تصورات اشتباه رایج درباره دوران سالمندی

6 تصور اشتباه‌درباره‌دوران سالمندی

دوران سالمندی بر خلاف آنچه‌غالب تصور می‌شود همراه‌با آن گونه‌مشکلاتی نیست که‌بر سر زبان ها افتاده‌و پیران را مردمی خسته‌و بیمار و افسرده‌و بی حافظه‌و جدا مانده‌و دل نازک و عجیب و غریب به‌حساب می‌آورند، البته‌ممکن است اقلیتی از پیران چنین باشند ولی این گونه‌اندیشه‌های نادرست در مورد پیران باعث رنجیدن افراد سالخورده‌می‌شود و حتی گروهی از آنان را به‌قبول این باورهای نادرست درباره‌خود وا می‌دارند . در این مطلب به‌تصورات اشتباه‌نادرست درباره‌دوران سالمندی می‌پردازیم.

چه‌تصورات نادرستی درباره‌دوران سالمندی وجود دارد

آیا گمان می‌کنید که‌شما خلاقیت خودتان را با پیری از دست می‌دهید؟ متخصصان می‌گویند که‌لزوما این طور نیست. درواقع، خلاقیت همچنان به‌زندگی بهتر سالمندان کمک می‌کند. درواقع، سالمندانی که‌عضو گروه‌های موسیقی یا هم سرایی می‌شوند، سلامت عمومی بهتری دارند، کمتر به‌مصرف دارو نیاز پیدا می‌کنند و کمتر با مشکلات رایج در پیری مواجه‌می‌شوند. این فواید حتی برای سالمندانی که‌تنها زندگی می‌کنند نیز وجود دارند .

1 . تصور اشتباه:استخوان ها شکننده‌می‌شوند و بدن حالت خمیده‌می‌گیرد
به‌یاد داشته‌باشید که‌تنها مساله‌قطعی و حتمی که‌با پیر شدن انسان اتفاق می‌افتد، مرگ است. پوکی استخوان اساسا در سالمندان رایج تر است، اما همچنان تا حد زیادی قابل پیشگیری محسوب می‌شود. یک مطالعه‌گسترده‌درباره‌زنان بالای 100 سال نشان می‌دهد که‌فقط 56 درصد از آنان به‌پوکی استخوان مبتلا هستند، درحالی که‌متوسط سن افراد مورد بررسی حدود 87 سال بوده‌است . بنابراین، رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم، دو عاملی هستند که‌باید از همان دوران نوجوانی جدی گرفته‌شوند و برای داشتن وضعیت استخوانی مطلوب تا پایان عمر ادامه‌پیدا کنند .

2 . تصور اشتباه:پیری، میل جنسی را نابود می‌کند
ناتوانی جنسی و کاهش میل جنسی، دو مورد از مشکلات قابل پیشگیری در دوران پیری هستند که‌شانس پیشگیری از ابتلا به‌آن ها به‌اندازه‌بیماری دیگر مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی، بیماری دیابت و افسردگی است. راه‌حل اصلی برای جلوگیری از کاهش میل جنسی یا مبتلا شدن به‌ناتوانی جنسی در دوران سالمندی، حفظ طراوت و شادابی بدن است. کارهای ساده‌و مشخصی مانند وزنه‌زدن به‌طور منظم در طول هفته، می‌توانند کیفیت بهتری به‌زندگی جنسی شما بدهند . پس توجه‌داشته‌باشید که‌میل جنسی می‌تواند با افزایش سن ضعیف شود، اما می‌توان از این اتفاق تا 75 سالگی جلوگیری کرد .

آشنایی با تصورات نادرست درباره‌دوران سالمندی

3 . تصور اشتباه:ژن ها، مهم ترین نقش را در وضعیت پیری ایفا می‌کنند
این تصور نادرست است. حتی اگر شما با داشتن مجموعه‌ای از بهترین ژن ها متولد شوید، نوع زندگی پس از تولد است که‌وضعیت پیری شما را تعیین می‌کند . درواقع، ژن ها می‌توانند از طریق مواد غذایی مصرفی، میزان فعالیت های بدنی و حتی میزان تماس با ترکیبات شیمیایی تغییر کنند .

