بیشتر بخوانید

طرز تهیه نوشیدنی “نعنا و لیمو ترش”

طرز تهیه نوشیدنی “نعنا و لیمو ترش”

طرز تهیه نوشیدنی هویج و گریپ فروت زنجفیلی

طرز تهیه نوشیدنی هویج و گریپ فروت زنجفیلی

طرز تهیه نوشیدنی خنک و خوشمزه لیموناد

طرز تهیه نوشیدنی خنک و خوشمزه لیموناد

ترکیب پرتقال و دارچین برای درست کردن “چای دارچین پرتقالی”

ترکیب پرتقال و دارچین برای درست کردن “چای دارچین پرتقالی”

“شربت به لیمو” را چگونه بهتر است درست کنیم ؟

“شربت به لیمو” را چگونه بهتر است درست کنیم ؟

دستور تهیه “شربت آلبالو” خانگی با 2 روش آسان و کاربردی

دستور تهیه “شربت آلبالو” خانگی با 2 روش آسان و کاربردی

طرز تهیه “شربت تخم شربتی”

طرز تهیه “شربت تخم شربتی”

طرز تهیه “شربت پرتقال” خنک با عالی ترین دستور تهیه

طرز تهیه “شربت پرتقال” خنک با عالی ترین دستور تهیه

طرز تهیه صحیح انواع دمنوش های گیاهی

طرز تهیه صحیح انواع دمنوش های گیاهی

طرز تهیه “میلک شیک موز” ، نوشیدنی شیر و موز خوشمطزه

طرز تهیه “میلک شیک موز” ، نوشیدنی شیر و موز خوشمطزه
تجربه یک صبح با کیفیت
صبح آغاز یک روز با کیفیت و فوق العاده می تواند باشد اما چگونه این اتفاق ممکن است ؟

آغاز یک صبح مفید تر

 اگر زندگی یکی از افراد موفق تاریخ را خوانده‌باشید حتما متوجه‌شده‌اید که‌اکثر قریب به‌اتفاق این افراد صبح های با کیفیتی را آغاز می‌کرده‌اند. شاید این جمله‌کمی عجیب برسد اما واقعیت این است که‌هرچقدر بتوانید کیفیت صبح هایتان را بالا ببرید، روز پرثمرتر و در نتیجه‌زندگی موفق تری دارید.

حال پرسش اساسی این است که‌چطور می‌توان یک صبح با کیفیت رقم زد؟ برای به‌دست آوردن یه‌صبح با کیفیت ابتدا باید به‌دو شاخص اصلی «زمان بیدار شدن» و «صبحانه‌کامل» بپردازیم.

همان طور که‌حتما می‌دانید یکی از مهم ترین عوامل موفقیت در کارها مدیریت زمان است. کنترل زمان، وقتی در اختیار شماست که‌از روزتان بهترین استفاده‌را کرده‌باشید. اگر صبح ها زود بیدار شوید قطعا بهتر و با کیفیت تر می‌توانید کنترل وقت را در اختیار گرفته‌و زمان تان را مدیریت کنید. با فراغ بال کارهای روزتان را برنامه‌ریزی می‌کنید، سر فرصت تماس های تلفنی را انجام می‌دهید و با انرژی و تمرکز در جلسات حاضر می‌شوید. مدیریت زمان این قدرت را به‌شما می‌دهد که‌در مقابل بحران ها و چالش های کاری فرصت فکر کردن بیشتری داشته‌باشید و تصمیمات درست تری بگیرید.

اما شاخص دوم، «صبحانه‌کامل» عامل اصلی کسب انرژی و رمز بالابردن کیفیت صبح ها به‌حساب می‌آید. تحقیقات گسترده‌در ده‌های اخیر نشان می‌دهد که‌برای صرف صبحانه‌به‌عنوان مهم ترین وعده‌غذایی بهتر است این چهار نکته‌را در نظر داشته‌باشید:

