به فرد مبتلا به افسردگی از این حرفها نزنید!

حرفهایی که‌نباید به‌فرد مبتلا به‌افسردگی زد

افسردگی یک بیماری روانی ست که‌باعث احساس غم و ناراحتی مداوم و از دست دادن علاقه‌می‌شود. اکثر افراد بعضی از مواقع احساس نارحتی، افسردگی و غم می‌نمایند، احساس افسرده‌و غمگین بودن واکنشی طبیعی بدن به‌مشکلات زندگی و از دست دادن چیزها و کسانی که‌به‌آنها علاقه‌داریم، می‌باشد. اما زمانیکه‌این احساس غم و اندوه‌شدید، بی امیدی، بی چارگی و بی ارزشی بیشتر از چند روز یا چند هفته‌طول بکشد، شما دچار بیماری افسردگی شده‌اید.

بیماری افسردگی بر طرز فکر، احساس و رفتار شما تاثیر می‌گذارد. افسردگی می‌تواند، باعث ابتلای به‌انواع بیماری های جسمی و روانی شود. افراد افسرده‌ممکن است در انجام وظایف روزانه‌ناتوان بوده‌و حتی احساس کنند، زندگی ارزش زندگی کردن ندارد.

ما نمی توانیم به‌درستی درک کنیم در وجود یک فرد مبتلا بهافسردگی چه‌می‌گذرد. بنابراین نباید وضعیت وی را زیر سئوال ببریم و یا تلاش کنیم بیماری او را کم اهمیت جلوه‌دهیم. گاهی بهتر است به‌جای گفتن بعضی حرف ها، از فرد افسرده‌دور باشیم، چون ممکن است شرایط وی را بدتر کنیم. در واقع نباید دلسوزی بیجای ما در مورد یک فرد افسرده، به‌قول معروف دوستی خاله‌خرسه‌باشد.

باید یادتان باشد جملاتی که‌به‌کار می‌برید، به‌طور مستقیم روی روح و روان فرد افسرده‌تاثیر دارد. فردی که‌تصور کند شرایطش از جانب اطرافیان درک نمی شود، وضعیت بدتری پیدا می‌کند. می‌دانیم که‌زندگی کردن و مراقبت از یک فرد افسرده‌کار بسیار سختی است. اما شما در گام اول نیاز به‌آگاهی دارید. بنابراین بهتر است جمله‌های زیر را به‌زبان نیاورید.

 افسردگی می‌تواند باعث ابتلا به‌انواع بیماری های جسمی و روانی شود

حرفهایی که‌نباید به‌فرد مبتلا به‌افسردگی زد :

1. چرا نمی تونی مثل همه‌آدما خوشحال باشی؟

افسردگی حالتی است که‌باعث می‌شود ذهن فرد همه‌چیز را به‌نوع دیگری ببیند و درک کند. در واقع این حالت روحی، فرد را در احساسات منفی و غم بزرگی فرو می‌برد. صحبت کردن از شادی با یک فرد افسرده‌باعث می‌شود که‌به‌طور کامل به‌هم بریزد، چون نمی تواند چیزی به‌نام شادی را درک کند، بفهمد و دریافت کند. یادتان باشد هیچ راه‌حل سریعی برای برطرف کردن و درمان افسردگی وجود ندارد. اینکه‌فرد افسرده‌را مجبور کنید که‌با سرعت تغییر کند، می‌تواند منجر به‌تشدید بیماری وی شود.

2. تو فقط تلاش کن زودتر خوب بشی

افرادی که‌افسرده‌نیستند نمی توانند تاثیر فقدان انرژی جسمی و روحی که‌افسردگی به‌فرد تحمیل می‌کند را به‌خوبی درک کنند. خیلی از افرادی که‌با یک فرد افسرده‌زندگی می‌کنند، برای اینکه‌او را از رختخواب جدا کرده‌و به‌مسافرت و تفریح بفرستند، خیلی تلاش می‌کنند. درست است که‌تصور می‌کنید این کار مفید است، اما همین کارها می‌تواند ناامیدی فرد افسرده‌را بیشتر کند. فرد افسرده‌بیش از هر کس می‌خواهد از شرایط به‌وجود آمده‌خلاص شود، اما نمی داند به‌چه‌شکلی.

یادتان باشد که‌شرایط روحی، افکار و رفتار یک فرد افسرده‌تحت کنترل خودش نیست. هر چه‌افسردگی فرد بیشتر باشد، این مشکلات نیز بیشتر می‌شود.

بنابراین اعمال فشار برای مجبور کردن وی به‌تفریح یا مسافرت و غیره، در حالیکه‌انرژی کافی برای این کار را ندارد، نمی تواند کارساز باشد.

3. اوضاع تو چندان بد نیست، بقیه‌شرایط بدتری دارند

هیچ کس دلش نمی خواهد با فردی که‌بیماری صعب العلاجی دارد و یا با افرادی که‌در شرایط بسیار وحشتناک زندگی می‌کنند مقایسه‌شود. بنابراین نباید یک فرد افسرده‌را با بقیه‌مقایسه‌کنید. آیا تصور می‌کنید صحبت کردن از بدبختی و مشکلات دیگران می‌تواند به‌این فرد کمک کند؟

افرادی که‌از افسردگی رنج می‌برند، دچار افکار روان پریش و نامعقولی هستند. اگر تلاش کنید که‌آنها را با افراد دیگری که‌در شرایط بدی هستند مقایسه‌کنید، وضعیت آنها را بدتر خواهید کرد. اگرچه‌تلاش تان برای روحیه‌دادن به‌فرد افسرده‌قابل تحسین است، اما متاسفانه‌چنین تلاشی کمکی به‌وی نخواهد کرد.

