روزه گرفتن در بارداری کدام ماه مجاز و کدام ماه ممنوع!

شرایط و تغذیه‌زن حامله‌برای روزه‌در بارداری

بسیاری از خانم های باردار با آغاز ماه‌رمضان بدون هیچ مشکلی روزه‌می‌گیرند . روزه‌گرفتن زنان باردار در ماه‌رمضان بر طبق نظرات مراجع تقلید واجب نیست و اگر خانم بارداراحساس کند با روزه‌داری به‌جنین و خودش آسیب می‌رسد ، نباید روزه‌بگیرد .

اما خانم های بارداری">بارداری که‌سه‌ماه‌اول بارداری">بارداری را گذرانده‌اند ، مادر و جنین در رحم هر دو قوی هستند و بارداری">بارداری سالم و بی خطری را بدون ابتلا به‌بیماری های زمینه‌ای می‌گذرانند ، در صورت تمایل و مشورت با پزشک خود می‌توانند روزه‌بگیرند اما باید نکاتی را رعایت کنند. در این بخش از مجله اینترنتی فنجان به‌بیان نکاتی درباره‌روزه‌گرفتن خانم های باردار می‌پردازیم.

محدودیت های روزه‌در بارداری

روزه‌داری در 3 ماه‌اول بارداری؛ ممنوع!

مغز جنین در سه‌ماه‌اول به‌گلوکز مستقیم مادر احتیاج دارد و در حال رشد است بنابراین خانم های باردار نباید در سه‌ماه‌اول بارداری">بارداری روزه‌بگیرند . همچنین در سه‌ماه‌اول بارداری">بارداری میزان کتون موجود در خون جنینی افزایش می‌یابد و این افزایش سبب رشد نکردن جنین می‌شود و بر قدرت یادگیری کودک تاثیرگذار است.

شرایط روزه‌داری در 3 ماه‌دوم و سوم

خانم های بارداری که‌در سه‌ماه‌دوم و سوم بارداری قرار دارند و مبتلا به‌هیچ بیماری زمینه‌ای نیستند و از نظر جسمی سالم هستند ، می‌تواند با رعایت مواردی روزه‌بگیرند.

1. این خانم ها باید حد فاصل بین افطار تا سحر مایعات فراوان بنوشند .

2. غذاهای دارای فیبر مثل میوه‌و غلات مصرف کنند.

3. به‌علت احتمال ابتلا به‌دیابت شیرینی و قند زیاد مصرف نکنند و از مصرف قندهای کنستانتره‌مثل زولبیا و بامیه خودداری کنند و خرما و کشمش نیز کمتر مصرف نمایند.

4. این خانم های روزه‌دار بهتر است هر روز کتون ادرار خود را در ساعت های 12، 14، 16، 18 و 20 آزمایش کنند. اگر کتون ادرار آنها در ساعت 12 یا 14 افزایش یابد نباید روزه‌بگیرند اما در ساعت 18 و 20 بالا بودن کتون ادرار عادی است و مانعی ندارد.

چگونگی اندازه‌گیری کتون ادرار : برای اندازه‌گیری کتون ادرار نوارهایی وجود دارد که‌می‌توان آنها را از داروخانه‌تهیه‌کرد و طریقه‌استفاده‌از این نوارها را از پزشک خودپرسید.

5. از 36 هفتگی به‌بعد روزه‌گرفتن برای زنان باردارتوصیه‌نمی شود زیرا آنها باید در این روزها به‌مصرف مایعات و مواد غذایی کافی بپردازند و خود را برای زایمان آماده‌کنند.

6. یکی از عوامل مهم در زمینه‌روزه‌گرفتن زنان باردار مدت زمان روزه‌داری است. اگر ماه‌رمضان در فصل تابستان باشد و ساعات طولانی و گرمی را به‌روزه‌داری بپردازید در این شرایط خانم های باردار در معرض خطر کم آبی قرار می‌گیرند و روزه‌داری برای آنها ضرر دارد.

شرایط روزه‌گرفتن در بارداری

آمادگی برای روزه‌گرفتن در بارداری

اگر در دوران بارداری به‌سر می‌برید و تمایل به‌روزه‌داری دارید قبل از فرا رسیدن ماه‌رمضان بهتر است موارد زیر را انجام دهید:

با پزشک خود درباره‌روزه‌داری صحبت کنید و از او بخواهید با توجه‌به‌عوارض احتمالی روزه‌گرفتن مانند ابتلا به‌دیابت حاملگی، و کم خونی سلامتی شما را بررسی کنند.

هنگام روزه‌داری باید قند خون خود را زود به‌زود کنترل کنید.

در صورت مصرف زیاد نوشیدنی های حاوی کافئین مثل چای، قهوه ، نوشابه،چای سبز و شکلات و ... ، قبل از فرا رسیدن ماه‌رمضان برای پیشگیری از بروز سر درد، مصرف این نوع نوشیدنی ها راکم کنید. توجه‌کنید یک خانم باردار نباید بیش از 200 میلی گرم کافئین یا 2 فنجان نسکافه در روز مصرف کند .

