
اگر تشک شما با حالت طبیعی بدنتان در هنگام خواب تطبیق دادهشود ، خواب شبانهسرشار از آرامش امکان پذیر است ولی آیا هر نوع تشکی برای هر کسی مناسب است ؟ پاسخ این سوال را در ادامهاین بخش از مجله اینترنتی فنجان خواهیم گفت ؛ مواردی گفتهمیشود کهبهشما برای یافتن تشک مناسب کمک میکند.
برای کسانی کهبهپشت میخوابند:
اگر شما بهدنبال نصیحت پزشکی هستید کهثابت هم شدهباشد، یکی از آن ها این است کهبهپشت بخوابید، در حالی کهبر طبق نظریهsleep.org فقط 8 درصد از افراد بهپشت میخوابند.مطابق با گفتههای یک وبسایت " با فاصلهخیلی زیاد ،سالم ترین طرز خواب برای بیشتر افراد ،خوابیدن بهپشت است زیرا بهسر، گردن و ستون فقرات شما اجازهمیدهد در یک وضعیت خنثی استراحت کند.این بدان معناست کههیچ فشار اضافهای در این نواحی نیست و احتمال خیلی کمی وجود دارد کهشما احساس درد کنید." Sunni Goodman سفیر tulo, تشک the tulo Firm را کهیک تشک فومی از نوع تخت در جعبهاست، را پیشنهاد میدهد.
او میگوید " این مدل یک تشک عالی برای کسانی است کهبهپشت میخوابند ، و برای فراهم کردن یک ثبات و استحکام از سر تا نوک پا و از گوشهبهگوشهتشک ، طراحی شدهتا بتواند از تمام بدن شما حمایت کند." بهعنوان جایزه، تکنولوژی کمترین انتقال حرکات را میدهد، بهاین معنا کهزمانی کهشما بعد از خوردن اسنک شبانهداخل تخت میخزید ، همسرتان را بیدار نمی کنید.
برای کسانی کهبهبغل میخوابند:
اگر شما بهخوابیدن بهبغل در حالی کهدست و پایتان مستقیم در جلوی شما قرار دارد ، علاقهدارید ، احتمالا تشک نرم تری احتیاج دارید.بهدلیل اینکهافرادی کهبهبغل میخوابند ، فشار بیشتری را بهیک سمت بدن وارد میکنند ، یک تشک نرم تر بهطور خاص بهاین منظور طراحی شدهتا فشار واردهبر شانهها و پهلو ها را بهپایین ترین حد ممکن کاهش دهد، تا در طول شب کمتر بچرخید.این ها را Goodman کسی کهتشک Tulo soft را پیشنهاد میدهد، میگوید.
از جانب دیگر، خوابیدن بهبغل ، بهجای خوابیدن بهپشت یا شکم، ممکن است بهترین حالت خوابیدن برای داشتن مغز سالم باشد.آیا برای خریدن تشک جدید در بازار هستید؟ مطمئن شوید کهقبل از خرید امتحان کردهباشید. امتحان تشک ها در اتاق های نمایش بهترین راهحل است.
وضعیت خواب جنینی:
جمعیت خیلی زیادی _ درصد خیلی بزرگ 41 برای بزرگسالان_در وضعیت جنینی میخوابند بهاین صورت کهشما روی یک سمتتان هستید و مثل یک توپ حلقهزدهاید.برطبق گفتهی سایت sleep.org ،وضعیت جنینی روی سمت چپ بهترین حالت برای زنان باردار (زیرا گردش خون را بهبود میبخشد) و خرخر کردن است. وبسایت هشدار میدهد که" خوابیدن در وضعیت جنینی در حالی کهخیلی سخت حلقهزدهاید ممکن است تنفس را برای دیافراگم شما سخت کند و ممکن است صبح کهاز خواب بیدار شدید، احساس درد کنیدبهخصوص اگر آرتروز مفاصل دارید.اگر شما در وضعیت جنینی میخوابید ، یک تشک نرم، کمک میکند تا فشار روی مفاصل کاهش پیدا کند.
برای کسانی کهروی شکم میخوابند:
بله، خوابیدن روی شکم ممکن است بهمشکل خرخر کردن شما کمک کند ولی مشکلات بدن شما را نمایان میکند و ممکن است باعث دردی وحشتناک در گردن و کمر شود. Goodman میگوید" کسانی کهروی شکم میخوابند، اغلب خیلی سخت میخوابند، زیرا این مدل خاص باعث بههم ریختن انحنای طبیعی ستون فقرات میشود و در نهایت باعث درد در قسمت پایین کمر میشود.
