بیشتر بخوانید

اسموتی جعفری لیمو معجونی جادویی برای لاغری

اسموتی جعفری لیمو معجونی جادویی برای لاغری

طرز تهیه مرحله به مرحله سالاد کرفس رژیمی

طرز تهیه مرحله به مرحله سالاد کرفس رژیمی

“فلافل رژیمی” با روغن زیتون را چگونه درست کنیم؟

“فلافل رژیمی” با روغن زیتون را چگونه درست کنیم؟

تهیه “پیتزا سبزیجات” رژیمی،پیتزای متفاوت و خوشمزه

تهیه “پیتزا سبزیجات” رژیمی،پیتزای متفاوت و خوشمزه

کامل ترین دستور تهیه “سالاد الویه رژیمی”

کامل ترین دستور تهیه “سالاد الویه رژیمی”

فاروفا “غذای مفید برای تیروئید” را چگونه درست کنیم؟

فاروفا “غذای مفید برای تیروئید” را چگونه درست کنیم؟

متفاوت ترین روش برای تهیه ماهی قزل آلا

متفاوت ترین روش برای تهیه ماهی قزل آلا

آبگوشت رژیمی با یک روش دستور پخت متفاوت

آبگوشت رژیمی با یک روش دستور پخت متفاوت

درست کردن “نیمرو” بدون روغن با این روش

درست کردن “نیمرو” بدون روغن با این روش

غذاهای پروتئین دار برای “زنان باردار” کدامند؟

غذاهای پروتئین دار برای “زنان باردار” کدامند؟
خوشمزه ترین دستور تهیه “خوراک رژیمی”
در این بخش از آشپزخانه مجله اینترنتی فنجان “خوراک رژیمی” را آورده ایم برای آنهایی که به رژیم غذایی خود اهمیت می دهند.همراه ما باشید.

مواد لازم برای خوراک رژیمی 

  • سویا:1لیوان
  • پیاز خرده‌شده :2 عدد
  • رب گوجه‌فرنگی :2 قاشق غذاخوری
  • هویج خرد شده :2 عدد
  • سیبزمینی خردشده‌:2 عدد
  • جعفری ساطوری شده :1/2پیمانه
  • دارچین و آبلیمو :به‌مقدار لازم
  • نمک، فلفل، ادویه :به‌مقدار لازم

طرز تهیه‌خوراک رژیمی:

سویا را با کمی نمک و آب ولرم به‌مدت نیم ساعت خیس کنید.

بعد با یک قاشق مربا خوری دارچین و مقداری آب  به‌مدت 15 دقیقه‌آن را بجوشانید.

سپس سویا ها را آبکش کنید و بعد چرخش کنید.به‌سویای چرخ شده‌مقداری نمک و فلفل اضافه‌کنید و روی حرارت ملایم تفت دهید.

در حین تفت دادن سویا سیب زمینی ، هویج و پیاز خرد شده‌را هم به‌آن اضافه‌کنید .

بعد از تفت دادن این مواد رب گوجه‌فرنگی را به‌همراه‌نمک ، فلفل ، آبلیمو و یک لیوان آب به‌بقیه‌مواد اضافه‌کنید و اجازه‌دهید روی حرارت کم همه‌مواد با هم بپزند و به‌اصطلاح جا بیفتند.

نکات تکمیلی در مورد خوراک رژیمی

خوراک رژیمی جزو غذای ملل - عربی میباشد
زمان آماده‌سازی مواد اولیه‌و مایحتاج آن حدودا 15دقیقه‌
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 30دقیقه‌میباشد .
خوراک رژیمی را می‌توانید در وعده‌نهار - میان وعده‌- شام - پیش غذا - سرو کنید .
توجه‌نمایید مقدار مواد اولیه‌و دستور تهیه‌برای 4 نفر مناسب میباشد .

بیشتر بخوانید

آموزش پخت “خوراک میگو” و لوبیا سبز در خانه

آموزش پخت “خوراک میگو” و لوبیا سبز در خانه

دستور پخت ماهی قزل آلای رژیمی در فر

دستور پخت ماهی قزل آلای رژیمی در فر

دستور تهیه یک سوپ فلفل دلمه ای رژیمی

دستور تهیه یک سوپ فلفل دلمه ای رژیمی

طرز تهیه “سوپ ماهیچه” رژیمی مخصوص و عالی برای سرماخوردگی

طرز تهیه “سوپ ماهیچه” رژیمی مخصوص و عالی برای سرماخوردگی

این غذای خوشمزه مخصوص افراد دیابتی است

این غذای خوشمزه مخصوص افراد دیابتی است

تکنیک های درست کردن “جوجه کباب رژیمی” با سس ماست

تکنیک های درست کردن “جوجه کباب رژیمی” با سس ماست

نحوه درست کردن “برگر مرغ رژیمی” خوشمزه

نحوه درست کردن “برگر مرغ رژیمی” خوشمزه

طرز تهیه پیتزا سبز ؛ “پیتزا سبز” و رژیمی

طرز تهیه پیتزا سبز ؛ “پیتزا سبز” و رژیمی

دستور ساده و لذیذ پخت تاس کباب رژیمی

دستور ساده و لذیذ پخت تاس کباب رژیمی

این غذاها مخصوص گیاهخواران است

این غذاها مخصوص گیاهخواران است
مشاهده

مطالب بیشتر در غذاهای رژیمی

طرز تهیه “خوراک مرغ” همراه با نکات اصولی

طرز تهیه “خوراک مرغ” همراه با نکات اصولی

آموزش مرحله به مرحله پخت “خورش گل کلم”

