چربی اضافه گردن و اطراف چانه را فوری برطرف کنید!

چاقی و چربی گردن ؛ از علت تا درمان خانگی و طبیعی

با افزایش سن و یا افزایش وزن،احتمال بسیار زیادی وجود دارد که‌گردن پر از چربی شود این موضوع، میتواند باعث تغییر بدی در ظاهرتان شود به‌همین خاطر،باید به‌فکر کاهش چربی های اضافی گردن باشید ؛ در این بخش از مجله اینترنتی فنجان میخواهیم برخی غذاها و تمرین های خانگی برای رفع این مشکل را به‌شما معرفی کنیم.

چه‌چیزهایی باعث چاقی گردن میشود؟

برخی از علل اصلی این موضوع موارد زیر است:

- چاقی:

افرادی که‌چاق هستند یا اضافه‌وزن دارند،بیشتر از سایر افراد در معرض این مشکل هستند.

- مشکلات پزشکی:

برخی از مشکلات پزشکی،مانند؛مشکلات تیروئیدی میتواند منجر به‌چاقی و در نهایت ایجاد چربی گردن شود.

- شرایط و مشکلات قلبی و عروقی؛

افرادی که‌قلبشان مشکل دارد،نیز در معرض این مشکل هستند.

- افزایش سن،نیز میتواند باعث تجمع چربی در گردن شود

چگونه‌از شر چاقی و چربی گردن خلاص شویم؟ درمان چاقی گردن و راه‌خانگی لاغر کردن گردن:

رژیم غذایی و خوردنی های طبیعی برای آب کردن چربی و رفع چاقی گردن

مصرف چای سبز برای رفع چربی گردن

شما به‌یک قاشق چای خوری چای سبز و یک فنجان آب و عسل نیاز دارید ؛ باید در ابتدا ،چای سبز را به‌آب اضافه‌کنید. اجازه‌دهید که‌در قابلمه‌به‌مدت 5 دقیقه، آهسته‌بجوشد سپس آن را خنک کنید و کمی عسل به‌آن بیفزایید و سپس بنوشید. برای جواب دهی سریعتر، باید این چای را 3 الی 4 بار در روز استفاده‌کنید.

رژیم های طبیعی برای آب کردن چربی گردن

استفاده‌از روغن نارگیل برای آب کردن چربی گردن

شما به‌یک قاشق غذا خوری روغن نارگیل خالص نیاز دارید که‌هر روز صبح یک قاشق از آن را بخورید و یا میتوانید به‌صورت روزانه‌روی گردن خود ماساژ دهید. شما باید حداقل یکبار در روز این کار را انجام دهید.

نحوه‌مصرف روغن نارگیل

مصرف ملون تازه

شما نیاز به‌یک تکه‌ملون تازه‌دارید ؛ در یک کاسه‌آب ملون را بگیرید و روزانه‌2 الی 3 لیوان از آن بنوشید.

 روش مصرف ملون برای آب کردن چربی گردن

مصرف آب لیمو و عسل

شما به‌یک لیموی نصفه، یک لیوان آب گرم و عسل نیاز دارید ؛ باید آب لیمو را در یک لیوان آب گرم بریزید، آن را حسابی مخلوط کنید و سپس با عسل ترکیب کنید و بنوشید برای تاثیر بیشتر خوب است که‌صبح ها با شکم خالی استفاده‌شود ، یک بار در روز از آن استفاده‌کنید.

مقدار مصرف آب لیمو و عسل در روز برای آبی کردن چربی گردن

مصرف فلفل دلمه ای قرمز در طول روز

شما فقط نیاز به‌یک عدد فلفل دلمه ای قرمز دارید فلفل را برش دهید و در غذاها و سالاد های مورد علاقه‌خود مخلوط کنید شما باید آن را روزانه‌(هر روز) استفاده‌کنید.

 مصرف مداوم فلفل دلمه‌ای قرمز در طول روز

ماسک سفیده‌ی تخم مرغ برای دفع چربی گردن

برای آب کردن چربی و چاقی گردن 2 عدد سفیده‌ی تخم مرغ را خوب هم بزنید ، یک قاشق غذاخوری شیر به‌همراه‌یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری آبلیمو را هم به‌سفیده‌ی زده‌شده‌اضافه‌کنید و خوب مخلوط کنید. این ماسک را روی پوست اطراف گردن و چانه‌ی خود گذاشته‌و اجازه‌دهید 30 دقیقه‌بماند و سپس با آب ولرم آبکشی کرده‌و خشک کنید. برای تاثیر مناسب این ماسک سفت کننده‌ی پوست را هفته‌ای 2 تا 3 بار بکار ببرید.

 استفاده‌از ماسک سفیده‌تخم مرغ

از بین بردن چربی گردن با تخم کتان

شما نیاز به‌یک قاشق غذا خوری پودر تخم کتان، یک لیوان آب گرم و عسل ( به‌صورت اختیاری) دارید باید تخم کتان را به‌آب گرم اضافه‌کنید و به‌خوبی مخلوط کنید.در صورت تمایل عسل را به‌آن بیفزایید و بنوشید این ترکیب را باید یکبار در روز استفاده‌کنید.

مصرف کردن تخم کتان برای خلاص شدن از شر چربی های گردن

نحوه‌مصرف هویج در طول روز

شما نیاز به‌یک یا دو عدد هویج دارید ، هویج ها را بردارید و برش دهید و به‌صورت خام مصرف کنید .همچنین میتوانید آن را در وعده‌های غذایی خود نیز اضافه‌کنید ، شما باید این کار رو یکبار در روز انجام دهید.

