به خطر افتادن سلامتی بدن با تنفس نادرست

تاثیر تنفس نادرست بر سلامتی بدن

تنفس صحیح تاثیرات مهمی بر سلامتی ما میگذارد می‌تواند باعث افزایش سلامت روحی و جسمی ما شود در صورتی که‌تنفس نادرست عوارض ناخوشایندی برای بدن به‌همراه‌داشته‌و باعث بروز اختلالات خواب، انواع سردرد، احساس خستگی و افسردگی در بدن خواهد شد. سلامت بافت های بدن به‌اکسیژن بستگی دارد. هدف از تنفس نیز این است که‌اکسیژن لازم برای ادامه‌حیات ارگان ها وارد خون شود. تنفس نادرست اثرات منفی روی سلامت روح و جسم دارد.

با وجود اینکه‌تنفس یک عمل اتوماتیک و در ظاهر ساده‌است اما اکثر افراد بد نفس می‌کشند. برای اینکه‌تنفس نادرست برای بدن مشکل آفرین نباشد ابتدا لازم است که‌تنفس آگاهانه‌و درست را یاد بگیریم تا بدن به‌آن عادت کرده‌و به‌شیوه‌ای ناخودآگاه‌تبدیل شود. گاهی مواقع تنفس نادرست از عادت شکل می‌گیرد و یا اینکه‌سبک زندگی آمیخته‌به‌استرس باعث تنفس نادرست می‌شود. در هر صورت تنفس نادرست سلامتی ارگان ها را به‌خطر می‌اندازد و باید اصلاح شود.

تنفس نادرست چیست؟
سه‌نوع تنفس وجود دارد:تنفس شکمی، تنفس سینه‌ای و تنفس دهانی. تنفس شکمی مناسب ترین نوع تنفس است و دو نوع دیگر می‌تواند باعث بروز مشکلاتی شود.
متخصصان معتقدند که‌تنفس دهانی نامناسب ترین نوع تنفس است، چون بینی هوا را فیلتر کند و در نتیجه‌عوامل آسیب رسان وارد بدن نمی شوند. اما در تنفس دهانی این فیلتر صورت نمی گیرد و ممکن است عوامل بیماری زا به‌راحتی وارد بدن شوند. بهتر است تا حد امکان عادت به‌تنفس شکمی داشته‌باشید.

تنفس نادرست با بدن شما چه‌می‌کند؟

عوارض تنفس نادرست کدام است؟

اختلالات خواب

اگر در حین خواب تنفس درست نداشته‌باشید مغز به‌درستی از اکسیژن برخوردار نمی شود و نمی توانید وارد خواب عمیق شوید. در واقع تنفس نادرست باعث می‌شود که‌در طول شب بیش از یک بار از خواب بیدار شوید که‌این امر باعث ایجاد خستگی می‌شود. علاوه‌براین، مسئله‌تنفس نادرست در خواب همچنین باعث ایجاد سردردهای صبحگاهی یا سردردهای طولانی تر می‌شود. در نتیجه‌در طول روز به‌دنبال راههایی برای خلاص شدن از سردرد خواهید بود و وضعیت نرمال زندگی را از دست خواهید داد.

خستگی

بدون اکسیژن زندگی برای انسان غیرممکن خواهد بود. اگر اکسیژن به‌میزان کافی به‌بافت ها نرسد، بدن مجبور می‌شود به‌طور افراطی از بافت ها و عضلات کار بکشد. در نتیجه‌در آخر روز احساس خستگی زیادی خواهید داشت که‌با استراحت نیز به‌این راحتی ها برطرف نمی شود.

افسردگی

کاملا طبیعی است که‌خستگی مداوم روی تمام زمینه‌های زندگی تاثیر بگذارد. از یک طرف مشکلاتی در تمرکز فرد در کارها پیش می‌آید که‌در محیط کار وی مشکلات زیادی ایجاد می‌کند و از طرف دیگر فرد میل به‌معاشرت با دوستان و خانواده‌را از دست می‌دهد. چون مدام تمایل دارد استراحت کند. نتایج منفی این مسئله‌روی کار و زندگی اجتماعی باعث می‌شود که‌فرد اعتماد به‌نفس خود را نیز از دست بدهد و به‌مرحله‌افسردگی برسد. تمام این مسائل ممکن است که‌به‌واسطه‌تنفس نادرست بروز کرده‌و ادامه‌دار باشد.

تخریب سیستم ایمنی بدن

علاوه‌بر اثرات آسیب روحی روی سیستم دفاعی بدن، تنفس نادرست به‌طور مستقیم قدرت دفاعی را مورد هدف قرار می‌دهد. این تاثیر مخرب نیز در نتیجه‌کیفیت و کمیت نامناسب اکسیژن وارد شده‌به‌بدن رخ می‌دهد. در نتیجه‌بدن در برابر ویروس ها، عفونت ها و بیماری های آسیب پذیر می‌شود و نمی تواند آنطور که‌باید به‌وظایف روزانه‌اش بپردازد. در نتیجه‌خیلی زود احساس بیماری و ناخوشی خواهید کرد.

تنفس نادرست با بدن شما چه‌می‌کند؟

خطرات قلبی عروقی

با تنفس نادرست و کمبود اکسیژن، قلب تلاش دو چندانی می‌کند چون انرژی کافی در اختیار ندارد. علاوه‌براین، قلب با خونی سر و کار دارد که‌حاوی عناصر نامناسب است و این مسئله‌نیز روی عضلات تاثیر منفی می‌گذارد. به‌همین دلیل نیز دستگاه‌قلب و عروق تحت تاثیر منفی تنفس نادرست قرار می‌گیرد. خون که‌در رگ های ما در گردش است غلیظ شده‌و در نتیجه‌عروق را تنگ می‌کند. سپس مسائلی مانند واریس و دیگر مشکلات بروز می‌کند.

مشکلات روده‌و معده

دستگاه‌گوارش وظیفه‌تفکیک عناصر مغذی و عناصر زاید را بر عهده‌دارد. این وظیفه‌نیز با تنفس نادرست دچار اشکال می‌شود چون خون که‌مسئول انجام آن است وضعیت درستی ندارد. بنابراین کار آنگونه‌که‌باید درست انجام نمی شود. این مسئله‌نیز باعث بروز مشکلاتی از قبیل فتق هیاتال، آئروفاژی (بلع مقادیر زیادی هوا در حین خوردن غذا) یا ورم معده مزمن می‌شود.

به‌طور خلاصه‌باید گفت که‌تنفس نادرست سلامتی را با مشکلات جدی مواجه‌می‌کند و زمان آن رسیده‌است که‌تنفس صحیح را یاد بگیرید. کار چندان سختی نیست. امروزه‌کلاس های یوگا و طب جایگزین وجود دارند که‌مراحل تنفس صحیح را آموزش می‌دهند.