آموزش مرحله به مرحله پخت “خورش گل کلم”

تکنیک های پخت “خوراک میگو با سبزیجات”

تکنیک های پخت “خوراک میگو با سبزیجات”

طرز تهیه موسلی صبحانه ای با دانه ها و غلات

طرز تهیه موسلی صبحانه ای با دانه ها و غلات

آموزش درست کردن “کلوچه رژیمی” خوشمزه

آموزش درست کردن “کلوچه رژیمی” خوشمزه

طرز تهیه “کوکوی کدو سبز رژیمی” خوشمزه و دلچسب

طرز تهیه “کوکوی کدو سبز رژیمی” خوشمزه و دلچسب

خوراک گوشت چینی رژیمی را به راحتی در خانه درست کنید

خوراک گوشت چینی رژیمی را به راحتی در خانه درست کنید

نحوه درست کردن “کوفته بلغور” و عدس غذای رژیمی برای لاغری

نحوه درست کردن “کوفته بلغور” و عدس غذای رژیمی برای لاغری

با این دستور پخت سالاد “الویه رژیمی” درست کنید

با این دستور پخت سالاد “الویه رژیمی” درست کنید

خوشمزه ترین دستور تهیه “خوراک رژیمی”

خوشمزه ترین دستور تهیه “خوراک رژیمی”

مطالب مرتبط

طرز تهیه “خوراک بلغور” و کنگر رژیمی

طرز تهیه “خوراک بلغور” و کنگر رژیمی

طرز تهیه “کتلت سویا” خوشمزه و رژیمی

طرز تهیه “کتلت سویا” خوشمزه و رژیمی

کامل ترین دستور تهیه “سالاد الویه رژیمی”

کامل ترین دستور تهیه “سالاد الویه رژیمی”

طرز تهیه “خوراک مرغ” و برنج رژیمی خوشمزه و راحت

طرز تهیه “خوراک مرغ” و برنج رژیمی خوشمزه و راحت

طرز تهیه ساده “کیک رژیمی” بسیار لذیذ و خوشمزه

طرز تهیه ساده “کیک رژیمی” بسیار لذیذ و خوشمزه

پخت سس مافین سبزیجات رژیمی با این دستور تهیه

پخت سس مافین سبزیجات رژیمی با این دستور تهیه

طرز تهیه کامل و خواندنی خوراک بیف ویستاول

طرز تهیه کامل و خواندنی خوراک بیف ویستاول

دستور ساده و لذیذ پخت تاس کباب رژیمی

دستور ساده و لذیذ پخت تاس کباب رژیمی

کامل ترین دستور تهیه “خورش سویا” و کلم بروکلی

کامل ترین دستور تهیه “خورش سویا” و کلم بروکلی

طرز تهیه “خوراک جگر” حرفه ای

طرز تهیه “خوراک جگر” حرفه ای

طرز تهیه و آماده سازی “مافین شکلاتی” رژیمی

طرز تهیه و آماده سازی “مافین شکلاتی” رژیمی

طرز تهیه “سالاد هفت رنگ رژیمی”

طرز تهیه “سالاد هفت رنگ رژیمی”

دستور پخت سریع و راحت “خوراک دل مرغ”

دستور پخت سریع و راحت “خوراک دل مرغ”

طرز تهیه “خوراک دل آذربایجانی” با طعم اصیل

طرز تهیه “خوراک دل آذربایجانی” با طعم اصیل

آموزش درست کردن “کلوچه رژیمی” خوشمزه

آموزش درست کردن “کلوچه رژیمی” خوشمزه

دستور پخت سریع و خوشمزه “خوراک سالمون”

دستور پخت سریع و خوشمزه “خوراک سالمون”

طرز تهیه بستنی رژیمی با موز

طرز تهیه بستنی رژیمی با موز

دستور تهیه “رشته خوشکار” خوشمزه ترین شیرینی

دستور تهیه “رشته خوشکار” خوشمزه ترین شیرینی

با این دستور پخت سالاد “الویه رژیمی” درست کنید

با این دستور پخت سالاد “الویه رژیمی” درست کنید

“اسنک رژیمی” را با این مواد درست کنید!

“اسنک رژیمی” را با این مواد درست کنید!