دردهایی که ناشی از تغییر آب و هواست

تاثیرات مختلف آب و هوا بر اعضای بدن

بر اساس گفته‌روانشناسان، هوای تاریک و گرفته، مغز را تقویت کرده‌و به‌ما کمک می‌کند تا عمیق تر تمرکز و تفکر کنیم. حافظه‌ما در روز های ابری و بارانی بهتر از روز های آفتابی کار می‌کند و شاید دلیل این امر آن است که‌در روز های آفتابی بیش از حد مشغول زندگی روزمره‌هستیم و تفریح می‌کنیم اما این ها تنها تاثیرات آب و هوا بر اعضای مختلف بدن ما نیستند، در این قسمت از مجله اینترنتی فنجان قصد داریم درباره‌تاثیرات آب و هوا بر بدن توضیحاتی را ارائه‌دهیم. 

1. متورم شدن اندام های حرکتی

در روز های بسیار گرم و مرطوب، بدن برای پایین آوردن دمای دچار تغییراتی می‌شود. به‌طور معمول خون گرم به‌سمت سطح پوست هدایت می‌شود و از طریق تعریق خنک خواهد شد اما در دمای گرم ، عرق بخار نمی شود و درعوض مایعات در اندام ها جمع شده‌و باعث تورم آن ها می‌شود. در این شرایط می‌توانید با استفاده‌از روش هایی چون دستگاه‌رطوبت گیر و پنکه‌خنک شوید. بعد از چند روز ، بدن شما به‌هوای گرم عادت کرده‌و تورم از بین می‌رود.

2. افزایش خطر سکته‌و حمله‌قلبی

در هوای سرد رگ های خونی انقباض بیشتری پیدا می‌کنند و باعث می‌شود عملکرد قلب افزایش یافته‌و بدن گرم شود اما از طرفی چون فضای کافی برای گردش خون وجود ندارد، اکسیژن رسانی به‌قلب کاهش میابد. این عدم تطابق دمایی ممکن است باعث حمله‌یا سکته‌قلبی شود. طبق تحقیقات همین اتفاق در آب و هوای بادی و برفی نیز صدق می‌کند. در این شرایط باید ازفعالیت بیش از حد خودداری کنید ( از لحاظ جسمی بیش از حد کار نکنید و گرم نشوید). 

3. بروز تحریکات پوستی

سرد شدن هوا باعث کاهش رطوبت می‌شود که‌این امر از طریق پوست مشهود است و باعث خشکی، ترک خوردگی و خارش آن خواهد شد . گاهی اوقات نیز منجر به‌تشدید شرایطی چون اگزما و درماتیت خواهد شد. وزش باد شدید همچنین چربی محافظ پوست را از بین برده‌و باعث خونریزی می‌شود. در این شرایط باید از مرطوب کننده‌ها و ضد آفتاب استفاده‌کنید و از دوش گرفتن طولانی با آب گرم خودداری کنید زیرا باعث ازبین رفتن چربی های طبیعی پوست می‌شود.

4. تضعیف مو و ناخن

در زمستان مو وناخن ها مشکلی همانند پوست خواهند داشت. رگ های خونی باریک شده‌و میزان تغذیه‌و اکسیژن کاهش میابد. البته‌این امر باعث ضعیف شدن موها و ناخن ها می‌شود و آن ها را خشک و شکننده‌می‌کند.

در این شرایط بیش از 5-10 دقیقه‌درحمام آب گرم (آب داغ نباشد) نمانید. از مرطوب کننده‌استفاده‌کرده‌و صابون های خشن را کنار بگذارید. دائما دستان خود را نشویید و از شامپو کم تر و نرم کننده‌بیشتری استفاده‌کنید. 

5. تجربه‌درد های مفصلی

کاهش فشار جوی باعث درد مفاصل می‌شود و افراد، به‌خصوص مبتلایان به‌آرتروز؛ در این شرایط درد شدیدی در استخوان هایشان حس می‌شود. در دمای پایین و هوای سرد، مایعات موجود در مفاصل غلیظ شده‌و بنابراین استخوان ها، عضلات و تاندون ها سفت می‌شوند زیرا جریان خون از اندام های حرکتی به‌اعضای مرکزی هدایت می‌شود تا آن ها را گرم نگه‌دارد.

