بیشتر بخوانید

خواص گلیسیرین برای زیبایی، پوست و مو

خواص گلیسیرین برای زیبایی، پوست و مو

علل و درمان های خانگی خارش و حساسیت پوستی

علل و درمان های خانگی خارش و حساسیت پوستی

شادابی پوست با تونیک های گیاهی

شادابی پوست با تونیک های گیاهی

درمان “خشکی پوست” با روش های خانگی و طبیعی

درمان “خشکی پوست” با روش های خانگی و طبیعی

خوشمزه ای که موهایتان را کم پشت می کند

خوشمزه ای که موهایتان را کم پشت می کند

رشد ابروهای ریخته با هر روشی که فوری اثر می کند

رشد ابروهای ریخته با هر روشی که فوری اثر می کند

“درمان جوش صورت” سریعتر از آنچه فکر کنید

“درمان جوش صورت” سریعتر از آنچه فکر کنید

لوازم آرایشی تاریخ گذشته را دور بیاندازید

لوازم آرایشی تاریخ گذشته را دور بیاندازید

علل لکه های تیره روی پا و درمان خانگی و مدرن آن

علل لکه های تیره روی پا و درمان خانگی و مدرن آن

بوتاکس صورت

بوتاکس صورت
بلاهایی که استرس و بی خوابی بر سر پوستتان می آورد!!
کم خوابی و استرس از دشمنان اصلی پوست هستند که باعث گودی زیر چشم و چین و چروک می شود و شما را در چشم دیگران مسن نشان می دهد.

تاثیرات کم خوابی و استرس بر روی چهره‌و پوست

امروزه‌داشتن پوست زیبا آرزوی افراد در سنین مختلف شده‌است وعوامل زیادی در تحریک و پیرشدن سریع پوست وجود دارد که‌انسانها را به‌تلاش برای داشتن پوست زیبا وا می‌دارد .زمانی که‌بزرگسالان به‌خوبی استراحت نمیکنند,در طول روز خمیازه‌میکشند و به‌طور مداوم احساس میکنند که‌دوز کافئین بیشتری نیاز دارند.

کمبود خواب میتواند اثرات جدی و طولانی مدت بر بدن و ذهن داشته‌باشد عوارض جانبی روحی را مانند تاخیر در عکس العمل و حافظه‌کوتاه‌مدت لحظه‌ای را کنار بگذارید و بر تاثیرات کم خوابی روی صورت,پوست و ظاهرتان تمرکز کنید ؛ این بخش از سلامت مجله اینترنتی فنجان به‌عوارض و تاثیرات مخرب کم خوابی و استرس بر پوست پرداخته‌است.

تاثیر استرس بر پوست و مو

تاثیر بی خوابی بر پوست

تاثیر ، عوارض و بلای کم خوابی روی پوست

گودی زیر چشم:

.همه‌میدانند کسانی که‌با چشم های متورم و قرمز در اطراف راه‌میروند,احتمالا در شب قبل به‌خوبی نخوابیده‌اند.این تیرگی در زیر چشم ها زمانی رخ میدهد که‌رگ های خونی زیر چشم گسترش میابد و نتیجه‌ی مستقیم کم خوابی است.

تورم زیر چشم؛

تورم زیر چشم و گودی زیر چشم ،دست در دست یکدیگر دارند. اگرچه,آنها کاملا شبیه‌هم نیستند.تورم زیر چشم تنها به‌علت کمبود خواب نیست و میتواند علت های زیادی داشته‌باشد. زمانی رخ میدهد که‌پوست زیر چشم گود میرود و متورم میشود,اغلب در نتیجه‌وجود مایعات اضافی در بدن ایجاد میشوند.

چشمان قرمز:

از کمبود خواب چشم ها قرمز می‌شوند. شبیه‌گودی زیر چشم که‌در بالا ذکر شد,به‌دلیل گسترش رگ های خونی است.

ریزش مو:

در این مورد ریزش مو به‌دلیل جریان تلوژن ها است. کمبود خواب میتواند باعث افزایش سطح کلسترول ( به‌اصطلاح هورمون های استرس شناخته‌شده‌اند) شود ,استرس و خستگی ناشی از کم خوابی با گذشت زمان,جریان تلوژن ها را افزایش میدهد و باعث ریزش مو میشود.

