بیشتر بخوانید

تستی برای اندازه گیری سریع میزان افسردگی

تستی برای اندازه گیری سریع میزان افسردگی

عواقب منفی کارکردن زیاد

عواقب منفی کارکردن زیاد

دلیل قضاوت کردن درباره دیگران چیست؟

دلیل قضاوت کردن درباره دیگران چیست؟

فردی که سکته می کنه دنیا رو چطور می بینه ؟

فردی که سکته می کنه دنیا رو چطور می بینه ؟

ضریب هوشی یا آی کیو

ضریب هوشی یا آی کیو

هوش هیجانی یا EQ

هوش هیجانی یا EQ

رفع استرس در کوکان

رفع استرس در کوکان

افسردگی پاییزی سراغ تان آمده اگر ...

افسردگی پاییزی سراغ تان آمده اگر ...

افسردگی را ساده درمان کنید

افسردگی را ساده درمان کنید

عواملی که موجب بی خوابی میشوند

عواملی که موجب بی خوابی میشوند
هوش هیجانی یا EQ
هوش هیجانی یا عاطفی (Emotional Intelligence) که به اختصار EI گفته می شود و معمولاً معیار ارزیابی آن را «ضریب هوش هیجانی» یا EQ می نامند، به معنای قدرت درک کردن، کنترل کردن و ارزیابی احساسات است.

هوش هیجانی چیست؟؟؟

موفقیت در EQ یا ضریب هوش هیجانی، بستگی به‌توانایی برای درک کردن علائم افراد و دادن واکنش مناسب به‌آنها می‌باشد.
بنابراین، هر کدام از ما برای بهتر فهمیدن، بهتر همدردی کردن و بهتر گفتگو کردن با دیگر افراد، باید مهارت های هوش هیجانی را پرورش دهیم.
اگر EQ را پرورش ندهیم، از موفقیت در کار و زندگی خبری نخواهد بود.
به‌طور کلی EQ عبارتست از میزان توانایی درک افراد دیگر، برای مثال چه‌چیزی فرد مورد نظر را تحریک می‌کند و چگونه‌می‌توان با آن فرد همکاری نمود.

هوش هیجانی

طبقه‌بندی EQ



1- خودآگاهی
توانایی تشخیص احساسات یکی از عوامل EQ می‌باشد.
پرورش خودآگاهی نیاز به‌توجه‌احساسات واقعی دارد.
اگر احساسات خود را ارزیابی کنید، می‌توانید آنها را کنترل نمایید.

مهمترین عناصر خودآگاهی عبارتند از:
- آگاهی احساسات:توانایی تشخیص احساسات و تاثیرات آنها.
- اعتماد بنفس:قابلیت های خود را بشناسید و متکی به‌آنها باشید.
شما باید دارای یک EQ بالا باشید تا بهتر درک کنید، بهتر همدردی کنید و بهتر گفتگو کنید

2- خود تنظیمی
گاهی شما کنترل کمی بر احساسات خود دارید و مدت زیادی عصبانیت و یا خشم در شما وجود خواهد داشت.
در این گونه‌مسائل، روش هایی برای کنترل احساسات وجود دارد، از قبیل:مثبت اندیشی، پیاده‌روی طولانی، تنفس عمیق و دعا خواندن.

خود تنظیمی شامل:
- خود را کنترل کردن
- صادق و قابل اعتماد بودن
- وجدان داشتن و مسئول عملکرد خود بودن
- سازگار بودن و انعطاف پذیر بودن
- پذیرفتن روش های جدید

3- انگیزه
برای داشتن انگیزه‌نیاز داریم که‌هدف مشخص باشد و نگرش مثبت وجود داشته‌باشد.
ممکن است تفکر مثبت و یا منفی داشته‌باشید، اما با تلاش و تمرین، می‌توانید مثبت فکر کنید.
افکار منفی را می‌توانید مثبت کنید و در رسیدن به‌هدف پیروز خواهید بود.

انگیزه‌شامل:
- تلاش دائمی برای بهبود و یا رسیدن به‌هدف
- تعهد و هماهنگی با اهداف گروه
- ابتکار و توانایی انجام کاری که‌قبلا انجام نشده‌است.
- خوش بینی

4- همدلی
توانایی تشخیص احساسات مردم، یک عامل موفقیت در کار و زندگی می‌باشد.
مهارت شما در قضاوت احساسات و کنترل کردن احساسات می‌باشد.
- گرایش خدمات:پیش بینی کردن، شناختن و برآوردن نیازهای مشتریان
- پرورش دیگران:آنچه‌دیگران برای پیشرفت و تقویت توانایی هایشان نیاز دارند را در اختیار بگذاریم.
- تنوع افراد:فرصت ها را در افراد متفاوت پرورش دهیم.
- آگاهی سیاسی:احساسات گروه‌و قدرت ارتباطات را بدانیم.
- درک دیگران:احساسات را از روی نیازها و خواسته‌هایشان تشخیص دهیم.

5- مهارت های اجتماعی
امروزه‌همه‌به‌اینترنت دسترسی دارند. مهارت های مردم بسیار مهم است، زیرا شما باید دارای یک EQ بالا باشید تا بهتر درک کنید، بهتر همدردی کنید و بهتر گفتگو کنید.

