ترس از پرواز با هواپیما را فیتیله پیچ کنید

مقابله‌با ترس از هواپیما

بسیاری از افراد از سوار شدن به‌هواپیما همواره‌هراس دارند و می‌پندارند که‌خطر سفر هوایی همواره‌از سفرهای زمینی بیشتر است اما باید بدانید که‌سفرهای هوایی 29 برابر از سفرهای زمینی ایمن تر هستند و روزانه‌بسیاری از مسافرین این پروازها سلامت به‌مقصد خود می‌رسند.

برخی از افرادی که‌از هواپیما می‌ترسند بدون اینکه‌سفر هوایی را تجربه‌کنند از آن اجتناب می‌کنند و ترس خود را ناشی از گزارش های مختلفی مربوط به‌سقوط هواپیما که‌هر چند وقت یکبار از رسانه‌های مختلف پخش می‌شود، می‌دانند.این افراد باید بدانند که‌بسیاری از پروازها به‌سلامت به‌مقصد می‌رسد و خلبانان پرواز ها بدون هیچ حادثه‌ای مسافران را به‌مقصد می‌رسانند.

اگر شما نیز مانند این دسته‌از افراد هستید و فوبیای پرواز دارید و می‌پندارید که‌اولین سفر با هواپیما ، آخرین سفر هوایی خواهد شد ،لازم است با ترس خود مواجه‌شوید و با آن مقابله‌بپردازید.

قبل از پرواز ابتدا بدانید که‌چه‌چیزی در انتظار شما است. علت بسیاری از ترس ها در پرواز این است که‌افراد موارد پایه‌ای را در هواپیما نمی دانند و هیچ اطلاعاتی برای تسکین اضطراب شان ندارند.

مثلا این که‌بدانیم چگونه‌یک هواپیما پرواز می‌کند و موتور آن چه‌زمان هایی خراب می‌شود و چه‌زمان هایی درست کارش را انجام می‌دهد، باعث می‌شود ترس های مان کمتر شود اما زمانی که‌هیچ اطلاعاتی در مورد موضوعی نداشته‌باشیم، ناخودآگاه‌اضطراب و استرس در ما به‌وجود می‌آید.

ترس در سفرهای هوایی با هواپیما

ویژگی افرادی که‌از هواپیما می‌ترسند

این افراد ,پر هیجان و متظاهر هستند و همواره‌احساس خاص بودن می‌کنند.
همیشه‌در حال عجله‌کردن برای انجام کارها هستند زیرا انجام کارهایشان را به‌دقیقه‌90 موکول می‌کنند.
شخصیت اجتماعی و برونگرایی دارند اما همواره‌از این می‌ترسند که‌خودشان را به‌دیگران بد معرفی کرده‌باشند و در ذهن دیگران بدجلوه‌پیدا کنند.
این افراد فوبیای گیر افتادن دارند و از جاهای بسته‌می‌ترسند و همواره‌سعی می‌کنند اگر این مکان ها رفتند در کنار در خروجی قرار گیرند. آنها از رفتن به‌سینما و دندانپزشکی مانند سوار شدن به‌هواپیما می‌ترسند.
این افراد در زمان تحصیل به‌رغم اینکه‌دانش آموز تنبلی نبوده‌اند از امتحان می‌ترسیدند و اینگونه‌فکر می‌کردند که‌برای امتحان دادن وقت کم می‌آورند.

این افراد لجباز و از قدرت حاکم بر زندگی خود مانند پدر و مادر همسر و ...نافرمانی می‌کنند زیرا دستور دادن احساس خفگی را در آنها به‌وجود می‌آورد بنابراین با نافرمانی سعی کنند از این وضعیت رها شوند.
این افراد هنگام دیدن ساختمان های بلند و چند طبقه‌فکر می‌کنند ،ممکن است ساختمان بر روی سرشان آوار شود زیرا با نگاه‌به‌ساختمان احساس خفگی ،له‌شدن ،فشردگی دارند و بعد از آن کلافه‌و بی قرار خواهند شد.

