بیشتر بخوانید

نکته ای برای آنکه قهوه را با خیال راحت بنوشید

نکته ای برای آنکه قهوه را با خیال راحت بنوشید

از خواص روغن خردل بخش زیبایی آن مرا بس

از خواص روغن خردل بخش زیبایی آن مرا بس

جادوی سلامتی با میگو

جادوی سلامتی با میگو

تناسب اندام و زیبایی پوست صورت با آلو خشک

تناسب اندام و زیبایی پوست صورت با آلو خشک

سالم ترین پنیر صبحانه

سالم ترین پنیر صبحانه

وقتی بدن به گلپر نیاز دارد

وقتی بدن به گلپر نیاز دارد

عوارض دانه رازیانه برای سلامت زنان و مردان + دمنوش

عوارض دانه رازیانه برای سلامت زنان و مردان + دمنوش

یک قاشق عسل با یک دنیا خاصیت

یک قاشق عسل با یک دنیا خاصیت

زنجبیل با خاصیتی عالی برای قوای جنسی

زنجبیل با خاصیتی عالی برای قوای جنسی

خواص سنبل الطیب دوای درد بی اعصابی

خواص سنبل الطیب دوای درد بی اعصابی
دچار گرسنگی کاذب هستید به یکی از این 13 دلیل
گرسنگی های کاذب و دل ضعفه های همیشگی هیچوقت بی علت نیستند با مصرف فیبر و مواد مغذی و خواب کافی می توان به این احساس غلبه کرد.

گرسنگی کاذب و احساس ضعف همیشگی دلیلی دارد

تا به‌حال برایتان پیش آمده‌که‌بدون اینکه‌میلی به‌غذا داشته‌باشید به‌سراغ یخچال رفته‌و به‌دنبال خوراکی خوشمزه‌باشید؟ این احساس ضعف و گرسنگی کاذب چه‌علتی می‌تواند داشته‌باشد؟گاهی احساس گرسنگی علامتی است که‌نیاز دارید بخورید و احتمالاً سعی می‌کنید با خوردن چیزی درست, بدون توجه‌به‌اینکه‌واقعاً به‌چیزی نیاز دارید یا حتی چه‌می‌خواهید, آن را می‌خورید.

آیا باور می‌کنید اگر به‌شما بگوییم که‌احساس گرسنگی، ممکن است گرسنگی واقعی نباشد؟

در این بخش از سلامت مجله اینترنتی فنجان در پاسخ به‌سوالات شما کاربران مجله اینترنتی فنجانی خواهیم گفت که‌چگونه‌از علل اصلی گرسنگی ساختگی آگاه‌شوید و از پیشرفت آن جلوگیری کنید.

گرسنگی کاذب

گرسنگی کاذب چیست و چه‌علتی دارد؟

چندین دلیل گرسنگی کاذب:

گرسنگی به‌این معنی نیست که‌به‌غذا نیاز دارید ، می‌تواند به‌معنای چیزهای دیگری هم باشد ؛ در زیر چندین دلیل اصلی گرسنگی کاذب وجود دارد:

1. می‌تواند ناشی از کمبود ریز مغذی ها باشد:

مطالعات پزشکی نشان داده‌اند که‌گرسنگی یا اضافه‌وزن می‌تواند نشانه‌این باشد که‌ما به‌سادگی روی یک نوع خاص از مواد مغذی مانور می‌دهیم. به‌عبارت دیگر, چیزی مثل کافی نبودن منیزیم در رژیم غذایی باعث می‌شود که‌احساس گرسنگی کنیم.

شاید این می‌تواند توضیح دهد که‌چرا بیشتر مردم عاشق شکلات هستند. زیرا شکلات غنی از منیزیم است, ولع شکلات می‌تواند به‌بدن ما بگوید به‌منیزیم بیشتری نیاز داریم. خوشبختانه, آجیل, دانه‌ها و سبزیجات نیز منیزیم بسیار بالایی دارند.

علت گرسنگی

دلایل احساس گرسنگی کاذب در افراد

 گرسنگی کاذب چه‌علتی دارد؟

2. می‌تواند ناشی از مشکل متابولیسمی باشد:

گرسنگی می‌تواند نشانه‌مشکل در متابولیسم شما باشد. مطالعات نشان می‌دهند که‌قندهای اضافه‌شده‌و کربوهیدرات های پروسس شده، می‌توانند همیشه‌باعث شوند که‌احساس گرسنگی کنید.

