خوشمزه ای که موهایتان را کم پشت می کند

 ارتباط مصرف قند و شکر با ریزش مو

وقتی صحبت پایین بودن کالری و یا حتی کاهش وزن به‌میان باشد،همه‌ما می‌دانیم که‌باید از مصرف شکر دوری کنیم. بسیاری از مردم درک می‌کنند که‌غذاهای شکری ارتباط مستقیمی با ریزش مو دارند اما تعداد کمی از افراد می‌دانند که‌شکر چگونه‌بر کاهش و حتی ریزش مو تاثیر می‌گذارد .

آیا قند و شکر می‌تواند باعث ریزش مو شود؟

بله‌البته‌و به‌همان میزانی که‌به‌سایر بدن آسیب می‌زند می‌تواند بر ریزش مو نیز تاثیرگذار باشد. مصرف بالای شکر باعث افزایش سطح قند خون نیز می‌شود و در دراز مدت، سطح قند خون بالا می‌تواند به‌کیسه‌های ترشحی مو آسیب بزند و به‌طور بالقوه‌ریزش مو را تسریع کند.

در ادامه‌بخش سلامت مجله اینترنتی فنجان مواردی که‌باید در مورد قند خون و از دست دادن مو بدانید آورده‌شده‌است:

تاثیرات قند و شکر بر ریزش مو و کم پشتی

واقعیاتی در مورد مصرف قند و شکر و ریزش مو:

1. چگونه‌میزان قند خون و ریزش مو با هم مرتبط هستند؟!

ریزش مو در میان افراد مبتلا به‌دیابت نسبتاً شایع است نه‌به‌خاطر دیابت، بلکه‌به‌خاطر میزان قند خون آن ها .

سطح قند خون بالا باعث گردش خون ضعیف می‌شود. زمانی که‌خون در پوست سر شما جریان ندارد، زمان بیشتری برای رسیدن به‌کیسه‌های ترشحی مو نیاز است. در نتیجه، کیسه‌های ترشحی مو به‌سادگی رشد نمی کنند و اگر جریان خون برای مدت زیادی کاهش یابد، ریشه‌ها نمی توانند بهبود پیدا کنند.

دانستن میزان قند خونتان مهم است تا علت ریزش مو را مشخص کنید، حتی اگر شما هرگز سابقه‌چنین مشکلاتی نداشته‌باشید. قند خون تنها دلیل ریزش موی شما نیست، اما قطعاً می‌تواند یک عامل بسیار مهم باشد.

2. چرا افزایش قند خون برای چرخه‌رشد مو بد است؟

دو دلیل اصلی وجود دارد که‌چرا افزایش قند خون برای چرخه‌رشد مو بد هستند ؛ اول، شوک مغذی است که‌قند خون بالا می‌تواند روی کیسه‌های ترشحی مو شما داشته‌باشد.

افزایش قند خون می‌توانند با سطوح بسیار بالا (یا پایین) گلوکز، تستوسترون و دیگر هورمون های دیگر همزمان شوند.این تغییرات بر محتوای خون شما تاثیر می‌گذارند و این چیزی است که‌مواد غذایی را به‌کیسه‌های ترشحی مو شما می‌رساند.

یک شوک ناگهانی قند، مو را مجبور می‌کند تا از آنچه‌در حال رخ دادن است برای از سر گرفتن چرخه‌رشد مو، استفاده‌کند.

دومین آسیب ناشی از تغییر سطح هورمون است ؛ هورمون ها بخش بزرگی از رشد مو را ایفا می‌کنند و هر زمان که‌سطح آن ها دچار نوسان می‌شود، طول هر فاز از چرخه‌رشد مو نیز تغییر می‌کند.

دوباره، این وضعیت احتمالاً تنها دلیل ریزش مو نخواهد بود، اما می‌تواند آن را تسریع کند.

قند چگونه‌باعث ریزش مو می‌شود؟

عوارض مصرف زیادی قند و شکر و ریزش مو

3. قند و شکر موجب آسیب و التهاب پوست سر می‌شود:

ما می‌دانیم که‌شکر باعث التهاب در بدن می‌شود. و همچنین باعث التهاب پوست سر هم می‌شود … فقط به‌روش دیگری. وقتی این جریان روی پوست سر اتفاق می‌افتد، ورم یا دردی که‌به‌طور معمول وجود دارد، دیده‌نمی شود. در حقیقت، التهاب پوست سر وقتی رخ می‌دهد که‌خون به‌درستی پخش نمی شود.

این باعث آسیب جدی به‌پوست شما می‌شود. اگر پوست سر شما نسبت به‌تماس احساس سرما می‌کند، ممکن است به‌خاطر مصرف بیش از حد شکر و ناشی از التهاب آن باشد. غذاهایی با شکر بالا التهاب پوست سر را به‌دنبال دارند.

کمپرس آب داغ برای تسکین کوتاه‌مدت خوب است. اما راه‌حل بلند مدت این است که‌هر کاری را که‌میتوانید، انجام دهید تا گردش خون خود را بهبود و تنظیم کنید، و این به‌معنی کاهش مصرف قند شماست.

