بیشتر بخوانید

تکنیک کاهش وزن به سرعت برق و باد!

تکنیک کاهش وزن به سرعت برق و باد!

راهی برای آنکه بدون رژیم کاهش وزن داشته باشید

راهی برای آنکه بدون رژیم کاهش وزن داشته باشید

کاهش وزن 180 کیلویی یک مرد +تصاویر

کاهش وزن 180 کیلویی یک مرد +تصاویر

رژیم لاغری و کاهش وزن هفته ای یک کیلو

رژیم لاغری و کاهش وزن هفته ای یک کیلو

غذای مقوی دنیا برای کاهش وزن مناسب

غذای مقوی دنیا برای کاهش وزن مناسب

برای کاهش وزن زیر این نور بایستید

برای کاهش وزن زیر این نور بایستید

کاهش وزن 300 کیلویی سنگین ترین زن دنیا + تصاویر

کاهش وزن 300 کیلویی سنگین ترین زن دنیا + تصاویر

برنامه اصولی و صحیح کاهش وزن در سنین بالای 50 سال

برنامه اصولی و صحیح کاهش وزن در سنین بالای 50 سال

لاغر شدن برای کدوم گروه خونی سخت تره ؟

لاغر شدن برای کدوم گروه خونی سخت تره ؟

جراحی حلقه گذاری در معده برای کاهش وزن

جراحی حلقه گذاری در معده برای کاهش وزن
بهترین و بدترین ساعت ناهار خوردن برای رژیمی ها
اعلب افراد تنها روی زمان خوردن صبحانه دقت می کنند در حالی که زمان مصرف ناهار نیز بسیار مهم است، ساعت ناهار خوردن در کاهش وزن موثر می باشد.

دیر ناهار خوردن به‌کاهش وزن ضربه‌می‌زند

زمان مصرف وعده‌های غذایی مختلف یکی از ارکان مهمی است که‌در برنامه‌های کاهش وزن و لاغری لحاظ میشود و اگر شما هم برای کاهش وزن از یک متخصص رژیم درمانی برنامه‌دریافت کنید متوجه‌آن خواهید شد که‌چقدر با جدیت روی آن تاکید شده‌است. بیشتر افراد روی زمان مصرف صبحانه‌و وعده‌ی شام دقت دارند ولی وعده‌ی ناهار چطور ؟ فکر می‌کنید دیر یا زود خوردن ناهار به‌برنامه‌ی لاغری شما لطمه‌ای نخواهد زد ؟

در پاسخ باید بگوییم که‌طی یک بررسی در گروهی 420 نفره‌که‌در یک رژیم 20 هفته‌ای شرکت کرده‌بودند و به‌دو گروه‌تقسیم شده‌بودند مشخص شد افرادی که‌قبل از ساعت 3 بعدازظهر ناهار می‌خورند نسبت به‌گروه‌دیگر که‌درهر زمان پس از ساعت 3 ناهار خورده‌بودند 30 درصد بیشتر کاهش وزن داشته‌اند بنابراین چنانچه‌در ادامه‌ی این بخش از تناسب اندام مجله اینترنتی فنجان بیشتر توضیح خواهیم داد بهترین زمان قبل از ساعت 3 و بدترین زمان خوردن ناهار بعد از ساعت 3 است.

بهترین زمان ناهار

آیا تغییر زمان ناهار به‌هدف کاهش وزن آسیب می‌رساند؟

این بررسی اولین مطالعه‌آینده‌نگری در مقیاسی بزرگ بود که‌نشان داد زمان مناسب برای سرو وعده‌های غذایی سه‌گانه‌تاثیر بسزایی در سلامتی و البته‌کاهش وزن دارد.

این مطالعه‌در مورد پروتئین prilipen است که‌در سلول های انسان برای حرکت و سوزاندن چربی های سراسر بدن ضروری است. مردم با تنوع ژنتیکی خاص از این پروتئین کمتر دچار کاهش وزن می‌شوند، هنگامی که‌ساعت 3 بعد از ظهر ناهار می‌خورند نسبت به‌افرادی که‌زودتر ناهار می‌خورند.

در افرادی که‌زمان مناسب برای سرو ناهار نداشتند پاسخ بدن به‌انسولین کم شده‌بود بدان معنا که‌در معرض خطر دیابت بودند.

زمان مصرف ناهار

مطالعه‌ی دیگری در ژورنال تغذیه‌بالینی نشان داد :کسانی که‌سعی در کاهش وزن دارند باید قبل از ساعت 3 بعدازظهر ناهار میل کنند. از نظر علمی گرسنگی توسط ریتم های شبانه‌روزی ( ساعت داخلی بدن ) کنترل می‌شود بنابراین هنگامی که‌دیر ناهار می‌خورید بدن زمان بیشتری را برای پردازش کالری نیاز دارد در حقیقت فرایند پردازش کالری دشوار خواهد شد.

همچنین ریتم شبانه‌روزی ترشح انسولین را در بدن کنترل می‌کند. غذا خوردن در زمانی که‌بدنتان حساسیت کمتری به‌انسولین دارد ، باعث می‌شود ، نیاز به‌زمان بیشتری برای حرکت چربی و کاهش وزن داشته‌باشید. محققان دریافتند که‌زمان ناهار دور کمر برخی افراد را تحت تأثیر قرار دهد، اما زمان صبحانه‌یا شام سبب کاهش وزن نمی شود.

عوارض دیر ناهار خوردن

افرادی که‌ناهار وعده‌اصلی غذایی آن هاست، کمتر دچار اضافه‌وزن می‌شوند و Bmi پایین تری دارند. در کشورهایی که‌وعده‌غذایی ظهر آن ها به‌طور سنتی بزرگتر است آمار چاقی پایین تر است اما در کشورهایی که‌به‌وعده‌ناهار اهمیت داده‌نمی شود و مردم کالری کمتری برای صبحانه‌و ناهار مصرف می‌کنند و میزان کالری مصرف شده‌در شام و میان وعده‌ها زیاد است ، آمار چاقی بالاتر می‌باشد.