3. ممکن است که‌به‌خاطر کم آبی بدن باشد:

جالب اینجاست که‌مطالعات نشان می‌دهند، بسیاری از افراد واقعاً نیاز به‌آبرسانی به‌بدن دارند، که‌آن را با نیاز به‌غذا اشتباه‌می‌گیرند. بنابراین, همیشه‌ایده‌خوبی است که‌یک لیوان آب قبل از غذا خوردن امتحان کنید.

4. می‌تواند ناشی از کمبود فیبر باشد:

مطالعات نشان می‌دهند که‌پروتئین و فیبر دو چیزی هستند که‌شما را سیر می‌کنند.

در حالی که‌اکثر مردم مشکلی در دریافت پروتئین کافی ندارند, اما تعداد کمی از آن ها فیبر کافی دریافت می‌کنند. بنابراین احساس گرسنگی می‌تواند نشانه‌این باشد که‌فیبر کافی دریافت نمی کنید.

کمبود فیبر

رفع گرسنگی کاذب و احساس ضعف همیشگی

چرا دچار گرسنگی کاذب می‌شویم؟

5. ممکن است که‌ناشی از مشکلات ذهنی و روانی باشد:

بسیاری از مردم وقتی خسته‌و غمگین هستند، احساس گرسنگی می‌کنند. به‌همین دلیل مطالعات نشان می‌دهند که‌حالات ما به‌طور مستقیم به‌وزن ما گره‌خورده‌است.

6.پروتئین کافی ندارید:

پروتئین نقش مهمی در کنترل اشتها با تنظیم هورمون های گرسنگی دارد. به‌همین دلیل, اگر به‌اندازه‌کافی غذا نخورید ممکن است احساس گرسنگی بکنید.

7.به‌اندازه‌کافی نخوابیده‌اید:

کمبود خواب باعث ایجاد نوساناتی در سطح هورمون گرسنگی شما می‌شود و ممکن است شما را بیشتر گرسنه‌کند.

گرسنگی شدید در صبح

تاثیرات خواب ناکافی در ایجاد گرسنگی کاذب

علت و راه‌درمان گرسنگی کاذب و ضعف

7.خوردن کربوهیدرات های تصفیه‌شده‌زیاد:

کربوهیدرات های تصفیه‌شده‌فاقد فیبر هستند و باعث نوسانات قند خون می‌شوند، که‌دلایل اصلی این هستند که‌چرا بسیاری از افراد ممکن است احساس گرسنگی کنند.

8. رژیم غذایی شما چربی کمی دارد:

اگر به‌اندازه‌کافی چربی نخورید, احساس گرسنگی می‌کنید و چنانچه‌در این بخش از سلامت مجله اینترنتی فنجان توضیح داده‌ایم به‌این دلیل که‌چربی نقش زیادی در کاهش سرعت هضم و افزایش تولید هورمون های محرک کامل ایفا می‌کند.

9.وقتی دوباره‌غذا می‌خورید، حواستان پرت است:

غذا خوردن در هنگام حواس پرتی ممکن است دلیلی باشد که‌چرا همیشه‌گرسنه‌هستید, زیرا برای شما مشکل است که‌احساس سیری را بشناسید.

حواسپرتی در خوردن

بررسی دلایل گرسنگی کاذب

آشنایی با علل گرسنگی کاذب و رفع آن

10.ورزش زیادی می‌کنید:

افرادی که‌به‌طور منظم و با شدت بالا یا مدت های طولانی ورزش می‌کنند, اشتهای بیشتر و متابولیسم سریع تری دارند.

11. استرس زیادی دارید:

استرس بیش از حد یک دلیل است که‌چرا زیاد گرسنه‌هستید، با توجه‌به‌توانایی آن برای افزایش میزان کورتیزول در بدن.

12.خیلی سریع غذا می‌خورید:

خوردن خیلی سریع غذا، به‌بدن شما زمان کافی برای تشخیص کامل سیری را نمی دهد، و ممکن است باعث ایجاد گرسنگی بیش از حد شود.

علت دل ضعفه‌شدید

چگونه‌از شر گرسنگی های کاذب خلاص شویم؟

چگونگی ایجاد حس ضعف مداوم و گرسنگی کاذب

13.دارای یک مشکل پزشکی هستید:

گرسنگی بیش از حد نشانه‌ای از چند شرایط پزشکی خاص است که‌اگر اغلب گرسنه‌هستید، باید رد شود.

14. .مصرف داروهای خاص:

داروهای خاصی باعث افزایش اشتها به‌عنوان اثر جانبی می‌شوند. در عوض، ممکن است باعث گرسنگی مکرر شما نیز شوند.