راه‌های مقابله‌با ترس از هواپیما

اگر فوبیای پرواز دارید ،از پنجره‌به‌بیرون نگاه‌نکنید و هنگام سفر کرکره‌ها را ببندید.
از مصرف نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید زیرا این نوشیدنی ها موجب بالا رفتن ضربان قلب و اضطراب می‌شود.
قبل از پرواز فرد مضطرب باید وعده‌غذایی مصرف کند زیرا خوردن غذا به‌آرامش او در هنگام سفر و تامین انرژی کمک می‌کند ،مواد غذایی کربوهیدرات دار مانند شیر کنجد گوشت بوقلمون و کاهو از بهترین مواد غذایی برای مصرف قبل از پرواز هستند.
برای درمان ترس از پرواز می‌توانید به‌سراغ یک پزشک هو میوپات بروید تا برایتان دارویی مانند نیترات نقره‌رقیق شده‌تجویز کند.

برای مقابله‌با ترس در پرواز از پنجره‌به‌بیرون نگاه‌نکنید

راه‌حل های ترس از هواپیما

با هواپیما بیشتر آشنا شوید :

سعی کنید که‌از داخل هواپیما و بیرون آن تصویر هایی را مشاهده‌کنید تا کمتر بترسید و تجربه‌های دیگران را نیز در این مورد بشنوید.

مسیر راهرو را انتخاب کنید :

بیشتر خطوط هوایی به‌شما اجازه‌می‌دهند که‌هر جا دوست دارید بشینید. می‌توانید محل نشیمن خود را در راهرو انتخاب کنید زیرا این کار باعث می‌شود که‌از بیرون اطلاعاتی نداشته‌باشید و ترس شما بریزد و هم چنین به‌راحتی می‌توانید در طول هواپیما حرکت کنید.

ذهنتان را آماده‌کنید :

اگر فرد استرسی هستید، هرگز قبل از پرواز از فیلم هایی که‌در آن هواپیما دچار مشکل می‌شود و حادثه‌ایجاد می‌کند را تماشا نکنید زیرا یادآوری چنین فیلم هایی ترس شما را بسیار زیاد می‌کند.

مثبت فکر کنید :

سعی کنید که‌فکر خودتان را مثبت کنید و بیشتر روی چیز های بامزه‌تمرکز کنید تا زمانی که‌به‌مقصد برسید.

افرادی که‌فوبیای پرواز با هواپیما دارند

نکاتی که‌بهتر است در فرودگاه‌رعایت کنید

عجله‌نکنید :

سعی کنید زمان خود را طوری تنظیم کنید که‌به‌موقع داخل فرودگاه‌باشید. دیر رسیدن می‌تواند استرس های اضافی را به‌شما وارد کند. رد شدن از گیت نیز به‌طور ناخودآگاه‌برای افراد استرس دارد اما اگر کار های شما به‌موقع انجام شود از این اضطراب دوری خواهد شد.

یک محل استراحت خلوت پیدا کنید :

بیشتر فرودگاه‌ها محل های استراحت خصوصی نیز دارند که‌می‌تواند شما را از شلوغی ها و رفت و آمد های فرودگاه‌دور کند.

داخل هواپیما با خدمه‌صحبت کنید :

اگر قبل از پرواز زمان دارید، می‌توانید با خلبان ملاقات داشته‌باشید. این کار باعث می‌شود که‌با او صحبت کنید و ترس شما از پرواز بریزد و همچنین محیط دوستانه‌تری در داخل هواپیما بین شما و مسئولین ایجاد می‌شود.

موزیک آرامی گوش کنید :

حتماً اطمینان حاصل کنید که‌در گوشی خود آهنگ های آرامش بخش دارید تا ذهن شما را آرام کند و همچنین اگر بیش از حد می‌ترسید، مجله اینترنتی فنجان توصیه‌می‌کند که‌از آهنگ های مخصوص مدیتیشن استفاده‌کنید و داخل هواپیما گوش دهید.