بیشتر بخوانید

نکته ای برای آنکه قهوه را با خیال راحت بنوشید

نکته ای برای آنکه قهوه را با خیال راحت بنوشید

از خواص روغن خردل بخش زیبایی آن مرا بس

از خواص روغن خردل بخش زیبایی آن مرا بس

جادوی سلامتی با میگو

جادوی سلامتی با میگو

تناسب اندام و زیبایی پوست صورت با آلو خشک

تناسب اندام و زیبایی پوست صورت با آلو خشک

سالم ترین پنیر صبحانه

سالم ترین پنیر صبحانه

وقتی بدن به گلپر نیاز دارد

وقتی بدن به گلپر نیاز دارد

عوارض دانه رازیانه برای سلامت زنان و مردان + دمنوش

عوارض دانه رازیانه برای سلامت زنان و مردان + دمنوش

یک قاشق عسل با یک دنیا خاصیت

یک قاشق عسل با یک دنیا خاصیت

زنجبیل با خاصیتی عالی برای قوای جنسی

زنجبیل با خاصیتی عالی برای قوای جنسی

خواص سنبل الطیب دوای درد بی اعصابی

خواص سنبل الطیب دوای درد بی اعصابی
خوردن این غذاها بعد از ساعت 8 شب ممنوع!
برخی نوشیدنی ها و غذاهای ممنوعه وجود دارد که اگر بعد از ساعت 8 شب خواستید غذا بخورید هرگز نباید سراغ آن ها بروید.

غذاهای ممنوعه‌بعد از ساعت 8 شب

به‌عقیده‌محققان, بهترین کار این است که‌آخرین وعده‌ی غذایی قبل از ساعت 8 شب صرف شود و یا حداقل بعضی غذاها هرگز بعد از ساعت 8 شب مصرف نشود.

درباره‌غذایی که‌می‌خوریم صحبت می‌کنیم، کالریش را حساب می‌کنیم، مقدار چربیش را چک می‌کنیم و … همه‌اینها مهم هستند. اما آیا اینکه‌چه‌زمانی غذا بخورید را هم در نظر می‌گیرید؟ میان وعده‌های کوچک برای برنامه‌غذایی مضر نیستند اما پرخوری های بعد از شام، نه‌تنها می‌تواند باعث افزایش وزن شود بلکه‌می‌تواند باعث کاهش کیفیت خوابی که‌برای سالم و متناسب بودن به‌آن نیاز دارید هم بشود.

غذاهای ممنوع

غذاهای ممنوع برای آخر شب

برخی شواهد نشان داده‌که‌خوردن غذا، هنگام شب – به‌ویژه‌غذاهای سرشار از چربی – می‌تواند الگوی خواب را به‌هم بریزد. خواب بی کیفیت تنها باعث نمی شود روز بعد احساس خستگی و بی حالی کنید، بلکه‌به‌مرور زمان هوس غذاهای ناسالم را افزایش می‌دهد و احتمال اینکه‌اضافه‌وزنتان افزایش یابد بالاتر می‌رود.

مسلما گاهی اوقات پیش می‌آید که‌مواردی مانند ورزش شبانه‌و یا مناسبت هایی باعث می‌شوند که‌برنامه‌ی غذا خوردنتان به‌هم بریزد و به‌ناچار دیر وقت غذا بخورید. این اتفاق تا زمانی که‌واقعا احساس گرسنگی داشته‌باشید و درگیر عادتی ناسالم نباشید، زیاد بد نیست.

بسیاری از افراد در طول روز فعال هستند و نیاز دارند تا در طول روز به‌بدنشان سوخت رسانی کنند. عادت غذا خوردن بعد از شام می‌تواند راهی برای آرامش گرفتن، پس از یک روز پر مشغله‌باشد. بنابراین غذا خوردن همیشه‌برای رفع گرسنگی نیست، بلکه‌گاهی برای آرامش گرفتن است. این جایی است که‌غذا می‌تواند برای خواب شبانه‌مشکل ایجاد کند. اگر خواستید شب میان وعده‌بخورید، باید بدون تردید به‌سراغ غذایی سالم بروید.

غذاها و نوشیدنی هایی که‌بعد از ساعت 8 شب نباید بخورید

متخصصان بر این عقیده‌هستند که‌برخی غذاها را فقط باید در طول روز خورد بنابراین اگر خواستید شب و بعد از شام غذایی بخورید سعی کنید از این موارد دوری کنید:

1- نوشابه و قهوه:خواب درست هنگام شب، یکی از موارد مهم برای کاهش وزن موفق است. نوشیدن یک فنجان قهوه‌یا نوشابه، می‌تواند باعث شود تا دیروقت با خوابیدن مشکل پیدا کنید. شب ها و یا هشت ساعت قبل از اینکه‌بخواهید بخوابید، از تحریک کننده‌هایی مانند کافئین دوری کنید. بهتر است به‌جای آن، از دمنوش های فاقد کافئین یا آب استفاده‌کنید.

2- برگر و دیگر گوشت های قرمز:گوشت یکی از منابع غنی از پروتئین است، اما در کنار آن چربی بالایی نیز دارد و این یعنی خیلی آهسته‌هضم می‌شود. خوردن برگر یا دیگر انواع گوشت های قرمز در هنگام شب، می‌تواند باعث نفخ یا درد معده شود چون بدنتان در ساعاتی که‌می‌خواهد استراحت کند همچنان در حال شکستن غذایی است که‌خورده‌اید. خوردن مقدار زیادی چربی حیوانی می‌تواند باعث افزایش کلسترول و همچنین خطر سکته‌قلبی شود. بنابراین اگر می‌خواهید شب خوابی راحت داشته‌باشید از گوشت های سرشار از چربی و پنیر دور بمانید.

