فواید ویتامین N برای روح و روان

لوو نام طبیعت را ویتامین N حرف اول کلمه‌ی Nature گذاشته‌است و بر این باور است که‌عامل مهمی در سلامت عاطفی و جسمانی ماست. به‌دنبال ده‌ها تحقیق روی روانشناسی زیست محیطی، مشخص شده‌است که‌این موضوع کاملا درست است.
سال 19844 در تحقیقی مشخص شد عده‌ای از بیماران که‌پس از عمل جراحی در اتاقهایی قرار می‌گرفتند که‌مشرف به‌درختان سبز بود، زودتر از آنانی که‌به‌دیوار اجری مشرف بودند، از بیمارستان مرخص می‌شدند پس از ویتامین N بالایی بهره‌برده‌بودند. وضعیت رسیدگی در میان این بیماران کاملا برابر بوده‌است.
از آن به‌بعد تمام بیمارستانها دارای فضای سبز شفابخش و آرامش دهنده‌شدند. در تحقیق دیگری در ده‌ی 1990، 88 درصد از بیماران بیمارستانی واقع در سان فرانسیسکو، و حتی کارکنان و ملاقات کنندگانی که‌از فضای سبز بهره‌برده‌بودند، احساس نشاط و آرامش بیشتری داشتند.
استفن و ریچل کاپلان، روانشناسهای محیط زیست در تحقیق های سال 1989 خود نیز به‌قدرت طبیعت در شفا بخشی پی برده‌و در مقاله‌هایشان به‌این مساله‌اشاره‌کرده‌بودند.
خانه‌ای را تصور کنید پر از درختان لیموی زیبا، سرو، برگ بو، آووکادو، همچنین اقسام گلهای زیبا با رنگهای مختلف… روبروی خانه‌خط ساحل دریا و چشم اندازی زیبا از پهنه‌ی آبی دریا و آسمان نیلگون…باور کنید در چنین خانه‌ای احتمال ابتلا به‌استرس و اضطراب بسیار پایین می‌آید. میزان بهره‌وری شما از این نوع ویتامین بستگی به‌تماستان با طبیعت دارد.
حتی اگر در چنین خانه‌ای سکنی نگزیده‌اید،حداقل هفته‌ای یک بار به‌دامان طبیعت بروید و ازین ویتامین استفاده‌کنید.پس از مدتی متوجه‌می‌شوید که‌حالتان چقدر بهتر شده‌است.

تاثیر فوق العاده‌طبیعت درمانی (درمانِ سبز) بر رفع استرس و افسردگی
بسیاری از پزشکان و محققان مراقبت های بهداشتی معتقدند طبیعت درمانی که‌با نام های دیگری مانند درمان سبز یا درمان بر مبنای زمین نیز نامیده‌می‌شود، علاوه‌بر افزایش سلامت جسمانی، احیاکننده‌روح و روان است و تاثیر فوق العاده‌ای در بهبود خلق و خو، کاهش اضطراب، استرس و افسردگی دارد.
پزشکان معمولا پس از تحمل شرایط دشواری مانند درمان سرطان، دیابت، چاقی، فشار خون بالا و افسردگی ، به‌بیماران راهکاری به‌نام نسخه‌طبیعت می‌دهند. قدم زدن در طبیعت در یک روز آفتابی نسخه‌ای موثر برای رهایی از رخوت روحی است. فعالیت هایی مانند پیاده‌روی، ورزش و بازی در محیط باز علاوه‌بر اثراتی که‌بر سلامت جسم دارد،
راهکاری بی نظیر برای مقابله‌با افسردگی، استرس، افکار منفی است گاهی قدم زدن در طبیعت سبب خطور راه‌حل هایی برای حل مشکلات می‌شود که‌اثرات آن خیره‌کننده‌است.با توجه‌به‌اهمیت این امر، شاخه‌ای علمی نام طبیعت درمانی یا اکو درمانی وجود دارد که‌به‌مزایای این روش می‌پردازد.
در این نسخه‌فرد مورد نظر باید هر روز زمانی را به‌پیاده‌روی و گردش در طبیعت و زیر نور ملایم خورشید اختصاص دهد. مطالعات محققان دانشگاه‌اسکس انگلیس نشان می‌دهد نسخه‌طبیعت، افسردگی را تا 71 درصد کاهش می‌دهد. این روش به‌ویژه‌برای درمان اختلالات خلقی فصلی موثر است. علاوه‌بر طبیعت گردی و پیاده‌روی، انجام اموری مانند باغبانی نیز همین تاثیر مثبت را دارد.
محققان مرکز پزشکی بالتیمور از این روش برای رفع خستگی ناشی از درمان در نجات یافتگان سرطان سینه استفاده‌می‌کنند. در برخی مراکز این روش بخشی از درمان است و اثرات فوق العاده‌ای را برجا گذاشته‌است.

