بیشتر بخوانید

نکته ای برای آنکه قهوه را با خیال راحت بنوشید

نکته ای برای آنکه قهوه را با خیال راحت بنوشید

از خواص روغن خردل بخش زیبایی آن مرا بس

از خواص روغن خردل بخش زیبایی آن مرا بس

جادوی سلامتی با میگو

جادوی سلامتی با میگو

تناسب اندام و زیبایی پوست صورت با آلو خشک

تناسب اندام و زیبایی پوست صورت با آلو خشک

سالم ترین پنیر صبحانه

سالم ترین پنیر صبحانه

وقتی بدن به گلپر نیاز دارد

وقتی بدن به گلپر نیاز دارد

عوارض دانه رازیانه برای سلامت زنان و مردان + دمنوش

عوارض دانه رازیانه برای سلامت زنان و مردان + دمنوش

یک قاشق عسل با یک دنیا خاصیت

یک قاشق عسل با یک دنیا خاصیت

زنجبیل با خاصیتی عالی برای قوای جنسی

زنجبیل با خاصیتی عالی برای قوای جنسی

خواص سنبل الطیب دوای درد بی اعصابی

خواص سنبل الطیب دوای درد بی اعصابی
بلوبری هایی که لاغر می کنند
بلوبری معمولا در انواع رژیم های های کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرد، بلوبری یک میوه بسیار مغذی است و مصرف آن تاثیرات قابل توجه ای بر لاغری دارد.

خواص و تاثیر قابل توجه‌بلوبری در کاهش وزن و لاغری

بلوبری در کاهش وزن موثر بوده‌لذا در بیشتر رژیم های کاهش وزن توصیه‌می‌شود و به‌خاطر طعم متفاوتی که‌دارد در انواع ترکیب های غذایی نظیر سالاد، نان، پن کیک، ماست و… استفاده‌می‌شود. بلوبری یکی از میوه‌های رنگی و متعلق به‌شمال آفریقا است و به‌دلیل طعم و مواد مغذی طرفداران زیادی دارد اگر این میوه‌بنفش را تا بحال نخورده‌اید حتما امتحان کنید زیرا با داشتن فیبر ، کالری پایین و ... برای افرادی که‌به‌دنبال کاهش وزن هستند توصیه‌می‌شود بنابراین در این بخش از مجله اینترنتی فنجان با فواید بلوبری آشنا شوید.

کالری پایین :

بلوبری با داشتن کالری پایین در رژیم های غذایی محبوبیت ویژه‌ای دارد زیرا برای کسانی که‌می‌خواهند رژیم غذایی سالم داشته‌باشند، مناسب است. در واقع، با مصرف 100 گرم بلوبری حدود 57 گرم کالری دریافت می‌کنید علاوه‌بر این، حاوی 85 درصد این میوه‌آب است که‌باعث کاهش وزن می‌شود.

بلوبری برای لاغری

فیبر بالا:

افراد اغلب به‌دنبال غذاهایی هستند که‌فیبر کافی داشته‌باشد که‌بلوبری با داشتن سطح بالایی از فیبر نقش مهمی در سیستم گوارش دارد در نتیجه‌برای جلوگیری از یبوست و نفخ مفید است. فیبر روده‌را قادر به‌جذب مواد مغذی می‌سازد.

احساس سیری طولانی مدت :

همانطور که‌می‌دانید بلوبری حاوی فیبر زیادی است که‌با ایجاد انرژی و تامین مواد مغذی لازم باعث سیری طولانی مدت می‌شود و به‌کنترل وزن کمک می‌کند زیرا دیگر تمایلی به‌خوردن غذاهای دیگر ندارید.

غنی در ویتامین ث :

بلوبری با داشتن ویتامین ث فراوان مواد مغذی بدن را تامین می‌کند و در ترمیم بافت های بدن و زخم نقش مهمی دارد بنابراین با گنجاندن بلوبری در رژیم غذایی از خواص آن بهره‌مند شوید.