  1. هرگز صبحانه‌را حذف نکنید:  هر چقدر که‌سرتان شلوغ باشد، نباید از صبحانه‌بگذرید. صبحانه‌سوخت وساز بدن را تقویت می‌کند و عدم توجه‌به‌صرف صبحانه‌باعث می‌شود انرژی لازم برای انجام کارها در زمان درست تامین نشود. در این صورت شما برای جبران کمبود انرژی به‌خوردن میان وعده‌های نامنظم و عمدتا مضر مانند شکلات و شیرینی روی می‌آورید. همین مساله‌بدن را در معرض مشکلات سلامتی متعددی از جمله‌افزایش وزن مواجه‌می‌کند.
  2. تا یک ساعت بعد از بیدار شدن صبحانه‌بخورید: برای صبحانه‌خوردن، یک زمان ایده‌آل یک ساعته‌وجود دارد. این نکته‌ای است که‌کمتر به‌آن توجه‌شده‌است اما صرف به‌موقع صبحانه‌قند خون بدنتان را متعادل می‌کند.
  3. صبح را با خوردن یک لیوان آب شروع کنید: اگر صبح را با یک لیوان آب شروع کنید کمک بزرگی به‌دستگاه‌گوارشتان کرده‌اید. البته‌سعی کنید آبی که‌نوش جان می‌کنید، هم دمای اتاق باشد و چندان سرد نباشد. 
  4. یک صبحانه‌ساده‌و مقوی کافی است: اگر صبح هنوز اشتهایتان کافی نیست یا حوصله‌مهیا کردن صبحانه‌های پیچیده‌را ندارید، به‌خودتان سخت نگیرید. یک صبحانه‌ساده‌و سریع انتخاب کنید. لقمه‌ای ساده، کمی مغز گردو یا بادام و البته‌آبمیوه‌صد در صد طبیعی. سعی کنید صبحانه‌ای انتخاب کنید که‌کم ترین چربی، کم ترین سدیم و کم ترین شکر اضافه‌را داشته‌باشد.

یک پیشنهاد مقوی و سالم برای یک صبح با کیفیت:

با همه‌این تفاسیر باز هم افراد بسیاری هستند که‌مشغله‌فراوان و عواملی مثل بعد مسافت منزل و محل کار و ترافیک صبحگاهی، فرصت صبحانه‌خوردن را از آنها می‌گیرد و این عامل مهم کیفیت بخشی به‌صبح ها از آنها صلب می‌شود.

صبحانه‌شیک
برای این دسته‌از افراد یک پیشنهاد مقوی و سالم وجود دارد که‌جای خالی یک صبحانه‌کامل را برای آنها پر کرده‌و آنها می‌توانند در مسیر کار آن را میل کنند. سان استار، برند محبوب آبمیوه‌که‌در تولید این محصول به‌نوآوری و خلاقیت شهرت پیدا کرده، محصولاتی را روانه‌بازار کرده‌که‌به‌جرات می‌توان آنها را در کنار یک اسنک ساده‌سالم، یک صبحانه‌کامل نامید.
 
این آبمیوه‌های صبحانه از ترکیب منحصر به‌فرد میوه‌هایی چون سیب و لیمو به‌همراه‌عسل و همچنین مرکباتی از جمله‌گریپ فروت، انار و پرتقال که‌دارای املاح، فیبر و ویتامین های مختلف بوده‌و سریع جذب بدن می‌شوند تا انرژی لازم برای فعالیت های ذهنی و بدنی روزمره‌را تامین کنند.
 
پاکت های این محصولات در بسته‌بندی های منحصر به‌فرد هفت لایه‌(SIG) سلامت و تازگی آبمیوه‌را حفظ کرده‌و آبمیوه‌صبحانه‌را در بالاترین کیفیت ممکن نگه‌می‌دارد. همچنین حجم نیم لیتری این پاکت ها نیاز روزانه‌یک فرد سالم را به‌املاح و ویتامین ها مفید مرتفع می‌سازد.
 
این آبمیوه‌های جذاب، یک راه‌حل ایده‌آل برای ساختن یک صبح با کیفیت برای افرادی است که‌روزهای فشرده‌ای دارند و کمبود زمان را برای نخوردن صبحانه‌بهانه‌می‌کنند.
بیشتر بخوانید

