریب هوشی یا آی کیو

ضریب هوشی یا آی کیو

هوش هیجانی یا EQ

هوش هیجانی یا EQ

رفع استرس در کوکان

رفع استرس در کوکان

افسردگی پاییزی سراغ تان آمده اگر ...

افسردگی پاییزی سراغ تان آمده اگر ...

افسردگی را ساده درمان کنید

افسردگی را ساده درمان کنید

عواملی که موجب بی خوابی میشوند

عواملی که موجب بی خوابی میشوند
ترس از پرواز با هواپیما را فیتیله پیچ کنید
افرادی هستند که از سفر با هواپیما این تصور را دارند که آخرین سفر هوایی خواهد بود اما این طرز فکر اشتباه است، این افراد می توانند با چند راه حل ساده به ترس خود غلبه کنند.

مقابله‌با ترس از هواپیما

بسیاری از افراد از سوار شدن به‌هواپیما همواره‌هراس دارند و می‌پندارند که‌خطر سفر هوایی همواره‌از سفرهای زمینی بیشتر است اما باید بدانید که‌سفرهای هوایی 29 برابر از سفرهای زمینی ایمن تر هستند و روزانه‌بسیاری از مسافرین این پروازها سلامت به‌مقصد خود می‌رسند.

برخی از افرادی که‌از هواپیما می‌ترسند بدون اینکه‌سفر هوایی را تجربه‌کنند از آن اجتناب می‌کنند و ترس خود را ناشی از گزارش های مختلفی مربوط به‌سقوط هواپیما که‌هر چند وقت یکبار از رسانه‌های مختلف پخش می‌شود، می‌دانند.این افراد باید بدانند که‌بسیاری از پروازها به‌سلامت به‌مقصد می‌رسد و خلبانان پرواز ها بدون هیچ حادثه‌ای مسافران را به‌مقصد می‌رسانند.

اگر شما نیز مانند این دسته‌از افراد هستید و فوبیای پرواز دارید و می‌پندارید که‌اولین سفر با هواپیما ، آخرین سفر هوایی خواهد شد ،لازم است با ترس خود مواجه‌شوید و با آن مقابله‌بپردازید.

قبل از پرواز ابتدا بدانید که‌چه‌چیزی در انتظار شما است. علت بسیاری از ترس ها در پرواز این است که‌افراد موارد پایه‌ای را در هواپیما نمی دانند و هیچ اطلاعاتی برای تسکین اضطراب شان ندارند.

مثلا این که‌بدانیم چگونه‌یک هواپیما پرواز می‌کند و موتور آن چه‌زمان هایی خراب می‌شود و چه‌زمان هایی درست کارش را انجام می‌دهد، باعث می‌شود ترس های مان کمتر شود اما زمانی که‌هیچ اطلاعاتی در مورد موضوعی نداشته‌باشیم، ناخودآگاه‌اضطراب و استرس در ما به‌وجود می‌آید. 