اگر شما روی شکم میخوابید ، دنبال تشکی بگردید کهتقریبا سفت باشد و بین نوع فوم یا فنری ، فوم را انتخاب کنید ،از آن جایی کهآنها امکانات بهتری دارند.برای داشتن تشک های نیمهسفت، تشک های DreamCloud را در نظر داشتهباشید ، زیرا از نوع چند گانهاست و در حالی کهراحتی و تراکم بالای تشک های فومی را دارند ، زیر سازهای حمایتی تشک های سنتی فنری را نیز دارند. Craig Schmeizer بنیان گذار Dream Clouf میگوید" این ترکیب منحصر بهفرد یک راهحل عالی برای همهمدل خواب است، بهخصوص برای کسانی کهروی شکم میخوابند، مناسب است زیرا از کمر محافظت میکند." بخش جایزهی تشک های DreamCloud فوم خنک کنندهی ژلی کهاز گرم شدن زیاد جلوگیری میکند و رویهکاشمر مجلل هستند.این چیزی است کهطرز خوابیدن شما، در مورد شخصیت تان بیان میکند.
برای کسانی کهمثل ستارهماهی میخوابند:
وضعیت ستارهماهی ، وضعیت خیلی معروفی است ،البتهاگر شما تنها میخوابید. این بهاین معناست کهشما بهاحتمال زیاد بهپشت میخوابید( سالم ترین وضعیت خواب برای بدن شما) و دست ها و پاهای شما بهسمت بیرون کشیدهشدهاست. شما جمع شدهنیستید و فضای زیادی برای یک خواب شبانهعالی دارید. ( فقط مواظب باشید کهکسی پیش شما نخوابیدهباشدکهساعت 3 صبح دستتان را روی صورتش بگذارید.) هنگامی کهشما در حالت ستارهماهی بهپشت خوابیدهاید ، تشک سفت بهترین انتخاب برای شما است زیرا از کل بدنتان حمایت میکند.
برای افراد بی خواب:
خواب در زندگی شما خیلی حیاتی است.بدون خواب کافی ، بدن شما بهخوبی کار نمی کند و حتما تا زمانی کهبرای شما ممکن است زندهنخواهید ماند. Erin Berman متخصص خواب در NECTAR sleep میگوید" خواب زمانی است کهشانس استراحت بهماهیچههای شما میدهد." "اگر تشک شما خیلی سفت یا خیلی نرم باشد ، ماهیچههای شما منقبض میشوند، انگار کهبا تشک در حال جنگیدن هستند.
این ممکن است دلیلی باشد برای اینکهمردم تمام شب را در تخت چرخ میزنند. Berman تشک های NECTAR را بهعنوان یک گزینهمناسب جهانی، پیشنهاد میکندزیرا همچنان کهمحکم است نرم نیز هست، و از کمر شما حمایتی میکند کهنا امیدانهآرزو داشتید.
در حقیقت یک مدل تشک سفت ژل فومی با یک بالش در بالا است. گواهینامهی CertiPUR_US را دارد کهبهاین معنی است کهاز مواد شیمیایی مانند تخریب کنندگان ازن ، BPDE، TDCPP، اورانیوم استفادهنکردهاست.
برای شریک هایی کهبهمدلهای مختلف میخوابند:
شریک شدن در تخت ،از همان ابتدا مشکلاتی بههمراهدارد _دائم باید نگران این باشید کهجای زیادی را در تخت اشغال کردهاید و قسمت بیشتر ملحفهرا دزدیدهاید یا همهملحفهرا از شما گرفتهاندو دو نفر با شکل های خوابیدن کاملا متفاوت کار را سخت تر میکند. Berman میگوید" در حالی کهتعدادی از همسرها تشک خیلی سفت برای وضعیت خواب روی کمر یا نرم برای وضعیت خواب روی بغل ترجیح میدهند ، بهترین راهتوافق تشکی است کهتمام حالات خواب را حمایت میکندو در این شرایط تشک های نیمهسفت بهترین انتخاب است.از طرف دیگر ، اگر شما تشک خیلی نرم و شریکتان تشک خیلی سفت نیاز دارید ، KUTSON را انتخاب کنید، تشک هایی با تکنولوژی ژل فوم کهبهشما اجازهمیدهند ، سطح راحتی هر سمت از تشک را بهتنهایی تنظیم کنید.