بلوبری هایی که لاغر می کنند

خواص و تاثیر قابل توجه‌بلوبری در کاهش وزن و لاغری

بلوبری در کاهش وزن موثر بوده‌لذا در بیشتر رژیم های کاهش وزن توصیه‌می‌شود و به‌خاطر طعم متفاوتی که‌دارد در انواع ترکیب های غذایی نظیر سالاد، نان، پن کیک، ماست و… استفاده‌می‌شود. بلوبری یکی از میوه‌های رنگی و متعلق به‌شمال آفریقا است و به‌دلیل طعم و مواد مغذی طرفداران زیادی دارد اگر این میوه‌بنفش را تا بحال نخورده‌اید حتما امتحان کنید زیرا با داشتن فیبر ، کالری پایین و ... برای افرادی که‌به‌دنبال کاهش وزن هستند توصیه‌می‌شود بنابراین در این بخش از مجله اینترنتی فنجان با فواید بلوبری آشنا شوید.

کالری پایین :

بلوبری با داشتن کالری پایین در رژیم های غذایی محبوبیت ویژه‌ای دارد زیرا برای کسانی که‌می‌خواهند رژیم غذایی سالم داشته‌باشند، مناسب است. در واقع، با مصرف 100 گرم بلوبری حدود 57 گرم کالری دریافت می‌کنید علاوه‌بر این، حاوی 85 درصد این میوه‌آب است که‌باعث کاهش وزن می‌شود.

فیبر بالا:

افراد اغلب به‌دنبال غذاهایی هستند که‌فیبر کافی داشته‌باشد که‌بلوبری با داشتن سطح بالایی از فیبر نقش مهمی در سیستم گوارش دارد در نتیجه‌برای جلوگیری از یبوست و نفخ مفید است. فیبر روده‌را قادر به‌جذب مواد مغذی می‌سازد.

احساس سیری طولانی مدت :

همانطور که‌می‌دانید بلوبری حاوی فیبر زیادی است که‌با ایجاد انرژی و تامین مواد مغذی لازم باعث سیری طولانی مدت می‌شود و به‌کنترل وزن کمک می‌کند زیرا دیگر تمایلی به‌خوردن غذاهای دیگر ندارید.

غنی در ویتامین ث :

بلوبری با داشتن ویتامین ث فراوان مواد مغذی بدن را تامین می‌کند و در ترمیم بافت های بدن و زخم نقش مهمی دارد بنابراین با گنجاندن بلوبری در رژیم غذایی از خواص آن بهره‌مند شوید.

غنی در آنتی اکسیدان :

گنجاندن غذاها در رژیم غذایی به‌بررسی بیشتری نیاز دارد زیرا علاوه‌بر غذاهای کم کالری به‌مواد مغذی نیاز دارید و بلوبری با داشتن آنتی اکسیدانی مثل فلانوئید از آسیب رادیکال آزاد جلوگیری و در برابر باکتری ها و ویروس ها محافظت می‌کند در نتیجه‌بدن در برابر بیماری ها قوی می‌ماند.

تامین انرژی :

بلوبری با داشتن کربوهیدرات که‌عمدتا به‌شکل شکر طبیعی هستند انرژی لازم بدن را تامین می‌کند. علاوه‌بر این ویتامین ب موجود در آن هم کربوهیدرات را به‌انرژی تبدیل می‌کند. بنابراین اگر رژیم دارید با مصرف بلوبری از احساس ضعف جلوگیری کنید.

بهبود سلامت ماهیچه‌:

پتاسیم موجود در بلوبری به‌عنوان یکی از مواد مغذی عالی سلامت ماهیچه‌ها و دستگاه‌گوارش را تقویت می‌کند و نه‌تنها در کاهش وزن بلکه‌برای بهبود سلامت کلی بدن نیز مفید است. با مصرف بلوبری مزایای که‌حتی انتظارش را نداشتید تجربه‌می‌کنید.

کاهش کلسترول :

با گنجاندن بلوبری در رژیم غذایی نه‌تنها می‌توانید کلسترول و حملات قلبی و سکته‌را کاهش دهید بلکه‌سلامت قلب را بطور کل بهبود می‌بخشید.

کاهش قند خون :

افرادی که‌تمایل دارند رژیم غذایی خوبی داشته‌باشند و در عین حال قند خون آنها بالا نرود بلوبری انتخاب خوبی است. آنتوسیانین موجود در بلوبری بر حساسیت انسولین و متابولیسم گلوگز اثر می‌گذارد در نتیجه‌موجب کاهش قند خون می‌شود.

بهبود دستگاه‌گوارش:

بلوبری با داشتن فیبر نامحلول و تانن موجب سلامت دستگاه‌گوارش و رفع یبوست می‌شود. علاوه‌براین به‌عنوان قابض طبیعی دستگاه‌گوارش به‌کاهش التهاب مجاری گوارشی کمک می‌کند.

کاهش چربی شکم :

گزینه‌های غذایی زیادی وجود دارند که‌می‌توانید در رژیم غذایی بگنجانید. مثلا، ممکن است بخواهید میوه‌ها و سبزیجاتی را مصرف کنید که‌غنی از فیبر هستند. بنابراین بلوبری یکی از میوه‌های مغذی است که‌در کاهش چربی شکم و کنترل وزن موثر است.

افزایش متابولیسم بدن :

هدف از رژیم گرفتن فقط کنترل وزن بدن نیست بلکه‌سلامت کل بدن هم اهمیت دارد. در نتیجه، باید بهترین غذا و میوه‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید ، یکی از اینها بلوبری حاوی مواد مغذی مفید است که‌به‌بهبود سلامت بدن و افزایش متابولیسم کمک می‌کند.

نکات مصرف بلوبری :

همیشه‌بلوبری هایی با رنگ شفاف روشن را خریداری کنید و قبل از مصرف خوب بشوئید تا مواد سمی پاک شوند.

اگر بلوبری را در رژیم غذایی دارید از مصرف مواد غذایی ناسالم خودداری کنید.