بلوبری برای لاغری

غنی در آنتی اکسیدان :

گنجاندن غذاها در رژیم غذایی به‌بررسی بیشتری نیاز دارد زیرا علاوه‌بر غذاهای کم کالری به‌مواد مغذی نیاز دارید و بلوبری با داشتن آنتی اکسیدانی مثل فلانوئید از آسیب رادیکال آزاد جلوگیری و در برابر باکتری ها و ویروس ها محافظت می‌کند در نتیجه‌بدن در برابر بیماری ها قوی می‌ماند.

تامین انرژی :

بلوبری با داشتن کربوهیدرات که‌عمدتا به‌شکل شکر طبیعی هستند انرژی لازم بدن را تامین می‌کند. علاوه‌بر این ویتامین ب موجود در آن هم کربوهیدرات را به‌انرژی تبدیل می‌کند. بنابراین اگر رژیم دارید با مصرف بلوبری از احساس ضعف جلوگیری کنید.

بهبود سلامت ماهیچه‌:

پتاسیم موجود در بلوبری به‌عنوان یکی از مواد مغذی عالی سلامت ماهیچه‌ها و دستگاه‌گوارش را تقویت می‌کند و نه‌تنها در کاهش وزن بلکه‌برای بهبود سلامت کلی بدن نیز مفید است. با مصرف بلوبری مزایای که‌حتی انتظارش را نداشتید تجربه‌می‌کنید.

بلوبری و لاغری

کاهش کلسترول :

با گنجاندن بلوبری در رژیم غذایی نه‌تنها می‌توانید کلسترول و حملات قلبی و سکته‌را کاهش دهید بلکه‌سلامت قلب را بطور کل بهبود می‌بخشید.

کاهش قند خون :

افرادی که‌تمایل دارند رژیم غذایی خوبی داشته‌باشند و در عین حال قند خون آنها بالا نرود بلوبری انتخاب خوبی است. آنتوسیانین موجود در بلوبری بر حساسیت انسولین و متابولیسم گلوگز اثر می‌گذارد در نتیجه‌موجب کاهش قند خون می‌شود.

بهبود دستگاه‌گوارش:

بلوبری با داشتن فیبر نامحلول و تانن موجب سلامت دستگاه‌گوارش و رفع یبوست می‌شود. علاوه‌براین به‌عنوان قابض طبیعی دستگاه‌گوارش به‌کاهش التهاب مجاری گوارشی کمک می‌کند.

خواص بلوبری

کاهش چربی شکم :

گزینه‌های غذایی زیادی وجود دارند که‌می‌توانید در رژیم غذایی بگنجانید. مثلا، ممکن است بخواهید میوه‌ها و سبزیجاتی را مصرف کنید که‌غنی از فیبر هستند. بنابراین بلوبری یکی از میوه‌های مغذی است که‌در کاهش چربی شکم و کنترل وزن موثر است.

افزایش متابولیسم بدن :

هدف از رژیم گرفتن فقط کنترل وزن بدن نیست بلکه‌سلامت کل بدن هم اهمیت دارد. در نتیجه، باید بهترین غذا و میوه‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید ، یکی از اینها بلوبری حاوی مواد مغذی مفید است که‌به‌بهبود سلامت بدن و افزایش متابولیسم کمک می‌کند.

نکات مصرف بلوبری :

همیشه‌بلوبری هایی با رنگ شفاف روشن را خریداری کنید و قبل از مصرف خوب بشوئید تا مواد سمی پاک شوند.

اگر بلوبری را در رژیم غذایی دارید از مصرف مواد غذایی ناسالم خودداری کنید.