4. کاهش غذاهای شکری کافی نیست:

ما می‌دانیم که‌موهای خوب با رژیم غذایی ما شروع می‌شود، بنابراین برای توقف شکر که‌بر روی موهای ما تاثیر دارد، باید کمی شکر بخوریم، درست است؟ نه‌دقیقاً.

حذف شکر می‌تواند بر ریزش مو تاثیر بگذارد. اما پاسخ لزوماً برای حذف همه‌غذاهای شیرین نیست و این تنها چیزی نیست که‌شما از رژیم غذایی خود حذف می‌کنید، این چیزی است که‌شما به‌عنوان جایگزین انتخاب می‌کنید.

آن کالری های خالی شکر را با مواد غذایی غنی از موادی مانند پروتئین، فیبر، ویتامین های B، ویتامین C و مواد معدنی نظیر آهن و روی عوض کنید.

سعی کنید این چیزها را در رژیم غذایی روزانه‌خود بگنجانید. اگر شما دچار مشکل شده‌اید، دنبال یک مکمل رشد مو باشید، که‌از همه‌چیز مراقبت می‌کند.

مضرات قند و علت ریزش موی شدید

بجز قند چه‌چیزی باعث ریزش مو می‌شود؟

5. ورزش می‌تواند تاثیر گذار باشد:

ورزش فقط با نفخ و افزایش وزن ناشی از شکر مبارزه‌نمی کند در واقع به‌بدن ما در برابر متابولیزه‌کردن شکر کمک می‌کند ؛ متابولیزه‌فرآیند تجزیه، غذایی است که‌ما می‌خوریم و آن را به‌ویتامین و مواد غذایی تبدیل می‌کند، که‌بدنمان به‌آن نیاز دارد.

قند برای انرژی و دیگر وظایف مهم استفاده‌می‌شود، اما قند اضافی که‌به‌جریان خون ما نمی رسد، بر سطح قند خون مان نیز تاثیر می‌گذارد.

ما قبلاً این اثرات را در این بخش از سلامت پوست و مو در مجله اینترنتی فنجان ذکر کرده‌ایم پس اجازه‌دهید بگوییم که‌چرا آن ها خوب نیستند.

ورزش سازگار، به‌ویژه‌هوازی، به‌شما کمک می‌کند تا مطمئن شوید که‌بدنتان تا حد زیادی قند ندارد ، اینگونه‌شما خوش هیکل خواهید ماند و موهایتان در بهترین حالت خودش خواهد بود.

6. هیدراته‌ماندن:

مقدار زیادی آب بنوشید ، شما می‌دانید که‌باید به‌طور کلی مرطوب بمانید اما وقتی صحبت مو هم به‌میان می‌آید، نوشیدن آب زیاد به‌شما کمک می‌کند تا با اثرات غذاهای شیرین بر روی موهای خود مبارزه‌کنید.

زمانی که‌بدنتان آبدار و هیدراته‌است، واقعاً می‌تواند گردش خون مناسب را که‌ممکن است با شکر زیادی مهار شود، به‌زور وارد کند. هر زمان که‌گردش خون شما بهبود می‌یابد، کیسه‌های ترشحی مو به‌شما کمک می‌کنند که‌ویتامین و مواد غذایی لازم را از رژیم غذایی خود دریافت کنید.

عوارض قند برای ریزش مو و مقابله‌با آن

آسیبات استفاده‌بیش از حد از قند و مشکل ریزش مو

7. از رژیم های لاغری شدید و غیر استاندارد دور بمانید:

استفاده‌از رژیم های سنگین برای لاغری و پاک سازی به‌نظر شما روش های بی ضرری است که‌در رسیدن به‌وزن مورد نظرتان کمک می‌کند، اما در واقع بحث برانگیز هستند، و اکثر متخصصان تغذیه‌هشدار می‌دهند که‌آن ها تنها نتایج موقتی کاهش وزن را خواهند داد به‌علاوه، به‌عنوان یک ضربه‌اضافی، به‌طور جدی می‌تواند به‌رشد موی شما آسیب برساند!

مصرف بیش از حد شکر، بدن شما را از جذب پروتئین محروم می‌کند، پروتئین 90 % از رشته‌های موی شما را تشکیل می‌دهد. این یکی از مهم ترین مواد مغذی در رشد مو است.

محروم کردن کیسه‌های ترشحی مو از پروتیین ، ممکن است که‌ریزش مو را تسریع کند و رشته‌های موی شما را ضعیف کند. قبل از اینکه‌رژیم غذایی خود را شروع کنید، مطمئن شوید که‌شما اثرات آن را درک کرده‌اید.

اگر آماده‌برای پاک سازی هستید، ممکن است ایده‌خوبی برای افزودن یک مکمل به‌روتین روزانه‌شما باشد. همه‌چیز را در حد متعادل نگه‌دارید و مصرف کنید.