بیشتر بخوانید

بارداری در نوجوانی

بارداری در نوجوانی

آنچه بیمار قلبی پیش از بارداری باید بداند

آنچه بیمار قلبی پیش از بارداری باید بداند

مسمومیت های غذایی درسفر

مسمومیت های غذایی درسفر

مصرف قلیان باعث ناباروری می شود

مصرف قلیان باعث ناباروری می شود

پیشگیری از اعتیاد نوجوانان و جوانان

پیشگیری از اعتیاد نوجوانان و جوانان

در دوران بارداری چکاپ کامل مهم است

در دوران بارداری چکاپ کامل مهم است

تست جالب برای اندازه گیری مسئولیت پذیری

تست جالب برای اندازه گیری مسئولیت پذیری

افزایش طول عمر با ازدواج

افزایش طول عمر با ازدواج

روش سرگرم کردن کودک

روش سرگرم کردن کودک

علت کاهش شنوایی اطفال

علت کاهش شنوایی اطفال
نکات تغذیه ای روزه داری در نیمه دوم ماه رمضان
یک متخصص تغذیه در خصوص تأمین انرژی برای روزه گرفتن در ایام باقی مانده ماه رمضان توضیحاتی را ارائه داده است.

چگونه‌توان بدن را در نیمه‌دوم ماه‌رمضان بالا ببریم

برای اینکه‌در نیمه‌دوم ماه‌رمضان در طول روزه‌داری بتوانیم پرانرژی تر از قبل و بدون بروز هیچگونه‌مشکلی از لحاظ بنیه‌روزه‌بگیریم باید سعی کنیم که‌از مواد مغذی و املاح معدنی بیشتر استفاده‌کنیم.
یک متخصص تغذیه عنوان کرد:بهتر است در بین وعده‌افطار و شام از 2 واحد میوه‌و سبزیجات استفاده‌کنیم، زیرا این مواد سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی بوده‌و توان و بنیه‌بدن را برای گرفتن روزه‌چندین برابر می‌کند.
وی تأکید کرد:حتماً در وعده‌سحر یک واحد میوه‌و سبزیجات میل شود تا علاوه‌بر تأمین کالری مورد نیاز بدن این مواد غذایی سبب می‌شود تا در طول روز انرژی و توانمان کاهش پیدا نکند و به‌خوبی بتوانیم بر تشنگی و حتی گرسنگی در طول روز غلبه‌کنیم.

ماه‌رمضان

حفظ انرژی در نیمه‌ماه‌رمضان

وی اظهار کرد:روزه‌داران بهتر است وعده‌افطار و شام را یکی نکنند و به‌جای مصرف یک وعده‌پر حجم 3 الی 4 وعده‌کم حجم و پرکالری استفاده‌کنند تا انرژی شان در طول روزه‌داری در این مدت باقی مانده‌تا پایان ماه‌رمضان حفظ شود.
ایشان همچنان ادامه‌داد:بهتر است در وعده‌افطار افراد روزه‌دار یک لیوان شیر کم چرب استفاده‌کنند تا بسیاری از مواد معدنی و کلسیم مورد نیاز بدن از این طریق تأمین شود و روزه‌داران در طول روزهای ماه‌رمضان دچار تشنگی و کمبود انرژی نشوند.
وی اظهار کرد:مصرف مولتی ویتامین و مکمل ها در طول روزه‌داری هیچ ضر ورتی ندارد و افرادی که‌دارای برنامه‌غذایی منظم هستند این مکمل ها برای تأمین انرژی و توانشان در طول روز بی فایده‌است.
مولتی ویتامین به‌عنوان یک مکمل در کنار وعده‌غذایی می‌تواند سودمند باشد، اما به‌تنهایی نمی تواند انرژی مورد نیاز را برای روزه‌گرفتن در ماه‌رمضان تأمین کند.
وی یادآور شد:افراد نباید در وعده‌سحر پرخوری کنند، زیرا این کار باعث می‌شود که‌در طول روز نه‌تنها انرژی کافی کسب نکنند بلکه‌باعث بروز تشنگی در آن ها می‌شود.

بیشتر بخوانید

بایدها و نبایدهای روش صحیح حمام کردن

بایدها و نبایدهای روش صحیح حمام کردن

اگر هر روز نوشابه بخورید چه بلایی سرتان خواهد آمد؟

اگر هر روز نوشابه بخورید چه بلایی سرتان خواهد آمد؟

روشهای منجمد کردن سبزی ها

روشهای منجمد کردن سبزی ها

نگران عادتهای بدتان نباشید

نگران عادتهای بدتان نباشید

نمک دریا نخورید!

