بیشتر بخوانید

بهترین خوردنی ها برای جلوگیری از کوتاهی قد کودک

بهترین خوردنی ها برای جلوگیری از کوتاهی قد کودک

چند سالاد رژیمی ساده و خوشمزه

چند سالاد رژیمی ساده و خوشمزه

بهترین رژیم لاغری برای یک خانم

بهترین رژیم لاغری برای یک خانم

دستور پخت خوراک راتاتویی رژیمی برای گیاهخواران

دستور پخت خوراک راتاتویی رژیمی برای گیاهخواران

رژیم پگان چیست و چه تفاوتی با رژیم های دیگر دارد؟

رژیم پگان چیست و چه تفاوتی با رژیم های دیگر دارد؟

رژیم غذایی مناسب برای از بین بردن چربی های شکم

رژیم غذایی مناسب برای از بین بردن چربی های شکم

نکات طلایی در تهیه ساندویچ های رژیمی و لاغر کننده خوشمزه

نکات طلایی در تهیه ساندویچ های رژیمی و لاغر کننده خوشمزه

میوه هایی که برای کاهش اشتها معجزه می کند!

میوه هایی که برای کاهش اشتها معجزه می کند!

رژیم لاغری سریع در گذشته چگونه بود؟

رژیم لاغری سریع در گذشته چگونه بود؟

رژیم لاغری گربه ای! + تصاویر

رژیم لاغری گربه ای! + تصاویر
افراد دیابتی این صبحانه رژیمی را میل کنند!
افرادی که از بیماری رنج می برند باید در تغذیه خود بسیار دقت کنند تا سبب حادتر شدن وضعیت خود نشوند. یکی از این دسته افراد بیماران دیابتی هستند که تعداد آنها کم نیست. در ادامه طرز درست کردن یک صبحانه ساده و مخصوص برای دیابتی ها را می خوانید.

آشپزخانه‌مجله اینترنتی فنجان 

طرز تهیه‌صبحانه‌دیابتیک

مواد لازم:

فلفل شیرین خرد شده‌          3/4 پیمانه

قارچ خرد شده‌                    1  فنجان

پیازچه‌خرد شده‌                 3 قاشق غذا خوری

آب                                   3 پیمانه

نمک                                به‌مقدار لازم

اسفناج خرد شده‌               2 فنجان

تخم مرغ                           8 عدد

فلفل سیاه                       به‌مقدار لازم

جو دوسر                         1 فنجان

صبحانه‌دیابتیک

دستور تهیه:

ابتدا ماهی تابه‌را کمی چرب کنید و قارچ و فلفل قرمز شیرین را درون ماهی تابه‌با مقدار کمی آب به‌مدت 5 دقیقه‌بخار پز کنید . سپس پیازچه را اضافه‌کرده‌و اجازه‌دهید به‌مدت 3 دقیقه‌با مواد بخار پز شود.

در یک ظرف جداگانه‌آب و نمک را بجوشانید و بعد از به‌جوش آمدن درجه‌حرارت را کم کنید.

جو دوسر را به‌ماهی مواد در حال بخار پز بیافزایید. یک پیمانه‌از آب جوشیده‌را به‌مواد اضافه‌کنید تا به‌پخت کمک کند و در انتهای پخت مواد اسفناج را بیافزایید. تخم مرغ های را در ظرفی دیگر به‌مدت کوتاهی و نرم بپزید و بهد در کنار مواد دیگر بگذارید تا 30 ثانیه‌هم در کنار انها حرارت ببیند و بعد برای سرو آماده‌و تزیین کنید.

 

نکات تکمیلی در مورد صبحانه‌دیابتیک

صبحانه‌دیابتیک جزو غذاهای رژیمی میباشد
زمان آماده‌سازی مواد اولیه‌و مایحتاج آن حدودا 20دقیقه‌
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 5دقیقه‌میباشد .
صبحانه‌دیابتیک را می‌توانید در وعده‌صبحانه‌- میان وعده‌- سرو کنید .
همچنین میتوان در ماه‌رمضان به‌عنوان سحری - میل کرد .
توجه‌نمایید مقدار مواد اولیه‌و دستور تهیه‌برای 4 نفر مناسب میباشد .