جوش زدن:

اگر مستعد ابتلا به آکنه هستید,به‌علت خواب شبانه‌ضعیف خطر بیشتری برای جوش زدن دارید.یک بار دیگر,مقصر واقعی استرس است که‌میتواند در هر سنی باعث بروز جوش شود.

چین و چروک:

کمبود خواب اغلب همرا با کاهش کلاژن و تضعیف قابلیت ارتجاعی پوست است.به‌این معنی است که‌پوست چروکیده‌و سفت و سخت، باعث افسوس خوردن و نگرانی میشود. محققان موسسه‌کارولینسکا در سوئد خاطر نشان کردند که‌شرکت کنندگان در تحقیق روی خواب ,پس از چند شب بی خوابی ناراحت شدند.

افزایش وزن:

درست است، کمبود خواب باچهره‌و مو شما متوقف نمیشود.مطالعات متعدد نشان میدهد،که‌بین افزایش وزن و عدم خواب همبستگی وجود دارد, که‌شامل یک مطالعه‌ای که‌در سال 2014 توسط دانشمندان علوم اعصاب و زنان بیمارستان بریقام ,یک بیمارستان آموزشی در ارتباط با دانشگاه‌هاروارد انجام شده‌است، میشود.

محققان دریافتند، کسانی که‌8 ساعت کامل میخوابند نسبت به‌کسانی که‌استراحت کافی نمیکنند دوبرابر چربی میسوزانند. مطالعات دیگر نشان داد که‌کمبود خواب باعث افزایش گرسنگی و کاهش میزان متابولیسم میشود.

 تاثیر استرس بر پوست صورت

تاثیر بی خوابی روی پوست

تاثیر کمبود خواب برروی پوست :

مادرمورد اینکه‌کمبودخواب شبانه‌چگونه‌میتواندباعث ازبین رفتن و افتادگی پوست شما شود ،صحبت کرده‌بودیم بااین حال, اثرات کمبودخواب برروی پوست بابروز چین وچروک و جوش ارتباط دارد.

کمبود خواب پوست شمارا پیر میکند.(حداقل از نظر دیگران اینطور به‌نظر میرسد) خطوط و لکه‌هایی که‌بعد از کمبود خواب شبانه‌روی پوست شما ظاهر میشوند ،دقیقا همان نوعی هستند که‌ممکن است با بالارفتن سن بر روی پوست ظاهر شود.

درسال 2015مطالعه‌بنسون درمورد خواب و گروهی از محققان 30 زن را مورد بررسی قرار دادند:

همه‌این زنان قبل از اینکه‌چهره‌آنهاثبت شود 8 ساعت خواب کامل شبانه‌داشته‌اند محققان چروک ها, منافذ,لکه‌های قهوه ای و قرمز را شمارش کردند همین زنان پس از آن،5شب 6ساعت خوابیدند.

یک بار دیگر محققان این علائم پیری را شمارش کردند,و نتیجه‌گرفتند که‌بعد از 5 شب کم خوابی, افراد دارای دو برابر چین و چروک, گودی زیر چشم و بیش از 3-4 لکه‌ی قهوه‌ای درزیر چشم شدند.

آیا میتوان این اثرات را با خواب بیشتر، از بین برد؟

تحقیقات علمی به‌وضوح نشان داده‌است که‌کمبود خواب باعث پیری زودرس پوست میشود ، برای جلوگیری از اینکه‌40ساله‌به‌نظر نیایید درصورتی که‌فقط 28سال دارید، به‌خواب کافی نیاز دارید. بااین حال,علم واقعیت اینکه‌داشتن کودک یک کار پرمشغله‌است و بار مسئولیت پذیری دارد را درک نمیکند.

هنگامی که‌شما نمیتوانید زمان بیشتری برای خواب بگذارید،چه‌اتفاقی می‌افتد؟

بسیاری از مردم سعی میکنند که‌بخوابند ، به‌عبارت دیگر,آنها که‌هفته‌کاری سختی دارند ،تعطیلات آخر هفته‌خود رابا خوابیدن و استراحت کردن میگذرانند.افرادی که‌کمبود خواب دارند، امیدوارند که‌در هفته‌به‌اندازه‌کافی بخوابند که‌کمبودخواب بدنشان را جبران کنند و این کاملا درست نیست.