برای کاهش وزن شیوه‌درست و سالم غذا خوردن را بیابید و ناهار را وعده‌اصلی غذایی خود قرار دهید و ناهار خوردن خود را به‌قبل از ساعت 3 بعد از ظهر موکول کنید تا وزنتان کاهش یابد و سطح فعالیت و انرژی افزایش پیدا کند.

بیشتر بخوانید

کاهش وزن بدون رژیم غذایی

کاهش وزن بدون رژیم غذایی

کاهش وزن به این راحتی ؟

کاهش وزن به این راحتی ؟

راز کاهش وزن مجری معروف فاش شد + عکس

راز کاهش وزن مجری معروف فاش شد + عکس

راز کاهش وزن بهاره رهنما چیست؟ + تصاویر

راز کاهش وزن بهاره رهنما چیست؟ + تصاویر

کاهش وزن راحت با فشار نقطه ای خاص در بدن

کاهش وزن راحت با فشار نقطه ای خاص در بدن

بهترین نان برای کاهش وزن و خوش اندام شدن

بهترین نان برای کاهش وزن و خوش اندام شدن

کاهش وزن شدید بازیگر مشهور + عکس

کاهش وزن شدید بازیگر مشهور + عکس

کاهش وزن سریع در یک هفته

کاهش وزن سریع در یک هفته

چاقی و راههای کاهش وزن

چاقی و راههای کاهش وزن

کاهش وزن و کم کردن سایز شکم و پهلو با نکات اول صبحی

کاهش وزن و کم کردن سایز شکم و پهلو با نکات اول صبحی
مشاهده

مطالب بیشتر در کنترل وزن

برای کاهش وزن چطور از چای سبز استفاده کنیم؟

برای کاهش وزن چطور از چای سبز استفاده کنیم؟

گیاهان موثر در “کاهش وزن”

گیاهان موثر در “کاهش وزن”

کاهش وزن باورنکردنی ؛ مردی که یکساله 89 کیلو لاغر کرد!

کاهش وزن باورنکردنی ؛ مردی که یکساله 89 کیلو لاغر کرد!

باورهای کاملا غلط در مورد ورزش های لاغری

باورهای کاملا غلط در مورد ورزش های لاغری

به 4 روش میشه با زنیان لاغر شد

به 4 روش میشه با زنیان لاغر شد

دلایل پنهان افزایش وزن

دلایل پنهان افزایش وزن

رکورد دار بیشترین میزان کاهش وزن در دنیا + عکس

رکورد دار بیشترین میزان کاهش وزن در دنیا + عکس

تاثیر نخود فرنگی در لاغری و کاهش وزن

تاثیر نخود فرنگی در لاغری و کاهش وزن

کاهش وزن با توجه به گروه خونی

کاهش وزن با توجه به گروه خونی

فوت و فن رژیم لاغری یک ماهه + برنامه کاهش وزن

فوت و فن رژیم لاغری یک ماهه + برنامه کاهش وزن

مطالب مرتبط

بهترین زمان و ساعت روز برای لاغری

بهترین زمان و ساعت روز برای لاغری

بدترین روش ها برای لاغری

بدترین روش ها برای لاغری

در این ساعت غذا خوردن به لاغری کمک می کند

در این ساعت غذا خوردن به لاغری کمک می کند

ساعت ناهار را در محل کار چگونه بگذرانیم

ساعت ناهار را در محل کار چگونه بگذرانیم

صبحانه رژیمی خوشمزه شکم آب کن

صبحانه رژیمی خوشمزه شکم آب کن

بهترین میان وعده ها برای کاهش وزن و لاغری

بهترین میان وعده ها برای کاهش وزن و لاغری

کاهش وزن زن و شوهری ؛ راهی برای لاغری متاهل ها

کاهش وزن زن و شوهری ؛ راهی برای لاغری متاهل ها

بهترین زمان خوردن نهار برای زنان شاغل

بهترین زمان خوردن نهار برای زنان شاغل

کشورهایی که طولانی ترین ساعت ناهار در جهان را دارد

کشورهایی که طولانی ترین ساعت ناهار در جهان را دارد

لاغری سریع و سالم به راحتی آب خوردن

لاغری سریع و سالم به راحتی آب خوردن

منوی خوشمزه برای ناهار دیابتی ها

منوی خوشمزه برای ناهار دیابتی ها

کاهش وزن و کم کردن سایز شکم و پهلو با نکات اول صبحی

کاهش وزن و کم کردن سایز شکم و پهلو با نکات اول صبحی

هفت غذایی که نباید برای ناهار بخورید

هفت غذایی که نباید برای ناهار بخورید

توصیه ی کاربلدها برای کاهش وزن

توصیه ی کاربلدها برای کاهش وزن

الگوی بشقاب غذا برای آنکه راحت وزن کم کنید

الگوی بشقاب غذا برای آنکه راحت وزن کم کنید

بهترین راه لاغری و تناسب اندام چیست؟

بهترین راه لاغری و تناسب اندام چیست؟

نکات ساده لاغری برای قبل عروسی

نکات ساده لاغری برای قبل عروسی

و این راهنمایی های غلط برای کاهش وزن

و این راهنمایی های غلط برای کاهش وزن

قوانین عجیب و غریب کاهش وزن

قوانین عجیب و غریب کاهش وزن

برنامه لاغری و کاهش وزن مختص ویلچرنشین ها

برنامه لاغری و کاهش وزن مختص ویلچرنشین ها