مصرف کردن هویچ در وعده‌های غذایی

تخمه‌آفتابگردان

شما به‌یک قاشق غذا خوری تخمه‌آفتابگردان خام نیاز دارید که‌علاوه‌بر کمک کاهش چربی های گردن، منبع غنی از ویتامین E و B هستند،و به‌سوزاندن چربی های کل بدن کمک میکنند.

کمک بسیار مصرف تخمه‌آفتاب گردان به‌کاهش چربی های گردن

سرکه‌سیب

برای لاغر کردن گردن باید سرکه‌سیب را به‌صورت موضعی استفاده‌کنید به‌طوریکه‌سه‌قسمت سرکه سیب را با یک قسمت روغن زیتون مخلوط کرده‌و از آن برای ماساژ گردن با حرکاتی به‌سمت بالا و به‌مدت 10 دقیقه‌استفاده‌کنید این کار را روزی 2 تا 3 بار انجام دهید.

اگر بخواهید از نسخه‌خوراکی سرکه‌سیب استفاده‌کنید باید 2 قاشق چایخوری سرکه‌سیب را با کمی عسل در یک لیوان آب حل کرده‌و روزانه‌با معده‌ی خالی میل کنید.

 مصرف سرکه‌سیب برای آب کردن چربی گردن

آلوئه‌ورا

شما نیاز به‌یک فنجان آب ،آلوئه‌ورا تازه‌دارید که‌برای آب کردن چربی گردن باید یک یا دو بار در روز ، یک فنجان آب آلوئه‌ورا تازه‌بنوشید.

نحوه‌مصرف آلوئه‌ورا

نوشیدن آب

نوشیدن آب کافی در طول روز میتواند، بدن را هیدراته‌نگهدارد و به‌روند کاهش وزن کمک کند همچنین،در این میان،موادی هستند،که‌باید کاملا از مصرف آنها اجتناب کنید:چربی های اشباع شده،مانند مواد غذایی منجمد و بسته‌بندی شده‌،نباید مورد استفاده‌قرار بگیرند ؛ زیرا باعث افزایش وزن میشوند.و برای بدن مضر هستند از غذاهای فرآوری شده،مانند شکر هم نباید استفاده‌کرد ، در صورت داشتن اطلاعات کامل درباره‌باید و نبایدهای مواد غذایی،میتوانید از تمرینات ورزشی زیر هم استفاده‌کنید.

نوشیدن آب کافی برای دفع چربی گردن

تمرینات خانگی ساده‌برای رفع چاقی گردن

نکات و تمرین های زیر به‌شما کمک میکند تا بتوانید،به‌طور طبیعی،آن را بسوزانید بهترین راه‌ها، برای کاهش چربی های گردن:

بهترین راه‌ها برای دفع چربی گردن

1-لیفت چانه:

شما فقط باید سرتان را به‌سمت سقف ببرید.و آن را برای 10 ثانیه‌در همان حالت نگهدارید ، این کار باعث تقویت عضلات فک،گلو،و گردن میشود.

2- کشیدن لب:

باید لب پایینی و فک را بکشید. و به‌مدت 10 ثانیه‌آن را نگهدارید.این کار عضلات صورت را تقویت و همچنین،به‌از بین بردن چربی های گردن کمک میکند.

3- صورت ماهی:

در این تمرین، باید گونه‌و لب خود را به‌سمت درون بکشید و بین 5 تا 10 ثانیه‌در همین موقیعت بمانید این تمرین برای عضلات صورت و کاهش چربی گردن فوق العادست.

4- دمیدن هوا:

برای این تمرین کافی است که‌سر خود را به‌سمت عقب،تا جایی که‌میتوانید ببرید و سپس هوا را از دهان خود به‌بیرون بدمید ، این عمل را برای مدت 10 ثانیه‌انجام دهید که‌برای عملکرد ماهیچه‌های گردن نیز موثر می‌باشد.

5- آزاد کردن فک:

برای این تمرین، شما باید به‌صورت نمایشی ،چیزی را بجوید و سپس فک خود را تا حد امکان باز کنید و بعد، مجدد به‌آرامی آن را ببندید و دوباره‌تا بیشترین حد آن باز کنید ، این حرکت ،برای از بین رفتن چربی های اطراف گردن فوق العاده‌هستند. ( هر بار ،باز نگهداشتن فک،باید حداقل بین 5 تا 10 ثانیه‌زمان ببرد )

6- تمرینات هوازی:

پیاده‌روی ،تند راه‌رفتن و هر چیزی که‌بتواند ضربان و سرعت طپش قلب را افزایش دهد،باعث کاهش وزن در کل بدن و همچنین، قسمت گردن میشود، شما باید روزی 20 الی 30 دقیقه،از این تمرینات ورزشی استفاده‌کنید و توجه‌داشته‌باشید که‌رژیم غذایی و ورزش کردن،هر دو در کنار هم میتوانند نقش مهمی در کاهش وزن داشته‌باشند.

امیدوارم، این مقاله‌به‌شما کمک کند، تا چربی گردن خود را آب کنید و ظاهرتان را بهبود بخشید اگر این مراحل مثمرثمر نبودند، با پزشک مشورت کنید.

نفش مهم تمرینات هوازی بر کاهش چربی های گردن