بیشتر بخوانید

رژیم فضانورد ؛ خداحافظی با چاقی در 13 روز ! + برنامه

رژیم فضانورد ؛ خداحافظی با چاقی در 13 روز ! + برنامه

شیرموز رو چجوری بخوریم لاغر میشیم ؟

شیرموز رو چجوری بخوریم لاغر میشیم ؟

زجرآور ترین رژیم لاغری دنیا + عکس

زجرآور ترین رژیم لاغری دنیا + عکس

محبوب ترین رژیم های لاغری در دنیا

محبوب ترین رژیم های لاغری در دنیا

رژیم اوکیناوایی ، راز پنهان پوست قشنگها

رژیم اوکیناوایی ، راز پنهان پوست قشنگها

رژیم نیکلاس پریکون ؛ لاغری همراه با لیفت پوست

رژیم نیکلاس پریکون ؛ لاغری همراه با لیفت پوست

لاغری سریع و سالم به راحتی آب خوردن

لاغری سریع و سالم به راحتی آب خوردن

رژیم غذایی بازیگر زن مشهور ایرانی

رژیم غذایی بازیگر زن مشهور ایرانی

رژیم فستینگ چیست و چطور سریع لاغر میکند؟

رژیم فستینگ چیست و چطور سریع لاغر میکند؟

موفقیت آمیز ترین رژیم لاغری

موفقیت آمیز ترین رژیم لاغری
مشاهده

مطالب بیشتر در رژیم و تغذیه

افراد دیابتی این صبحانه رژیمی را میل کنند!

افراد دیابتی این صبحانه رژیمی را میل کنند!

مواد رژیمی که شما را چاق تر می کنند!

مواد رژیمی که شما را چاق تر می کنند!

معجزه ی چربی در رژیم لاغری سریع !!

معجزه ی چربی در رژیم لاغری سریع !!

لاغری با ماست ممکنه البته با این روش

لاغری با ماست ممکنه البته با این روش

مواردی که حتما باید در رژیم غذایی دختر نوجوان باشد

مواردی که حتما باید در رژیم غذایی دختر نوجوان باشد

رژیم وحشی چیست که مثل کوره چربی می سوزاند؟

رژیم وحشی چیست که مثل کوره چربی می سوزاند؟

مواد غذایی که سریع لاغرتان می کنند

مواد غذایی که سریع لاغرتان می کنند

کلید کنترل هورمون گرسنگی و سیری در بدن شما

کلید کنترل هورمون گرسنگی و سیری در بدن شما

نکاتی مهم برای کاهش وزن ماندگار

نکاتی مهم برای کاهش وزن ماندگار

رژیم غذایی بعد از سکته قلبی + تغذیه ضد سکته قلبی

رژیم غذایی بعد از سکته قلبی + تغذیه ضد سکته قلبی

مطالب مرتبط

“اسنک رژیمی” را با این مواد درست کنید!

“اسنک رژیمی” را با این مواد درست کنید!

این شکلی صبحانه خوردن چاقتان می کند

این شکلی صبحانه خوردن چاقتان می کند

طرز تهیه اسلایس های چیز کیک جو دوسر گیلاسی

طرز تهیه اسلایس های چیز کیک جو دوسر گیلاسی

مهم ترین نکاتی که باید در مورد خوردن صبحانه بدانید

مهم ترین نکاتی که باید در مورد خوردن صبحانه بدانید

طرز تهیه موسلی صبحانه ای با دانه ها و غلات

طرز تهیه موسلی صبحانه ای با دانه ها و غلات

بیماری که میل جنسی را می کشد

بیماری که میل جنسی را می کشد

صبحانه ای که موتور مغز را روشن می کند

صبحانه ای که موتور مغز را روشن می کند

چرا باید صبح خود را با یک صبحانه،ساده و سالم شروع کنیم؟

چرا باید صبح خود را با یک صبحانه،ساده و سالم شروع کنیم؟

یک صبحانه سالم و مقوی از نظر طب سنتی

یک صبحانه سالم و مقوی از نظر طب سنتی

صبحانه ای مقوی و سالم برای کودکان

صبحانه ای مقوی و سالم برای کودکان

با این دستور پخت سالاد “الویه رژیمی” درست کنید

با این دستور پخت سالاد “الویه رژیمی” درست کنید

روش تهیه “صبحانه سوئیسی” با متفاوت ترین طعم

روش تهیه “صبحانه سوئیسی” با متفاوت ترین طعم

هنگام ناشتا بودن این مواد غذایی را نخورید

هنگام ناشتا بودن این مواد غذایی را نخورید

بهترین و بدترین غذاها در صبحانه

بهترین و بدترین غذاها در صبحانه

روش درست کردن “چیزکیک توت فرنگی یخی” با طعمی دلچسب

روش درست کردن “چیزکیک توت فرنگی یخی” با طعمی دلچسب

طرز تهیه “بادمجان شکم پُر” مازندرانی

طرز تهیه “بادمجان شکم پُر” مازندرانی

نحوه پخت بندینک صبحانه کامل با تزیین زیبا

نحوه پخت بندینک صبحانه کامل با تزیین زیبا

پخت سس مافین سبزیجات رژیمی با این دستور تهیه

پخت سس مافین سبزیجات رژیمی با این دستور تهیه

کامل ترین دستور تهیه “سالاد الویه رژیمی”

کامل ترین دستور تهیه “سالاد الویه رژیمی”

شامی کشمشی خوش مزه با این طرز تهیه

شامی کشمشی خوش مزه با این طرز تهیه