تاثیر کم خوابی بر روی پوست

تاثیرات بی خوابی بر پوست

عوارض و تاثرات استرس بر روی پوست و سلامت :

  • باعث بدتر شدن مشکلات پوستی شود. برای مثال، استرس می‌تواند پسوریازیس، آکنه ی روزاسه‌(آکنه دوران بزرگسالی:التهاب و قرمزی مزمن پوست صورت که‌معمولاً روی گونه‌ها، بینی و پیشانیبه‌وجود می‌آید) و اگزما را بدتر کند.
  • استرس می‌تواند باعث کهیر و انواع دیگری از راش های پوستی و همچنین شعله‌ور شدن تبخال ها شود. در اقداماتی که‌برای مراقبت از پوست انجام می‌شوند، وقفه‌ایجاد کنید.

اگر شما استرس داشته‌باشید امکان دارد میزان مراقبت های پوستی شما کم شود که‌این قضیه‌می‌تواند باعث ایجاد مشکلات پوستی شما و یا تشدید آنها شود.

  • مشکلات پوستی، خود می‌توانند استرس زا باشند. برخی از مردم از داشتن مشکلات پوستی خجالت می‌کشند و این قضیه‌باعث ایجاد استرس بیشتر برای آنها می‌شود و این خود مشکل پوستی آنها را تشدید میکند.
  • کم خوابی و استرس باعث می‌شوند بدن هورمونی به‌نام کورتیزول تولید کند. هورمون کورتیزول باعث افزایش قند خون در بدن می‌شود. افزایش قند خون نیز باعث افزایش وزن و بروز مشکلات قلبی می‌شود.

تحقیقات جدید ارتباط بین تولید کورتیزول با استرس و کم خوابی و اثرات آن ها را روی پوست نشان می‌دهد.

اثرات کورتیزول بر پوست بدن

  1. چین و چروک پوست: افزایش قند خون در اثر کورتیزول، روند پیر شدن پوست را تسریع می‌کند. این قند اضافی کلاژن موجود در پوست را تحت تأثیر قرار می‌دهد و منجر به‌بروز چین و چروک می‌شود. کلاژن پروتئینی در پوست است که‌باعث حفظ جوانی آن می‌شود. تحقیقات نشان داده‌است استفاده‌از مقدار کمی روغن اسطوخودوس می تواند تأثیر زیادی در ایجاد آرامش شما داشته‌باشد.
  2. جوش: وقتی که‌عوامل خارجی روی بدن ما تأثیر می‌گذارند، ترشح کورتیزول باعث افزایش جوش های بدن می‌شود.
  3. خشکی پوست:تحقیقات نشان می‌دهد افزایش قند خون در اثر هورمون کورتیزول سدهای دفاعی پوست را تخریب می‌کند و باعث خشکی، التهاب و ناراحتی پوست می‌شود.

چه‌باید کرد؟

راههای کاهش کورتیزول

اثرات سطح کورتیزول بالا بر بدن

برای کاهش ترشح کورتیزول در اثر کم خوابی و استرس در بدن به‌توصیه‌های زیر عمل کنید:

  •  شب ها حداقل 7 ساعت بخوابید.
  •  از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین مثل قهوه‌و نوشابه سیاه‌خودداری کنید.
  •  مواد غذایی سالم و طبیعی بخورید و مصرف قند و مواد شیرین را کاهش دهید همچنین به‌یاد داشته‌باشید سبزیجات نشاسته ای مثل سیب زمینی بعد از فرآیند در بدن، در نهایت به‌قند تبدیل می‌شوند. پس در مصرف آنها نیز محتاط باشید.
  •  برای کنترل التهاب در بدن به‌مقدار کافی چربی امگا 3 را از طریق غذاها و مکمل ها دریافت کنید. برای کاهش التهاب پوست می‌توانید از موادی مثل گل مینا، گل بابونه و اسید سالیسیلیک استفاده‌کنید.
  •  در نهایت باید گفت آرام باشید.کمی از وقت خود را در روزانه‌صرف حفظ آرامش روح و جسم خود کنید، مثل ورزش کردن و ...
  •  اثر شگفت انگیز عطردرمانی را نادیده‌نگیرید. تحقیقات نشان داده‌است استفاده‌از مقدار کمی روغن اسطوخودوس می تواند تأثیر زیادی در ایجاد آرامش شما داشته‌باشد.

