بیشتر بخوانید

چطور خانواده ای شاد داشته باشیم؟

چطور خانواده ای شاد داشته باشیم؟

روش صحیح مراقبت و تغذیه بره در منزل

روش صحیح مراقبت و تغذیه بره در منزل

عادات غلط افراد موفق در محل کار !!

عادات غلط افراد موفق در محل کار !!

اگر خانواده دچار مشکلات اقتصادی شد چه کنیم؟

اگر خانواده دچار مشکلات اقتصادی شد چه کنیم؟

آموزش کامل پرورش گیاه پرخاصیت پرسیاوشان در منزل

آموزش کامل پرورش گیاه پرخاصیت پرسیاوشان در منزل

معرفی گیاه پپرومیا کاپراتا و روش نگهداری آن

معرفی گیاه پپرومیا کاپراتا و روش نگهداری آن

راه هایی برای جلوگیری از ولخرجی

راه هایی برای جلوگیری از ولخرجی

چالکود درختان چیست و چه زمانی انجام میشود؟

چالکود درختان چیست و چه زمانی انجام میشود؟

دمپایی لا انگشتی رو حتما اینطوری تمیز کنید

دمپایی لا انگشتی رو حتما اینطوری تمیز کنید

چگونه خاطرات تلخ گذشته را فراموش کنیم؟

چگونه خاطرات تلخ گذشته را فراموش کنیم؟
آیا شما هم اعتیاد به کار دارید ؟
اعتیاد به کار یا اعتیاد شغلی یکی از بیماری های رایج دوران ماست, طوری که فرد به شغل خویش معتاد میشود.

مقابله‌با اعتیاد به‌کار

اگر چه‌اعتیاد به‌کار یک مشکل و دغدغه‌ی جدید نیست، اما به‌نظر می‌رسد ظهور و توسعه‌ابزارها و تکنولوژی های جدید ارتباطی شامل اینترنت و موبایل و لپ تاپ و ابزارهای مشابه، شکل های پیچیده‌تر و شدیدتری از اعتیاد به‌کار را در زندگی ما ایجاد کرده‌است.

اعتیاد به‌کار

اعتیاد به‌کار چیست؟

کار بخش مهمی از هویت انسان است. کارکردن فقط وسیله‌امرار معاش نیست بلکه‌اغلب مردم تمایل دارند تمام مسائل دیگر زندگی را طبق کارشان برنامه‌ریزی کنند. براساس نظرسنجی گالوپ در سال 2015، 40 درصد از آمریکایی ها بیشتر از 50 ساعت در هفته‌کار می‌کنند.


مخصوصا کارآفرینان به‌دلیل فشارهای مداوم ناشی از مدیریت یک کسب و کار، اغلب ساعت های زیادی را به‌کارکردن اختصاص می‌دهند. ساعت های کاری بالا (بدون در نظر گرفتن دلایل مختلف آن مانند علاقه، ترس یا...) تاثیرات مخربی بر زندگی دارد.

اگر شما فکر می‌کنید که‌ممکن است معتاد به‌پرکاری باشید و می‌خواهید دوباره‌اولویت هایتان را ارزیابی کنید، این توصیه‌های مشاوران فوربس را در نظر داشته‌باشید:
 
اعتیاد به‌کار

چطور با اعتیاد به‌کار مقابله‌کنیم؟


1. با خود فکر کنید که‌آیا واقعا می‌خواهم تغییر کنم.

تعادل داشتن در زندگی فکر بسیار خوبی به‌نظر می‌رسد، همه‌دوست دارند تعادل زندگی شان را حفظ کنند اما حقیقت این است که‌ما اغلب چیزهایی را می‌خواهیم که‌در نظر همه‌خوب است اما آنقدر برایمان اهمیت ندارد که‌برایش تلاش کنیم. اولین قدم برای کارآفرینان معتاد به‌پرکاری این است که‌از خود پرسند:«آیا واقعا می‌خواهم در زندگی ام تعادل داشته‌باشم؟» و اگر جواب بله‌بود:«از چه‌چیزهایی می‌توانم برای رسیدن به‌تعادل صرف نظر کنم؟!»

2. برای تجدید قوا از دسترس خارج شوید

کارآفرینان عاشق کارشان هستند و می‌دانند تبدیل ایده‌هایشان به‌واقعیت نیازمند زمان طولانی و کار زیاد است. با این حال آنها نباید هدف اصلی شان را فراموش کنند، ای میل ها، تماس ها و نگرانی های فراوان این کار را بسیار سخت می‌کند. زمانی را به‌خودتان اختصاص دهید و از دسترس خارج شوید تا بتوانید به‌یاد بیاورید که‌هدف اصلی این کارها چه‌بوده‌است.

3. توازن ایجاد کنید.

افراد زیادی با این مشکل مواجه‌می‌شوند و روش من بسیار ساده‌است. اولویت های زندگی تان (خودتان، خانواده، استراحت، سلامتی، کار) را یادداشت کنید و ببینید که‌بیشترین و کمترین وقت را به‌چه‌مواردی اختصاص داده‌اید. با این کار شما می‌توانید برای کارهایی که‌وقت کمی اختصاص داده‌اید، راهی پیدا کنید.
  
