راه های پیشگیری از آنفلوآنزا

در ادامه‌مواد غذایی را به‌شما معرفی میکنیم که‌با خوردن آنها ایمنی بدن خود را در برابر سرماخوردگی بالا ببرید.

تخمه‌کدو
دانه‌های کدو سرشار از منیزم هستند. این ماده‌علاوه‌بر کمک به‌سیستم ایمنی بدن، به‌کاهش فشار خون هم کمک می‌کند و خطر ابتلا به‌حمله‌قلبی یا سکته‌مغزی را کاهش می‌دهد. فقط این تخمه‌ها نباید شور مصرف شوند چون نمک فشار خون را بالا می‌برد. بهتر است خام و بدون نمک آنها را از فروشگاه‌ها بخرید.

آویشن
آویشن می‌تواند به‌سلامت دستگاه‌گوارش شما کمک کند و در کنار آن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شود. از مشتقات این گیاه‌شربت های مختلفی برای سرماخوردگی و سرفه درست می‌کنند. این گیاه‌درست مثل یک ضد میکروب قوی، باکتری های مضری که‌ممکن است به‌دستگاه‌گوارش آسیب برسانند را از بین می‌برد. ممکن است بتوانید روغن آویشن را هم در بازار پیدا کنید.

تخم مرغ
تخم مرغ با داشتن بیوتین، آهن و ویتامین12 B می‌تواند به‌مقاومت موهای شما و رشد آنها کمک کند. آهن و ویتامین12 B می‌توانند مقاومت بدن را هم افزایش دهند و به‌سیستم ایمنی بدن شما کمک کنند.

زنجبیل
بر اساس سنت آیورودا، زنجبیل بدن را گرم می‌کند و به‌از بین بردن تجمع سموم در بدن به‌ویژه‌در سینوس ها و ریه‌ها کمک می‌کند، بنابراین یک داروی سرماخوردگی طبیعی است. پیروان مکتب آیورودا معتقدند زنجبیل به‌پاک کردن سیستم لنفاوی بدن، که‌درست مثل یک سیسم فاضلاب برای بدن است، هم کمک می‌کند، پس زنجبیل با تقویت ریه‌ها و کمک به‌سیستم لنفاوی، سموم را در بدن کنترل می‌کند و خطر ابتلا به‌عفونت های رایج این فصل را کاهش می‌دهد.

آووکادو
اضافه‌کردن آووکادو به‌میوه‌هایی که‌می‌خورید آسان ترین راه‌برای حمایت از عملکرد غدد فوق کلیوی شما و خوشحال کردن سیستم ایمنی بدن تان است. آووکادو شامل اسیدهای آمینه‌ضروری، آنتی اکسیدان ها و برخی چربی های سالم برای کمک به‌تولید متعادل هورمون در بدن شماست. برای استفاده‌از تمام مزایای آووکادو، لازم است هر روز نصف فنجان بخورید.

زغال اخته
زغال اخته‌یک مکمل غذایی فوق العاده‌است. این خوراکی علاوه‌بر اینکه‌به‌سلامت بینایی کمک می‌کند حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان های مرکب است که‌قدرت دید در شب را افزایش می‌دهند. این میوه‌همچنین منبع غنی ویتامین C است. این ویتامین در زغال اخته تقریبا پنج برابر پرتقال وجود دارد و همین باعث می‌شود جلوی سرماخوردگی تا حد زیادی گرفته‌شود.

جو
خوردن جو یک میانبر عالی برای رسیدن به‌قله‌های سلامت است. این ماده‌را می‌توانید به‌شکل پرک شده‌در سوپ بریزید یا با غلات صبحانه‌میل کنید. این ماده‌غذایی دارای مقدار زیادی فیبر است که‌باعث کاهش کلسترول بد خون می‌شود و می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند.

انار
آب موجود در دانه‌های انار حاوی آنتی اکسیدان هایی است که‌با آسیب ناشی از رادیکال های آزاد مقابله‌می‌کند. این ماده‌همچنین به‌حفظ کلاژن در پوست شما کمک می‌کند و علاوه‌بر ممانعت از پیری پوست، باعث سلامت بیشتر پوست شما هم می‌شود. انار می‌تواند به‌سلامت سیستم ایمنی بدن هم کمک کند.

 صیفی جات پیچ و تاثیر آن ها بر سلامت بدن

صیفی جات پیچ
سبزیجاتی که‌برگ های شان در هم می‌پیچد مثل کلم، کلم بروکلی، گل کلم، کلم بنفش و کاهو می‌توانند به‌سلامت کبد شما کمک کنند. هر چه‌کبد سالم تری داشته‌باشید می‌توانید از وجود سلول های ایمنی بدن خود مطمئن تر باشید. این سبزیجات با افزایش توانایی کبد برای دفع سموم، به‌بالا بردن ایمنی بدن شما کمک می‌کنند.