 

بیشتر بخوانید

خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان

خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان

پوست شفاف با تغذیه سالم

پوست شفاف با تغذیه سالم

خواص بسیار شگفت انگیز پرتقال

خواص بسیار شگفت انگیز پرتقال

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

سالم ترین روغن برای سرخ کردن غذا

سالم ترین روغن برای سرخ کردن غذا

خواص ریحان لیمویی ، خوشبوی پرخاصیت

خواص ریحان لیمویی ، خوشبوی پرخاصیت

آبمیوه هایی برای فصل سرما

آبمیوه هایی برای فصل سرما

سبزیجات مناسب و مفید برای فصل سرما

سبزیجات مناسب و مفید برای فصل سرما

نحوه نگهداری و پخت تخم مرغ

نحوه نگهداری و پخت تخم مرغ

از هویج ایرانی و زردک چه می دانید؟

از هویج ایرانی و زردک چه می دانید؟
مشاهده

مطالب بیشتر در تغذیه

با خواص زیبایی و درمانی شکر قهوه ای آشنا شوید

با خواص زیبایی و درمانی شکر قهوه ای آشنا شوید

تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال

اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال

این دلایل برای نخوردن پفک کافیست !!

این دلایل برای نخوردن پفک کافیست !!

خوردنی هایی که دندانها را می پوسانند !

خوردنی هایی که دندانها را می پوسانند !

با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید

با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید

یک برنامه ی عالی برای تغذیه مادران شیرده

یک برنامه ی عالی برای تغذیه مادران شیرده

11 ویتامین و مواد معدنی که برای بدن مورد نیازند

11 ویتامین و مواد معدنی که برای بدن مورد نیازند

در زمستان خود را با نارنگی درمان کنید

در زمستان خود را با نارنگی درمان کنید

نکاتی مفید و کلیدی از تغذیه در زمستان

نکاتی مفید و کلیدی از تغذیه در زمستان

مطالب مرتبط

راه و چاه جلوگیری از اشتهای زیاد و گرسنگی کاذب

راه و چاه جلوگیری از اشتهای زیاد و گرسنگی کاذب

علت ضعف و گرسنگی در بارداری از چیست ؟ + راه حل

علت ضعف و گرسنگی در بارداری از چیست ؟ + راه حل

علت گرسنگی بیش از حد در برخی از زنان چیست؟

علت گرسنگی بیش از حد در برخی از زنان چیست؟

کلید کنترل هورمون گرسنگی و سیری در بدن شما

کلید کنترل هورمون گرسنگی و سیری در بدن شما

دلایل گرسنگی مداوم در کودکان

دلایل گرسنگی مداوم در کودکان

راههای جلوگیری از گرسنگی

راههای جلوگیری از گرسنگی

پیامدهای منفی و خطرناک گرسنگی

پیامدهای منفی و خطرناک گرسنگی

نشانه های جالب گرسنگی و سیر بودن نوزاد

نشانه های جالب گرسنگی و سیر بودن نوزاد

گرسنگی واقعی چه نشانه هایی دارد؟

گرسنگی واقعی چه نشانه هایی دارد؟

گرسنگی شما رو عصبی می کنه چون ...

گرسنگی شما رو عصبی می کنه چون ...

رفع گرسنگی و تشنگی با خوردن یک گل!

رفع گرسنگی و تشنگی با خوردن یک گل!

7 قدم تا مهار پرخوری شب

7 قدم تا مهار پرخوری شب

این غذاها علت گرسنگی شدید و چاقی شماست!

این غذاها علت گرسنگی شدید و چاقی شماست!

4 اسموتی خوشمزه مخصوص رفع گرسنگی در رژیم لاغری

4 اسموتی خوشمزه مخصوص رفع گرسنگی در رژیم لاغری

ورزش هایی که گرسنگی را از بین می برند !!

ورزش هایی که گرسنگی را از بین می برند !!

گرسنه شدن زیاد شما زیر سر این خوراکی هاست

گرسنه شدن زیاد شما زیر سر این خوراکی هاست

10 سوپر غذای ضد گرسنگی و اشتها

10 سوپر غذای ضد گرسنگی و اشتها

چند قدم تا لاغری بدون رژیم و گرسنگی (2)

چند قدم تا لاغری بدون رژیم و گرسنگی (2)

چگونه از اشتهای کاذب خود بکاهیم

چگونه از اشتهای کاذب خود بکاهیم

چند قدم تا لاغری بدون رژیم و گرسنگی (1)

چند قدم تا لاغری بدون رژیم و گرسنگی (1)