ترس از هواپیما

ترس در سفرهای هوایی با هواپیما

ویژگی افرادی که‌از هواپیما می‌ترسند

  • این افراد ,پر هیجان و متظاهر هستند و همواره‌احساس خاص بودن می‌کنند.
  • همیشه‌در حال عجله‌کردن برای انجام کارها هستند زیرا انجام کارهایشان را به‌دقیقه‌90 موکول می‌کنند.
  • شخصیت اجتماعی و برونگرایی دارند اما همواره‌از این می‌ترسند که‌خودشان را به‌دیگران بد معرفی کرده‌باشند و در ذهن دیگران بدجلوه‌پیدا کنند.
  • این افراد فوبیای گیر افتادن دارند و از جاهای بسته‌می‌ترسند و همواره‌سعی می‌کنند اگر این مکان ها رفتند در کنار در خروجی قرار گیرند. آنها از رفتن به‌سینما و دندانپزشکی مانند سوار شدن به‌هواپیما می‌ترسند.
  • این افراد در زمان تحصیل به‌رغم اینکه‌دانش آموز تنبلی نبوده‌اند از امتحان می‌ترسیدند و اینگونه‌فکر می‌کردند که‌برای امتحان دادن وقت کم می‌آورند.
  • این افراد لجباز و از قدرت حاکم بر زندگی خود مانند پدر و مادر همسر و ...نافرمانی می‌کنند زیرا دستور دادن احساس خفگی را در آنها به‌وجود می‌آورد بنابراین با نافرمانی سعی کنند از این وضعیت رها شوند.
  • این افراد هنگام دیدن ساختمان های بلند و چند طبقه‌فکر می‌کنند ،ممکن است ساختمان بر روی سرشان آوار شود زیرا با نگاه‌به‌ساختمان احساس خفگی ،له‌شدن ،فشردگی دارند و بعد از آن کلافه‌و بی قرار خواهند شد.

راه‌های مقابله‌با ترس از هواپیما

  • اگر فوبیای پرواز دارید ،از پنجره‌به‌بیرون نگاه‌نکنید و هنگام سفر کرکره‌ها را ببندید.
  • از مصرف نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید زیرا این نوشیدنی ها موجب بالا رفتن ضربان قلب و اضطراب می‌شود.
  • قبل از پرواز فرد مضطرب باید وعده‌غذایی مصرف کند زیرا خوردن غذا به‌آرامش او در هنگام سفر و تامین انرژی کمک می‌کند ،مواد غذایی کربوهیدرات دار مانند شیر کنجد گوشت بوقلمون و کاهو از بهترین مواد غذایی برای مصرف قبل از پرواز هستند.
  • برای درمان ترس از پرواز می‌توانید به‌سراغ یک پزشک هو میوپات بروید تا برایتان دارویی مانند نیترات نقره‌رقیق شده‌تجویز کند.

داروی ترس از هواپیما

برای مقابله‌با ترس در پرواز از پنجره‌به‌بیرون نگاه‌نکنید

 راه‌حل های ترس از هواپیما

با هواپیما بیشتر آشنا شوید :

سعی کنید که‌از داخل هواپیما و بیرون آن تصویر هایی را مشاهده‌کنید تا کمتر بترسید و تجربه‌های دیگران را نیز در این مورد بشنوید. 

مسیر راهرو را انتخاب کنید :

بیشتر خطوط هوایی به‌شما اجازه‌می‌دهند که‌هر جا دوست دارید بشینید. می‌توانید محل نشیمن خود را در راهرو انتخاب کنید زیرا این کار باعث می‌شود که‌از بیرون اطلاعاتی نداشته‌باشید و ترس شما بریزد و هم چنین به‌راحتی می‌توانید در طول هواپیما حرکت کنید. 

ذهنتان را آماده‌کنید :

اگر فرد استرسی هستید، هرگز قبل از پرواز از فیلم هایی که‌در آن هواپیما دچار مشکل می‌شود و حادثه‌ایجاد می‌کند را تماشا نکنید زیرا یادآوری چنین فیلم هایی ترس شما را بسیار زیاد می‌کند. 

مثبت فکر کنید :

سعی کنید که‌فکر خودتان را مثبت کنید و بیشتر روی چیز های بامزه‌تمرکز کنید تا زمانی که‌به‌مقصد برسید. 

ترس از سفر هوایی

افرادی که‌فوبیای پرواز با هواپیما دارند

نکاتی که‌بهتر است در فرودگاه‌رعایت کنید

عجله‌نکنید :

سعی کنید زمان خود را طوری تنظیم کنید که‌به‌موقع داخل فرودگاه‌باشید. دیر رسیدن می‌تواند استرس های اضافی را به‌شما وارد کند. رد شدن از گیت نیز به‌طور ناخودآگاه‌برای افراد استرس دارد اما اگر کار های شما به‌موقع انجام شود از این اضطراب دوری خواهد شد. 