3- غذاهای قندی:آن قطعه‌کیک پنیری یا کوکی می‌تواند بهترین راه‌برای آرامش گرفتن در هنگام شب باشد، اما درست قبل از خواب، قند خونتان را به‌شدت بالا می‌برد و بنابراین مسیرتان برای رفتن به‌سرزمین رویاها ناهموار می‌شود.

4- غذاهای سرخ کرده: همانطور که‌گفته‌شد چربی ها اصلا همراه‌خوبی برای زمان خوابتان نیستند و غذاهای سرخ کرده‌نیز سرشار از چربی می‌باشند. این درشت مغذی به‌کندی هضم و باعث می‌شود نتوانید درست بخوابید.

5- غذاهای تند:اضافه‌کردن کمی تندی به‌غذاها می‌تواند مقداری مزیت برای سلامتی داشته‌باشد، اما اگر نزدیک زمان خوابتان این کار را بکنید می‌تواند باعث نفخ، سوزش سر دل و سوء هاضمه شود که‌هیچ کدام از این ها با خواب راحت در ارتباط نیستند.

بیشتر بخوانید

خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان

خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان

پوست شفاف با تغذیه سالم

پوست شفاف با تغذیه سالم

خواص بسیار شگفت انگیز پرتقال

خواص بسیار شگفت انگیز پرتقال

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

سالم ترین روغن برای سرخ کردن غذا

سالم ترین روغن برای سرخ کردن غذا

خواص ریحان لیمویی ، خوشبوی پرخاصیت

خواص ریحان لیمویی ، خوشبوی پرخاصیت

آبمیوه هایی برای فصل سرما

آبمیوه هایی برای فصل سرما

سبزیجات مناسب و مفید برای فصل سرما

سبزیجات مناسب و مفید برای فصل سرما

نحوه نگهداری و پخت تخم مرغ

نحوه نگهداری و پخت تخم مرغ

از هویج ایرانی و زردک چه می دانید؟

از هویج ایرانی و زردک چه می دانید؟
مشاهده

مطالب بیشتر در تغذیه

با خواص زیبایی و درمانی شکر قهوه ای آشنا شوید

با خواص زیبایی و درمانی شکر قهوه ای آشنا شوید

تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال

اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال

این دلایل برای نخوردن پفک کافیست !!

این دلایل برای نخوردن پفک کافیست !!

خوردنی هایی که دندانها را می پوسانند !

خوردنی هایی که دندانها را می پوسانند !

با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید

با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید

یک برنامه ی عالی برای تغذیه مادران شیرده

یک برنامه ی عالی برای تغذیه مادران شیرده

11 ویتامین و مواد معدنی که برای بدن مورد نیازند

11 ویتامین و مواد معدنی که برای بدن مورد نیازند

در زمستان خود را با نارنگی درمان کنید

در زمستان خود را با نارنگی درمان کنید

نکاتی مفید و کلیدی از تغذیه در زمستان

نکاتی مفید و کلیدی از تغذیه در زمستان

مطالب مرتبط

قبل از رابطه جنسی هرگز این کارها را نکنید !!

قبل از رابطه جنسی هرگز این کارها را نکنید !!

تغذیه سالم : آنچه نباید بعد از 40 سالگی بخورید

تغذیه سالم : آنچه نباید بعد از 40 سالگی بخورید

7 مورد مهم برای جلوگیری از انعقاد خون

7 مورد مهم برای جلوگیری از انعقاد خون

خوراکی مفیدی که برای افسردگی سم است !

خوراکی مفیدی که برای افسردگی سم است !

سوزش بعد از نزدیکی در مردان و زنان چه دلیلی دارد؟

سوزش بعد از نزدیکی در مردان و زنان چه دلیلی دارد؟

10 روش موثر و خانگی درمان “ورم پاها در بارداری”

10 روش موثر و خانگی درمان “ورم پاها در بارداری”

از علت تا درمان تیرگی و کبودی زیر چشم در خانه

از علت تا درمان تیرگی و کبودی زیر چشم در خانه

چی میشه که خروپوف می کنیم ؟

چی میشه که خروپوف می کنیم ؟

کاهش وزن با سحر خیز شدن

کاهش وزن با سحر خیز شدن

شرایطی که نوشیدن آب در آن بسیار ضرر دارد !

شرایطی که نوشیدن آب در آن بسیار ضرر دارد !

کدام مواد غذایی برای سلامت مغز مضر است؟

کدام مواد غذایی برای سلامت مغز مضر است؟

روشهای پیشگیری ازسردرد های میگرنی

روشهای پیشگیری ازسردرد های میگرنی

بیماری هایی که با جرو بحث کردن سراغ شما می آید

بیماری هایی که با جرو بحث کردن سراغ شما می آید

اشتباهی در جویدن غذا که زشت و پیرتان می کند

اشتباهی در جویدن غذا که زشت و پیرتان می کند

چندعادت روزانه که باعث پیری زودرس میشود

چندعادت روزانه که باعث پیری زودرس میشود

بهترین و درست ترین نحوه خوابیدن برای سلامت بدن

بهترین و درست ترین نحوه خوابیدن برای سلامت بدن

جدی ترین عوارض خانه تکانی برای خانم ها

جدی ترین عوارض خانه تکانی برای خانم ها

کمبود کدام ویتامین اعصاب را ضعیف می کند؟

کمبود کدام ویتامین اعصاب را ضعیف می کند؟

چه عواملی باعث ایجاد درد ناحیه نشیمنگاه یا رکتوم می شود؟

چه عواملی باعث ایجاد درد ناحیه نشیمنگاه یا رکتوم می شود؟

در مورد هورمسیس چه میدانید؟

در مورد هورمسیس چه میدانید؟