4. زمان بندی کنید.

برای هر کاری، زمان خاصی در نظر بگیرید. به‌طور مثال فکر کنید که‌شما می‌خواهید 30 درصد وقتتان را به‌گسترش و توسعه‌اختصاص دهید. برای این کار دو ساعت زمان در هر روز در نظر بگیرید. حالا که‌فقط دو ساعت در روز برای گسترش و توسعه‌زمان دارید، چه‌کاری انجام خواهید داد؟ با زمان بندی دقیق شما می‌توانید آرامش بیشتری داشته‌باشید و از وقتتان به‌بهترین شکل استفاده‌کنید.

5. برنامه‌ریزی کنید.

برای کارآفرین شدن شما باید عاشق کارتان باشید. اغلب این علاقه‌زیاد منجر به‌اعتیاد به‌پرکاری می‌شود. کارکردن زیاد نه‌تنها برای شما مضر است، بلکه‌باعث آسیب رساندن به‌کسب و کارتان می‌شود. با استفاده‌از این سه‌راهکار کمتر کار کنید و سود بیشتری ببرید:الف) جملاتی را بخوانید که‌حاوی پیام هایی هستند که‌می‌گویند:استراحت کردن و اختصاص وقت به‌خانواده‌منجر به‌سوددهی بیشتر می‌شود. ب) زمانتان را مدیریت کنید. ج) با افرادی معاشرت کنید که‌تعادل کار و زندگی را حفظ کرده‌اند.

6. هر روز طوری کار کنید که‌انگار در تعطیلات هستید.

شما باید هم به‌کارتان علاقه‌داشته‌باشید، هم تعادل کار و زندگی تان را حفظ کنید. قبل از انجام هر کاری از خودتان بپرسید:«اگر در تعطیلات بودم این کار را چگونه‌انجام می‌دادم؟» به‌موزیک مورد علاقه‌خود گوش بدهید، تای چی کار کنید. با این کار موفقیت شما از راهی ساده‌تر و قابل تحمل تر به‌دست می‌آید.
 
 
7. آدرنالین خود را کنترل کنید.

کارآفرینان به‌ساعت های سودمند زیادی نیاز دارند اما استرس و خستگی ناشی از کار باعث کاهش سودمندی کار شما می‌شود. سلامتی مهم ترین دارایی شماست، چهره‌و بدن شما نماینده‌ای برای کسب و کارتان است. مراقب چیزهایی که‌باعث تحریک حس عصبانیت، اضطراب و خجالت شما می‌شود باشید. اگر این اتفاق افتاد به‌سرعت از ابزارهایی مانند یک لبخند ساده‌یا ریلکس کردن استفاده‌کنید تا از ترشح زیاد آدرنالین جلوگیری کنید.

8. به‌خاطر داشته‌باشید که‌چرا این کار را شروع کردید.

من به‌کارآفرینان جوانی که‌به‌کار زیاد اعتیاد پیدا کرده‌اند توصیه‌می‌کنم به‌دلایلی که‌کارشان را شروع کرده‌اند فکر کنند. این دلایل می‌تواند خواستن وقت، پول و اختیارات بیشتر باشند. کسب و کارتان را آن طور که‌تصور می‌کردید مدیریت کنید. زیرا اگر این کار را نکنید خسته‌و از کار افتاده‌خواهیدشد. وقت آزاد خود به‌خود به‌وجود نمی آید، این شما هستید که‌باید برای آن برنامه‌ریزی کنید.

9. انگیزه‌هایتان را ارزیابی کنید.

با بررسی ساعت های کاری خیلی از افراد متوجه‌می‌شویم که‌برچسب معتاد به‌پرکاری برای اکثر آنها قابل استفاده‌است. من از کارآفرینان می‌خواهم که‌ساعت های کاری شان را بررسی کنند و ببینند که‌این ساعت کاری طولانی ناشی از ترس از شکست است یا علاقه؟ از کارشان انرژی می‌گیرند یا خسته‌می‌شوند؟ با در نظر گرفتن پاسخ این پرسش ها می‌توانیم بفهمیم که‌آیا این فرد اعتیاد به‌پرکاری دارد یا به‌طور مثبتی در حال سرمایه‌گذاری در کسب و کارش است.

10. اولویت هایتان را درجه‌بندی کنید.

شخص معتاد به‌پرکاری کسی است که‌به‌اجبار کار می‌کند. اگر شما این طور هستید، بهترین توصیه‌من این است که‌اولویت های زندگی تان را درجه‌بندی کنید. عاقلانه‌و به‌طور موثر از وقتتان استفاده‌کنید. همیشه‌مطمئن شوید که‌کارتان را دوست دارید و به‌سلامت جسمی، روحی و احساسی تان توجه‌کنید. در این صورت من موفقیت شما را تضمین می‌کنم.
بیشتر بخوانید