در این شرایط باید گرم بمانید زیرا جریان خون افزایش میابد و تحمل درد را بهبود می‌بخشد و عضلات را تسکین می‌دهد. تمرینات روزمره‌نیز از درد و سفتی عضلات پیشگیری خواهد کرد.

6. تشدید آلرژی

آب و هوا بر آلرژی های فصلی نیز تاثیر می‌گذارد و باعث اشک چشم در روزهای بادی، گرفتگی بینی هنگام باران و موارد دیگر می‌شود. آب وهوای خاص، فرآیند های طبیعی مانند گرده‌افشانی درختان را تحریک می‌کند که‌ممکن است به‌آن حساسیت داشته‌باشید. سیستم ایمنی بدن، تمام گرده‌ها را ناامن می‌داند و مکانیسم های دفاعی مانند خارش، عطسه‌و آبریزش بینی را فعال می‌کند. در واقع هیچ یک از این مکانیسم ها خطرناک نیستند اما کاملا ناخوشایند می‌باشند.

دراین شرایط که‌فصل گرده‌افشانی به‌اوج خود می‌رسد ، از بودن در هوای آزاد پیشگیری کنید.

7. دچار شدن به‌کمبود ویتامینD

یکی از منابع اصلی ویتامین Dبرای ما نور خورشید است . در فصول سرد روز ها کوتاه‌تر شده‌و مردم تمایل دارند بیشتر داخل منزل بمانند و به‌ناچار در معرض آفتاب قرار نمی گیرند. در نتیجه‌سطح ویتامین Dکاهش میابد . علائم ناخوشایند این کمبود شامل ضعف عضلانی، فشار خون بالا، تنش استخوان ها و حساسیت بیشتربه‌درد می‌شود. در بخشبهداشت و سلامت مجله اینترنتی فنجان در این رابطه‌توضیح دادیم و گفتیم که‌در این شرایط باید ویتامین Dرا از منابع غذایی چون زرده‌تخم مرغ، قارچ، ماهی های چرب مانند سالمون و تن ، آب پرتقال و شیر غنی شده دریافت کنید .

8. ظهور تغییرات سلامت روان و خلقی

با کاهش تابش نور خورشید در پاییز و زمستان ممکن است خستگی غیر معمولی داشته‌باشید. کمبود انرژی و خستگی از علائم اختلال عاطفی فصلی است که‌در ماه‌های سرد به‌دلیل کمبود ویتامین Dرخ می‌دهد. کمبود ویتامین D باعث می‌شود مغز شما سروتونین کم تری تولید کند بنابراین احساس غم، دمدمی مزاجی و خواب آلودگی خواهید کرد .

در این شرایط باید تا آن جا که‌ممکن است در معرض نور قرار بگیرید و غذاهایی سرشار از ویتامینD بخورید و همچنین سعی کنید زمان بیشتری را به‌ورزش خارج از منزل بگذرانید و خواب کافی داشته‌باشید.

9. دچار شدن به‌انواع سر درد و میگرن

سرما باعث باریک شدن رگ های خونی می‌شود و درنتیجه‌جریان خون کاهش میابد و خون کم تری به‌مغز می‌رسد که‌منجر به‌سردرد های شدید خواهد شد. چنان چه‌سابقه‌میگرن داشته‌باشید، تقریبا هرگونه‌تغییر آب و هوایی چون باد و سرمای شدید، آفتاب، خشکی هوا و کاهش فشار جو، می‌تواند محرک آن محسوب شود.

در این شرایط اگر از میگرن رنج می‌برید و حتما باید علائمی را که‌تجربه‌می‌کنید در یک دفترچه‌یادداشت بنویسید.

10. احتمال تجربه‌حملات آسم

تغییرات شدید  آب و هوایی ممکن است باعث حمله‌آسم شود زیرا هر گونه‌تغییر در هوا می‌تواند مجاری تنفسی را به‌راحتی ملتهب کند. هوای گرم سنگین تر بوده‌و تنفس را دشوار می‌کند. هوای سرد و خشک نیز باعث کم آبی مجاری تنفسی شده، آن ها را متورم و جریان هوا را محدود می‌کند. هوای مرطوب نیز میزبان رشد کپک ها است در حالیک ه‌هوای بادی گرده‌ها و کپک ها را پخش می‌کند. در این شرایط آب و هوایی سرد، باید گردن و سینه‌خود را گرم نگه‌دارید، هیدراته‌بمانید، مرتبا دستان خود را بشویید و از دستگاه‌تصفیه‌هوا استفاده‌کنید.