4 . تصور اشتباه:خلاقیت خودتان را با پیری از دست می‌دهید
متخصصان می‌گویند که‌لزوما این طور نیست. درواقع، خلاقیت همچنان به‌زندگی بهتر سالمندان کمک می‌کند. محققان دانشگاه‌جورج واشنگتن در مطالعات اخیرشان متوجه‌شده‌اند که‌سالمندانی که‌عضو گروه‌های موسیقی یا هم سرایی می‌شوند، سلامت عمومی بهتری دارند، کمتر به‌مصرف دارو نیاز پیدا می‌کنند و کمتر با مشکلات رایج در پیری مواجه‌می‌شوند. این فواید حتی برای سالمندانی که‌تنها زندگی می‌کنند نیز وجود دارند .

5 . تصور اشتباه:تکامل مغز پس از 3 سالگی متوقف می‌شود
این تصور نادرست درباره‌تکامل مغز در اولین سال های ده‌1990 میلادی برانداخته‌شد و از آن زمان به‌بعد، محققان با دیدگاه‌تازه‌ای به‌مغز سالمندان نگاه‌می‌کنند. مطالعات جدیدتر نشان می‌دهند که‌اگر شما در دوران پیری همچنان مغزتان را به‌چالش بکشید و آن را فعال نگه‌دارید، مغز نیز ارتباطات جدیدی را در خودش شکل می‌دهد و خودش را تقویت می‌کند. بنابراین، به‌جای فرورفتن بیش از حد در زندگی روزمره، از توانایی های مغزتان برای کارهای خلاقانه‌و چالشی کمک بگیرید .

6 . تصور اشتباه:مغز در دوران پیری کوچک تر می‌شود
این تصور اشتباه‌از مطالعات سال 2002 شروع شد که‌نشان می‌دادند هیپوکامپ مغز، همان بخش از مغز که‌حافظه‌را کنترل می‌کند، به‌طور قابل توجهی در افراد سالمند کوچک تر می‌شود. با این حال، محققان متوجه‌شده‌اند که‌استرس مزن باعث کوچک تر شدن هیپوکامپ مغز می‌شود، نه‌افزایش سن و پیری. بنابراین، به‌جای غرق شدن در این باور اشتباه، سعی کنید که‌استرس را از زندگی خودتان دور نگه‌دارید .

با تصورات نادرست درباره‌دوران سالمندی آشنا شوید

سه‌تصور نادرست دیگر درباره‌دوران سالمندی

زنان از پیر شدن می‌ترسند
این طور نیست! مطالعات انجام شده‌در مرکز ملی سلامت زنان نشان می‌دهند که‌زنان نگرش مثبتی به‌روند پیری دارند و معمولا از نگرش های مثبت سایر افراد استقبال می‌کنند تا در سنین بالا فعال تر از همیشه‌باشند. اکثر زنان مورد مطالعه‌پیری را به‌عنوان یک «ماجراجویی و فرصت» تلقی کرده‌و توجه‌چندانی به‌مسئله‌ترس و افسردگی ناشی از پیری نداشته‌اند .

پیر شدن با افسردگی همراه‌است؛ بنابراین انتظارش را داشته‌باشید
دکتر هریس معتقد است که‌این مسئله‌به‌هیچ وجه‌درست نیست! افسردگی یک عارضه‌قابل درمان است. اگر افراد سالخورده‌بیماری خود را بپذیرند و از متخصصین کمک بگیرند، قطعا زندگی سالم تر و فعالانه‌تری خواهند داشت. مطالعات انجام شده‌نشان می‌دهند افراد سالخورده‌ای که‌از افسردگی رنج می‌برند، به‌مشکلات بیشتری در زمینه‌یادگیری و حافظه‌دچار می‌شوند. علاوه‌براین، افسردگی از جمله‌عواملی است که‌باعث افزایش خطر مرگ ناشی از امراض دوران پیری مانند پارکینسون، سکته‌مغزی و ذات الریه می‌شود .

اگر در سنین 20 ، 30 و یا 40 سالگی ورزش نکنید، دیگر نمی توانید در سنین 50 ، 60 و 70 سالگی ورزش کنید
هیچ وقت برای ورزش کردن دیر نیست! محققان در یکی از مطالعات تجربی اخیر که‌بر روی 50 مرد و زن با میانگین سنی 87 سال به‌انجام رسیده‌بود، دریافتند که‌10 هفته‌کار با وزنه‌به‌این افراد کمک کرده‌است که‌نیروی عضلانی خود را به‌میزان 113 درصد افزایش دهند. به‌طور کلی، فعالیت های بدنی باعث افزایش سرعت عمل و بهبود سلامت جسمانی افراد مسن می‌شوند .