ورزش روزانه و درمان افسردگی

پزشکان ادعا کردند فقط با 25 دقیقه‌ورزش روزانه‌می‌توان با افسردگی مبارزه‌کرد.
محققان معتقدند ورزش کردن می‌تواند استرس و عصبانیت را کاهش داده‌و احساس سلامت فیزیکی را بهبود بخشد.به‌همین دلیل پزشکان ادعا کرده‌اند که‌فعالیت های بدنی و ورزش کردن باید بیش از گذشته‌برای مبارزه‌با افسردگی و ناامیدی مورد توجه‌قرار گیرد.
پروفسور جاسپر اسمیت روانشناس دانشگاه‌سوثرن متودیست در دالاس در این باره‌گفت :ورزش درمانی می‌تواند به‌جای درمان های دارویی در بیماری افسردگی مورد استفاده‌قرار گرفته‌و یا در کنار داروها برای کمک به‌بیماران افسرده‌مورد توجه‌قرار گیرد.
به‌این ترتیب بیمارانی که‌به‌دلیل هزینه‌های بالا نمی توانند درمان های دارویی دریافت کنند و یا به‌این داروها دسترسی ندارند ، با کمک ورزش کردن می‌توانند به‌درمان خود کمک شایانی کنند.
معمولا درمان های دارویی به‌دلیل ابتلا به‌بیماری های روانی مانند افسردگی چندان بازخورد خوبی در جامعه‌ندارد و به‌همین دلیل تعدادی از بیماران از مراجعه‌به‌پزشکان برای درمان خود سرباز می‌زنند.
ورزش کردن می‌تواند درمان های دارویی را تکمیل کرده‌و به‌بیماران کمک کند بیش تر روی درمان بیماری خود تمرکز کرده‌و به‌آن پایبند باشند.افرادی که‌ورزش می‌کنند کم تر علائم افسردگی و ناامیدی را از خود نشان می‌دهند و استرس و عصبانیت کم تری دارند.
ورزش کردن اثراتی مانند داروهای ضد افسردگی دارد و این تاثیر خصوصا روی سیستم انتقال پیام های عصبی در مغز بسیار مورد توجه‌است که‌می‌تواند به‌بیماران افسرده‌کمک کند رفتار طبیعی و مثبت خود را بازگردانند.
تیم تحقیق و درمان افسردگی این دانشگاه‌مطالعات گذشته‌را بازبینی کردند و متوجه‌شدند درمان های رفتاری و دارویی در دسترس افرادی که‌به‌آن ها نیاز دارند قرار نمی گیرد.اما با کمک ورزش کردن می‌توانند علائم این بیماری مانند ترس ، طپش قلب و مانند آن را کاهش داد.
دکتر اسمیت در این باره‌گفت :بعد از 25 دقیقه‌ورش کردن روحیه‌شما بهتر شده‌، میزان استرس کاهش پیدا کرده‌و شما احساس می‌کنید که‌انرژی بیشتری دارید.این عوامل شما را تشویق می‌کند تا روز بعد نیز ورزش کنید و آن را ادامه‌دهید.در بهترین حالت بیماران می‌توانند برای ورزش خود برنامه‌روزانه‌داشته‌باشند و برای خود اهداف مشخصی را تعریف کنند که‌به‌آن ها کمک می‌کند بتوانند با بیماری های مغزی و روحی خود بهتر مقابله‌کنند.