از جمله‌مهارت های مفید عبارتند از:
- قابلیت نفوذ :به‌کارگیری روش های تشویق
- ارتباطات :برای فرستادن پیام های روشن
- رهبری :الهام بخش و راهنمایی کننده‌گروه
- تغییر کاتالیزور:مدیریت تغییر یابد.
- بررسی نارضایتی ها:درک، گفتگو و حل و فصل اختلافات
- بستن قرارداد
- مشارکت و همکاری:کار کردن با دیگران به‌منظور رسیدن به‌یک هدف مشترک.
- قابلیت های گروه‌در پیگیری اهداف جمعی

بیشتر بخوانید

کاهش استرس با رازک

کاهش استرس با رازک

علت و علامت یک بیمار روانی مالیخولیایی

علت و علامت یک بیمار روانی مالیخولیایی

خواب بدون استرس را تجربه کنید

خواب بدون استرس را تجربه کنید

حقایق اتاق درمان که قبل از ملاقات با مشاور باید بدانید

حقایق اتاق درمان که قبل از ملاقات با مشاور باید بدانید

عادت هایی که همیشه بد نیستند

عادت هایی که همیشه بد نیستند

حدید سنگی با خواص باورنکردنی برای جسم و روح

حدید سنگی با خواص باورنکردنی برای جسم و روح

اطلاعاتی درباره بیماری آلزایمر که نمی دانید

اطلاعاتی درباره بیماری آلزایمر که نمی دانید

دلیل اصلی عدم تمرکز و درمان راحت آن

دلیل اصلی عدم تمرکز و درمان راحت آن

چراغ خواب برای مغز بسیار مضر است

چراغ خواب برای مغز بسیار مضر است

کنترل بیماری ام اس با کاهش استرس

کنترل بیماری ام اس با کاهش استرس
مشاهده

مطالب بیشتر در سلامت روان

عدم تاثیر ازدواج بر بیماری روانی

عدم تاثیر ازدواج بر بیماری روانی

بهداشت روانی چیست و نبودش چه علامتی دارد؟

بهداشت روانی چیست و نبودش چه علامتی دارد؟

تغییرات مهم روانی و رفتاری دوران بلوغ + راهکار والدین

تغییرات مهم روانی و رفتاری دوران بلوغ + راهکار والدین

نشانه های افسردگی ؛ کدام برای زنان و کدام برای مردان ؟

نشانه های افسردگی ؛ کدام برای زنان و کدام برای مردان ؟

از بین بردن دلشوره و اضطراب

از بین بردن دلشوره و اضطراب

کودک شما هم اسباب بازی اش را می خورد؟

کودک شما هم اسباب بازی اش را می خورد؟

راه حلی برای افراد کم رو و خجالتی

راه حلی برای افراد کم رو و خجالتی

علائم افسردگی زمستانی ؛ شاید شما هم دارید !

علائم افسردگی زمستانی ؛ شاید شما هم دارید !

رازی در پس اختلالی به نام هویت جنسیتی

رازی در پس اختلالی به نام هویت جنسیتی

افسردگی، بیماری امروزی که فراموش شده

افسردگی، بیماری امروزی که فراموش شده

مطالب مرتبط

راهی مطمئن برای افزایش هوش هیجانی

راهی مطمئن برای افزایش هوش هیجانی

تاثیر آی کیو و هوش هیجانی در زندگی مشترک

تاثیر آی کیو و هوش هیجانی در زندگی مشترک

راه رسیدن به موفقیت با کمک هوش هیجانی

راه رسیدن به موفقیت با کمک هوش هیجانی

IQیا EQ ؛ ضریب هوشی مهمتره یا هوش هیجانی ؟

IQیا EQ ؛ ضریب هوشی مهمتره یا هوش هیجانی ؟

احساسات همسرتان را درک کنید

احساسات همسرتان را درک کنید

تکنیک افزایش هوش هیجانی تیم کاری

تکنیک افزایش هوش هیجانی تیم کاری

این علائم یعنی هوش عاطفی شما بالاست

این علائم یعنی هوش عاطفی شما بالاست

علائمی که هوش هیجانی بالای شما رو نشون میده

علائمی که هوش هیجانی بالای شما رو نشون میده

از احساسات مردانه چه میدانید؟

از احساسات مردانه چه میدانید؟

مرد که گریه نمیکند ؛ باوری اشتباه یا درست ؟

مرد که گریه نمیکند ؛ باوری اشتباه یا درست ؟

تست روانشناسی مهم که هر فردی باید آن را بشناسد

تست روانشناسی مهم که هر فردی باید آن را بشناسد

سه تست روانشناسی که هر فردی باید آن ها را بشناسد

سه تست روانشناسی که هر فردی باید آن ها را بشناسد

اصول مهم تربیت فرزند دختر

اصول مهم تربیت فرزند دختر

ترفندهایی برای اینکه مردان از احساساتشان بگویند!

ترفندهایی برای اینکه مردان از احساساتشان بگویند!

ضریب هوشی یا آی کیو

ضریب هوشی یا آی کیو

چرا نباید کودکان را زیاد بوس کرد!

چرا نباید کودکان را زیاد بوس کرد!

هوش انسانی 9 نوع متفاوت دارد؛ شما کدام را دارید؟

هوش انسانی 9 نوع متفاوت دارد؛ شما کدام را دارید؟

راهکارهایی برای خاتمه دادن به دعواهای زناشویی

راهکارهایی برای خاتمه دادن به دعواهای زناشویی

برای زناشویی موفق  پوست کنده با همسرتان حرف بزنید

برای زناشویی موفق پوست کنده با همسرتان حرف بزنید

کلید موفقیت در روابط زناشویی

کلید موفقیت در روابط زناشویی