رازهای خواندنی سبزه ی عید و طرز تهیه انواع آن

رازهای خواندنی سبزه ی عید و طرز تهیه انواع آن

کلید موفقیت در مصاحبه شغلی

کلید موفقیت در مصاحبه شغلی

راهنمای نگهداری هیپوستس ، گل زیبای خال صورتی

راهنمای نگهداری هیپوستس ، گل زیبای خال صورتی

افراد پرمشغله برای داشتن زندگی سالم بدانند

افراد پرمشغله برای داشتن زندگی سالم بدانند

عوارض جدی نامناسب بودن نور محیط کار

عوارض جدی نامناسب بودن نور محیط کار

همسر مسئولیت پذیر چنین ویژگی هایی دارد

همسر مسئولیت پذیر چنین ویژگی هایی دارد

راه و روش شستن انواع سگ خانگی

راه و روش شستن انواع سگ خانگی

بهترین روش نگهداری گیاه پپرومیا ابلق در خانه

بهترین روش نگهداری گیاه پپرومیا ابلق در خانه

اگر قصد خرید یخچال دارید لازمه بدونید که ..

اگر قصد خرید یخچال دارید لازمه بدونید که ..

در محل کارتان لبخند بزنید تا ....

در محل کارتان لبخند بزنید تا ....
مشاهده

مطالب بیشتر در کار و زندگی

خطاهای والدین و دوستی نامناسب دختر و پسر

خطاهای والدین و دوستی نامناسب دختر و پسر

یک محیط کاری مناسب چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

یک محیط کاری مناسب چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

چگونه در تمام مراحل کاری به موفقیت برسیم؟ + 7 راه طلایی

چگونه در تمام مراحل کاری به موفقیت برسیم؟ + 7 راه طلایی

60 عادت متفاوت افراد موفق که همین امروز باید بدانید

60 عادت متفاوت افراد موفق که همین امروز باید بدانید

8 اشتباه والدین که آینده مالی فرزندان را خراب می کند

8 اشتباه والدین که آینده مالی فرزندان را خراب می کند

آموزش سالم ترین روش فریز کردن سبزی

آموزش سالم ترین روش فریز کردن سبزی

نحوه برقراری ارتباط موثر با تیپ های شخصیتی مختلف

نحوه برقراری ارتباط موثر با تیپ های شخصیتی مختلف

نکات کلیدی زندگی همراه با نشاط و آرامش!

نکات کلیدی زندگی همراه با نشاط و آرامش!

7 اصل اساسی مذاکره در کسب و کار

7 اصل اساسی مذاکره در کسب و کار

روش صحیح پرورش و نگهداری گیاه حسن یوسف

روش صحیح پرورش و نگهداری گیاه حسن یوسف

مطالب مرتبط

آیا شما هم به گوشی هوشمند خود اعتیاد دارید؟

آیا شما هم به گوشی هوشمند خود اعتیاد دارید؟

شما هم اعتیاد دارید و خبر ندارید!

شما هم اعتیاد دارید و خبر ندارید!

شیوه رفتار با همسر معتاد به کار

شیوه رفتار با همسر معتاد به کار

شما هم نمیتونید همسرتون رو ببخشید ؟

شما هم نمیتونید همسرتون رو ببخشید ؟

آیا شما کم طاقت هستید؟

آیا شما کم طاقت هستید؟

شما در دنیای کسب و کار چجور هویت و شخصیتی دارید؟

شما در دنیای کسب و کار چجور هویت و شخصیتی دارید؟

عادت های غلط در محیط کار که باعث اخراج شدن تان می شود

عادت های غلط در محیط کار که باعث اخراج شدن تان می شود

آیا شما آدم بی طاقتی هستید؟

آیا شما آدم بی طاقتی هستید؟

علت رفتار بد شما در محل کار چیست؟

علت رفتار بد شما در محل کار چیست؟

بهانه سر کار نرفتن هم جور شد! + عکس

بهانه سر کار نرفتن هم جور شد! + عکس

 تاثیرات مخرب ساعت های کاری بالا در زندگی

تاثیرات مخرب ساعت های کاری بالا در زندگی

عادت های اشتباه در محل کار که به سلامت شما آسیب میزنند

عادت های اشتباه در محل کار که به سلامت شما آسیب میزنند

رضا عطاران از دراکولا تا ترس های زندگی اش + تصاویر

رضا عطاران از دراکولا تا ترس های زندگی اش + تصاویر

شروع کار جدید با نکاتی که شما را به موفقیت میرسانند

شروع کار جدید با نکاتی که شما را به موفقیت میرسانند

از سندروم کارشیفتگی مردان چه میدانید؟

از سندروم کارشیفتگی مردان چه میدانید؟

دکور اتاق کار و آفیس خانگی به سلیقه شما + تصاویر

دکور اتاق کار و آفیس خانگی به سلیقه شما + تصاویر

کارهایی که به راحتی آبرویتان را در محل کار می برد

کارهایی که به راحتی آبرویتان را در محل کار می برد

اینها عوامل مهم شکست شما در کار و زندگی هستند!

اینها عوامل مهم شکست شما در کار و زندگی هستند!

شما هم نوموفوبیا دارید اگر ...

شما هم نوموفوبیا دارید اگر ...

افزایش کارایی در محل کار به روش علمی

افزایش کارایی در محل کار به روش علمی