بیشتر بخوانید

نکته ای برای آنکه قهوه را با خیال راحت بنوشید

نکته ای برای آنکه قهوه را با خیال راحت بنوشید

از خواص روغن خردل بخش زیبایی آن مرا بس

از خواص روغن خردل بخش زیبایی آن مرا بس

جادوی سلامتی با میگو

جادوی سلامتی با میگو

تناسب اندام و زیبایی پوست صورت با آلو خشک

تناسب اندام و زیبایی پوست صورت با آلو خشک

سالم ترین پنیر صبحانه

سالم ترین پنیر صبحانه

وقتی بدن به گلپر نیاز دارد

وقتی بدن به گلپر نیاز دارد

عوارض دانه رازیانه برای سلامت زنان و مردان + دمنوش

عوارض دانه رازیانه برای سلامت زنان و مردان + دمنوش

یک قاشق عسل با یک دنیا خاصیت

یک قاشق عسل با یک دنیا خاصیت

زنجبیل با خاصیتی عالی برای قوای جنسی

زنجبیل با خاصیتی عالی برای قوای جنسی

خواص سنبل الطیب دوای درد بی اعصابی

خواص سنبل الطیب دوای درد بی اعصابی
آلو خشک و این همه خواص و فایده !
آلو خشک از جمله مغذی های بدن است که خواص فوق العاده ای روی لاغری و دستگاه گوارش دارد همچنین با دیابت و هپاتیت هم مبارزه می کند.

خواص آلو خشک برای سلامتی ، زیبایی و تناسب اندام

اکثریت مردم از آلو خشک یا آلو بخارا که‌طعم شیرینی دارد و به‌اندازه‌کافی برای سلامتی مفید هستند،لذت میبرند.آلو خشک دارای مزایای سلامت بسیاری است اگر چه‌باید برخی از عوارض جانبی آنها شناخته‌شود،که‌در این مقاله‌در مورد آنها صحبت خواهیم کرد.

آلو خشک حاوی میزان قابل توجهی مواد معدنی( آهن، منیزیم، پتاسیم) و ویتامین های E ،C و پیش ساز ویتامین A است که‌از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت کرده‌و مانع از تخریب آن ها می‌شوند.

خواص آلو خشک سیاه

خواص و فواید آلو خشک سیاه‌و آلو بخارا برای بدن 

مزایای سلامتی آلو خشک و آلو بخارا :

این دو از میوه‌های فوق العاده‌مغذی ،سرشار از ویتامین ها ،آنتی اکسیدان ها و فیبر میباشند که‌خواص و فواید بسیاری دارند ، خواصی که‌در ادامه‌این بخش از سلامت مجله اینترنتی فنجان به‌آنها اشاره‌خواهیم کرد مثل سلامتی قلب ، سلامت گوارش، جلوگیری و یا کاهش التهاب و کاهش وزن میباشد ؛شما میتوانید آلو خشک یا بخارا را به‌عنوان یک میان وعده‌مغذی به‌تنهایی یا با غلات،در سالاد ها یا حتی ترکیب با مخلوط های دیگر استفاده‌کنید.

آلو خشک و آلو بخارا برای گوارش

خواص بی نظیر آلو خشک 

مزایای سلامتی این دو آلو یعنی آلو خشک و آلو بخارا :

کاهش وزن با آلو خشک و بخارا :

در یک مطالعه‌توسط دانشگاه‌روان شناسی بهداشت و جامعه،در مورد افرادی که‌اضافه‌وزن دارند و از این میوه‌استفاده‌کرده‌اند نشان داد که‌در یک دوره‌کوتاه‌مدت با مصرف این آلو 2 کیلو وزن کم کرده‌اند.پس نتیجه‌گیری کرده‌اند که‌آلو خشک منبع خوبی برای انرژی است اما برای هضم آن زمان زیادی طول میکشد ،پس بنابرابن فرد برای طولانی مدت احساس پر بودن میکند.این نیز یک منبع آلی از فیبر محلول است که‌به‌از دست دادن وزن و یا جلوگیری از افزایش وزن کمک میکند.