طبیعت درمانی روشی موثر برای پیشگیری از دیابت و چاقی در کودکان
محققان یک مرکز پزشکی در نوادا در آمریکا برای پیشگیری از ابتلا به‌دیابت و چاقی، کودکان و نوجوانان را وادار به‌فعالیت های فیزیکی در فضای باز می‌کنند. با توجه‌به‌افزایش بازی های رایانه‌ای و استفاده‌از تبلت و تلفن های هوشمند، دیابت، افزایش وزن و سایر بیماری های متابولیک، هم نشین اجتناب ناپذیر کودکان در آینده‌خواهد بود،
بنابراین طبیعت درمانی به‌شدت در این قشر احساس می‌شود. درمان سبز علاوه‌بر بهبود سوخت و ساز، منجر به‌افزایش اعتماد به‌نفس و آرامش کودکان، به‌ویژه‌در سنین بلوغ می‌شود. تاری دید، انحنای ستون فقرات، افزایش توده‌بدنی و خشونت، مهمترین پیامدهای عدم تحرک کودکان است.

برخی از فواید اثبات شده‌طبیعت درمانی
– ویتامین D مورد نیاز بدن تامین می‌شود
پیاده‌روی زیر نور ملایم خورشید بهترین روش برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن است. کمبود ویتامین D احتمال ابتلا به‌سرطان های مختلف و بیماری های خود ایمنی از جمله‌ام اس را افزایش می‌دهد.
– استنشاق هوای تازه
مطالعات نشان می‌دهد در یک روز عادی که‌هوا پاک است، میزان آلودگی هوای منزل 70 برابر هوای بیرون است. منظور از آلودگی، آلودگی ناشی از مواد شیمیایی، پلاستیکی، چاه‌فاضلاب و سوختن شعله‌گاز و بخاریست. از طرفی محیط بسته‌فاقد یون منفی است. یون منفی به‌دلیل اشعه‌خورشید یا در مناطق ساحلی وجود دارد و سبب نشاط می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد یون های منفی از بروز افسردگی جلوگیری می‌کند.
– بهداشت چشم را افزایش می‌دهد
هنگامی که‌در فضای بسته‌هستیم، معمولا نور طبیعی به‌حد کافی وجود ندارد، از طرفی مدام درگیر صفحه‌نمایش تجهیزات الکترونیکی یا کامپیوتری هستیم؛ ولی به‌محض اینکه‌از خانه‌خارج می‌شویم، با طیف گسترده‌ای از رنگ ها مواجه‌می‌شویم و نور طبیعی باعث بهبود دید می‌شود.
– میزان برخی هورمون های بدن کنترل می‌شود
تحقیقات نشان می‌دهد پیاده‌روی در فضای آزاد و زیر نور ملایم خورشید میزان هورمون های مختلف از جمله‌کورتیزول و هورمون های تیرویید را تعدیل می‌کند و این کار علاوه‌بر کاهش استرس و افسردگی، ریتم شبانه‌روزی بدن را تنظیم می‌کند.
– سبب کاهش وزن می‌شود
-سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد
– به‌افزایش حافظه‌کمک می‌کند
– اعتماد به‌نفس را افزایش می‌دهد
– سبب شفافیت و لطافت پوست می‌شود
– عملکرد کلیه‌و کبد را بهبود می‌بخشد
– توده‌بدنی را کاهش می‌دهد
-از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند
– از یبوست جلوگیری می‌کند
– احتمال ابتلا به‌انواع سرطان را کاهش می‌دهد
-از فشار خون جلوگیری می‌کند
– به‌درمان و کنترل دیابت کمک می‌کند
– میزان کلسترول و تری گلیسیرید را کاهش می‌دهد
– سبب بهبود خلق و خو می‌شود
– روابط اجتماعی را وسعت می‌بخشد