نمک دریا نخورید!

نقش والدین در کاهش دعوای کودکان

نقش والدین در کاهش دعوای کودکان

روشی آسان برای تمیزی لباس ها و پارچه های کتان

روشی آسان برای تمیزی لباس ها و پارچه های کتان

بهترین سن برای ازدواج

بهترین سن برای ازدواج

بارداری مطمئن با سوپ سرد

بارداری مطمئن با سوپ سرد

خطرات بارداری

خطرات بارداری
مشاهده

مطالب بیشتر در سلامت خانواده

ضرورت مصرف شیر برای کودکان

ضرورت مصرف شیر برای کودکان

تاثیرات دوران کودکی بر شخصیت و زندگی بزرگسالی

تاثیرات دوران کودکی بر شخصیت و زندگی بزرگسالی

دلایل اصلی بی اشتهایی صبحگاهی کودکان

دلایل اصلی بی اشتهایی صبحگاهی کودکان

جنسیت ، خانواده و تقسیم کار

جنسیت ، خانواده و تقسیم کار

تاثیر اخلاق در خانواده

تاثیر اخلاق در خانواده

سن تنها ماندن کودک در خانه

سن تنها ماندن کودک در خانه

بعد از غذا چی می چسبه؟

بعد از غذا چی می چسبه؟

مضرات “مواد شوینده” برای خانم های خانه دار

مضرات “مواد شوینده” برای خانم های خانه دار

سلامت پوست بدن در دوران بارداری

سلامت پوست بدن در دوران بارداری

تنبیه کودک را دروغگو می کند

تنبیه کودک را دروغگو می کند

مطالب مرتبط

نکات تغذیه ای روزه داری فصل تابستان

نکات تغذیه ای روزه داری فصل تابستان

چند شرط روزه داری برای افراد دیابتی

چند شرط روزه داری برای افراد دیابتی

مصرف انرژی کمتر با لبخند زدن در طول دویدن!

مصرف انرژی کمتر با لبخند زدن در طول دویدن!

با این ترفندها روزه اولی ها راحت روزه میگیرند

با این ترفندها روزه اولی ها راحت روزه میگیرند

سفارش هایی برای تغذیه مناسب نوجوانان روزه دار

سفارش هایی برای تغذیه مناسب نوجوانان روزه دار

نکاتی برای حفظ انرژی بدن تا پایان ماه رمضان

نکاتی برای حفظ انرژی بدن تا پایان ماه رمضان

اصول و روش کاهش وزن سریع در ماه رمضان

اصول و روش کاهش وزن سریع در ماه رمضان

نکات مهم درباره روزه گرفتن در ایام امتحانات

نکات مهم درباره روزه گرفتن در ایام امتحانات

نکات ضروری روزه داری در ایام کرونایی

نکات ضروری روزه داری در ایام کرونایی

اصول تغذیه ای در سحر و افطار ماه رمضان

اصول تغذیه ای در سحر و افطار ماه رمضان

یک برنامه ی خوب تغذیه ای برای بعد ماه رمضان

یک برنامه ی خوب تغذیه ای برای بعد ماه رمضان

نکات مهم برای افزایش وزن و وزنه

نکات مهم برای افزایش وزن و وزنه

دوری از سردردهای ماه رمضان با مصرف صحیح مواد غذایی

دوری از سردردهای ماه رمضان با مصرف صحیح مواد غذایی

روزه داری بدون تشنگی و عطش

روزه داری بدون تشنگی و عطش

برنامه مطالعه و تغذیه کنکوری در رمضان

برنامه مطالعه و تغذیه کنکوری در رمضان

دلیل اصلی دیده شدن ماه در آسمان روز

دلیل اصلی دیده شدن ماه در آسمان روز

مواد غذایی خوشمزه ای که انرژی شما را تخلیه می کند

مواد غذایی خوشمزه ای که انرژی شما را تخلیه می کند

توصیه هایی برای ورزشکاران حرفه ای در ماه رمضان

توصیه هایی برای ورزشکاران حرفه ای در ماه رمضان

رفع خستگی و کسالت با میوه ای ترش و خوشمزه

رفع خستگی و کسالت با میوه ای ترش و خوشمزه

بهترین زمان و میزان ورزش کردن در ماه رمضان

بهترین زمان و میزان ورزش کردن در ماه رمضان