 آلو بخارا و کاهش وزن

با آلو خشک وزن کم کنید

آلو خشک و بخارا مناسب برای دستگاه‌گوارشی:

ثابت شده‌است که‌آلو خشک یا بخارا،برای افرادی که‌از یبوست و سوء هاضمه،یا هضم ضعیف رنج میبرند،یک ملین طبیعی است. آلو خشک زمان جابه‌جای مواد در روده‌بزرگ را کاهش میدهد و همچنین رشد باکتری های مفید در روده‌بزرگ را که‌به‌هضم کمک میکند افزایش میدهند.

آلو خشک و بخارا مناسب برای درمان هپاتیت :

همه‌ما از قبل میدانستیم که‌این آلو ها غنی از فیبر هستند .و این باعث میشود که‌در درمان اختلالات کبدی بسیار مفید باشند.در یک مطالعه‌بالینی به‌تعدادی از افراد که‌سطح آنزیم های کبدی آنها به‌دلیل سلول های آسیب دیده‌کبد افزایش پیدا کرده‌بود، 3 عدد آلو خشک یا آلو بخارا همراه‌با 250 میلی لیتر آب در طول شب داده‌اند تا مصرف کنند ،پس از 8 هفته‌میزان بیلی روبین و ترانس آمیناز آنها به‌شدت کاهش پیدا کرده‌بود که‌این امر برای بیماران کبدی بسیار مفید است .

 آلو خشک برای دیابت

تاثیر آلو خشک در درمان هپاتیت و دستگاه‌گوارش

جلوگیری از پوکی استخوان با آلو خشک و بخارا :

یکی دیگر از مزایای سلامتی آلو خشک و بخارا در جلوگیری از پوکی استخوان و بهبود تراکم استخوتن ها میباشد.آنها منابع مهمی از بور هستند که‌در واقع به‌افزایش تراکم استخوان کمک میکند.توصیه‌میشود که‌روزانه‌حداقل یک عدد آلو خشک برای نگهداشتن استخوان هایتان به‌مدت طولانی کافی است.حتی یک مشاهده‌یا مطالعه‌نشان داده‌است که‌رژیم غذایی آلو خشک ، به‌تنهایی به‌عنوان یک گزینه‌درمان جایگزین برای افراد مبتلا به‌پوکی استخوتن کار میکند.

آلو خشک مناسب برای سلامت قلب:

الو خشک به‌علت وجود فیتو کمیکال به‌عنوان انتی اکسیدان های عالی عمل میکند که‌برای پیشگیری از بیماری های قلبی با تخریب شریان ها به‌دلیل اکسیداسیون پلاک کمک میکند.علاوه‌بر این آلو خشک به‌دلیل غنی بودن از فیبر نیز برای جلوگیری از بیماری های قلبی موثر هستند. یک مطالعه‌نشان داد که‌افرادی که‌منابع قوی از فیبر را مصرف میکنند 12 درصد کاهش خطر ابتلا به‌بیماری های قلبی و عروقی را کاهش میدهد.

 آلو خشک برای قلب

قلبی سالم با مصرف آلو خشک 

آلو خشک و آلو بخارا مناسب برای کاهش کلسترول:

فیبر موجود در آلو اسیدهای صفراوی درگیر و به‌دفع آنها کمک میکند.و به‌منظور حذف اسیدهای صفراوی،کبد با سنتز کردن اسیدهای صفراوی جدید، با کمک کلستروا خارج شده‌از جریان خون آن را بالا میبرد.که‌این به‌نوبه‌خود به‌میزان قابل توجهی کلسترول را کاهش میدهد.

آلو خشک و آلو بخارا مفید برای مقابله‌با دیابت:

آلو خشک دارای گلوکز بسیار پایینی است ،بنابر این خوردن آن میزان قند خون را کنترل میکند و خطر ابتلا به‌دیابت نوع 2 را کاهش میدهد.فیتو نو ترینت های موجود در آلو بلافاصله‌بعد از خوردن غذا ،ترشح گلوگز در خون را کنترل میکند بنابر این توصیه‌میشود بیماران دیابتب حتما آلو را در رژیم غذایی خود قرار دهند.