یک محل استراحت خلوت پیدا کنید :

بیشتر فرودگاه‌ها محل های استراحت خصوصی نیز دارند که‌می‌تواند شما را از شلوغی ها و رفت و آمد های فرودگاه‌دور کند. 

داخل هواپیما با خدمه‌صحبت کنید :

اگر قبل از پرواز زمان دارید، می‌توانید با خلبان ملاقات داشته‌باشید. این کار باعث می‌شود که‌با او صحبت کنید و ترس شما از پرواز بریزد و همچنین محیط دوستانه‌تری در داخل هواپیما بین شما و مسئولین ایجاد می‌شود. 

موزیک آرامی گوش کنید :

حتماً اطمینان حاصل کنید که‌در گوشی خود آهنگ های آرامش بخش دارید تا ذهن شما را آرام کند و همچنین اگر بیش از حد می‌ترسید، مجله اینترنتی فنجان توصیه‌می‌کند که‌از آهنگ های مخصوص مدیتیشن استفاده‌کنید و داخل هواپیما گوش دهید. 

درمان ترس پرواز

راه‌حل ترس از هواپیما با موزیک

نکات مهم برای رفع ترس از هواپیما

نفس های عمیق بکشید :

برای کاهش استرس باید سعی کنید که‌چند نفس عمیق بکشید. نفس عمیق می‌تواند استرس شما را به‌سرعت از بین ببرد، پس نفسی عمیق بکشید و تا 10 بشمارید. 

مطلبی سرگرم کننده‌بخوانید یا فیلم سرگرم کننده‌ببینید :

می توانید از مجله‌هایی استفاده‌کنید که‌مطالب سرگرم کننده‌دارند و ذهن شما را از ترس ها و اضطراب هواپیما و پرواز دور می‌کند. 

نوشیدنی با خود همراه‌داشه‌باشید :

حتماً از این نوشیدنی آرام بخش در هواپیما استفاده‌کنید و همچنین بدانید که‌دارو های ضد اضطراب نیز قابل استفاده‌در این محیط می‌باشد. 

از مصرف کافئین دوری کنید :

کافئین می‌تواند محرکی برای استرس شما باشد و ترس شما را دو چندان کند.

