بیشتر بخوانید

از علت و علائم تا راه های درمان “پوکی استخوان”

از علت و علائم تا راه های درمان “پوکی استخوان”

نازایی و تمام راههای تشخیص و درمان آن

نازایی و تمام راههای تشخیص و درمان آن

گزگز دست و پا علامتی است از ...

گزگز دست و پا علامتی است از ...

علائم ، نشانه و انواع آب مروارید + درمان آب مروارید

علائم ، نشانه و انواع آب مروارید + درمان آب مروارید

در زمستان مراقب بیماری آنفولانزا باشید

در زمستان مراقب بیماری آنفولانزا باشید

حالات فردی که دچار کمبود گلبول سفید است

حالات فردی که دچار کمبود گلبول سفید است

تپش منظم قلب با ترک دخانیات

تپش منظم قلب با ترک دخانیات

روش پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا در محل کار و خانه

روش پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا در محل کار و خانه

درمان شمایی که همیشه سرماخورده اید

درمان شمایی که همیشه سرماخورده اید

علائمی که می گوید کودک دچار بیماری کاوازاکی شده

علائمی که می گوید کودک دچار بیماری کاوازاکی شده
آموزش نحوه بلند کردن اجسام سنگین بدون کمر درد
اکثر مردم با بلند کردن اجسام سنگین دچار کمر درد می شوند این کار باید با نحوه صحیح و رعایت برخی نکات مهم انجام شود تا آسیبی به ستون فقرات وارد نشود.

آموزش نحوه‌بلند کردن اجسام سنگین بدون کمر درد

گاهی برای همه‌ما در زندگی روزمره‌پیش می‌آید که‌لازم است جسم سنگینی را بلند و جابه‌جا کنیم . بلند کردن جسم سنگین اگر اصولی نباشد مشکلات زیادی را برای ستون فقرات ما به‌وجود می‌آورد وموجب درد کمر، درد گردن، درد شانه، درد بازو و درد دست و مچ می‌شود . بنابراین بهتر است هنگام بلند کردن اجسام سنگین نکاتی که‌در این بخش از سلامت مجله اینترنتی فنجان مطرح شده‌است را رعایت کنیم تا آسیبی به‌سلامتی مان وارد نشود.

نحوه‌بلند کردن اجسام سنگین

چگونه‌اجسام سنگین را بدون کمر درد بلند کنیم؟

طریقه‌صحیح بلند کردن اجسام سنگین برای جلوگیری از کمر درد

بسیاری از ما هنگام بلند کردن اجسام سنگین دچار کمر درد و سایر درد های ستون فقرات می‌شویم . بلند کردن جسم سنگین فشار زیادی را به‌ستون مهره‌وارد میکند و باعث کشیده‌شدن عضلات و تاندون ها در ناحیه‌کمر و یا رگ به‌رگ شدن آن می‌شود .

اگر ناچار به‌بلند کردن و جابه‌جا کردن اجسام سنگین هستید باید بدانید چطور این کار را درست انجام دهید تا سلامتی تان به‌خطر نیافتد . با ما همراه‌شوید تا نکات مهم برای بلند کردن اجسام سنگین را برایتان بازگو کنیم تا کمتر دچار کمردرد ناشی از این کار شوید.

جلوگیری از کمردرد

روش های صحیح بلند کردن وسایل سنگین

در صورت نادرست بودن بلند کردن اجسام سنگین چه‌اتفاقی می‌افتد؟

همانگونه‌که‌گفتیم اگر ناگزیر به‌بلند کردن اجسام سنگین وجابه‌جایی آن هستید باید بدانید در معرض کمردرد قرار دارید زیرا موجب انحنای ستون فقرات به‌سمت جلو( کوژی ستون فقرات) شده‌و فشار زیادی به‌دیسک وارد می‌شود و ممکن است دیسک پاره‌شده‌و یا از جای خود خارج شود و درد و سیاتیک ایجاد گردد. اگر هنگام و یا بعد از برداشتن اجسام سنگین در ناحیه‌کمر خود احساس درد نمودید به‌پزشک مراجعه‌کنید و درمان را آغاز کنید.

عوارض بلند کردن اجسام سنگین

آسیب به‌کمر با نادرست بلند کردن اجسام سنگین

بهترین روش برای بلند کردن اجسام سنگین و سبک

در بلند کردن اجسام سنگین باید از کسی کمک بگیرید و یا از ابزار مکانیکی برای این کار استفاده‌کنید حتی اگر بخواهید جسم سبکی نیز بلند کنید باید با روش صحیح بلند کردن آن جسم بدون در نظر گرفتن اندازه‌و وزن آشنا باشید.

برای جلوگیری از کمر درد ،هنگام بلند کردن جسم باید وقتی به‌پایین می‌روید، سرتان را بالا نگه‌دارید و تا با انجام این کار گردن و کمرتان آسیب نبیند.

نحوه‌صحیح بلند کردن اجسام سنگین

طریقه‌صحیح برداشتن وسایل سنگین

شیوه‌درست بلند کردن اجسام سنگین

1- در نزدیکی جسم بایستید و پاهای تان را بیشتر از عرض شانه‌ها باز کنید.

2- سپس عضلات شکم تان را منقبض کنید.

3- کمرتان را صاف کنید و زانوهایتان را خم کرده‌و به‌حالت چمباتمه‌نزدیک زمین قرار گیرید.

4- جسم را سفت با هر دو دست بگیرید.

5- از عضلات پاهای تان برای بلند شدن کمک بگیرید و جسم را به‌بدن تان نزدیک کنید و از زمین بلند کنید.

6- هنگام بلند کردن جسم کمرتان را صاف نگه‌دارید.