آلو خشک و آلو بخارا مناسب برای فشار خون:

آلو خشک ،یکی از منابع غنی از پتاسیم است .تحقیقات انجام گرفته‌در سالهای اخیر تاثیر پتاسیم در کاهش فشار خون را نشان داده‌اند.و با توجه‌به‌میزان کم سدیم،مصرف متعادل آن در کنترل فشار خون موثر است.

آلو خشک برای فشار خون

 آلو خشک مفید برای دیابت، فشار خون و کلسترول 

برخی از خواص دیگر آلو خشک :

  • از پیری پوست جلوگیری می‌کند.
  • ملین است.
  • سرشار از انرژی است.
  • به‌هضم غذا کمک می‌کند.

عوارض و اثرات جانبی مصرف آلو خشک:

آلو خشک از کم شدن آب آلو بدست میاید که‌بنابراین آن را آلو خشک مینامند.هر دو ،یعنی آلو های بنفش و زرد که‌سرشار از مواد مغذی و فیبر رژیمی هستند، استفاده‌میشود.با این حال مصرف زیاد آلو خشک میتواند عوارض جانبی مانند مشکلات گوارشی ،از جمله‌اسهال و وابستگی به‌ملین را افزایش دهد.

آلو خشک باعث ایجاد اسهال میشود:

بسیاری از مردم از عدم تحمل فروکتوز در رژیم غذایی برخوردار هستند و این بیماری ممکن است به‌گرفتگی شکم همراه‌با اسهال منجر شود.حتی افرادی هم که‌از عدم تحمل فرو کتوز در رژیم غذایی رنج نمیبرند،ممکن است پس از خوردن آلو اسهال شوند.

یکی دیگر از عوارض آلو این است که‌مقدار کالری زیادی دارد،بنابراین خوردن بیش از حد آلو خشک و قرار دادن آن در رژیم غذایی گاهی ممکن است به‌چربی تبدیل شود.

آلو خشک باعث نفخ

 آلو خشک سیاه مسهل قوی

آلو خشک باعث ایجاد گاز روده‌و نفخ:

آلو خشک حاوی کربو هیدرات های پیچیده‌و قندهای است که‌به‌طور کامل در دستگاه‌گوارش شکسته‌نمیشود.بنابر این وقتی که‌این قندها به‌روده‌بزرگ میرسند باکتری ها شروع به‌تغذیه‌از این کربوهیدرات ها میکنند.که‌این باکتری باعث ایجاد قند خون میشود.این میوه‌ها حاوی مقدار زیادی فیبر محلول هستند. به‌این معنی که‌تاثیر زیادی در قند خون دارند.

آلو خشک و آلو بخارا باعث ایجاد سرطان:

غلظت بالای آکریل آمید موجود در آلو به‌عنوان یک عامل سرطان زا در نظر گرفته‌شده‌است.بنابراین باید از مصرف بیش از اندازه‌ان جلوگیری شود.

چه‌تعدادی از آلو خشک باید مصرف شود؟

همانطور که‌در وزارت کشاورزی ایالات متحده‌هم آمده‌است،شما باید روزانه‌یک الی دو عدد آلو خشک را در رژیم غذایی خود قرار دهید.اگر در رژیم غذایی خود فیبر زیادی ندارید میتوانید روزانه‌4 الی 5 عدد، آلو خشک مصرف کنید.

نتیجه‌:

اکنون ما میدانیم که‌آلو خشک دارای مزایای سلامتی و همچنین عوارض جانبی خاص خود است. پس بنابراین با رعایت میزان تعداد آنها ، را مصرف کنید و در تمام طول روز پر انرژی باشید.

آلو خشک باعث سرطان

مصرف روزانه‌آلو خشک در برنامه‌غذایی

 