بیشتر بخوانید

کاهش استرس با رازک

کاهش استرس با رازک

علت و علامت یک بیمار روانی مالیخولیایی

علت و علامت یک بیمار روانی مالیخولیایی

خواب بدون استرس را تجربه کنید

خواب بدون استرس را تجربه کنید

حقایق اتاق درمان که قبل از ملاقات با مشاور باید بدانید

حقایق اتاق درمان که قبل از ملاقات با مشاور باید بدانید

عادت هایی که همیشه بد نیستند

عادت هایی که همیشه بد نیستند

حدید سنگی با خواص باورنکردنی برای جسم و روح

حدید سنگی با خواص باورنکردنی برای جسم و روح

اطلاعاتی درباره بیماری آلزایمر که نمی دانید

اطلاعاتی درباره بیماری آلزایمر که نمی دانید

دلیل اصلی عدم تمرکز و درمان راحت آن

دلیل اصلی عدم تمرکز و درمان راحت آن

چراغ خواب برای مغز بسیار مضر است

چراغ خواب برای مغز بسیار مضر است

کنترل بیماری ام اس با کاهش استرس

کنترل بیماری ام اس با کاهش استرس
مشاهده

مطالب بیشتر در سلامت روان

عدم تاثیر ازدواج بر بیماری روانی

عدم تاثیر ازدواج بر بیماری روانی

بهداشت روانی چیست و نبودش چه علامتی دارد؟

بهداشت روانی چیست و نبودش چه علامتی دارد؟

تغییرات مهم روانی و رفتاری دوران بلوغ + راهکار والدین

تغییرات مهم روانی و رفتاری دوران بلوغ + راهکار والدین

نشانه های افسردگی ؛ کدام برای زنان و کدام برای مردان ؟

نشانه های افسردگی ؛ کدام برای زنان و کدام برای مردان ؟

از بین بردن دلشوره و اضطراب

از بین بردن دلشوره و اضطراب

کودک شما هم اسباب بازی اش را می خورد؟

کودک شما هم اسباب بازی اش را می خورد؟

راه حلی برای افراد کم رو و خجالتی

راه حلی برای افراد کم رو و خجالتی

علائم افسردگی زمستانی ؛ شاید شما هم دارید !

علائم افسردگی زمستانی ؛ شاید شما هم دارید !

رازی در پس اختلالی به نام هویت جنسیتی

رازی در پس اختلالی به نام هویت جنسیتی

افسردگی، بیماری امروزی که فراموش شده

افسردگی، بیماری امروزی که فراموش شده

مطالب مرتبط

این یازده دقیقه در هواپیما نخوابید

این یازده دقیقه در هواپیما نخوابید

ارزان ترین بلیط هواپیما کیش را چه زمانی خریداری کنیم؟

ارزان ترین بلیط هواپیما کیش را چه زمانی خریداری کنیم؟

خرید بلیط هواپیما لحظه آخری

خرید بلیط هواپیما لحظه آخری

راه مراقبت از خود در برابر میکروب و بیماری در هواپیما

راه مراقبت از خود در برابر میکروب و بیماری در هواپیما

9 ترفند برای رفع مشکل خوابیدن در هواپیما

9 ترفند برای رفع مشکل خوابیدن در هواپیما

عکس لو رفته از 7 مسافر سرپایی هواپیمای پاکستان!

عکس لو رفته از 7 مسافر سرپایی هواپیمای پاکستان!

چرا مزه غذا در هواپیما تغییر می کند؟

چرا مزه غذا در هواپیما تغییر می کند؟

دردسر ماه عسل زوج 80 ساله + عکس

دردسر ماه عسل زوج 80 ساله + عکس

نفیسه روشن از زندگی خصوصی و خاطراتش می گوید

نفیسه روشن از زندگی خصوصی و خاطراتش می گوید

دلیل تلخ نیامدن نفیسه روشن در مراسم تشییع عارف لرستانی

دلیل تلخ نیامدن نفیسه روشن در مراسم تشییع عارف لرستانی

عکس های دیده نشده از اولین پرواز با هواپیما

عکس های دیده نشده از اولین پرواز با هواپیما

چارتر بلیط هواپیما و پرواز داخلی رو راحت چک کنید..

چارتر بلیط هواپیما و پرواز داخلی رو راحت چک کنید..

وحشت بازیگران زن در پرواز مشهد تهران! +تصاویر

وحشت بازیگران زن در پرواز مشهد تهران! +تصاویر

زمان تاخیر پرواز هواپیما چکار کنیم؟

زمان تاخیر پرواز هواپیما چکار کنیم؟

علت گوش درد نوزادان در هواپیما چیست؟

علت گوش درد نوزادان در هواپیما چیست؟

داروهایی که نباید قبل پرواز و در هواپیما مصرف کنید

داروهایی که نباید قبل پرواز و در هواپیما مصرف کنید

چرا در هواپیما باید تلفن را روی حالت پرواز قرار داد ؟

چرا در هواپیما باید تلفن را روی حالت پرواز قرار داد ؟

وقتی پرنده کوچک مانع پرواز هواپیما میشود

وقتی پرنده کوچک مانع پرواز هواپیما میشود

پرواز هواپیما بلافاصله بعد از فرود!! + فیلم

پرواز هواپیما بلافاصله بعد از فرود!! + فیلم

رازهایی که هر خلبانی از هواپیما میداند!

رازهایی که هر خلبانی از هواپیما میداند!