4. فردا حالت بهتر می‌شود

افسردگی مسئله‌ای نیست که‌امروز و فردا قابل حل باشد. این قبیل امیدواری دادن ممکن است فرد را بیشتر اذیت کند. فقط افرادی که‌پیش از این یک دوره‌افسردگی را پشت سر گذاشته‌اند، می‌توانند به‌معنای واقعی درد و رنج عمیق افراد افسرده‌را درک کنند. در دنیای یک فرد افسرده‌همه‌چیز رنج و ناامیدی است و فقط با کمک پزشک متخصص می‌شود این وضعیت رنج آور را به‌پایان رساند. این مسئله‌نیز نیاز به‌زمان دارد. گفتن اینکه‌فردا پس فردا خوب می‌شوی نه‌تنها کمکی به‌فرد مبتلا نمی کند، بلکه‌با مشاهده‌عدم تغییر در وضعیتش حالات وی را بدتر خواهد کرد.

5. تقصیر خودت است
همه‌ما بر اساس ارزش های شخصی دست به‌قضاوت افراد می‌زنیم. اما در اغلب موارد اطلاعات اندکی در خصوص افسردگی داریم و آن را بیشتر ادا می‌دانیم. در حالیکه‌ممکن است نظر ما اشتباه‌باشد. بنابراین هیچ گاه‌یک فرد افسرده‌را ملامت نکنید. افسردگی معمولا از یک گناه‌یا تقصیر ناشی می‌شود.

این وضعیت و تصور اینکه‌چوب خدا بوده‌است، رنج عمیقی برای فرد ایجاد می‌کند. متاسفانه‌خیلی از افراد نیز مراعات حال فرد افسرده‌را نکرده‌و تمام تقصیرات، اشتباهات و بی صدا بودن چوب خدا را به‌رخ وی می‌کشند. این حرف ها اثرات بد و منفی روی وضعیت فرد افسرده‌به‌جا می‌گذارد.

افسردگی یک بیماری روانی است

6. آنقدر منفی باف نباش
زندگی کرن با یک فرد افسرده‌اگر سخت تر از افسرده‌بودن نباشد، راحت تر نیز نیست. بی حالی و افکار منفی وی می‌تواند روی بقیه‌نیز تاثیر بگذارد. در نتیجه‌ممکن است از طرف بقیه‌ترد شود. به‌جای اینکه‌مستقیما به‌وی بگویید از افکار منفی خود دست بردار، بهتر است کاری کنید که‌احساس کند تمام قد در کنارش هستید. از وی حمایت و مراقبت کنید تا بتواند انرژی و توان لازم را برای غلبه‌بر شرایط فعلی اش به‌دست بیاورد.

توصیه‌های مفید درباره‌افسردگی :

افسردگی صرفا یک مشکل روحی ساده‌نیست و نمی توان انتظار داشت در یک بازه‌زمانی مشخص بهبود پیدا کند. علاوه‌بر این هیچ دلیل قطعی برای بروز آن وجود ندارد. افرادی که‌دچار این شرایط می‌شوند معنای زندگی را از دست می‌دهند.

عوامل متعددی مانند مشکلات خانوادگی، مرگ عزیزان یا شکست های کاری و عاطفی و غیره‌در بروز این شرایط دخالت دارند. افسردگی یک نبرد روزانه‌است که‌فرد مبتلا باید هر روز آن را ادامه‌دهد. یادتان باشد، نباید این افراد را تحت فشار قرار دهید و آنها را مجبور به‌انجام کاری کنید.

مصرف دارو و مراجعه‌به‌پزشک متخصص برای این افراد ضروری است. معمولا افراد افسرده‌از کمک گرفتن طفره‌می‌روند. آنها می‌ترسند از آنچه‌احساس می‌کنند حرف بزنند، چون در جوامع امروزی همه، افراد کامل و به‌اصطلاح «سوپراستار» را می‌پسندند و حرف زدن از احساسات واقعی و نشان دادن ابعاد تاریک ذهن چندان جلوه‌خوبی ندارد.

مصرف دارو نیز یکی دیگر از ترس هایی است که‌باعث می‌شود افراد افسرده‌از مراجعه‌به‌پزشک خودداری کنند، چون هنوز مراجعه‌به‌روانپزشک یا روانکار و مصرف دارو به‌خاطر مشکلات روحی روانی جزو تابوها محسوب می‌شود و از طرف دیگر خطر اعتیاد به‌این داروها و عوارض جانبی آنها نیز کماکان استرس زا است.

تمام این مسائل باعث می‌شود فرد افسرده‌از کمک خواستن خودداری کند که‌متاسفانه‌به‌سلامتی روحی و جسمی وی بیشتر و بیشتر آسیب می‌رساند. بهتر است تحت درمان بودن را به‌فرد افسرده‌گوشزد کنید، اما هرگز وی را مجبور به‌این کار نکنید. یادتان باشد فرد افسرده‌برای انجام هر کاری نیاز به‌زمان دارد تا دست به‌انتخاب بزند.