بیشتر بخوانید

خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان

خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان

پوست شفاف با تغذیه سالم

پوست شفاف با تغذیه سالم

خواص بسیار شگفت انگیز پرتقال

خواص بسیار شگفت انگیز پرتقال

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

سالم ترین روغن برای سرخ کردن غذا

سالم ترین روغن برای سرخ کردن غذا

خواص ریحان لیمویی ، خوشبوی پرخاصیت

خواص ریحان لیمویی ، خوشبوی پرخاصیت

آبمیوه هایی برای فصل سرما

آبمیوه هایی برای فصل سرما

سبزیجات مناسب و مفید برای فصل سرما

سبزیجات مناسب و مفید برای فصل سرما

نحوه نگهداری و پخت تخم مرغ

نحوه نگهداری و پخت تخم مرغ

از هویج ایرانی و زردک چه می دانید؟

از هویج ایرانی و زردک چه می دانید؟
مشاهده

مطالب بیشتر در تغذیه

با خواص زیبایی و درمانی شکر قهوه ای آشنا شوید

با خواص زیبایی و درمانی شکر قهوه ای آشنا شوید

تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال

اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال

این دلایل برای نخوردن پفک کافیست !!

این دلایل برای نخوردن پفک کافیست !!

خوردنی هایی که دندانها را می پوسانند !

خوردنی هایی که دندانها را می پوسانند !

با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید

با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید

یک برنامه ی عالی برای تغذیه مادران شیرده

یک برنامه ی عالی برای تغذیه مادران شیرده

11 ویتامین و مواد معدنی که برای بدن مورد نیازند

11 ویتامین و مواد معدنی که برای بدن مورد نیازند

در زمستان خود را با نارنگی درمان کنید

در زمستان خود را با نارنگی درمان کنید

نکاتی مفید و کلیدی از تغذیه در زمستان

نکاتی مفید و کلیدی از تغذیه در زمستان

مطالب مرتبط

در بارداری چقدر می توان آلو خشک خورد؟ + خواص و عوارض

در بارداری چقدر می توان آلو خشک خورد؟ + خواص و عوارض

عوارضی که خوردن زیاد آلو خشک به دنبال دارد

عوارضی که خوردن زیاد آلو خشک به دنبال دارد

تناسب اندام و زیبایی پوست صورت با آلو خشک

تناسب اندام و زیبایی پوست صورت با آلو خشک

آلو رو به روش بازاری ها خشک کنید

آلو رو به روش بازاری ها خشک کنید

به دلیلی مهم حتما در بارداری آلو بخارا بخورید

به دلیلی مهم حتما در بارداری آلو بخارا بخورید

آلو سیاه برای مقابله با پوکی استخوان

آلو سیاه برای مقابله با پوکی استخوان

رفع تشنگی و گرمازدگی با آلو قطره طلا

رفع تشنگی و گرمازدگی با آلو قطره طلا

ترکیب آلو با گردو ؛ سالادی با کمترین زمان و هزینه

ترکیب آلو با گردو ؛ سالادی با کمترین زمان و هزینه

تا حالا “خورش آلو زرشک” با مرغ را اینطوری درست کردید؟

تا حالا “خورش آلو زرشک” با مرغ را اینطوری درست کردید؟

از فواید بسیار خوردن آلو بیشتر بدانید

از فواید بسیار خوردن آلو بیشتر بدانید

آلو بخورید تا لاغر شوید!

آلو بخورید تا لاغر شوید!

آلو برقانی با فوایدی که شما را مبهوت میکند !

آلو برقانی با فوایدی که شما را مبهوت میکند !

نحوه درست کردن “مربای آلو قرمز” بسیار ساده و دلچسب

نحوه درست کردن “مربای آلو قرمز” بسیار ساده و دلچسب

در دوران بارداری و شیردهی آلو زیاد بخورید

در دوران بارداری و شیردهی آلو زیاد بخورید

طرز تهیه “سس آلو” خانگی خوشمزه

طرز تهیه “سس آلو” خانگی خوشمزه

طرز تهیه خورش آلو مسما

طرز تهیه خورش آلو مسما

روش صحیح نگهداری آلو در فریزر

روش صحیح نگهداری آلو در فریزر

طرز تهیه “مربای آلو سیاه” خانگی و خوشمزه و خوشرنگ

طرز تهیه “مربای آلو سیاه” خانگی و خوشمزه و خوشرنگ

خوشمزه ترین و ساده ترین دستور پخت “مربای آلو زرد”

خوشمزه ترین و ساده ترین دستور پخت “مربای آلو زرد”

طرز تهیه “آش آلو و عدس”

طرز تهیه “آش آلو و عدس”