در صورت اشتغال به‌کار ازکارفرمای خود بخواهید تا زمان استراحت بیشتری برای شما در نظر بگیرد و یا در این ماه‌شما را از اضافه‌کاری معاف کند.

برای تعیین یک برنامه‌تغذیه‌ای عالی بهتر است نزد دکتر تغذیه‌بروید.

- هر آنچه‌از غذاها و نوشیدنی که‌مصرف می‌کنید در یک برگه‌بنویسید تا بدانید چه‌مواد غذایی را کمتر و کدام را بیشتر می‌خورید.

پیش از فرا رسیدن ماه‌رمضان کارها و خرید های خود را انجام دهید.

وزن خود را مرتب در زمان روزه‌داری در خانه‌چک کنید.

چگونه‌در بارداری روزه‌بگیریم؟

علائم خطر روزه‌در بارداری

اگر هنگام روزه‌داری علائم زیر را داشتید فورا با پزشک خود تماس بگیرید:

1. اگر حرکت جنین تغییر نمود و احساس کردید جنین زیاد حرکت نمی کند یا لگد نمی زند.

2. اگر دچار دردهای انقباضی که‌می‌تواند علامت زایمان زودرس باشد، دچار شدید.

3. اگردچار سرگیجه، ضعف، گیجی، و یا خستگی شدید و پس از استراحت نیز خوب نشدید ، سریع روزه‌خود را باطل کنید و مقداری آب حاوی نمک و شکر بنوشید و با پزشک خود تماس بگیرید.

4. اگر با روزه‌اری متوجه‌شدید که‌وزن اضافه‌نمی کنید و دائما وزنتان کاهش می‌یابد.

5. اگر علائم کم آبی بدن مانند تشنگی شدید ، ادرار کم ، ادرار تیره‌رنگ ، بوی بد ادرار را دارید . این علائم ممکن است شما را به‌عفونت های دستگاه‌ادراری و مشکلات دیگر مبتلا نماید.

6. اگردچار سر درد، تب، و درد در نواحی مختلف بدن می‌شوید.

7. اگر دچار حالت تهوع می‌شوید.

توصیه‌هایی برای روزه‌گرفتن آسان در بارداری

خود را در ماه‌رمضان فقط به‌افطار و سحر محدود نکنید و به‌جای خوردن زیاد غذا در این دو وعده‌، چندین وعده‌متعادل و مغذی بخوریدتا بتوانید وزن خود را حفظ کنید و دچار یبوست، سردرد، سوءهاضمه‌و بی حالی نشوید.

برای حفظ سلامتی خود در روزه‌گرفتن یک بار در هفته‌شیرینی جات مصرف کنید.

بعد از شام استراحت کنید و سپس کارهایتان را انجام دهید.

قبل از خواب و دیرهنگام اسنک مصرف نکنید، و بهتر است آن را در وعده‌سحری بخورید.

نکات مهم برای روزه‌گرفتن در بارداری

بهترین وعده‌سحری برای زنان باردار

مهم ترین وعده‌غذایی در ماه‌رمضان که‌سبب تامین انرژی لازم برای کل روز می‌شود ، سحری است ، پس این وعده‌غذایی را از دست ندهید؛ زیرا چنانچه‌در مجله اینترنتی فنجان توضیح داده‌ایم اصلی ترین بخش سوخت بدن را طی روز تامین می‌کند و سبب کاهش احساس گرسنگی، سردرد و خواب آلودگی می‌شود.

غذاهای با میزان فیبر بالا، کربوهیدرات های پیچیده‌مانند غلات سبوس دار و حبوبات مصرف کنید زیرا زمان زیادی طول می‌کشد تا بدن این ترکیبات را شکسته‌و استفاده‌کند پس سبب تامین بهتر انرژی در طی روزمی شود.

یک وعده‌غذایی سالم سحری می‌تواند شامل:

نان تهیه‌شده‌از غله‌کامل و پخته‌شده‌با روغن ، صبحانه‌غله‌کامل مانند کرن فلکس "corn flakes" و مشابه‌آن یا شیر نیمه‌چرب؛ میوه‌های تازه‌و خشک شده‌مثل موز و خرما؛آجیل بدون نمک باشد.

بهترین افطار برای زنان باردار روزه

برای متعادل ساختن قند خون سه‌عدد خرما، آبمیوه‌و شیر

سالاد یا سبزیجات فصل تازه

سوپ رقیق مرغ یا سوپ سبزیجات

حلیم

غذاهای مناسب افطار برای زنان باردار روزه‌دار

بهترین شام برای خانم باردار روزه

مصرف پروتئین مانند مصرف مرغ، گوشت، ماهی یا حبوبات

مصرف ترکیبی از کربوهیدرات هامانند برنج قهوه‌ای، پاستا با غله‌کامل و نان کامل مانند سنگک

مصرف سبزیجات

از خوردن غذاهای سرخ شده‌پر روغن و چاق کننده‌پرهیز کنید زیرا سبب پر شدن معده‌و سوء هاضمه می‌شود و مواد مغذی کامل را به‌شما نمی رساند .

به‌جای خوردن شیرینی جات مصنوعی مانند زولبیا و بامیه یک کاسه‌سالاد میوه‌یا کاسترد بخورید.