طرز تهیه “قهوه” سفید یک نوشیدنی دلچسب

طرز تهیه “قهوه” سفید یک نوشیدنی دلچسب

طرز تهیه “اسموتی توت فرنگی” نوشیدنی عید

طرز تهیه “اسموتی توت فرنگی” نوشیدنی عید

طرز تهیه اسموتی هلو

طرز تهیه اسموتی هلو

روش درست کردن سکنجبین سنتی با نکات

روش درست کردن سکنجبین سنتی با نکات

“دمنوش به” مناسب برای آرامش اعصاب و رفع خستگی

“دمنوش به” مناسب برای آرامش اعصاب و رفع خستگی

طرز تهیه “لیموناد توت فرنگی” یا لیموناد قرمز

طرز تهیه “لیموناد توت فرنگی” یا لیموناد قرمز

طرز تهیه دمنوش سنبل الطیب و دارچین

طرز تهیه دمنوش سنبل الطیب و دارچین

جلاب تابستانی شربتی فوق العاده بی نظیر

جلاب تابستانی شربتی فوق العاده بی نظیر

طرز تهیه “آب طعم دار” با چند میوه مختلف

طرز تهیه “آب طعم دار” با چند میوه مختلف

طرز تهیه شربت نعنا و پرتقال با طعم نعنای تازه

طرز تهیه شربت نعنا و پرتقال با طعم نعنای تازه
مشاهده

مطالب بیشتر در نوشیدنی

طرز تهیه “گرانیتای هندوانه” نوشیدنی خنک و خوشمزه

طرز تهیه “گرانیتای هندوانه” نوشیدنی خنک و خوشمزه

آموزش تهیه ی کاپوچینو با طعم بی نظیر

آموزش تهیه ی کاپوچینو با طعم بی نظیر

طرز تهیه قهوه اتریشی(قهوه زنجبیلی)

طرز تهیه قهوه اتریشی(قهوه زنجبیلی)

“قهوه ترک” را چگونه درست کنیم ؟

“قهوه ترک” را چگونه درست کنیم ؟

بهترن نوع درست کردن قهوه فرانسه

بهترن نوع درست کردن قهوه فرانسه

“نوشیدنی نعنا و لیمو” برای رفع عطش و طرز تهیه آن

“نوشیدنی نعنا و لیمو” برای رفع عطش و طرز تهیه آن

طرز تهیه “شربت سکنجبین” سنتی و سریع

طرز تهیه “شربت سکنجبین” سنتی و سریع

روش تهیه نوشیدنی تابستانه “شربت سکنجبین و خیار” با طعم عالی

روش تهیه نوشیدنی تابستانه “شربت سکنجبین و خیار” با طعم عالی

نحوه صحیح و خوشمزه درست کردن “هات چاکلت”

نحوه صحیح و خوشمزه درست کردن “هات چاکلت”

طرز تهیه “کافه گلاسه” به روش کافی شاپی

طرز تهیه “کافه گلاسه” به روش کافی شاپی

مطالب مرتبط

با این کارها بهترین صبح عمرتون را تجربه کنید

با این کارها بهترین صبح عمرتون را تجربه کنید

عوامل موثر بر کیفیت دارو-کیفیت برای سلامت

عوامل موثر بر کیفیت دارو-کیفیت برای سلامت

کمپین "باکیفیت زندگی کنیم" کیفیت را برای همه امور الزامی کنید

کمپین "باکیفیت زندگی کنیم" کیفیت را برای همه امور الزامی کنید

ترفندهایی برای تشخیص کیفیت میوه های تابستانی

ترفندهایی برای تشخیص کیفیت میوه های تابستانی

مصالح ساختمانی بی کیفیت، مشکل بخش ساخت و ساز کشور

مصالح ساختمانی بی کیفیت، مشکل بخش ساخت و ساز کشور

تقویت و بهبود کیفیت اسپرم با این خوشمزه های طبیعی

تقویت و بهبود کیفیت اسپرم با این خوشمزه های طبیعی

بلای خواب بی کیفیت در بدن

بلای خواب بی کیفیت در بدن

راه کارهای افزایش کیفیت ترجمه مقاله

راه کارهای افزایش کیفیت ترجمه مقاله

وقت صبح سریال محرمی شبکه یک شد

وقت صبح سریال محرمی شبکه یک شد

وقت صبح سریال شب های قدر شبکه یک

وقت صبح سریال شب های قدر شبکه یک

پیامک انگلیسی صبح بخیر عاشقانه + ترجمه

پیامک انگلیسی صبح بخیر عاشقانه + ترجمه

اس ام اس های صبح بخیر عاشقانه

اس ام اس های صبح بخیر عاشقانه

اس ام اس عاشقانه صبح بخیر - سری 3

اس ام اس عاشقانه صبح بخیر - سری 3

زیباترین اس ام اس های صبح بخیر عاشقانه

زیباترین اس ام اس های صبح بخیر عاشقانه

اس ام اس عاشقانه صبح بخیر - سری 9

اس ام اس عاشقانه صبح بخیر - سری 9

اس ام اس عاشقانه صبح بخیر - سری 7

اس ام اس عاشقانه صبح بخیر - سری 7

اس ام اس عاشقانه صبح بخیر - سری 4

اس ام اس عاشقانه صبح بخیر - سری 4

اس ام اس عاشقانه صبح بخیر - سری 8

اس ام اس عاشقانه صبح بخیر - سری 8

علت گرفتگی صدا در صبح چیست؟

علت گرفتگی صدا در صبح چیست؟

راههای جلوگیری از قضا شدن نماز صبح + نظر آیت الله بهجت

راههای جلوگیری از قضا شدن نماز صبح + نظر آیت الله بهجت