 

بیشتر بخوانید

هرکه خال صورتش بیش واقعا سلامتش بیشتر ؟

هرکه خال صورتش بیش واقعا سلامتش بیشتر ؟

بهترین ماسک طبیعی برای پوست های چرب

بهترین ماسک طبیعی برای پوست های چرب

علت جویدن ناخن در کودکان و بزرگسالان و راه ترک آن

علت جویدن ناخن در کودکان و بزرگسالان و راه ترک آن

طب سوزنی و لیفتینگ پوست صورت

طب سوزنی و لیفتینگ پوست صورت

آنچه موهایتان را زودتر از موعد سفید میکند

آنچه موهایتان را زودتر از موعد سفید میکند

رنگ مو با عصاره گیاهان طبیعی

رنگ مو با عصاره گیاهان طبیعی

محافظت از پوست خشک در زمستان

محافظت از پوست خشک در زمستان

17 توصیه مهم برای زیبایی پوست صورت

17 توصیه مهم برای زیبایی پوست صورت

نکاتی برای قبل و بعد از جراحی پیوند موی طبیعی

نکاتی برای قبل و بعد از جراحی پیوند موی طبیعی

چانه هایی که نیاز به جراحی دارند و برعکس

چانه هایی که نیاز به جراحی دارند و برعکس
مشاهده

مطالب بیشتر در پوست و مو

جوانی پوست دور چشم

جوانی پوست دور چشم

ویتامین های واجب برای زیبایی پوست

ویتامین های واجب برای زیبایی پوست

خطرات تاتو

خطرات تاتو

اینها رو بخورید تا موهاتون نریزه !

اینها رو بخورید تا موهاتون نریزه !

خوراکی های مفید برای رشد مو

خوراکی های مفید برای رشد مو

ترفندهای بی نظیر زیبایی مردان

ترفندهای بی نظیر زیبایی مردان

بلاهایی که استرس و بی خوابی بر سر پوستتان می آورد!!

بلاهایی که استرس و بی خوابی بر سر پوستتان می آورد!!

برای جذاب شدن به این برنامه مراقبت از پوست نیاز دارید

برای جذاب شدن به این برنامه مراقبت از پوست نیاز دارید

در این ساعات شبانه روز بخوابید تا پوستتان شفاف شود

در این ساعات شبانه روز بخوابید تا پوستتان شفاف شود

چرا این روزها همه میکرونیدلینگ انجام میدن؟

چرا این روزها همه میکرونیدلینگ انجام میدن؟

مطالب مرتبط

استرس چه بر سر پوست می آورد ؟

استرس چه بر سر پوست می آورد ؟

خوابی که پوست شما را پیر می کند!

خوابی که پوست شما را پیر می کند!

در این ساعات شبانه روز بخوابید تا پوستتان شفاف شود

در این ساعات شبانه روز بخوابید تا پوستتان شفاف شود

درمان بی خوابی با لحاف و پتوی سنگین!

درمان بی خوابی با لحاف و پتوی سنگین!

زنان دو برابر مردان دچار اختلالات بی خوابی می شوند

زنان دو برابر مردان دچار اختلالات بی خوابی می شوند

خواب زیبایی چیست؟

خواب زیبایی چیست؟

بلایی که کم خوابی بر سرتان می آورد

بلایی که کم خوابی بر سرتان می آورد

کابوس و خوابی که همه زنان باردار می بینند

کابوس و خوابی که همه زنان باردار می بینند

مشکلات پوستی که حاصل عوارض استرس هستند

مشکلات پوستی که حاصل عوارض استرس هستند

راه حل پوستی که استرس خرابش کرده

راه حل پوستی که استرس خرابش کرده

بی خوابی و ریزش مو ربطی بهم دارن ؟

بی خوابی و ریزش مو ربطی بهم دارن ؟

راه حل بی خوابی که محصول کروناست

راه حل بی خوابی که محصول کروناست

درمان بی خوابی با معجون جادویی + طرز تهیه

درمان بی خوابی با معجون جادویی + طرز تهیه

رابطه پیری زودرس پوست در زنان با کمبود خواب!

رابطه پیری زودرس پوست در زنان با کمبود خواب!

بوعلی سینا با بی خوابی چه می کرد ؟

بوعلی سینا با بی خوابی چه می کرد ؟

چه زمانی مشکلات بی خوابی دردناک می شود؟

چه زمانی مشکلات بی خوابی دردناک می شود؟

پیری زودرس با کم خوابی

پیری زودرس با کم خوابی

تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه

تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه

استخر چه بلایی سر پوست و مو می آورد؟

استخر چه بلایی سر پوست و مو می آورد؟

عواملی که موجب بی خوابی میشوند

عواملی که موجب بی خوابی میشوند