بیشتر بخوانید

خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان

خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان

پوست شفاف با تغذیه سالم

پوست شفاف با تغذیه سالم

خواص بسیار شگفت انگیز پرتقال

خواص بسیار شگفت انگیز پرتقال

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است

سالم ترین روغن برای سرخ کردن غذا

سالم ترین روغن برای سرخ کردن غذا

خواص ریحان لیمویی ، خوشبوی پرخاصیت

خواص ریحان لیمویی ، خوشبوی پرخاصیت

آبمیوه هایی برای فصل سرما

آبمیوه هایی برای فصل سرما

سبزیجات مناسب و مفید برای فصل سرما

سبزیجات مناسب و مفید برای فصل سرما

نحوه نگهداری و پخت تخم مرغ

نحوه نگهداری و پخت تخم مرغ

از هویج ایرانی و زردک چه می دانید؟

از هویج ایرانی و زردک چه می دانید؟
مشاهده

مطالب بیشتر در تغذیه

با خواص زیبایی و درمانی شکر قهوه ای آشنا شوید

با خواص زیبایی و درمانی شکر قهوه ای آشنا شوید

تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال

اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال

این دلایل برای نخوردن پفک کافیست !!

این دلایل برای نخوردن پفک کافیست !!

خوردنی هایی که دندانها را می پوسانند !

خوردنی هایی که دندانها را می پوسانند !

با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید

با 10 روش اشتهای خود را افزایش دهید

یک برنامه ی عالی برای تغذیه مادران شیرده

یک برنامه ی عالی برای تغذیه مادران شیرده

11 ویتامین و مواد معدنی که برای بدن مورد نیازند

11 ویتامین و مواد معدنی که برای بدن مورد نیازند

در زمستان خود را با نارنگی درمان کنید

در زمستان خود را با نارنگی درمان کنید

نکاتی مفید و کلیدی از تغذیه در زمستان

نکاتی مفید و کلیدی از تغذیه در زمستان

مطالب مرتبط

خوردنی هایی که واریس رو بدتر می کنن

خوردنی هایی که واریس رو بدتر می کنن

رژیم دش چگونه لاغر می کند؟

رژیم دش چگونه لاغر می کند؟

رژیم غذایی زون چیست و آیا لاغر می کند؟

رژیم غذایی زون چیست و آیا لاغر می کند؟

رژیم لاغری از ادل تا سحر قریشی

رژیم لاغری از ادل تا سحر قریشی

با خواص میوه و دمنوش بلوبری آشنا شوید

با خواص میوه و دمنوش بلوبری آشنا شوید

رژیم وحشی چیست که مثل کوره چربی می سوزاند؟

رژیم وحشی چیست که مثل کوره چربی می سوزاند؟

رژیمی که فکر و مغز رو بهم میریزه

رژیمی که فکر و مغز رو بهم میریزه

رژیم های غذایی که به بدن آسیب می زنند

رژیم های غذایی که به بدن آسیب می زنند

رژیم جنرال موتورز (GM) چجوری 7 کیلو لاغر میکنه ؟+روش

رژیم جنرال موتورز (GM) چجوری 7 کیلو لاغر میکنه ؟+روش

رژیم غذایی افراد مبتلا به بیماری گوارشی سیبو

رژیم غذایی افراد مبتلا به بیماری گوارشی سیبو

رژیم غذایی که موجب نازایی می شود

رژیم غذایی که موجب نازایی می شود

مردم دنیا چطور سالم و خوش اندام می مانند ؟

مردم دنیا چطور سالم و خوش اندام می مانند ؟

برنامه ی لاغری با رژیم محبوب " نوم "

برنامه ی لاغری با رژیم محبوب " نوم "

اشتباهات رژیم لاغری که نمیگذارد شما وزن کم کنید

اشتباهات رژیم لاغری که نمیگذارد شما وزن کم کنید

اگر می خواهید آلزایمر نگیرید توت بخورید

اگر می خواهید آلزایمر نگیرید توت بخورید

شرط لاغر ماندن بعد از رژیم و کاهش وزن

شرط لاغر ماندن بعد از رژیم و کاهش وزن

راز ژاپنی ها برای سالم و لاغر ماندن

راز ژاپنی ها برای سالم و لاغر ماندن

رژیم غذایی بد شما را به این روز می اندازد !

رژیم غذایی بد شما را به این روز می اندازد !

رژیم اگزما؛ لیستی کامل از بخور نخورها

رژیم اگزما؛ لیستی کامل از بخور نخورها

در 10 روز 4 کیلو لاغر کنید + برنامه غذایی

در 10 روز 4 کیلو لاغر کنید + برنامه غذایی