7- با چرخش کف پاهای تان و برداشتن قدم های کوچک جسم را جا به‌جا کنید و به‌بدن تان پیچ و تاب ندهید.

8- زانوها را خم کرده‌و از عضلات پاهای تان برای زمین گذاشتن جسم استفاده‌کنید.

 

بیشتر بخوانید

آنچه باید در مورد سرطان پستان بدانید

آنچه باید در مورد سرطان پستان بدانید

سرماخوردگی و راههای پیشگیری از آن

سرماخوردگی و راههای پیشگیری از آن

گروه خونی هایی که بیشتر در معرض سکته هستند

گروه خونی هایی که بیشتر در معرض سکته هستند

علاج سرطان پستان بدون شیمی درمانی

علاج سرطان پستان بدون شیمی درمانی

سنگ کلیه و روش های درمان آن

سنگ کلیه و روش های درمان آن

نکاتی که چشم پزشکان به شما نمی گویند

نکاتی که چشم پزشکان به شما نمی گویند

مدفوع این رنگی علامت زخم معده است!

مدفوع این رنگی علامت زخم معده است!

بهترین روش گیاهی برای درمان سریع گلودرد زمستانی

بهترین روش گیاهی برای درمان سریع گلودرد زمستانی

توصیه هایی برای روز اول سرماخوردگی

توصیه هایی برای روز اول سرماخوردگی

حقایق بیماری آلزایمر و بهترین روش های درمان آن

حقایق بیماری آلزایمر و بهترین روش های درمان آن
مشاهده

مطالب بیشتر در پیشگیری و بیماریها

درمان بواسیر با جراحی های جدید و مدرن

درمان بواسیر با جراحی های جدید و مدرن

علل و عوامل اسهال + راه های درمان فوری و خانگی اسهال

علل و عوامل اسهال + راه های درمان فوری و خانگی اسهال

درمان “آفت دهان کودکان” با روش های خانگی فوق العاده

درمان “آفت دهان کودکان” با روش های خانگی فوق العاده

تغذیه مناسب بیماران سرطانی و شیمی درمانی

تغذیه مناسب بیماران سرطانی و شیمی درمانی

شما هم هرچی آب میخورید باز عطش دارید ؟

شما هم هرچی آب میخورید باز عطش دارید ؟

شما با این 21 دلیل دل درد می گیرید!

شما با این 21 دلیل دل درد می گیرید!

هشدار درباره مصرف دارو برای کودکان

هشدار درباره مصرف دارو برای کودکان

فواید مهم آپاندیس برای بدن تان را می دانید ؟

فواید مهم آپاندیس برای بدن تان را می دانید ؟

5 درمان خانگی برای “خونریزی شدید قاعدگی” یا منوراژی

5 درمان خانگی برای “خونریزی شدید قاعدگی” یا منوراژی

زیاده روی در مصرف استامینوفن با بدن چه می کند؟

زیاده روی در مصرف استامینوفن با بدن چه می کند؟

مطالب مرتبط

چرا زنان باردار نباید جسم سنگین بلند کنند؟

چرا زنان باردار نباید جسم سنگین بلند کنند؟

مهم ترین روش های پیشگیری از بروز کمردرد

مهم ترین روش های پیشگیری از بروز کمردرد

با گیرکردن غذا و اجسام  در گلوی کودک چه کنیم؟

با گیرکردن غذا و اجسام در گلوی کودک چه کنیم؟

با گیرکردن اجسام در گلو ی کودکان چه کنیم؟

با گیرکردن اجسام در گلو ی کودکان چه کنیم؟

روش صحیح خارج کردن جسم خارجی از چشم

روش صحیح خارج کردن جسم خارجی از چشم

هنگام بلعیدن جسم خارجی توسط کودک چه کار کنیم؟

هنگام بلعیدن جسم خارجی توسط کودک چه کار کنیم؟

قدرت عجیب دندان های گچ کار ایرانی + عکس

قدرت عجیب دندان های گچ کار ایرانی + عکس

عوارضی که کیف سنگین برای بدن دارد؟

عوارضی که کیف سنگین برای بدن دارد؟

تاثیر باورنکردنی خواب با پتوی سنگین!

تاثیر باورنکردنی خواب با پتوی سنگین!

درمان بی خوابی با لحاف و پتوی سنگین!

درمان بی خوابی با لحاف و پتوی سنگین!

جنجال سرویس طلای سنگین عروس خانم + عکس

جنجال سرویس طلای سنگین عروس خانم + عکس

رازهای جالب و حیرت انگیز درباره سیاه چاله ها

رازهای جالب و حیرت انگیز درباره سیاه چاله ها

اس ام اس جدید کوبنده و سنگین - سری 2

اس ام اس جدید کوبنده و سنگین - سری 2

جراحی سنگین غلامرضا صنعتگر

جراحی سنگین غلامرضا صنعتگر

عکس بچه غول ، سنگین ترین زن دنیا متولد شد

عکس بچه غول ، سنگین ترین زن دنیا متولد شد

تست جالب پیش بینی مرگ در چند ثانیه !

تست جالب پیش بینی مرگ در چند ثانیه !

تولد سنگین ترین نوزاد هندی + تصاویر

تولد سنگین ترین نوزاد هندی + تصاویر

هواپیمای سنگین C-17 ارتش با خدمه زن + تصاویر

هواپیمای سنگین C-17 ارتش با خدمه زن + تصاویر

اسرار مراقبت از موهای بلند

اسرار مراقبت از موهای بلند

اس ام اس جدید کوبنده و سنگین - سری 4

اس ام اس جدید کوبنده و سنگین - سری 4